休息可以使一个人的大脑恢复活力，提高一个人的工作效能。
代表企业：通用。
成功启示：追求高效的人应当学会积极地休息，因为这是维持高工作效能的重要条件。
弗雷德里克？泰勒，在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，曾以事实证明了从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。
今天的休息，是为了明天更好地工作。一个善于休息的人，必定是懂得高效工作的人。
积极地休息
约翰？洛克菲勒创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿；另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
这告诉我们在工作中要积极主动地休息。如果你是一名打字员，你就不能像爱迪生或是山姆？戈尔德温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个会计员，你也不可能躺在长沙发上跟你的老板讨论账目的问题。可是如果你住在一个小城市里，每天中午回去吃中饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。
如果你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下休息一个小时，这比其他的休息方法有效多了。如果你能在下午5点、6点，或者7点钟左右睡一个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。
英国著名首相丘吉尔，每天工作16小时，整年指挥作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里？每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床睡一个小时。到了晚上，在8点钟吃晚饭以前，他再上床睡2个小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
随时随地放松自己
放松就是释放所有的紧张和努力。我们可以先从放松自己的两眼和脸部开始。
这就是女高音歌唱家嘉丽？克西的经验。海伦？杰普森说，有演唱会之前，见列嘉丽？克西坐在椅子上，全身肌肉放松，下颚整个松弛地往下垂。这是个绝佳的好习惯，可以让她在出场前轻松下来，而不容易疲累。
除此之外，我们也可以走进大自然，让自己好好地享受大自然、享受生活，在大自然中放松自己。
下面有4个建议，它们可以帮助你学习如何放松自己：
1．随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。从未见过疲倦的猫，或精神崩溃，因无法入眠、忧虑、胃溃疡而大受折磨的猫。
2．尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。
3．每天自省四五次。并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。
4．每天晚上再做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对？”丹尼尔？乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效，而用不累的程度去衡量。”他说：“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”
