女人就要懂得涵养身体里的气
爱美之心人皆有之，因为有了美，世界才会变得动人。但是，对于气虚的女性来说，美丽就像是一个遥远的梦，因为气虚容易使女人面色萎黄，精神倦怠，脸上出现黑斑、黄斑等。
那么气虚中的“气”究竟是什么呢？
气是不断运动着的具有活力的精微物质，属阳。气是构成人体的基本物质，聚合在一起便形成有机体，气散则形体灭亡。气又是维持人体生命活动的基本物质。人的生命活动需要营养物质维持，所以必须从外界摄取营养物质，包括肺从自然界吸入的清气和由脾胃所化生的水谷精微之气。
人体的气包括来源于父母的先天之精气、饮食物质经消化后生成的水谷精气和肺吸入的自然界的清气。
为什么这一看不见、摸不着的“气”竟能让女性的美丽受到影响呢？其实，气具有很多种作用，每一种作用都对女性的容颜有不可忽视的价值，如果女性出现“气虚”，自然会反映到脸上。
1.推动作用：可以激发各脏腑组织器官的功能活动（如食物的消化吸收与糟粕的排泄等），推动血液、津液的生成和运行。女性如果气虚，致使血液不能正常运行，面部就容易出现青紫，头发干枯，没有光泽，双目黯然无神。
2.固摄作用：气可以保持脏腑器官位置的相对稳定，统摄血液防止溢于脉外，控制和调节汗液、尿液、唾液、精液等体液的分泌和排泄，防止不正常的流失。如果女性气的固摄功能失常，致使体内水分流失过多，面部就会因水分缺乏而干燥、粗糙。
3.温煦作用：中医学认为，气的运动是人体热量的来源，维持并调节着人体的正常体温，保证人体各脏腑及经络活动的正常进行，并使血液和津液始终流动着而不致凝滞、停聚。如果温煦作用失常，在寒冷的冬季，女性面部容易生冻疮。
4.防御作用：气具有抵御邪气的作用。一方面，气可以护卫肌表，防止外邪入侵；另一方面，气又可以与入侵的邪气作斗争，驱邪外出，使病体康复。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，影响容颜。
由此可见，气就像一位护花使者，保护着女性的容颜不受威胁，所以女人要美丽，要如盈水般柔嫩，就要懂得涵养身体里的气，平时多摄取一些补气的食物，如南瓜、大枣等。
下面介绍几种补气小良方：
1.山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
2.香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
3.玉珍鸡：母鸡1只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克，加调味蒸食，可补气养精。
4.四神汤：莲子、薏米、淮山药、芡实煮成汤，适合气虚之人养生食用。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
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气血畅通才可保年轻容颜
年轻在于流动，气血淤滞不仅会加速人体衰老，而且容易使人脸上生斑。因此，想要保住年轻的容颜就要注重活血化淤，让气血流动顺畅。
养颜的根本就是补血
女人以血为用，养颜的根本就是滋阴补血，血足才能使面色红润、经血正常、精力旺盛，否则就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟等症状。严重贫血时，还容易皱纹早生、华发早白、更年期提前等。
女性贫血多为缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。平均有20％的女性、50％的孕妇都有贫血的情形。如果贫血并非十分严重，就不必吃各种补品，调整饮食就可以改善。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜等。
这里给女性朋友推荐几样补血食物：
1.黑豆：我国古人向来认为吃豆有益，多数书上也介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B和维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。用胡萝卜煮的汤，是很好的补血汤饮。不爱吃胡萝卜的人，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
3.菠菜：它是最常见的蔬菜，也是有名的补血佳品，菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，有助于补血。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧！
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以三价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
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手指甲告诉你气血走势
从指甲上的半月形可以把握自我气血走势。正常情况下，半月形应该是除了小指甲以外，其他手指都有的。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形则说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
阴不足，美丽去无踪
女人是水做的，水灵灵的皮肤，水汪汪的眼睛，水润润的嘴唇……给人一种水样感觉的美女才是令人销魂的，因为这样的女人才有细细品味的价值，没有水分的女人令人倒胃口。可是你知道吗？没有水分的女人不表示她缺水，可能是因为她阴不足，也就是阴虚。
阴虚体质的表现可分为两种，一种是体内营养物质（阴液）不足，而导致的皮肤营养不良，缺水明显，可见皮肤干燥，缺乏弹性，易出现皱纹，表皮角质层增厚、粗糙无光泽。第二种表现为由于虚热和机能亢奋的症状，导致颧颊部皮肤油光，产生痤疮，另外还会造成黑色素活跃，使皮肤黑色素增多，面部可见色素沉着，或出现黄褐斑，或面色晦暗、眼圈发黑。
女性朋友要想拥有美丽容颜，改善阴虚的状况，就应该在平时少吃炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼、佛手柑、杨梅、大蒜、芥菜、辣椒、薤白、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、丁香、薄荷、白酒等，多吃胶质含量高的食品，比如猪蹄、鸡皮、鱼皮等。
此外，阴虚体质的人性情比较急躁，平时应力求心平气和，凡事皆以平静的心态处之。调整好生活与工作节奏，尽可能放松情绪，减少激怒，避免过分紧张，不要熬夜。
阴虚会让人营养不良，危害健康，影响肌肤状态，所以想要漂亮的女性一定不要忘记时刻滋阴，防止阴虚，否则美丽的容颜将会离你越来越远。
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阴虚者的千金方
肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津者，中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
咽咽口水也能美丽
由于某种原因，有些女士会不经意地吐口水，殊不知这看起来不起眼的小细节会影响其形象，尤其是在公共场合，更会让美丽大打折扣。此外从中医角度讲，口水是津液的一种，对容颜有不可忽视的作用，经常吞咽口水可以使人年轻美丽。
津液是体内各种正常水液的总称，包括各组织器官的内在体液和分泌物，如胃液、肠液、唾液、关节液等，习惯上也包括代谢产物中的尿、汗、泪等。津液以水分为主体，其中含有大量的营养物质，是构成和维持人体生命活动的主要物质之一。
各种津液因性质、分布和功能不同，又分为津和液两类：存在于气血之中，散布于皮肤、肌肉、孔窍并渗入血脉，清而稀薄，流动性较大，具有湿润作用的称为津；灌注于关节、脏腑、脑髓、孔窍等组织，稠而浓浊，流动性较小，具有滋养作用的称为液。
正如吕洞宾将津液喻为长生酒一样：“自饮长生酒，逍遥谁得知。” 津液实为人养生之宝，津液有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。津液丰沛，则皮肤饱满湿润，有弹性，不易老化。津液亏损，则皮肤干瘪起皱，易于老化。所以经常吞咽唾液，可以补充机体流失的津液。
因此，建议女士们不要乱吐口水。
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自制活血润燥生津汤
材料：当归、白芍、熟地黄各3克，天冬、麦冬、栝楼各25克，桃仁、红花各15克。
用法：水煎服。
功用：养血滋阴，生津润燥。当归、白芍、地黄养血滋阴，可以补肝；栝楼、天冬、麦冬生津润燥，可以养肺；肝肺防虚血燥，则血行淤滞，故配红花、桃仁以活血化淤。
保养卵巢，关爱你的“后花园”
有人曾说女性拥有两座花园：前花园是脸，后花园是卵巢。每个女人都想让自己永远年轻，保持少女时的模样，而脐下三寸之地——卵巢，就是美丽的后花园，我们要时时保护这个美丽的后花园，随时检查一下里面有没有残枝败叶落花？有没有炎症？
其实保养好了卵巢，女人也就留住了美丽。但是该怎么保养？听人说在脐部进行香薰精油按摩，有助于卵巢功能的稳定，有些人就急匆匆效仿了。其实，与其花大把的钱做一次按摩，还不如去练瑜伽呢，练瑜伽可温补子宫，改善卵巢功能，而且学会了就是自己的了，即使不用来保养卵巢，也可以修炼气质。
此外，女士们千万不能老穿“塑身内衣”，因为这会导致卵巢发育受限，甚至受伤。
再有就是不能久坐。现在很多女人都是上班坐着，回家躺着，运动的时间很少。其实坐得太多血会淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的腐血积压在盆腔，容易引发炎症。炎症上涌，脸上就会发黄起斑。就算不发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得不健康。
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保养卵巢记得清理身心
心情也能影响卵巢功能，所以保养卵巢一定要记得清理一下令身心不快或者有负担的人际关系。认识自己的愤怒情绪，坦诚地表现出来，做到表里如一。
要美丽，就要学会养心
容颜出现问题，很多人就想这可能和睡眠、饮食、心情有关，很少有人想到脏器。从中医美容学角度看，一个人的相貌、仪表、乃至神志、体形等，都是脏腑、经络、气血等反映于外的现象，心功能正常与否就是容颜的一个影响因素。
心的生理功能是主血脉、主神明，在体合脉，开窍于舌，其公款在面。面部的色泽荣枯是心气心血盛衰的反映。心的气血充沛，能使面色红润光泽。若心血不足，脉失充盈，则面色淡白无华，甚至枯槁；血行不畅，血脉淤阴，则面色青紫，枯槁无华。
所以女人要美丽，就要学会养心，为此大家不妨从“五心”做起：
静心：就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为争夺金钱、地位而钩心斗角，更不能为之寝食难安。
定心：每个人都会遇到为难之事，但事在人为，乐在创造。要善于调整心态，踏实度日，莫为琐事烦恼；豁达乐观，喜乐不愁，纵有不快，也一笑了之，岂不惬意？
宽心：要心胸开阔。宰相肚里能撑船，心底无私天地宽。让宽松、随和、宁静的心境陪伴你，当然会快乐每一天！
信心：面对生活中的失意与坎坷，不灰心、不气馁，对生活充满自信，自信的人自然美丽。
善心：要有一颗善良的心，时时处处事事为别人着想，乐善好施。向需要帮助的人伸出援手，自己也会得到心灵的慰藉。
总之，女人要学会养心，千万不要忽视心脏对容颜的影响。
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养心安神，多吃这些食物
安神养心的食物有：谷类，如小米、大米、麦子、燕麦等；瓜果类，如核桃、大枣、葡萄等；蔬菜类，如菠菜、鱼、胡萝卜、土豆等。此外还有牛奶、猪心、鹌鹑蛋、蜂乳等都具有养心安神的作用。
