—少吃零食的好习惯
零食虽然也有一定的营养，但是它所提供的养份远远不及正餐。
讲道理的小故事
我有一位同学叫聂小敏，她是个特别喜欢吃零食的孩子，每当下课的时候，她总是嘴巴不闲着，“嘎吱嘎吱”响个不停，这次吃薯片，下次吃旺仔馒头，再下次又吃香肠，她的书包里从来都不放书本，总是背着一大堆小零食。
一次我到她家去做客，她从屋子里面搬出好多小食品，全部堆在茶几上，好像小山那么高。
我一边看电视，一边看她吃零食，不一会儿茶几上的东西就不见了。
妈妈常常告诉我，零食吃多了不但不爱吃饭，而且牙齿和胃肠也会吃坏，小敏的妈妈难道都没有告诉她吗？
晚上小敏的妈妈回到家，一看到我来了，就高高兴兴地做了一顿丰盛的晚餐，可是小敏说她吃太多小食品，不想吃饭。我在小敏妈妈的脸上看到了失望的表情。
前两天小敏和我们在操场上玩，结果她突然捧着嘴巴呜呜叫，说是牙痛，痛得不得了，最后竟然哭了起来。
老师看她痛得很厉害，就把她送回家去了。
两天后小敏来上学了，她一张嘴说话，可把我们乐坏了，原来她的一颗门牙不见了。
小敏撇着嘴说：“昨天去牙科医院，医生叔叔把我的门牙和里面的两颗牙给拔了，好难看。”
原来医生说小敏的零食吃太多，只是拔牙已经很好了，没得肠胃炎是一件值得庆幸的事情。
现在的中小学生经常吃零食的人数能达到90%以上，最主要的零食就是糖果、点心、膨化食品、香肠、冷饮和袋装小食品。好多孩子吃零食没节制，没有饥饿感，胃口变差，吃久了还会消化不良。
并不是说零食不能吃，但是要吃得适量，虽然零食也有一定的营养，但是不能代替正餐，因为它所提供的养份远远不及正餐。
养成好习惯
1零食不能当正餐。该吃饭的时候要吃饭，零食的时间可以安排在午饭和晚饭前的1~2个小时，一次不能吃太多，晚上睡前不吃小零食。
2注意零食的卫生，没有质量保证的零食不能吃，味道不对的食品要立刻扔掉。
健康百宝袋
零食的坏处。
首先，影响正常食欲。不管怎么说，吃零食始终让人的胃处于不饥不饱的状态，正餐进食量就受到重大影响，对正处于生长发育期的少年儿童健康不利。
其次，我们的胃也感到疲劳。如果养成吃零食的习惯，不停地嚼着各种零食，食物进入胃里以后，胃将不停地运动，肠胃不得安宁。
第三，营养单调不多样。小食品一般都是甜品、干果一类的东西，所含的营养元素有限，时间久了身体的一部分营养元素匮乏，出现疾病。
第四，零食吃多了也不卫生。整天吃零食的小朋友，你是不是老是把手揣进自己的小衣兜摸钱，又或者放到桌面上摸文具呢？那么你很容易就会把这些东西上的病菌带到零食上。有的小朋友还在马路上边走边吃，路上的灰尘和细菌都落在食品上，吃坏了肚子。
常识小星星
吃零食也要讲营养，你知道什么零食比较有营养吗？
答案：富有营养的零食有牛肉干、干果、牛奶、酸奶、水果、蛋糕等。
