生活中类似的事例比比皆是：商人认为自己注定要失败，不敢抓住机会去扩大经营规模；专业人员总认为自己的能力和思想比同事稍逊一筹；成绩优秀的学生为大学里的考试惴惴不安；年轻女子迷人可爱，但与邻居的女孩相比较后，又对自己的社交能力颇感失望。这些人本来极为优秀，但在内心里却憎恶自己。他们内心焦虑不安，没有自己的主见，用别人的判断标准扼杀了自己的信心。
自卑的人常常把注意力高度集中于自己的不足，他们的结论是：无论如何努力，也不可能做得更好，因此放弃了努力，并常常指责自己。所以在人际交往中总感到自己矮人一头，于是只有关闭交往的大门，成为孤家寡人。
一个人如果陷入了自卑的泥潭，他能找到一万个理由说自己如何如何不如别人，比如：我个矮、我长得黑、我眼睛小，我不苗条、我嘴大、我有口音、我汗毛太多、我父母没地位、我学历太低、我职务不高、我受过处分、我有病、乃至我不会吃西餐，等等，可以找到无数种理由让自己自卑。由于自卑而焦虑，于是注意力分散了，从而破坏了自己的成功，导致失败。即失败-自卑-焦虑-分散注意力-失败，这就是自卑者制造的恶性循环。一个人如果陷入了自卑，在人际交往中除了封闭自己以外，就有可能会奴颜卑膝，低三下四。
自卑是如何形成的呢？
自卑是在一个人的成长中，受到的负面暗示太多，也可以说是受的批评太多了。失败和挫折太多了，看不到自己的优势，总怕别人瞧不起自己。最糟糕的是自己关起门来，想像自己如何不如别人，如何失败等。
自卑给我们带来什么后果呢？
自卑使我们固步自封，对外部世界产生敌意；自卑使我们失去自信，不敢参与激烈的竞争；自卑使我们不敢冒险，不敢创新。一个人如果自卑，他不仅不会有远大的目标，同时也将永远不会出类拔萃；一个民族和国家，如果自卑，只能当别国的殖民地，站不起来，也不敢站起来，只能跟在别国后边当附庸国。
自卑是麻痹药，自卑是落后丹，自卑是自杀的剧毒品！
驱赶自卑的良药是建立自信，请接受自信心训练。
要建立自信心，第一，必须准确地了解自信。美国心理学家托马斯·哈里斯在《保持自信》一书中认为，每个人在人格发展的过程中都会面临"我不行--你行"、"我不行--你也不行"、"我行--你不行"、"我行--你也行"这四种基本的人生态度。
"我不行--你行"，是认为自己不行别人行，这是典型的缺乏自信的表现。
"我不行--你也不行"，显然不是自信，而是对别人的敌意，对自己缺乏自信的掩饰。
"我行--你不行"，貌似自信，实质上是自负的表现。它建立在惟我独尊的意识上。
"我行--你也行"，这是一种真正的自信。这种自信建立在既相信自己、又相信别人的认识上，具有积极的意义。
第二，学会自信，必须模仿自信行为。在现实生活中，许多人的自信都可以作为我们模仿、学习的榜样。美国短跑运动员威尔玛·鲁道夫，小时候患过小儿麻痹症。经过刻苦训练，他把"不及人之处"练成"过人之处"，在1960年罗马奥林匹克运动会上获得了短跑第三名。希腊有个叫狄蒙斯恩的人，小时候口吃，但经过刻苦训练，后来成为有名的演说家。他们都是通过自信与刻苦磨炼把自己的"弱点"转变成超过他人的"强点"。
第三，由于自信几乎涉及生活中的一切方面，所以你可以一个情景一个情景地练习。开始时可以想像成一种生活情景。例如，让你的同学充当售货员，你当顾客，通过练习如何拒绝售货员的推销。最后，你可亲临商店现场练习如何拒绝售货员。情景练习之后的每一次成功的体验无疑都会增强你的自信心，使你成为一个有自信的人。
第四，被别人左右是缺乏自信的一个主要原因，因此不要受人摆布，不要人云亦云，要具备"对别人的议论不必介意"的意识与品质，要坚持不做违心的事。这样，你的内心就会感到解脱，并且充满自信。
第五，不要经常拿自己与别人相比。人与人的差异是客观存在的，而且环境与机遇又十分不同。因此，有许多事情别人可能因条件好而比你做得好得多。要勇敢地接受现实，勇于接受那些不可避免的、又令人不愉快的事实。如果老是同别人攀比，你就会对自己逐渐失望，最终失去自信。
第六，如果你被指派去完成一项棘手的任务，你必须尽力、乐观地去处理。如果你畏缩了，你将会对自己的能力失去信心，给自己带来更多的烦恼。
第七，不要好高骛远。期望过高的不切实际的抱怨是有害的。目标过高，经过努力而不能完全实现，反而会失去自信。
第八，自信要恰到好处。没有自信不行，过分自信也不必要，而且容易导致自大。极端自信的人，常常陷入"不知为知"的可笑境地，还自鸣得意。过分的自信，容易引起与他人的冲突，给人以冷酷无情的印象，容易导致四处树敌。
总之，自信心在一个人的奋斗中相当重要。有人说："决心就是力量，自信就是成功。"拥有自信的人，便会相信自己能够完成即将来临的任务，认为自己能够比一般人出色，并时时展现出这种出色。
自信需要培养。能够培养、强化和巩固自信的，就是不断的成功。一些人之所以缺乏自信，甚至过敏和自卑，就在于他对自己有了过高的、不切实际的期望。有了愿望却总是无法实现，有了目标却总是达不到，就会一次次地打击自信心，甚至迁怒于别人，怨恨社会。事实上他们只要降低期望，把目标定得触手可及，多几次成功，就能够将心态纠正过来。
自信在于准备充分。心里没底，当然难以积聚信心。准备包括对情况的了解、知识的积累、特征信息的收集，以及必要的计划、物质和关系准备。但是，高明者往往在形势不明朗、准备不充分的情况下也能积聚信心、积聚力量，并把信心坚决地表达出来，表现得信心十足，充分感染其他人，让大家同心齐力、共渡难关，从而得到发展及突破。
自信心在于心理造就，或者说是景境心理调适。在做事前先回想一下以前的成功，想想优美的景色和以前最快乐的事情，这样能够凝聚起信心。
人的自主性越强，就会越有信心。培养人的独立性、自主性能够变相地培养人的信心。
对挫折的有效处理也能够相当有效地增强信心。
有的人喜欢表现，这并不是什么坏事。自我表现是人的一种本能或天性。表现往往能够满足人的虚荣，给自己以更多的信心。
一个人应该积极地影响环境，给环境与周围人群以信心，并使这种信心成为一种优势，从而让自己的信心更强。
不要陷入忧虑的沼泽地
老约翰·洛克菲勒在他33岁那年赚到了他的第一个100万。到了43岁，他建立了世界上最庞大的垄断企业--美国标准石油公司。
那么，53岁时他又成就了什么呢？
不幸的是，53岁时，他却成了忧虑的俘虏。充满压力的生活早已摧毁了他的健康，他的传记作者温格勒(JohnKWinkler)说，他在53岁时，看起来就像个僵硬的木乃伊。
洛克菲勒53岁时因为莫名的消化系统疾病，头发不断脱落，甚至连睫毛也无法幸免，最后只剩几根稀疏的眉毛。
温格勒说："他的情况极为恶劣，有一阵子他只得依赖酸奶为生。"医生们诊断他患了一种神经性脱毛病，后来，他不得不戴一顶扁帽。不久以后，他订做了一个500美金的假发，从此，一直都没有脱下来过。
洛克菲勒原来体魄强健，他是在农庄里长大的，有宽阔的肩膀，迈着有力的步伐。
可是，在多数人的巅峰岁月--53岁时，他却肩膀下垂、步履蹒跚。
另一位传记作者说："当照镜子时，他看到的是一位老人。无休无止的工作、不停地操劳、体力透支、整晚失眠、运动和休息的缺乏，终于让他付出了惨重的代价。"
他是世界上最富有的人，却只能靠简单饮食为生。他每周收入高达几万美金--可是他一个星期能吃得下的食物却要不了两美元。医生只允许他喝酸奶，吃几片苏打饼干。他的皮肤毫无血色，那只是包在骨头上的一层皮。他只能用钱买最好的医疗，使他不至于在53岁就去世。
为什么？完全是因为忧虑、惊恐、压力及紧张，事实上，忧虑已经把他逼近坟墓的边缘。
后来，医生告诉他一个惊人的事实，他或者选择财富与忧虑，或者他的生命。他们警告他："再不退休，就死路一条"。
他终于退休了，可惜退休前，忧虑、贪婪与恐惧已经摧毁了他的身体。
当全美最著名的女作家艾达·塔贝尔(IdaTarbel)见到他时，真是大吃一惊，她写道："他的脸上饱经忧患，他是我见过的最老的人。"
老？怎么会呢？
洛克菲勒比麦克阿瑟反攻菲律宾时，还要年轻几岁呢？可是他的身体状况极差，以致艾达尔感到他太可怜了。当时她正着手写一篇讨伐标准石油公司的文章，她没有任何理由同情这位一手建立起这个超级"八爪鱼"的首脑。然而，当她看见洛克菲勒在教主日，急切地渴求他人同情的目光时，她说："我心中涌起一种从未有过的感觉，而且那个感觉十分强烈，那就是我为他难过，我了解孤独恐惧的滋味。"
医生竭尽全力挽救洛克菲勒的生命，他们要他遵守三项原则--这三项原则，终其一生，他都牢牢记住，这就是：
(1)避免忧虑，绝不要在任何情况下为任何事烦恼。
(2)放轻松，多在户外从事温和的运动。
(3)注意饮食，每顿只吃七分饱。
洛克菲勒严格遵守这些原则，因此他捡回一条命。
他退休了，他开始学习打高尔夫球，从事园艺，与邻居聊天、玩牌，甚至唱歌。
他开始想到别人。
他终于不再只想着如何赚钱，而开始思考如何用钱去为人类造福。总而言之，洛克菲勒开始把他的亿万财富散播出去。后来他更前进一步，成立了世界性的洛克菲勒基金会--旨在消灭世界上的疾病与无知。后来，他活到了98岁。
生活中不可能事事顺心。"人世难逢开口笑，不如意事常八九。"可见，作为自然的生理反应，忧虑在所难免，它是人们身上一道难认愈合的伤口。但人切不可把眼睛盯在痛处不放，自怨自艾地沉溺于其中。而应尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来改变已遭破坏的生活。
如果忧虑能换来境况的改变，那么人只管忧虑好了。但结果只是贫穷依旧，白白地添了些烦恼。
可见忧虑于事无补。人应该跳出忧虑的缠绕。这本是再明白不过的道理，但我们却常常会因为在人生中遭遇一些不顺心的事，诸如经济的拮据，事业的失败，天灾人祸，破产负债，失恋丧偶，亲朋反目等，使自己一蹶不振，陷入忧虑的牢笼不能自拔。
忧虑，是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制。它是一种沉重的精神压力，使人沮丧，身心疲惫。我们看那些忧心忡忡的人，愁眉苦脸，唉声叹气，一副暮气沉沉的样子。他们对什么都提不起兴趣，生活成了一种苦刑。恰如高尔基说的，忧虑像磨盘似的，把生活中所有美好的、光明的一切和生活的幻想所赋予的一切，都碾成枯燥、单调而又刺鼻的烟。
忧虑的人是无法专注于工作的。忧虑也使人神思恍惚，反应缓慢，智力水平下降。整天为不如意的事忧虑伤神，大脑长期处于低潮状态，工作、劳动自然不会取得成果。忧虑也会使人生病，中医早就指出"忧者伤神"。长期心绪不佳，胃口必然不好，体质必然虚弱。严重的忧郁症，还可能引发轻生。
忧虑的人常常有这样一些心理行为：
逃避问题。由于问题难以解决而干脆采取回避态度，但事实上问题依然存在，自己只是在表面上逃避，内心深处还是放不下，难题成为心头的沉重包袱。
对问题过分执著，把其看得过于严重。这实际上是自己给自己增加不必要的精神压力。
不敢正视自己的内心，自我封闭。所谓"烦着呢，别理我"，就是这样一种心态的反映。
