子午流注，卯准时间更养生
女人身体的健康，受气节变化、地理环境，以及时间运转的影响。每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与体内的五脏六腑相配。所以，修心养生要按照时辰来，才能达到最好的效果。
1．子时要入睡
子时(23：00～1：00)对应经络：胆经
身体状态：子时是胆功能最旺的时间，人体的胆汁每天都需要新陈代谢，在子时入眠，有利于胆进行新陈代谢。但子时心脏功能最弱，心脏病患者往往在子时容易突然发病和死亡。
养生之道：凡在子时前入睡者，新陈代谢充分，晨醒后能头脑清新、面色红润。子时前上床睡觉，还有利于骨髓造血。
2．丑时要睡熟
丑时(1：00～3：00)对应经络：肝经
身体状态：此时肝脏功能最为旺盛，是补充肝血的最佳时段。肝血是人思维和行动的重要原料，肝所藏的血液需要淘汰，需要产生新鲜血液，这种代谢通常在丑时完成。
养生之道：在此时之前进入熟睡状态，就能让血液大量进入肝脏，充分地休养和补充能量。如果丑时不入睡，肝脏还在辅助人的思维和行动，就不能完成新陈代谢。《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。丑时未入睡者，就会面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。
3．寅时深呼吸
寅时(3：00～5：00)对应经络：肺经
身体状态：天地阴阳从此时转化，由阴转阳。人体此时也开始阳气渐升，阴气渐衰，此刻肺经最旺。肝脏将新鲜的血液提供给肺，通过肺的血管输送到全身。所以人在清晨才能面色红润、精力充沛。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行有氧呼吸，所以要求有较深的睡眠。如果家里有肺功能不好的病人，如患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，一定要特别注意观察病人此时的反应和症状。肺癌病人容易在寅时去世。哮喘病人在寅时服药也比白天常规服药效果好。
4．卯时要大便
卯时(5：00～7：00)对应经络：大肠经
身体状态：这是大肠经最活跃的时段，肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，再促进大肠经进入到兴奋的状态，大肠吸收白天所吃食物中的水分和营养，将渣滓形成大便，排出体外。
养生之道：此时起床后最好喝杯温开水，一是补充水分，二是促进大便畅通，然后把一天积攒下来的废物毒物都排出体外，让身体清爽无比。
5．辰时要吃早餐
辰时(7：00～9：00)对应经络：胃经
身体状态：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行了，所以，这个时候要吃点早饭好好消化。但是此时胃休息了—晚上，不要吃不容易消化的食物。要是胃火过盛，嘴唇干，就会唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃足够的早餐，如果你不给胃填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的危险。饭后一小时按揉胃经能很好地调节胃肠功能。
6．巳时要喝水
巳时(9：00～11：00))对应经络：脾经
身体状态：此时脾经最旺。脾是消化、吸收的总管，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，血液的质量就高，嘴唇才能红润，否则就会口唇苍白或唇暗、唇紫，皮肤也会没有光泽。
养生之道：这个时辰要多喝水，至少也要六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的状态。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。
7．午时要小憩
午时(11：00～13：00)对应经络：心经
身体状态：此时心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心能推动血液运行，能养血、养神、养气、养筋。午时小睡片刻，对于养心大有好处，下午乃至晚上都能精力充沛。
养生之道：此时要适当休息，午睡。但午睡不能超过一小时，过长反而会精神不好，容易引起晚上失眠。要保持心情舒畅，要适量运动，保持周身气血通畅，增强各个脏腑的功能。
8．未时吃午餐
未时(13：00～15：00)对应经络：小肠经
身体状态：此时小肠经最旺。小肠是分清别浊的器官，把水分归于膀胱，糟粕送到大肠，精华就输送进脾。小肠经在未时会对人体一天吸收的营养成分进行分配。若小肠不正常，人的大小便都会失常。
养生之道：午餐应该在13：00之前就吃，这样才能让小肠在精力最旺盛的时候把吃的营养物质都充分吸收到人体内；错过了时间，就会影响到小肠一天的工作。
9．申时多喝水
申时(15：00～17：00)对应经络：膀胱经
身体状态：此时膀胱经最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热就会出现小便不通，或咳而遗尿。申时人的体温较热，膀胱气化不足就会表现为阴虚火旺、小便短少。
养生之道：此时膀胱最活跃，所以要多喝水，以保证小便的畅通。想尿你就尿，一定不要憋着，憋久了，就会有尿潴留的情况发生，这是膀胱括约肌没有弹性的表现。
10．酉时缠绵最佳
酉时(17：00～19：00)对应经络：肾经
身体状态：经过申时人体膀胱的泻火排毒，肾在酉时开始进入储藏精华的阶段。
养生之道：此时要嘿咻，可就是最佳时刻，没有一点后顾之忧。而且有益的嘿咻，如按“七损八益”的方法来做，还能养肾保健。
11．戌时要修心养性
戌时(19：00～21：00对应经络：心包经
身体状态：心包经能保护心脏、保存精力。心包是心外面的一层保护组织，也是气血的重要通道：心包在戌时最旺，此时有利于清除心脏周围外邪，使心脏处于完美的状态：
养生之道：此时是养心的好时间，心脏不好的人在这个时候按摩心包经，效果最好。此刻应该给安然入眠创造良好的氛围，保持心情和身体的平静，最好不要做剧烈的运动，否则容易失眠。最好的运动是散步。
12．亥时要开心
亥时(21：00～23：00))对应经络：三焦经
身体状态：三焦在六腑中最大，有主持诸气、疏通上下水道的作用。亥时三焦旺盛，能通百脉。在亥时睡眠，人体百脉就能得到休养生息，对身体十分有益。
养生之道：此刻一定要保持心境平静，不生气，不狂喜，不大悲，保持全身心的舒畅放松：此时要是夫妻吵架，为白天的事而怄气，那第二天人一定精神委靡。
《黄帝内经》用情志疗情志的伤
女人是感性动物，时而喜时而悲，其实有不良情绪并不可怕，关键是要善于控制它、调节它，要及时地排解它，而不能让它任意发展，否则就会受不良情绪的刺激和危害，而产生身体上的各种疾病。
《黄帝内经》就把我们通常说的七情六欲做了一个分类。将七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊归结为五类，即怒、喜、思、忧、恐，取名为五志。这五志分别对应着五行，同时还分别影响着人的五脏，即肝、心、脾、肺、肾，简单地说，就是“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。在此基础上，《黄帝内经》又用了大量的篇幅，告诉我们治疗情志病的方法，但这些方法并不是吃药，而是用情志来治疗情志，用一种情志来治疗另一种不正常的情志，也就是我们常说的“心病还需心药医”。具体方法如下：
“喜胜忧”，快乐就能战胜悲伤。喜是火，忧是金。用五行的说法就是火克金，火是可以把金属熔化的。火又是散，气又是气结、凝聚，因此忧要用散法，在什么情况下会喜胜忧呢？比如说我们白天工作非常疲惫，又受到领导的批评，心里很憋闷。有的人就会去喝酒，认为一醉解千愁，其实不然，喝酒只是让你暂时把烦恼忘记，你可以去听听相声，看看搞笑的电视剧或东北二人转，这些都可以让你开怀一笑，进而调节了心情，这就是喜胜忧。
“忧胜怒”，就是用忧伤来战胜大怒，就是金克木，肝主怒，大怒则肝火不能收敛，因此用肺金收敛的方法来降肝火。在一个人大怒的时候，告诉他一个很坏的消息，让他突然悲伤，这样就可以把他的怒火熄灭。
“恐胜喜”是怎么回事呢？就是恐惧可以战胜过喜过散的心，范进中举就是一个很好的例子，范进好多年没考上，一天终于考上了，就高兴地满街跑，心神全散了，他的岳父过来一巴掌就把他扇清醒了，这就是“恐胜喜”。
“怒胜思”，就是愤怒可以战胜思虑。《华佗传》里记载着这样的一个病例：有一个郡守因为思虑过度，造成身体里有淤血。华佗收了这个郡守很多礼，不但不给他治病还写了一封信骂他，说他不仁不义，其实，这就是华佗的治疗方法。那个郡守是因为思虑太多而得了病，华佗把他激怒了，怒则气上，这样就把他胃中的淤血一下子全倒了出来，他吐了几口血之后，病就痊愈了，这就是“怒胜思”。
“思胜恐”，思虑是可以战胜恐惧的，也就是说你把问题想清楚了，也就不害怕了。古代张子合就治过这样一个病人。有一伙强盗半夜抢了一家人的东西，从此以后，这家主人夜里一听到一点轻微的响声就非常害怕，整夜整夜睡不着。张子合怎么给他治这样的病呢？他在屋里的时候，张子合就用木棍敲他家的窗户。第一次他害怕，然后就反复地敲，十几次之后他慢慢习惯了，就不再恐惧了，觉也睡得安稳了。
《黄帝内经》告诉我们，现代人完全可以通过情志生克法来治情志病，当你产生某种不良情绪时，试着用上面的方法来调节自己，相信一定会收到良好的效果的。
