西方摩门教中有一个神话，说的是一位老妇人依循神的指示清洗肠胃而返老还童的故事，反映了清洗肠胃与养生延年的关系。至今在摩门教部分信徒中仍流行着以牛油、清水灌肠而防疾病的风俗。据说宋美龄也是受到一对貌若姐妹的摩门教母女的影响而开始灌肠养生的。她无论多忙，都坚持每天睡前用清水灌肠，之后才洗澡睡觉。多年来，这种方法一直让宋美龄的身材保持在20多岁时的样子，甚至在她106岁时仍能保持惊人的轻盈体态。
当然，宋美龄的灌肠方法也成为了如今许多主张排出体内毒素人士清除体内毒素的一种重要手段，这也是刘太医提到的治疗便秘的洗肠法。此外，在养生排毒上，刘太医主张以泻清肠的方法，比如可以喝20%的20～50克甘露醇，或用开水沏5～20克番泻叶喝。通过泻肚子将肠道中的脏东西排出。
从现代医学的角度讲，灌肠是清洗直肠和结肠下部的好办法，却不能达到结肠的起始部，对于盲肠、升结肠及横结肠是鞭长莫及的。在医学运用上，为了彻底清洗结肠，才发明了结肠水疗，或称为结肠洗涤或高级灌肠。而泻清肠法则是通过泻药让全部大肠蠕动，从而达到清洗整个大肠的目的。在现代医疗中，经常采用先泻后洗两种方法结合的手段来达到彻底清肠的目的。
刘太医提醒您：洗肠排毒需谨慎
洗肠排毒功能有局限性，一般为医疗上应急之用，不能作为排毒的常用手段，长期采用会产生不良后果。首先，便秘者肛门括约肌功能不是很协调，如果反复洗肠，可能导致肛门括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。其次，洗肠不能从根本上解决便秘问题，正常人肠道中存在大量有益于肠内环境并促进大便形成的正常菌群，经常洗肠容易引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。也正因为如此，在养生上，太医更侧重以泻清肠的方法，且不可频频使用，一月一次足矣。
保持“废水处理系统”的通畅
保障“废水处理系统”有效运转，排除血液中的毒素。
人体通过消化系统排出固体垃圾和部分气体垃圾，但还有一些毒素已经被肠道吸收并渗入到血液中，这些毒素如果进入各脏腑器官，会严重干扰它们的工作，致使器官衰弱，进而产生各种疾病，因此，必须将这些毒素从血液中过滤掉。这个任务是由人体内的泌尿系统来完成的，它是世界上最天然、最先进的废水处理系统。
泌尿系统以肾脏为中心，此外还包括输尿管、膀胱和尿道。
肾脏是废水处理系统里的上游水库。它的作用是收集和过滤原尿，再制成终尿排出。我们体内都有一左一右两个肾，每个肾由100多万个肾单位组成，每个肾单位包括肾小体和肾小管两部分，其中的肾小体又由肾小球和肾球囊两部分构成。肾小球其实就是一些盘曲的小血管球，当血流经它们的时候，把大量的水分、无机盐类和一些养料如葡萄糖、少量的蛋白质以及新陈代谢的废物和毒素过滤到肾球囊里去，这样形成了原尿。肾小管再将原尿里的有用物质，如葡萄糖、蛋白质、无机盐和大部分水都被重新吸收到血液里去参加身体的新陈代谢，而部分水、无机盐类和毒素则形成终尿。
输尿管相当于两条由高向低流的水渠，是人体废水处理系统中重要的排毒管道，分别连接左右两只肾和膀胱。输尿管有过滤功能，过滤后，把需要排出的尿液送到膀胱。
膀胱是废水处理下游的蓄水池，括约肌就是它的闸门，需要时开，不需要时关。因为我们大家都不可能像鸟儿一样随时随地地排出尿液，所以体内的尿液要在膀胱里暂存一下，当存到一定量时，我们的大脑就会收到提醒信号：水位即将超标，该开闸放水了。这时，我们就要去厕所走一趟了。这里需要提醒你一下：一定不要憋尿。因为膀胱的容量是有限度的，若是憋尿到500毫升还不排尿，膀胱就有破裂的可能。所以时刻要注意膀胱的库存，不要到快“决堤”时才想起“开闸泄洪”。
最后，一切准备就绪后，括约肌会接受大脑的指令，松开闸门。这样，尿液就通过泌尿系统的最后一个器官——尿道，顺畅地离开身体。
以上就是一个顺畅正常的泌尿系统的工作程序，一套完全有效运转的“废水处理系统”。有哪一个人工的废水处理系统能和它相比呢？为了保障这个废水处理系统的通畅，大家可别忘记有效地维护、保养。
刘太医提醒您：观察尿液，发现疾病
尿液是能够反映人体健康的一面镜子。
健康者的尿是无菌、无色略带芳香的。如果尿液是深黄色的，则表示身体可能脱水了；如果尿液呈现茶色或红褐色，表示可能有胆汁混在里面，这表明你的肝脏或肾脏可能出毛病了；如果尿液是红色的，则表示其中可能含有血液，这是泌尿系统出现癌症、受到感染或是结石等病症的危险警报。
尿液的主要成分是尿酸，尿酸是体内细胞和能量物质分解时生成的废弃物。体内细胞经常不断更新，不需要的老旧细胞，其DNA和RNA分解后产生嘌呤。嘌呤是一种低分子化合物，在能量物质分解时也会生成。此外，有些食品中含有嘌呤，食用后也会使体内的嘌呤增多。
体内生成嘌呤后在肝脏进行代谢，最终生成尿酸。大部分尿酸经由肾脏随尿液排出体外，少量的尿酸通过粪便及汗液排出。
人体内大约有1200毫克尿酸，其中每天约有一半会被排泄掉，然后体内每天又会生成新的尿酸，一般与排泄掉的尿酸量相当，约为600毫克，由于个体差异和饮食内容的不同，这个量也会有所差异。
剧烈的无氧运动、饮食过量、精神压力大、酒精摄入过量等，都会引起尿酸增加；大量出汗、体内水分不足时，尿的排泄量也减少，或肾脏功能低下，使尿酸无法排泄掉，于是尿酸水平也会很快上升。
如果尿酸排泄不良或者尿酸的量增加过多而来不及排泄时，体内的尿酸堆积，血液中尿酸的浓度就会异常增高，就会形成高尿酸血症。
经常憋尿是一种不良习惯，影响了正常的规律性排尿功能，尿液滞留膀胱过久，增加了细菌生长繁殖的机会。所以若憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多几次小便，这对膀胱来说有冲洗作用，可以避免膀胱内细菌的滋生。
女性憋尿易尿路感染，男性憋尿易患结石。
女性由于腹腔内器官结构较复杂，长期憋尿会影响膀胱功能，且发生尿路感染的几率高于男性。因为女性的尿道口接近肛门、会阴部，由于局部潮湿利于细菌生长繁殖，排尿少，细菌4～6小时会疯狂生长。一些高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员更是患尿路感染的高发人群。
男性尿道长、膀胱容量大，而且比较能忍尿，但是男性憋尿同样有“风险”。正常人每天白天排尿4～6次，夜间1～2次。冬季有些人怕冷，不想起床上厕所，还有些人干脆少喝水，减少去厕所的机会。但从健康角度而言，不主张因为怕憋尿而不喝水，正常人群一天要喝2000～3000毫升水，喝水排尿本身是一个排毒的过程。如果长时间不排尿，浓缩的尿液在膀胱结晶，会形成结石。长期憋尿的男士，除了易患膀胱结石之外，也易患前列腺炎、前列腺增生，而且，憋尿过程中因精神紧张，还有可能诱发心脏病。
排除废气，改善体内环境
刘氏箴言：肠内废气不同于空气，会毒害人体器官，有致癌作用。
16世纪时，有一次牛津伯爵给伊丽莎白一世鞠躬，没想到腰弯得太低，放了一个长长的响屁(他可能有便秘吧)。他又羞又气，从宫殿回去后逃到国外。他在异国他乡隐姓埋名，要忘掉大庭广众之下的失态。再次回到英格兰时，他又拜见了女王。他还没有来得及说话，女王就说：“我的天，我早就忘了放屁这回事。”
放屁，尤其是在安静的公共场合放出一个响亮的臭屁，是一件很尴尬的事情；打嗝，尤其是在聚餐的餐桌上打嗝，是一种很不雅的举动。
尴尬也罢，不雅也好，我们却不能杜绝它们，因为它们是在帮助我们释放体内的废气。
我们在进食过程中会吞入大量空气，食物在消化过程中也会产生气体，此外，身体内部机能活动也会产生部分废气，并由血液通过肠壁扩散进入肠道中。这些对身体无益的废气，是人体内的毒素，必须从身体内排出。
排出的方法有三个，要么从空气的入口即鼻子和嘴巴排出，要么经过消化道从肛门排出。从鼻子中排出的叫呼出的气，从嘴巴中排出的称为“嗝”，从肛门排出的则是“屁”。他们都是体内的废气。
体内废气的主要成分是空气和肠内废气。其中空气约占70%，主要包括氮气、二氧化碳、氢气和氧气。其余的30%则是肠内废气。
肠内废气主要包括大肠内的有害菌分解食物残渣时产生的气体，占肠内废气的1/3，这部分气体主要包括氨气、硫化氢、吲哚、甲基吲哚、挥发性胺、挥发性脂肪酸等，带有恶臭味。另外的2/3则是由血液通过肠壁扩散进入肠中的。
刘太医指出，肠内废气不同于空气，对人体的危害是非常大的。
1肠内废气含有氨气、吲哚等有害气体，除了直接影响大肠外，还会通过肠壁溶解于血液中，影响新陈代谢，使得脸上长粉刺和雀斑，引发皮肤干燥、粗糙，并可影响某些器官的功能，带来诸多不良后果。
医学知识讲堂 为什么会放臭屁
由于有害菌主要以分解蛋白质和脂肪作为生存能源，所以，长期以动物蛋白和脂肪为主食者，易产生吲哚、甲基吲哚和硫化氨等，这些气体都带有恶臭味，是人们释放的臭屁的主要成分。
长期吃得很饱，使胃肠精疲力竭，影响胃液的分泌，导致胃肠功能逐渐减退，使食物未来得及消化就送入大肠，在有害菌的作用下，也易产生臭气。
此外，饮酒过多，会造成胰腺功能减弱，使消化酶的分泌减少，从而导致未消化物的增加，也会使屁变臭。
2肠内积存的废气，有时会压迫血管，造成血液循环不良，引起手足冰冷，还会降低消化吸收的功能，甚至抑制大便排泄，而肠内堆积有害物质，会产生更多废气，造成恶性循环。
3若肠内积存的废气堆积在横结肠的右角，导致横结肠压迫胆囊和胰腺，就会造成剧烈的疼痛。若患有消化道溃疡，体内胀气会刺激扩大伤口，令溃疡恶化，使治疗更加困难。
4肠内废气对人体最大的害处是它的致癌作用。因为，梭状芽孢杆菌等有害菌在大肠内制造臭气的同时，还会生成亚硝胺和苯酚等致癌物质，以及强化这些致癌物质的粪臭素等。如果这些物质持续地刺激大肠，就会使大肠癌的发病率升高。
经常放臭屁以及腹内胀气者，有必要尽早改善大肠内的细菌环境，排出废气。
第十三章 排毒养生：通则不痛，痛则不通 (4)
【他山之石】 三招助你除掉有害气体
第一招：改善饮食习惯
乳酸杆菌等有益菌增加时，废气易于排出；有害菌增加，则气体不易排出。所以，长期摄入动物蛋白质和脂肪过多者，应该改食以根菜类和薯类、豆类、海藻类等富含食物纤维的食物，以改善肠内的细菌环境。
第二招：平衡一日膳食
