—适量运动的好习惯
大量运动不但不能让我们的身体变好，还会让我们变得更糟。
讲道理的小故事
在学校里，小亮和佳佳是一对好朋友，小亮在小朋友当中是一个很有名气的短跑健儿，每次学校组织运动会，小亮都会取得非常好的成绩，因此，老师和小朋友们都很喜欢他。佳佳好羡慕小亮，真希望自己也可以像小亮一样，成为小朋友眼中的“小英雄”，所以佳佳决定开始练习跑步。
佳佳每天都强制自己跑步一小时，他以为这样就可以跑得快。但是，每天佳佳都累得全身酸痛，胳膊和腿都抬不起来了，上课的时候也打瞌睡。
老师发现了佳佳的状况之后，告诉了佳佳的爸爸。爸爸带着佳佳去校医室看医生，当医生了解了佳佳练习跑步的情况之后，对爸爸说，由于方法不当和运动过度，佳佳的腿部出现了肌肉拉伤，不仅不能提高跑步成绩，而且还影响了身体健康。
运动有益于小朋友们的生长发育，但是运动一定要科学、适度，不能因为一些原因就突然大量运动，超过自己身体的承受能力。
处于生长发育期的小朋友们，骨骼和肌肉都没有发育健全，过渡运动不仅不能达到健体强身的作用，而且还会造成肌肉和关节拉伤或损伤，增加心脏负担。
养成好习惯
1， 我们可以每天或者隔一天进行一次锻炼，每次半个小时就可以了。运动之后要做一些舒展动作，这样可以减少运动的疲劳感。
2， 我们可以经常做一些跳跃、攀爬和跑步的运动，但一定要在家长的监督下进行，不能过量。
3， 小朋友可以多做一些娱乐性游戏，比如“老鹰捉小鸡”、打雪仗滚雪球和水中游戏，用各种球等器材做的各种娱乐性游戏。这样可以增进小朋友的身心健康、培养锻炼身体的兴趣，也可以陶冶情操，增进小朋友之间的友谊。
健康百宝袋
小朋友们，你们知道吗？人的正常心率是60—100次/分钟。当大量运动或者运动过度时，人的心跳会过快，心率达到130—170次/分钟。所以，过度运动会使心跳过快，容易出现呼吸困难、头晕目弦、身体无力的情况。
这就是我们为什么大量运动之后会感到头晕的原因了。但是长时间的过度运动对心脏也会有损害哦！
坏习惯，团团转
小真听爸爸说做运动会长高个子，于是小真决定要从明天起开始作运动。清晨，小真跟爸爸去跑步，中午又和同学们去踢球，下午他还约了小伙伴们打篮球。结果第二天，聪聪全身疼痛，起不来床了。
小朋友要记住，我们在锻炼身体时，不但运动量不能过大，运动频率不能太高，可不能像小真一样每天运动好几次。我们只要一天一次，或者隔一天一次就可以喽！
