—少吃方便食品的好习惯
方便食品虽然能给我们带来很多生活上的方便，却为健康带来更多的麻烦。
讲道理的小故事
张浩的爸爸妈妈工作繁忙，时常不给浩浩做饭，浩浩每天早晨到外面买一个面包、一袋牛奶，课间饿了就吃饼干，中午的时候到外面买盒饭，晚上到家就吃一袋方便面。
其实浩浩每天吃的东西都不少，但是仍然面黄肌瘦，头发像稻草，看起来营养不良，被大家叫做“小老头”。
小军是他的后桌，最大的爱好就是喜欢吃方便面，有热水的时候就泡着吃，没热水的时候就干吃，每次下课嘴巴都不闲着，大家都不明白他为什么那么喜欢吃方便面，就给他起了一个外号叫“方便面小队长”。
一天上课的时候，语文老师见到小军嘴巴一动一动，知道他又在偷吃方便面，下课的时候就叫同学们把书桌里的东西都摆到桌面上。
只见同学们的桌面上除了课本和文具以外，几乎人人都有饼干、面包和干脆的方便面饼，这可把老师气坏了。
“你们吃的这些方便食品都是垃圾食物，没有多少营养，还有很多防腐剂，吃多了都会不长个子的。”
同学们都把小脑袋垂了下去。
老师瞅了小军一眼，说：“尤其是小军，成天吃方便面，上课也吃下课也吃，耽误学习不说，平时连饭都吃不下去，还能长身体吗？还有张浩，天天吃面包和盒饭，为什么不吃家里的饭呢？”
老师为了让大家了解到方便面的坏处，特意请来营养学家为大家讲解。
方便面中有很多食品添加剂，能够让面饼变得美味和防止面饼过期的作用。平时吃几次不会危害身体健康，但是吃得多了就会有害身体。
第一个原因是方便面大多都被油炸过，油炸的食品对身体本身就有害。
第二个原因就是方便面的调料包中有大量的盐分，人体每天只需要6克的盐就行了，可是一包方便面就有6克的盐分。如果我们吃其他食品，再从中吸收盐，那么就明显超出身体的需求，对我们的肾脏造成伤害。随着年龄的增长，食用过多的盐，也会为我们的身体招来其他疾病。
第三个原因就是方便面里有很多磷酸盐添加剂，它可以改善方便面的味道，让方便面的味道变得鲜美。但是，身体吸收过多的磷元素会使钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形，对于骨骼正直发育期的我们，这是一件多么可怕的事情。
听了营养学家的介绍，同学们都了解到方便面的坏处，发誓以后再也不吃了。
其实不只方便面这种方便食品的害处多，其他的方便食品，例如罐头、饼干、面包，甚至包括盒饭，这些食品的营养单一，还有很多香精和食用色素，吃多了对身体都有一定的害处。
平时总以这些食物为主食的小朋友们，营养学家所说的话你们已经看到了，是不是应该少吃一些呢？
养成好习惯
1方便食品可以适量吃，不过少吃一点多吃饭，才能让身体更健康成长。
2如果能在家吃饭，就不要去外面买东西吃，和爸爸妈妈坐在一张桌上共同进餐，既能培养健康的体魄，还能和爸爸妈妈共享吃饭的快乐。
健康百宝袋
盒饭也是方便食品。
有很多小朋友问了，盒饭不也是正常的饭和菜吗，为什么它也算方便食品呢？这是因为盒饭购买和食用起来都很方便，但是盒饭的菜里面样式较少，饭菜单一，大多数缺少蔬菜和汤水，维生素的含量很低，吃多了会引起上火，对我们的牙齿、口腔卫生和胃都不利。而且盒饭是批量制作，大多数卫生都达不到要求，极易引发肠胃疾病。
常识小星星
比照下面的数据，看看方便食品吃多了，对人们的身体有多大的伤害。
100个长期吃方便食品的人，有60%的人营养不良，50%以上的人患有缺铁性贫血。20%以上的人缺乏维生素B2和维生素A，另外有20%左右的人缺锌。看到这些可怕的数字，小朋友们，你们应该不会想让自己成为其中的一员吧。
