—不吃膨化食品的好习惯
当心膨化食品让我们的身体膨化，变成人人嘲笑的小胖墩。
讲道理的小故事
我的名字叫欣欣，爸爸妈妈之所以给我取这个名字，就是因为我刚刚断奶的时候，第一个、也是最爱吃的就是“欣欣虾条”。
为什么我这么爱吃虾条呢？是因为虾条的味道香香甜甜，让人吃完了一包还想再吃。等到我上学前班的时候，超市里面出现了好多种的虾条、薯片和膨化果，每一样的味道都不同，这下可满足我的嘴巴了。
妈妈总是说我吃了虾条薯片就不吃饭，其实我也很想吃饭，但是好多菜吃到嘴里都不香，当然吃不下饭啦。
有一天我做了一个梦，梦见自己吃了好多膨化果，然后有了一个和膨化果一样胖墩墩的身体，好像浑身都被充了气一样，渐渐地飞了起来。刚刚飞起来的时候我特别高兴，可是越飞越高，家离我就越来越远，本来我刚刚还看见妈妈在厨房做饭的影子，可是这时候什么都看不到了。
“妈妈！妈妈！”我大声的喊妈妈，可是始终听不到妈妈的回应。
我不想离开妈妈，想着想着就哭了起来，结果一下子哭醒了。
第二天早晨我问妈妈，吃膨化果吃多了真的会变成膨化果吗？
妈妈笑着说：“虽然你不会变成膨化果飘起来，但是吃多了会变得很胖，身体长的都是脂肪，没有肌肉，不健康免疫力也低，看起来真的很像膨化果。”
“我可不可以不变成膨化果呢？”我歪着头问。
“只要你不吃膨化果，当然就不能变成膨化果啦。”
一些营养学家介绍，超市中所卖的膨化食品之所以味道美，是因为里面含有了很多添加剂和味精的缘故。尤其是味精，能够刺激我们小孩子的味觉，让我们吃了就上瘾，可是这些味精和添加剂会给我们的身体造成伤害，等到长大了，可能会引起高血压和肾病。
膨化食品属于小食品的一种，含有很高的糖份、油脂，其他营养成份几乎没有，大量食用很容易产生饱的感觉，影响我们的正常饮食，而且吃多了也会发胖，所以它是小食品中尤其应该少吃的一种。如果小朋友你每天都把膨化食品作为自己的主食，那么就坚决地抛弃这种坏习惯吧。
养成好习惯
1按时吃三餐，把膨化食品排除在正常饮食之外。如果每一顿饭都吃得营养又美味，就不会老是想着膨化食品，抛弃它也不是一件难事。
2多到外面做运动，和小朋友们玩一些游戏，分散自己的精力，让你没时间去想膨化食品。
健康百宝袋
膨化食品中的铅从哪来？
我们可以看看膨化食品包装袋上印刷的“制作成份”，你会发现这些原料和添加剂中都不含有铅和砷，那么他们从哪里来的呢？原来食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅就会汽化，汽化了以后的铅会污染膨化的食品。另外膨化食品中有些为了让食品看起来更好看，会在里面放入一些膨松剂，膨松剂的种类有很多，有的本身就含铅。
如果我们的身体吸收过量的铅，就会引起注意力低下、记忆力差、多动，另外容易冲动、爱发脾气等等，严重危害我们的智力发育和神经系统的健康。
常识小星星
膨化食品不宜空腹食用，为什么呢？
首先，因为膨化食品在胃里膨胀之后为我们带来饱涨的感觉，让我们吃不下去饭。另外，膨化食品里有铅这种重金属元素，由于我们的身体正值发育期，吸收任何元素都比大人快，当我们空腹的时候，就更容易把这些铅元素吸收到身体之内。这些毒素累积到一定的程度，就会引起很多疾病，甚至让我们面临生命危险。
