—不空腹运动的好习惯
让自己的肚子等待，肚子就会缩短健康的时间。
讲道理的小故事
赫赫每天早晨都出去晨练，但是晨练之前，他从来不吃早餐。
妈妈告诉他这样很不好，但赫赫不听，常常用“运动完才能吃得多”这个理由搪塞妈妈。可是差不多每次在赫赫晨练完之后，上学的时间到了，只见赫赫嘴里叼了一个小面包，背着书包冲出门。
一天上午，妈妈接到赫赫老师打来的电话，说赫赫在课上晕倒了，正在医务室补糖水。
妈妈听到这个消息，赶到了学校。校医对赫赫的妈妈说，赫赫之所以会晕倒，是因为低血糖的缘故。妈妈便将赫赫不吃早饭就运动的情况告诉了医生。
医生拍拍赫赫的肩膀说：“赫赫，你知道不吃早饭的害处吧？”
赫赫点点头，说：“我每天早晨都吃一点，今天早上我还吃了一个包子呢。”
医生笑了笑说：“一个包子怎么能支撑你一个上午呢？何况你还做了运动，身体内的糖份早就在运动中消耗光了，正是急需营养的时候，只吃一个包子是根本不够的。而且，空腹运动非常不利健康。我们都知道，吃饱的时候不能运动，容易引起消化不良，所以就认为空腹运动才好，而且能让我们在运动之后吃下更多的东西，可这样的想法也是错误的。运动时，我们身体内的血糖被大量消耗，如果这个时侯肚子空空，没有任何食物给身体提供糖份，血糖浓度就会迅速降低，脑部供养不足，出现头晕、眼前发黑和心慌的症状，一不小心，就像你一样会昏倒。”
“那晚上空腹运动是不是也不好呢？”赫赫问。
医生点点头：“不管一天当中的什么时候，饥饿的状态下都不要做剧烈运动。”
小朋友们，听了医生的话，你们知道应该怎么做了吗？
养成好习惯
1运动前适当补充营养，大概是我们平时饭量的一半或者更少一些就可以。
2运动中发生身体不舒服的感觉，要立刻停止，休息一会儿，不要再继续运动下去。
3运动后不要大量进食，只要正常吃饭就可以补充失去的能量。
健康百宝袋
运动后不能吃糖。
我们在运动之后，想到自己体内的糖份缺失，就吃很多糖来补充，其实这是错误的做法。它不但不利于恢复体力，反而会加重疲劳感，引起食欲减退。
这是因为食用的糖在身体内转化为能量时，需要维生素B1的参与，这时候身体内的维生素B1就被消耗了很多，使我们产生疲倦的感觉，反而不利于体力的回复。
、把坏习惯赶跑
上面故事中的赫赫老是对妈妈说“运动后才能吃得多”，但是这个习惯并不好哦。
我们在做完运动之后，虽然处于饥饿的状态，但是也不能暴饮暴食。因为在运动之后，胃的消化功能比平时弱，如果在这时候猛吃东西，很容易引起胃胀、肚子疼，严重了还会出现急性胃炎，所以小朋友们一定要注意规定自己的饮食量，运动之后最好也保持平时的饭量。
