5.来自生活的压力而产生的焦虑。有些青少年缺乏独立能力和社会适应能力。如果他们到了陌生的环境或因条件相差很大而产生的焦虑。例如到外地上学不能适应当地居住环境、饮食习惯等；
6.由于身体状况而引起的焦虑。有些青少年由于从小身体素质就差或因为其他身体缺陷而产生的焦虑。
青少年如何战胜焦虑
青少年不管产生的那种焦虑，都要勇敢地面对这些具有威胁性的刺激。要及时找出自己的主观感受，尽早地从焦虑的困惑中解脱出来。
1.有烦心的事要学会倾诉。青少年产生在焦虑不安、烦闷的情绪状态时，注意要多出去散步、四处看看。同时也可以向亲人或朋友倾诉内心苦闷和忧郁。经过别人的开导和指点，不仅可以减轻心理压力还可以让你豁然开朗，成为一个积极向上的人。
2.学会延迟焦虑。延迟焦虑法就是对于将要可能出现焦虑的问题，产生这样一种信念：一切等事情发生时再去考虑它，在事情发生之前，决不要杞人忧天。例如离考试还有一个月时，不要考虑到时考好了会怎样或考不好又会怎样，学会避免一些不必要的自我烦恼。
3.正确地对待焦虑。青少年要学会接受自己的焦虑，正确认识在考试前或考试中有焦虑情绪是正常的。这些焦虑现象只是重视学习的一种表现，不要认为考试成绩的好坏是由考试时的情绪所决定的，要正确认识考试前有适当的焦虑是对学习有积极作用的，它可使人意识到时间珍贵并集中注意力，全身心地投入到学习当中。
4.要分析自己焦虑的原因。青少年经常会感到有焦虑心理，但是，有些青少年对焦虑是模糊不定的，搞不清楚自己焦虑的事物是否值得去焦虑，所以青少年对于所做的每件事要弄清楚事情的前因后果。避免浪费你宝贵的时间而产生多余的焦虑。
5.增加训练。有些青少年心理处于焦虑状态时，一般都是听之任之，缺乏必要的自我调适。此时，青少年可以找一些相关书籍或是向有经验的寻求经验，用来调节这些不良的情绪。
6.不要空想。青少年由于缺乏经验和良好的心理素质，在面临各种焦虑感到惊慌失措，最后却搞得一败涂地、无法收场。其实有焦虑心理的青少年，不要随意去空想事情的缘由，要积极主动、脚踏实地向好的方向发展，希望事情有一个好的结果，这样就会减轻或消除焦虑心理。
青少年时期有适当的焦虑可以成为激励奋发向上的动力，但是由于青少年的认识心理不太成熟，对生活中的细枝末节表现的特别敏感，因此，焦虑的心理就会以情绪障碍的方式出现，此时，青少年要正确地认识自己的焦虑，用积极向上的态度去面对它，用坚强的毅力去击碎它。从而，健康快乐的学习和生活。
6.尽快走出抑郁
青少年抑郁是一个非常值得注意的情况，有些人只知道自己每天都高兴不起来，却不知道，自己已经患上了抑郁症。现代医学认为是大脑生物胺（如5-HT）不足，导致患者整个心理功能都处于抑制状态，而非单纯的情绪低落。学习是学生的主要生活内容，涉及到认知、情感、意志行为、个性等，抑郁症常导致学生学习困难、注意力和记忆力下降、厌学、拒学等学习障碍。
抑郁症是长时间的心情低落状态，多半是因为焦虑、身体不舒服和睡眠不足等障碍造成的，这种现象具有较强的隐蔽性。这是最常见，同样也是最不容易识别的心理障碍。它主要表现是绝望、悲观、烦躁、不良的饮食习惯、失眠、兴趣减少或注意力分散等。
抑郁的心理表现
抑郁是一种不愉快的心境体验。青少年抑郁障碍主要是以抑郁情绪为核心，伴有相应的思维改变。主要是因为在学校通过发生些矛盾而感到环境压抑，常常因此而心烦意乱、郁郁寡欢，有时逃学还要求调换学校等，他们对自己喜欢的事情失去兴趣，情绪低落，思维活动迟缓、行为和动作迟缓，上课不专心听讲，常常因疲劳而失眠、头晕胸闷不愿与父母或其他人交流，情绪严重者有还会有自杀的意识和行为。例如：上课时注意力不集中、思想矛盾或缓慢、行为反应迟钝或激烈、缺乏自信等。抑郁心境是指在长时间内所体验到的占优势地位的一种抑郁情绪或抑郁心情。然而，这种隐形的抑郁是反复或持续的出现身体不适和神经失调等症状，时常出现头痛、头晕、腹痛、胸闷、无欲望等抑郁症状，抑郁症是一种较持久忧伤情绪体验，它往往被躯体症状所掩盖。
小案例1
小申有点内向，总觉得自己什么都不行，事情做不好，是别人的麻烦，觉得自己很笨，书读得不好，觉得自己对不起父母，喜欢的人不能对其表达，经常因为一句话一点小事就想到很多不开心，没有信心，自卑感太严重，觉得别人不关心他，甚至有了自杀的想法，并且已经下决心如果在一个已定时间内没做到自己想要达到的目标就死。
小案例2
小光是某高中的学生，她的父母先后下岗，家中经常为钱争吵，父母也动不动就教训小光。受家长负面情绪的影响，小光变得很少讲话，时常独自哭泣，产生厌学思想，但无发烧、腹泻等症状。在学校里上课打不起精神，学习成绩明显下降，还疏远同学，晚上睡眠不好，经常是半夜醒来后就睡不着觉，睁眼到天亮。小光的父母先后带她到几家医院检查，被诊为“植物神经紊乱”或“神经衰弱”，服过中、西药2、3个月，但病情无好转。然而，在心理医生的诊疗下发现小光生命体征平稳，心肺肝脾肾均无异常。最后确诊小光患了抑郁症。
据调查研究显示：青少年的患病率直线上升。其中有1/5的青少年都有情绪障碍，大多都是以抑郁为主。有关资料明确显示，青少年时期的抑郁患病率是0.4%～8.3%，而且，男女生之间的比例为1：2。其发病率的原因是由遗传因素、青春期的生理变化、认知能力及社会文化因素有关。
青少年的抑郁心理表现
1.不断的更换环境。有些青少年可能在学校里发生过一些矛盾，使有抑郁心理的青少年感到所在环境有沉重的压力，经常心烦意乱使其不能安心学习，迫切让家长为其调换班级和学校。当到了一个新的学习环境时，其心态还是与以前一样没有好转，还认为新环境里的一切都不尽人如意，因此，就反复地要求更换环境。
2.长期的情绪忧郁或低落。有些青少年遭受挫折或失败时，不能从困难中崛起而长时间的情绪抑郁或低落持续在二周以上，这些不良反应都是青少年时期抑郁心境的重要表现。
3.前途渺茫。有些青少年面对一帆风顺达到的目标和理想，而没有欢快的心情，反而感到忧伤和痛苦。例如：有些青少年为考上名牌大学而愁眉苦脸等。
4.缺乏精力。有些青少年因为缺乏精力，而导致青少年的认知能力或感知能力减退，使他们在学习、生活及社交中的效率明显下降。
5.不正常的心理暗示。如有些青少年一到学校或教室就会感觉头晕、恶心、四肢无力等，只要离开这个特定的环境，一切就会正常。这种表现都是潜意识的不良心理。
6.不能表达内心的情感。有些青少年在高兴、欢乐、悲哀、愤怒及恐惧认识上，不能正常地向别人表达心中的愉快和不满，尤其是不能用表情表达出来。这种行为就是情感或情绪的表达障碍。
7.反抗父母。有些青少年因为父母的管教过严，处处与父母闹对立。例如：不整理自己的房间，衣鞋乱扔，不按时完成作业等。较严重的夜不归宿、离家出走等。
青少年如何战胜抑郁
以上这些不良的行为表现严重地影响了青少年的健康成长。那么，有抑郁心理的青少年应如何克服呢？
1.学会正确地发泄。有抑郁心理的青少年可以把心中不愉快的事向父母或知心朋友诉说，不要把它存放在心理，这对你身心健康是极不利的；如果你的内心非常的难受而身边又没有诉说时，可以把自己关在房间里大哭一场或记日记等。这些都有助于你消除抑郁心理。
2.多结交朋友。经常和朋友保持联系的人，他的精神状态远比喜欢孤僻的人好得多，因为一个人生活如果在集体中，就感到集体的力量，这样不仅可以增强自信心，还能减轻情绪上抑郁。
3.保持友善的心态、学会自我安慰。拥有一个快乐的心态能使人的神经系统的兴奋水平到达最佳状态。所以，有抑郁心理的青少年在遇到不愉快的事，要多往好的方面想想，用一个乐观的心态去面对一切，保持豁达、乐观的情怀。不要好高骛远，勇敢地面对现实。
4.积极参加运动。体育活动能够使生活丰富多彩，以清除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。所以，有抑郁心理的青少年每天应适当地做些力所能及的运动，比如慢跑、散步、踢毽、体操等，这些都有助于你排解阴霾的心情。所以，适当的体育运动不仅有助于青少年的身体健康，而且还会使情绪乐观、稳定。
5.吃一些对抗抑郁的食物。如：深水鱼、葡萄柚、菠菜、樱桃、全麦面包等等。
6.享受美妙的音乐。当你心情烦闷时，听些自己喜欢的音乐和歌曲，在优美的音乐旋律中不仅能帮你减轻疲劳，还能给你带来不可思议的美妙感受。
7.理智的控制自己的情绪。有抑郁心理的青少年要学会容忍和包容，并磨练自己坚强的意志力。因此，你可以通过自己的意志力来消除心中不愉快的情绪，并保持一个乐观向上的积极情绪。改变认知，完善自身的人格，增强面对困难和挫折的能力与自信。只有这样，才能达到根治的目的。
7.在悲观中寻找快乐
一个没有快乐的人生，对个人来说就是一种煎熬。尤其是对于青少年的心灵来说，更是一种最大的痛苦。没有快乐也就意味着过于悲观，青少年要学会在悲观中寻找快乐。
在心理学上，悲观是对自己的言行感到不满而产生的一种不安情绪，也就是心理上的自我指责，觉得没有一丝的安全感及对害怕面对现实等多种心理形成的混合物。
青少年时期是成长过程中不论是身体还是心理上变化最大的时期，在这个成长的过程中他们会遇到很多困惑和烦恼。对于这个时期的青少年来说，如果成长的烦恼没有得到合理的宣泄和解决，那么青少年很容易产生挫折和失败的心理，此时会有悲观心理的产生，而且，将会对身边的很多东西失去兴趣。
悲观的心理表现
一般悲观的人，先把自己打败，然后又被生活打败。像这种悲观心理在青少年时期相当普遍。特别是在初一、高一年级的学生这种情况最为明显。也可以这样说，青少年时期是人的生理和情感及对社会的认知变化最大的时期，在这个过程中，青少年面临各种各样的环境和变化，从心理上将会有很大的转变。所以当青少年来到一个新的环境中时，他不愿意面对新的生活和环境，造成对这个社会适应不良，这种消极心理就会使青少年陷入悲观和压抑。
青少年在交往的过程中有取悦他人的倾向，经常承受不属于他自己的过错。这就和他们内心的悲观心态有关。此时，心里也会相当痛苦和难受。所以迫使他们形成胆小怕事、怯懦、退缩、忍让等不良的习惯。
这种类型的人所受的痛苦是有限的，同样前途也是有限的；人的一生总是会经历些不如意的事，有时自己的行为表现也并非令人满意，也可能会导致自我批评和害怕等情绪。所以悲观的青少年也未必整天沉湎于这些感受之中。要经常鼓励自己积极向上，经受多种磨难，做一个乐观向上、朝气蓬勃年轻人。
小案例
16岁的小林一直都在备受学习的困扰。就在几天前，因心情抑郁而要跳楼的他被父母拉了回来。对封涛而言，他没有周末。即便在春节，父母也只在除夕和大年初一给他放了一天半的假。其他时间，他除了上学就是补习班。
从上高中开始，小林的脾气变得暴躁，经常失眠，食欲时好时坏，经常摔砸家里的东西。因为，尽管每天都在刻苦地学习，但是成绩总是提高不上去。小林认为自己就是台机器，没有生命，也没有快乐而言，前途也不知道是什么样子，他认为结束生命就是一种解脱。
青少年如何战胜悲观
悲观是人生观理论中的一种形式，有关专家认为：“人生如同上好的旋踵，盲目地走只是听命于生存意志的摆布，那么，追求人生的目标和价值就毫无意义了”。因为每个人都有意志也都有欲求和渴望。所以，如果欲望得不到满足，那么就会使青少年悲观失望。尤其是青少年在自信不足时，悲观的心理就会大大增加，这也是产生悲观的主要因素，同时它还会在行动上带来阻碍，使你对未来产生犹豫不定。所以，青少年为了美好的明天要战胜悲观心理。方法如下：
1.乐观是心胸豁达的表现，是人际交往的基础。要和乐观的人做朋友，在和他们交往的过程中，学习他们看待事物的态度和思考模式，根据实际情况不断的改变自己的认知和心态。而且，和乐观的人在一起容易感受到更多快乐，可以有助于你从悲观的情绪中尽快走出来。
2.了解自己的心态，多到公园走走，旅游等，让自己全身心地投入到大自然的怀抱中。利用外界的景物赶走心中的不愉快，让大自然的宁静给你带来轻松的好心情。
3.如果你悲观的情绪难以自拔时，可以暂时转移注意力，听一些轻松的曲子，让音乐的旋律溶解你内心的不良情绪，也可以跑步进入另一种状态。
4.失败是成功之母。放弃过去的任性和执着。用积极态度，为自己增强自信心，脚踏实地寻求成功的方法，消除悲观的心理。
对于青少年来说，不论何时何地，不论做什么事，都要端正自己对生活、学习的态度。要学会用积极的心态去发现生活中人或事美好的一面，热情地生活，轻松地学习，以乐观旷达的胸怀面对每一天。
