断食排毒，最天然的体内环保法
现在很多女性都在用断食疗法排毒。夏天到了，断食疗法更会流行，不仅因为人在夏天食欲本身降低，还因为大量的新鲜蔬果上市可给断食的女性们提供额外的养分。可是，对于断食方法你们真正知道的有多少呢？
断食是自古以来就存在于动物界的最自然的体内环保方法，借由切断外来的热量补给、燃烧体内过剩物质如脂肪、酯类和老旧废物，而达到清除废物、净化身体的目的。
断食进行到半天或一天的时候，身体会先消耗肝糖；接下来会消耗体内多余的脂肪以及附着在血管壁上的胆固醇，溶释脂溶性的毒素；最后再消耗有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。因此，断食有清除体内毒素、活化各器官机能、帮助降低血压、减缓衰老、改善酸性体质、减脂和提高免疫力等诸多功能，是“体内环保”的绝佳选择。
一般人在选择断食的方法时，多采用蔬果汁断食、米汤断食、酵素断食、糖浆断食等较安全的方法。以蔬果汁断食来说，可以三餐饮用500毫升的胡萝卜汁加苹果汁，两餐之间再补充红枣、枸杞子调制的补气汤和红糖姜汤等补充体力。如此，蔬果汁中丰富的维生素、矿物质、微量元素、酵素，不需要经过消化过程就可以直接被身体吸收，加速细胞的修复。不但不会影响自体溶释的过程，排毒解毒效果快速，而且还能平衡体内的酸碱值，改善酸性体质。更重要的是，断食期间可以维持精神旺盛，照常工作，不会影响到正常生活。
由于断食时排毒、解毒功能大为增强，会出现许多排毒反应，像恶心、呕吐、头痛、口臭增加、舌苔变厚、分泌物增多、发烧、咳嗽、皮肤痒、想睡觉、腹泻等，这些都是正常的排毒反应，只要体内毒素排除干净，身体净化以后，这些排毒反应便会自然消失，感觉到全身轻松，体力、活力大为增强。
一般人在尝试断食的时候，应遵守减食和复食的步骤，也就是断食前要渐渐减少食物的分量，饮食清淡。断食后再慢慢复食，从少量到正常量。不要快速进入断食状态，或断食后立刻大吃大喝，以免损伤肠胃。没有断食经验的人，最好能请教有断食经验的人，了解之后再施行比较安全。
藻类蔬菜的断食疗法——琼脂断食法
琼脂也称琼胶、石花胶，通称洋菜或洋粉，是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶，为无色、无固定形状的固体，溶于热水，可制羊羹等食品，也可作微生物的培养基等。琼脂断食法就是在断食过程中可以食用一定量的琼脂食(用琼脂为主要材料制成的特殊食品)。
琼脂断食法的特点：
首先，琼脂断食法可以有效地防止断食过程中发生肠闭塞、肠扭转等症，使断食疗法得以安全顺利地进行。它特别适合于腹腔或盆腔组织器官有粘连病变的患者应用。其次，因为琼脂食中含有一定量的蜂蜜(或黑砂糖)、食盐等，可供给人体部分营养，所以，它与正规断食法相比，较少引起全身乏力感，更容易被人接受。第三，因为琼脂断食法不需要像正规断食那样在断食前后严格地减食，所以，实行起来非常容易，无论谁都可以轻而易举地办到。
具体实施方法
西胜造先生最初提出的琼脂食，是先用棒状的琼脂1.5根(约12克)，加水540毫升。煎熬至450毫升左右，再加入一定量的蜂蜜和氢氧化镁。这是一餐的基本食量，每天可以吃两餐，也就是说一个人每天可以吃3根琼脂(约24克)。除此之外，任何食物都不吃。但是，可以随便喝生水和柿叶茶水。如果有的人每餐吃不了1．5根琼脂，可以改为l根(约8克)；大饭量的人，也可以每次用2根。每餐的琼脂量不足1根时，很难达到填充支撑肠管的作用，因此，最少也不应当少于1根。
甜蜜在心头的断食疗法——蜂蜜断食疗法
蜂蜜断食法就是在断食过程中可以食用一定量的蜂蜜。
蜂蜜断食法的特点
实行蜂蜜断食法，人体每天可以从蜂蜜中获得约300千卡(1255千焦耳)的热量，这样，在断食过程中，人体消耗的主要是脂肪组织，不会像正规断食那样引起肌肉瘦弱和全身乏力倦怠的感觉，甚至每天干一些轻活儿也没关系。在断食疗法结束后，也较少出现食量反而增多的现象。因此，它是减肥的理想方法。同时，实行蜂蜜断食法不需要复杂的食物加工过程，因此较琼脂断食法更为简单易行。尤其是蜂蜜甘甜可口，备受爱吃甜食的女性朋友的欢迎。
具体实施方法
每次用30～40克蜂蜜，以360毫升生水溶化冲淡后饮用。每天早、午、晚饮用3次为宜。在实施蜂蜜断食法过程中，也可以配合实行其他健康方法(如西氏健康法等)。
与榨汁机为伍的断食疗法——果汁断食疗法
果汁断食法是一种别具风味的改良断食法，在断食过程中，不是饮用蜂蜜，而是饮用一定量的水果汁。
果汁断食法的特点
在断食过程中饮用果汁，与平时饮用果汁绝不能同日而语，其甘美痛快的感觉难以形容，就像大地久旱逢甘霖。而且，不同时期，有不同的水果上市，各种各样的果汁断食法，会增添无限的乐趣。对喜欢喝果汁的女性来说，是最理想的方法。
果汁中也含有一定量的营养，特别是含维生素较多。因此，在断食过程中，出现疲乏倦怠感觉较轻，同样可以坚持适当地工作。
具体实施方法
果汁以各种水果制成。人们喜欢的水果，主要有苹果、梨、葡萄、橘子、草莓等。即使苹果，多数人还是喜欢稍带点酸味的。
关于果汁的用量，每次以l杯(180毫升)至1．5杯(270毫升)为宜，一日饮用2次(中午、晚上)或3次(早、午、晚)。
