跆拳道是在肉体上表现出人类的生存意识，使精神具体化的体育性活动。
跆拳道的全部动作，以自我防卫为基础。先有消极的防御，后来随着实际需要而逐渐变成积极的形态，至今完全臻达绝对性行动之阶段。然而，在这种发展的同时，必能学会如何克制自我的精神，跆拳道可说是种富哲学因素的体育运动。
跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人筋骨强健，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质。提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。竞技跆拳道以腿为主，以手为辅。腿技在整体运动中占3/4，远近高低皆可攻击，或直线、或旋转，威力极大，是实用制敌的有效方法，其次是手、肘、臂的灵活运用，阻挡或攻击，在跆拳道中，人体的一些主要关节部位亦可用来进攻或防御，这正是跆拳道技术的本质。
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，被视为男女老少皆宜的运动，它可以增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量，有如下好处：
(1)扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。
(2)增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。
(3)供给更多氧气，使身体组织更加健康。
(4)增强心脏，能够抵抗任何冲击。
(5)使睡眠安稳，易于排除排泄物。
(6)跆拳道有利于发达有力的肌肉。
(7)跆拳道有利于培养集中力，发达末稍神经和视觉。
(8)还可培养身手敏捷及应付难关的活动能力。
跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。
通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点“的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和放应能力。
练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做解身运动，以次运动是激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做解身运动会使全身感到僵硬。
在跆拳道锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。
在攻击时，大声喊“呀！”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想不到的反击能够防御。而且，能排除肺内的坏空气，增加肺活量及肺功能的同时，如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压，使身体的重要器官不受伤害，练跆拳道使大声喊叫也是同一道理。
学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。
跆拳道是一门以“拳”为形，以“道”为神的高尚武道运动。
跆是指用脚跳跃，踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动作。
拳是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击动作。
道是指按照头所指的方向行进的路。即，人应该走的正确道路。
因此，跆拳是人通过赤脚空拳的防卫和攻击的技术发挥的力量。这种力量是通过充分发挥手脚及全身各部位的潜在能力，对准移动的目标迅速而恰当地运用跳、踢、击打、挡、躲等动作发挥一击必胜的技术。道是自古以来圣贤们铺设的仁义，道德之路。
跆拳道启示着生活方式和思考方法，特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而且，它培养人们的高贵气质，提高人们的适应性，使学习跆拳道的人容易融入社会。
跆拳的力量需要道的指导，道的施行也需要跆拳的力量来保证。如果跆拳的力量没有道的指导，这种力量就会容易被别人利用，就会走向歧途，就会成为凶器。这是非常危险的。如果跆拳的力量保证道的顺利施行，这种力量就会成为有用的武器。这是非常安全的。否则，如果道的施行没有跆拳的力量来保证，人们的道德生活就难以进行，即所谓志大力薄，宏志难施。所以要同时修炼跆拳道的技术和道德境界。
修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善。身体素质的提高包括规则地锻炼增进身体健康，科学地训练提高跆拳技术，最终达到能够自我防卫的能力。高尚人格的完善包括礼貌待人，诚实知耻，忍耐克己，百折不屈的精神，以及积极乐观，尊重他人，顾全大局，具有高度责任感的社会适应能力。因此，跆拳道的修炼可以看作是通过锻炼身心健康来培养高尚人格的修行过程。
炫耀跆拳的力量是不成熟的表现。仅仅学会极其局限的对打技术来显示跆拳的力量，或满足于取得他人的兴趣和人气的花样不是成熟的跆拳道。真正的跆拳道修炼人懂得忍耐有自制力，懂得谦虚有礼有节。真正的跆拳道修炼人具有高超的跆拳技术和崇高的道德境界，还自强不息，精益求精。
与中国古代的“道”有些相似，跆拳道的哲学是指人类生存意识，以身体力行表现出来。同时也把精神上的欲望具体化，因此，跆拳道是一种高尚的体育运动，由当初的一种武技渐渐提升，形成了一种信念，使心与身交汇，使心态达致无暇的境地。精神与肉体是一体的两面，跆拳道对肉体的锻炼在另一个层面上看其实就是对精神的磨练。跆拳道培养人的意志，统帅力，耐力，令人拥有不屈的精神。
而且在道场上，你可以欣赏到白领丽人8小时以外的另一种风姿，在Office里西装革履温文儒雅的男士们穿上道服后一次精彩“旋踢”。干净利落、又快又准令人大开眼界！第二天，这些跆拳道道场上的高手们，仍旧风度翩翩地在写字楼里忙碌着，或者就在你身旁对你的对面，微笑着和你商谈合作计划……这些就是现代都市里的白领“道”族，也是健身领域的又一些时尚人类！
那些已经解决了温饱问题，去了多家有氧运动馆和美容院的女性，为了保持良好身材而努力的女孩，也加入了“道”一族，还有来自艺术院校、新闻媒体的“道友”呢。他们在繁忙的学习工作之余，来这里感受一种团结、友爱、谦和、礼让的东方文化，来健体强身。穿戴好护具，将过剩的精力和所有的烦闷不快最大限度地宣泄一番，然后在完全放松的状态下反思过去、展望未来、指导现在。激情迸发地运转起来投入工作。想想胜利的喜悦，失败的痛苦、磨练的艰辛……其意境该是何等的宁静而致远！在锻炼身体的同时净化心灵，追求在不懈的努力中得到身心的同时发展。
在各种健身活动大行其道的今天，选择跆拳道已经成为了一种时尚，在你的身边，你的同事，朋友，家人中或许正有人在通过跆拳道的练习提高自己，为什么你不加入呢？朋友，让我们搭上“跆拳道”的快车，一起走向自信、自立、成熟。
健身小贴士
运动的性格论
众所周知，运动锻炼有助于保持身体健康。但鲜为人知的是，人的心理健康状况也受运动的影响。研究表明，人们日常可从事的运动很多，不同的运动，对人的心理所起的作用也不尽相同。现实生活中，有些人缺乏正常的心理调节和适应能力，表现出明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。下面我们来看看几种不同类型的人应该参加的运动。
①紧张型有的人心理素质缺少锻炼，见到上司时或在考场中显得十分紧张。这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。因为赛场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会心慌失措，从而给工作和学习带来好处。
②胆怯型有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人要克服性格缺陷，应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马、平衡木等活动项目。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
③孤僻型有的人性格内向、孤僻，与人不合群，不善于与人交往，人际交往圈狭窄，缺少竞争力。这些人要克服性格缺陷，应少从事个人化的运动，多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变孤僻性格。
④多疑型。有些人生性多疑，对他人缺乏信任，处事往往优柔寡断，犹豫不绝，畏首畏尾。这些人要克服性格缺陷，可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等体育运动项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都将导致失败，长期从事这些运动将有助于走出多疑的境地。
⑤虚荣型有的人虚荣心强，遇事好逞强、易自负。这些人要克服性格缺陷，可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能自负骄傲。
