音乐的力量
音乐，包含着人类想像不到的威力，每一种音乐都具有自身的作用，都可以在人的心理上刻下不同的痕迹，有的音乐悠闲、慵懒，有的音乐跳跃、活泼，有的音乐大气、蓬勃……那种由旋律所衍生的强烈引导性，令听者时而位于东方的神秘灵修地，时而漫步于时尚之都的香榭里舍大道。
正是由于音乐具有这样的魅力，很多人，包括医生都用音乐来治疗包括抑郁症在内的疾病，现代人生活紧张，工作、课业压力大，这些心理、情绪因素常是诱发疾病主因。若能在平时多听些悦耳、旋律轻快的音乐，不但能排除杂念，舒缓紧张的大脑皮质层，全身肌肉放松后还有降压、镇静的作用。
我们可以根据音乐的不同类别不同旋律把他们分类，在不同的环境下听不同的音乐来达到调节情绪的作用。
当我们劳累的时候，为了缓解疲劳，放松疲惫的身心，可以听一下节奏舒缓的轻音乐，比如：
中国作品：《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等；
外国作品：维瓦尔大提琴协奏曲《四季》中的《春》、德彪西管弦乐组曲《大海》、亨德尔组曲《水上音乐》等；
当我们精神萎靡不振，昏昏欲睡提不起精神的时候，可以听一些节奏感强，音节跳跃的乐曲来振奋精神：
中国作品：《黄河大合唱》、《黄河》、管弦乐曲《红旗颂》等；
外国作品：贝多芬《第五(命运)交响曲》、柴科夫斯基《第六(悲怆)交响曲》(第一乐章)等；
在我们偶尔失败，觉得情绪上有些悲观失望的时候，不妨听听这些变化强烈，鼓舞性强，赋于感染力的作品：
中国作品：《花好月圆》、《步步高》等；
外国作品：约翰·施特劳斯的《蓝色多瑙河圆舞曲》；歌剧《卡门》等；
当要加强欢快的气氛，想让自己的心更加快乐起来的时候，我们就试试这些音乐吧：
中国作品：《喜洋洋》、《百鸟朝凤》；
外国作品：贝多芬的《欢乐颂》等。当然还有一些轻松、愉快或抒情的流行音乐。
音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗心灵的创伤
健康小常识
热水淋浴莫过长
有人认为长时间用热水淋浴可舒筋活血，其实，淋浴时间过长有一定危害，甚至比直接饮用含有毒物质的水更甚。水中含有二氯乙烯和二氯甲烷，加热的水将有80%的二氯乙烯和50%的二氯甲烷蒸发出来，弥散在浴室里，被人体吸收。由于淋浴时热水喷射成无数微小水珠，其表面积比一般盆浴、池浴中的水的表面积多一倍，有毒物质自然蒸发更多一些。
锻炼与饮水
有人喜欢在锻炼中或锻炼后大量饮水，这对身体健康很不利。锻炼时人体血液向四肢肌肉和体表集中，胃肠道的血管处于收缩状态，此时大量饮水会造成胃痉挛。大量饮水进入胃肠，由于胃肠的膨胀使胸腔受压而影响呼吸，进入血液，还增加了心脏、肾脏的负担。另外，适量饮水会增加排汗，大量盐分会随汗液排出，引起肌肉软弱无力，甚至痉挛。因此，锻炼时或锻炼后不宜过多饮水，可以漱口解口干，出汗太多时可少量多次饮水，最好是饮用淡盐水。
走楼梯可健身
现在的楼房多是六层以上的，正好可因地制宜，给空闲时间少的人提供健身的机会——上下楼梯。据测定，快步上楼每小时可消耗1000千卡热量，下楼时每小时可消耗热量300千卡。每天多次上下楼梯，可增加膝关节的灵活性，增强腿部肌肉和韧带的活动能力，还能增强心肺机能。国外有人把跑楼梯称为运动之王，跑楼梯逐渐发展为一种新兴的健身运动。
上楼梯可根据体质状况采用不同的运动量。1、可缓步上楼。2、可快慢交替。3、快步上楼，加大呼吸深度，可三步一呼，三步一吸。上楼时要注意安全，避免与下楼的人相撞。
腰部锻炼要小心
在进行体育锻炼时，如果腰部活动范围过大，超过了韧带的承受能力，很容易发生腰椎受伤。所以，在进行体育锻炼时，转腰的幅度不要太大，前后左右摆动要适度，运动宜轻松柔和。应该由弱到强，由缓到急，逐步适应。另外，在开始锻炼前，应做些必要的准备工作，如喝白水，伸伸胳膊，踢腿等。否则，早晨一起床就急着出去锻炼，在锻炼时很容易伤害身体。
减肥别着急
急于减肥会导致疾病，影响健康。美国一家医疗中心的研究表明：大量减食使体重迅速下降至标准体重的肥胖人，在四个月内将有1/3的人患胆固醇，高度饱和状态，形成胆醇结石。这是因为快速减肥引起胆汗淤积及糖蛋白增加，从而促进胆固醇晶体核的形成。因此，减轻体重应有计划地适当减少饮食热量，并配合体育锻炼等措施，使体重缓慢地下降到理想体重。这全过程应当在半年以上。
站在巨人的肩膀上
成功实际上是一门学问，当今已经有了许多研究成功学的大师，也各自的作出了突出的成果。在这里，向读者介绍4位大师，他们各自有各自的特点，我们可以从每一位大师的身上摘取我们需要的知识。
戴尔·卡耐基：
美国《时代周刊》曾经这样写道：“或许，除了自由女神，戴尔·卡耐基就是美国的象征。”可见他在美国人心目中显赫的地位，他被称为20世纪最伟大的人生导师，一生中写作了《语言的突破》、《人生的光辉》、《人性的弱点》、《美好的人生》、《伟大的人物》、《人性的优点》、《快乐的人生》等七部书。这些著作是卡耐基成人教育实践的结晶，也是卡耐基哲学思想的集中体现，至今全球畅销不衰。
深受其影响的不仅有明星巨商、各界领袖，也有军政要人、内阁成员，甚至还有几位总统，人数多达几千万，影响了几代人。
卡耐基的成人教育改变传统的成人教育方式，影响了千百万人的生活，也使卡耐基本人享誉世界——由一个贫民之子，成为本世纪最伟大的成功学教育家。
拿破仑·希尔：
美国伟大的励志成功大师，他创建的成功哲学和十七项成功原则，以及他永远如火如荼的热情，鼓舞了千百万人，因此他被称为“百万富翁的创造者”。他的影响已经远远超出了成功学的范畴。威尔逊总统用他的励志秘诀训练和鼓舞士兵，筹募军费。这使拿破仑·希尔的名字与一个国家的历史有了联系。罗斯福总统把拿破仑· 希尔请进白宫，帮助他主持著名的“炉边谈话”节目，唤醒美国人民沉睡已久的信心与活力。拿破仑·希尔把他的思想、他的激情、他的声音注入到每一个美国人的心灵深处。
在卡耐基的帮助下，拿破仑·希尔采访了500多位成功人士，包括爱迪生、贝尔、亨利·福特、塔夫特、威尔逊总统、罗斯福总统等世界级大师，找到了人们梦寐以求的人生真谛——如何才能成功。这花费了他整整20年时间。爱迪生这样评价拿破仑·希尔的工作：“我感谢你花了这么长的时间完成‘成功学……’。这是一个很健全的哲学，追随你学习的人，将会得到很大的益处。”
后来的人们为了纪念成功学的先驱者，把卡耐基推为成功学的第一代宗师，拿破仑·希尔为第二代宗师，是他把成功学创建成完整体系，并发扬光大的。
李阳：
疯狂英语的创始人，以自己不懈的追求和不断奋斗，演绎了精彩的人生传奇。他凭一口地道的美式英语被破格录取为英语新闻播音员和“Talk show”节目主持人，凭一口地道的美式英语让许多外国人认为他是美籍华人，而他却非英语科班出身，也从未出过国。
李阳并非生来就是英语天才，小时候，李阳只是一个普通的孩子，他害羞、内向、不敢见陌生人，经过痛苦的磨练和蜕变，十年的磨砺使李阳成为了年轻而著名的英语口语教育专家，虽然他的教学方式似乎与传统的教学方式大相径庭，但是每到一处，他的讲学总能在当地刮起一股强劲的“疯狂英语”学习旋风，他能让从未学过英语的中国人在极短的时间内说出令美国人大吃一惊的纯正的美语。
李阳有两个梦想：“让三亿中国人说一口流利的英语，让三亿外国人讲一口流利的中文，让中文和英文成为并行于未来世界的两大主流语言。”他要为实现这两个目标而奋斗终生。这是李阳的不懈追求，实际上也成为了我国全民族的事业。
结语：情绪，健康，经验，我们虽然不能认为只要具备了这三点就可以成功，但是，可以肯定的是，一旦离开了这三点，我们绝对不会成功，我们在这里将有与这三点有关的知识向读者们稍稍的作一些介绍，为的是向大家强调出他们的重要性。
有关成功，需要注意，需要学习，需要锻炼的事情还有很多，本书只是对其中的一些元素作了概述性的介绍，希望我们的读者们能从中得到受益，相信加上你的努力，成功的那一天指日可待！
[HJ]
