快乐的受伤独角兽
成功不是名扬四海，不是金钱也不是权力。成功是：早上醒来，对今天要做的事情兴奋不已，你会飞奔出门，与你爱的人一起工作。成功是与这个世界交流，并让世界看到你……
今天为我们讲课的是一位看上去有点严肃的“嘉宾老师”，他身着正装出现在讲台上，能够代替沙哈尔老师讲课的绝非等闲之辈。而这一次他讲的主题是——幽默。
“上午好，站在这里我很激动。今天上午我会做你们积极心理学课程的老师。你们可能看不出来，我有很温柔的一面吧……”这个老师给我们讲了一个他小时候和妹妹发生的故事。
和我们一样，他小时候也会和妹妹玩打仗之类的游戏。有一次，他看到“指挥官”正在“狙击瞄准”他的妹妹，便奋不顾身不顾自身地扑向妹妹，结果把她推到墙上，避开了那正飞来的看不见的子弹。虽然妹妹摔得不轻，但作为哥哥的他很得意地对爸爸说“我是个英雄，我救了她。”
“你们知道什么才是真正的英雄吗？真正的英雄每天早上醒来，穿上平时穿的衣服，做平时做的工作，他们才是真正的英雄。”老师补充了这样一句。这让我想起了电影《FAME》(中文译为《名扬四海》)中那个女主角在艺校的毕业典礼上说的那一番话：成功不是名扬四海，不是金钱也不是权力。成功是：早上醒来，对今天要做的事情兴奋不已，你会飞奔出门，与你爱的人一起工作。成功是与这个世界交流，并让世界看到你……
老师接着讲他的故事：那天妹妹摔伤去过医院之后，他们又开始了新的战争游戏。这次他们玩美国兵对付敌人，妹妹对此很感兴趣，立马从床上起来。结果，她从高低床的上铺消失了——她在同一天再次摔伤了手和膝盖。
我们每个人看到别人脸上的痛哭表情时，大概都想做点什么，来减轻对方的疼痛感。作为哥哥的他对妹妹说：“艾米，你看到你是如何落地的吗？”她说没有，于是他说道：“你落地的姿势像是只独角兽哦！”当然这只是骗她的。但他知道，再也没有比这个世界上有人意识到妹妹是只“独角兽”更令她高兴了。果然，妹妹脸上的痛苦消失了，她满脸笑容地爬上了她的床，仿佛自己真的是只优雅可爱的小独角兽。
“在大概七岁的年纪，一些东西就已经成为现在我们谈论的积极心理学的先锋和核心了。我们的大脑如同一个处理器，它可以下意识地选择外部提供的信息，并把它处理为是痛苦的或者是快乐的。”的确，当我们用不同的角度去看待事情的时候，原本痛苦的事就会变成意见令人激动和幸福的事情了。而幽默则是一种最有代表性的处理方式。
也许我们最需要的良药是幽默
给一个严重抑郁症的患者开一些抗抑郁的药物，不如让他生活在一群快乐的人当中，感受快乐的氛围，他的抑郁就会不治而愈，这是真的。
积极心理学很重要的一部分内容就是幽默，它几乎与我们对世界的理解的各个方面都有关。提到幽默的时候，我们会想到卓别林、想到钱钟书、林语堂等幽默大师。其实，幽默一仅仅是大师们的通性、是语言和表演的高级形式，也是一种对健康有很多帮助的良药。
当你发笑的时候，15块面部肌肉都会动起来，你的颧肌正在提拉你的嘴唇。从生理动作上来说，笑这个动作是很神奇的，有人类学家甚至认为笑是人类文明的一个革命性的表情。笑会让血压会变得更低，让全身的细胞都活动起来。如果你大笑两分钟，消耗的能量相当于跑了一个长跑。
另外，现在的抑郁症如此流行，而笑就是治疗抑郁的最佳药品。给一个严重抑郁症的患者开一些抗抑郁的药物，不如让他生活在一群快乐的人当中，感受快乐的氛围，他的抑郁就会不治而愈，这是真的。
幽默会带给我们身体和精神两方面的益处。人的身体可以分为交感神经系统及复交感神经系统两部分。交感神经系统负责让体内的化学物质降低，帮助我们应对恐惧和紧张。复交感神经系统主要负责让我们的保持冷静，让我们的呼吸和心跳降低。幽默，冥想都可以激活我们的复交感神经系统。研究表明，一点点幽默也会增加我们的免疫能力。例如，让一个人看一个搞笑的视频，一个人看一个中性的视频，一个人看一个悲伤的视频，把手都放在冰水之中。结果发现，看搞笑视频的会显著地比其他的人忍受的更持久。这就是幽默神奇的地方。幽默可以改变我们身体的化学物质分泌，可以改变我们的免疫系统等等。
有些人由于外貌而吸引人，但这相对幽默来说，其实并没有什么大的优势。老师做了一个调查，问教室里有多少人因为另一个人赚的钱不够，而不会去和那个人约会？当时只有少数人举手，而当他问道有多少人因为发现对方完全没有幽默感而不会去和他约会时，几乎每个人都举手了。与一个没有幽默感的人约会，无疑是一种折磨。
幽默的人可以从不同的视角来看待世界上的事物，这样不仅自己处理事情的方式上有很大改变，也可以被周围的人所感受到，他们会放声大笑或者自己也开玩笑。所以，如果你身边的人很有趣，那么你也可以得到益处。
托尼·贝克研究人们写日记的情况后得到结论，当我们开始写日记的时候，神经活动的水平会有一个大幅度的上升，幽默也是同样的情况。当幽默超过了一定的限度，也会给人一种短暂性的压力提升，但是之后还会回到正常水平。因此，幽默可以成为一种有效的治疗性手段。例如大家围成一个圈子，每个人把头放在另外一个人的肚子上，其中一个人“哈”一下，第二个“哈哈”两下，这样轮一圈，直到每个人都同时哈哈笑起来，这样的话每个人到最后都会觉得自己的幸福度提升了。
幽默还允许我们去改变自己的生活境况，在过去我们认为不好的，或不安的事物，也许用一种幽默的方式来理解就是一种幸运的快乐的事情。
幽默——释放欲望的出口
如果不能逃脱尴尬的境地，就让自己幽默一下，不失为一种明智的办法。
沙哈尔老师又讲了一个自己的故事，似乎我们的老师总是从自己的经历来进行学术研究。
我年轻的时候约会不是很顺利，有一些经济方面的原因。我打算自己挣钱去约会，于是就主动提出要给我的上心理学课的爸爸当实验器材。爸爸当然很高兴，他邀请我带上脑电波机器，这样他的学生就可以笑个不停。我也认为这是感染爸爸课堂上那些女孩儿的最佳机会，因为我认为在头上带上电极就像我现在这样性感。果然，我带上之后他们就开始在下面笑我。可我的老爸似乎兴奋过头了，以至于忘了做一件很简单的事情——他忘记把脑电波机器接地了。所以，一带上我的反应就是被电击，“老爸，快关掉它。”所有的人都哄堂大笑，包括我喜欢的那些姑娘们，我的爸爸也笑得前仰后合的以至于不能帮我关掉机器。我猜这种比平时残酷些的惩罚一定让他觉得很好笑。但当时的我是如此的尴尬不安，所有人都在笑我，我一个个的拔掉那些电极。离开时我走到门口回头对爸爸说了：“爸爸，谢谢你给了我机会在女孩子们面前显身。”
听完这个故事，我们也都哈哈大笑了。可以想象老师当时的尴尬样子，有时候我们都会经历这样一些事情。如果不能逃脱尴尬的境地，就让自己幽默一下，不失为一种明智的办法。
幽默其实是很难被定义的，如果我们想要找到一些东西来定义幽默的话，关于幽默的一些东西似乎就要消失了——你越想挽救一只青蛙，它就死的越快，幽默同样也是如此。一些人天生搞笑，一些人天生就不搞笑，有些人觉得很好笑的东西，有些人觉得很无趣。尽管如此，我们还是可以通过前人的研究来理解幽默。
老师介绍幽默心理学研究领域有中的三个巨人，“一个是弗洛伊德，一个是亨利·鲍尔森，最后那个就是我。”
提到弗洛伊德的时候，我们都有点惊讶。因为我们对他的了解往往集中在关于梦、潜意识和性上面。他写过一本《笑话与潜意识》Jokes and Their Relation to the Unconscious，“但这却是一本最不搞笑的关于幽默的著作。” 沙哈尔老师评价。在书中，他把我们人的潜意识分为内我，外我，超我。内我就是每个人都有的性欲，暴力等等，外我就是做决定，超我则是强加给自己限制。例如我们的内我是我非常想揍一个人，但超我可能就会阻止我们这样做。超我就是要施加限制，也就是说，在超我的压力下，真实存在的欲望没办法找到释放的出口。然后我们就变得抑郁。而这时候，幽默就是一种释放的出口。这就解释了为什么这么多的幽默都是关于性、政客们的。
亨利·鲍尔森是第二个研究幽默的巨人。他认为幽默是一种社会改正方式，确切地说幽默是一种修正，作为一种心理释放。
“我相信幽默是一种我们可以透过其看世界的内心性学习，我们可以看到幽默本身是一种认知学习。我们通过它，看待进入到我们周围的一切行为。”沙哈尔老师的这种说法或许有点拗口，其实就是说，我们怎样理解世界，就怎样去感受幽默。越是幽默的人，越是能够用乐观的态度或者是敏锐的思维去理解周遭的事情。我们的思维倾向决定着事物是否好笑，这种思维倾向就是我们控制的。
学习幽默的6种办法
多样性绝对是生活的调味品，幽默就是让我们看到生活得多样性的一种手段。
既然我们知道了幽默的种种好处，就要问这样一个问题：“我们能不能学习幽默，就像我们能否学习幸福一样？学习幽默的重点又是什么呢？”
老师向我们介绍了6种提升幽默感的方式。
1．把自己的小故事记录下来。
当你写日记的时候，回顾自己的一天，记录下那些积极的经历，然后分析一下这件事有趣或者幽默的成分。这样做的时候，大脑会形成一种正面思考的模式，我们会总是寻找生活中幽默的一面。
其实这也是在说，我们要将注意力放在幽默的有趣的事情上。
2．观察幽默的人。
当我们观察幽默的人时，其实我们是在从他们身上学会幽默的节奏。幽默的人其实都有一种节奏，你可以通过现场观察来学习。你有意识或者无意识的就学会了别人的这种模式，用一种新的思维方式来替代过去的缺少幽默的方式。因此，我们的生活中一定要有一些幽默的人存在，或者是我们制造一些幽默的人存在——去读马克·吐温的作品，读钱钟书和林语堂，我们也可以尝试着用一种幽默的眼光去读那些名著。俗话说熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟，当我们熟读幽默大师的作品时，我们自己的节奏也就会变得幽默了。
3．“为什么我这么搞笑？”
也许你并不是一个搞笑的人，但是如果你这样问问自己的话，也许真的会变成一个很会搞笑的人。这就像很多资助书里面提到的：积极的暗示。我们会成为我们暗示的那种人，如果你自觉自己很幽默，也许真的会变成一个极其幽默的人。
4．“为什么别人看不到我这一点？”
一直持续不断地问自己这个问题，它绝对会提升你的自尊心。也许帮助你改进自己的说话方式，让更多人感受到你的幽默。
5．允许自己变成次等人。
很多人缺少幽默感，就是因为自尊心过于强烈，不允许别人对自己开一点点玩笑。有时候朋友之间会因为好玩而相互地“损”一下，如果你因此而大发雷霆，那么大家都会把你当成地雷敬而远之。正如老师的调查所言，没有人愿意和缺少幽默感的人约会。如果我们不允许自己暂时性地变成次等人，那么我们就不能允许自己自嘲、处于尴尬之中，这样我们也就难以看到自己身上的潜力。
6．打破常规模式。
如果我们总是处以一成不变的环境中，很容易变得审美疲劳，自然也就缺少了很多幽默的活力。如果我们能偶尔改变一下自己的处境，或者是结识一些新的朋友等等，我们会发现值得自己高兴的事情有很多。
老师在这里讲到老鼠的实验——如果一个公老鼠长期与一个母老鼠呆在一起，它们交配的兴趣会下降，而当放进去一只新的母老鼠时，公老鼠又会从疲惫的状态中振作起来，并且“抛弃”原配。也许这个实验说明了很多婚外恋与桃色新闻的生理原因。这也可以看做一种幽默自嘲的解释。
多样性绝对是生活的调味品，幽默就是让我们看到生活得多样性的一种手段。
即便是发生了9·11那样的灾难，我们还是要试图从中找到一点点幽默来维持自己活下去。如果我们长期停留在悲伤和绝望之中，我们的生活是难以为继的。当我们关注四川汶川大地震的时候，看到一个老奶奶被俄罗斯的救援人员救出时用四川话说：“难道我已经震出国了？”也会觉得很好笑。好像多一些活下去的勇气和力量。
老师讲到的这六种办法都是很容易操作的，而且也是一学就会的。其实，只要我们允许自己成为一个幽默的人，我们就可以变得幽默，也就可以变得更加幸福。
