头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应注意帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬等。
8．洗头及梳头
夏季可以每周3～7次，冬季可以每周1～3次，总之以具体的地域，气温、居住环境、工作性质来定，洗头时水温不要超过40度，与体温37度接近！梳头时要用力均匀，不要硬拉，梳子不要过尖，过密、过硬、尽量使用木质或牛角梳，不要频繁电发与染发，否则极易损伤头发。
杨力谈养生：巧治脱发的食疗方
1．核桃肉1000克，桑椹子500克，蜂蜜1500克，黑芝麻250克。将核桃肉、桑椹子、黑芝麻共研细末，加蜂蜜拌匀，装瓶备用。每次50克，每日2次。有补肾养血，生发的功效。可用于治疗脱发。
2．黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。
你洗发的方法正确吗
洗发的方法正确与否直接影响头发的健康，若方法不当，会使头发枯槁，容易分叉、折断、脱落以及头皮屑增多。因此，我们要掌握正确的洗发方法。
1．洗头前刷刷头
洗发前用发刷刷去头发上的尘垢，先刷头发的表面，然后将头发分层翻起，依次刷发干、发根及头皮，最后再刷周围的发脚边缘，这样可以减少洗头时的脱发量。另外，用梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺。洗头前必然要先使头发通顺。
2．头发打湿有技巧
打湿头发时应从顶部开始，用大量的水顺着头发流下，最好用喷头冲淋，不要将头发整个放入脸盆中浸湿。同时，要掌握好水的温度，水温以38℃～40℃为宜，水太烫会损伤头发；水太凉，洗过的头发无光泽，缺乏飘逸感。
3．不要用洗衣的方式洗发
许多人在洗发时，总喜欢使劲地用指甲抓头皮，总以为用劲越大，头发洗得越干净。其实这是错误的。指甲抓头皮易造成头皮表面角质的损伤，还会造成更多的头屑。正确的方法是在湿发后，先将适量洗发水倒在手中，轻搓一下，再抹到头发上，轻揉使之产生泡沫，用手指肚轻轻按摩头皮。
4．坚持使用护发素
用清水洗净的头发，可能仍有极少量的洗发剂存留在发干或发根上。为了使头发不受碱性侵蚀，可使用护发素，这样就可以更有效地清除残存的碱质，使头发更加柔软光泽。使用护发素时要涂满头发，最好是发根发梢用不同的护发素。经常换不同品牌的护发素比只用某个牌子的护发素强。
5．要这样擦干头发
洗发后，一般以头发自然干燥最理想。若用毛巾擦干头发时，尽量使用两条毛巾，第一条用于吸去大部分的水，第二条将头发的水尽量吸掉。用大梳子轻柔梳理后，再自然晾干。如果需要使用吹风机，应该使用“柔和档”，距离头发10厘米之外，将头发吹干。
以上就是正确洗发的步骤与方法，希望大家以后洗发时能够按此进行。
杨力谈养生：天天洗头健康吗
很多人都以为天天洗头会不健康。因为他们认为洗发用品中含有大量化学成分，每天洗头会伤害头皮，使头发变得干枯。其实这种想法是错误的。优质的洗法护发品中的化学成分都酸碱度适中，而且通过大量临床实验研究，天天使用不会对头皮造成任何刺激伤害。相反，使用好的护发品还能在头皮上形成保护膜。
美发当心4大“美丽”陷阱
时下，美发已成为生活中的一种时尚。飘逸的离子烫、色彩斑斓的染发、温柔的干洗头……无论哪一种，都会令许多人心驰神往。不过，这里要提醒大家的是，在追逐时尚的同时，可要掉进那一个个美丽的陷阱！
陷阱1：小心头发染烫受伤害
有的人在染、烫头发的过程中，头皮有时会因接触到染剂或药水刺激而疼痛不已。其实头皮就跟脸部的肌肤一样是很敏感脆弱的，健康的头皮呈弱酸性，pH值约在4．5～5．5之间，而染烫所使用的药剂往往都是超出正常pH值的碱性化学药剂，一旦头皮的pH值受到破坏，就会造成细菌感染的现象，甚至在染、烫时发生化学灼伤，而出现疼痛感。染烫前一定要做好以下两点保护措施：在染烫前、中、后使用头皮护理产品；如果头发不是太脏，染烫前最好不要洗头，以免破坏头皮的天然保护膜。一般来说，一年内烫发不宜超过2次。
陷阱2：染发剂是头发的最大天敌
不少年轻人为了追求时尚，喜欢把好端端的黑发染成五颜六色，而且经常染来染去，觉得新潮刺激。岂不知，染发剂是头发的最大天敌，长期使用这些化学品，会伤及皮肤，甚至会破坏人体的造血功能。而且，也不是所有人都能染发。如果你是第一次染发，曾经有皮肤过敏史，那么在进行染发之前，一定要做皮肤测试，如果属于过敏体质，就应该打消染发的念头，以免患上染发皮炎。
陷阱3：分叉头发不能“一剪了之”
许多人在美发时，一发现自己的头发分叉，就急忙叫理发师剪掉。其实，修剪只是防止头发继续分叉的治标办法。而防止头发分叉最根本的办法，是使头发健康，多摄取蛋白质、维生素，使用含营养成分的美发品及定期保养，这样才能维持头发健康不分叉。
陷阱4：干洗代替湿洗破坏发质
干洗，这是发廊流行的洗头方式。事实上，干洗最容易破坏发质。因为干燥的头发有极强的吸水性，直接使用洗发剂，会使其表面活性剂渗入发质，而这一活性剂很难冲洗干净，它们残留在头发中，会破坏头发角蛋白，使头发失去光泽。
杨力谈养生：经常光顾洗头房小心脱发
在洗头房洗发，一般时间都比较长，而洗发剂如果长时间与皮肤接触，会对皮肤产生一定的刺激作用。加上洗头房工作人员长时间对皮肤的按摩、抓挠等，很容易使这些碱性成分进入人的发根发囊等，从而侵蚀了人们的头发，刺激头皮，出现了头皮发痒、头皮屑增多的现象，情况严重者还会出现脱发的症状。
头发健美与饮食
注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对头发生长有明显的促进作用。
中医学认为，“发为血之余”，“肾主藏精”，“其华在发”，精血同源，精血充足则头发乌黑光泽、柔润不脱。肾精亏损，阴血不足则头发早白、脱落、干枯、易折。要想保持一头健康的秀发，除了需要使用一些外用保健用品之外，更重要的是要经常食用具有护发、养发、美发作用的保健食物，即滋补精血的食物。
［头发饮食保健原则］
1．防止头发变黄，变暗的饮食
科学家认为，过食甜食和肉类会使血液中产生过多的酸性物质，而这些酸性物质是导致头发发黄、变暗的主要原因。所以，头发发黄、变暗的人在平时可以多食一些蔬菜和水果。蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，保持血液正常的酸碱值。
2．防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食
化验分析显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。所以，应多多食用黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物。
3．防止缺铁性脱发的饮食
缺铁性脱发约占脱发病人的30%。因缺铁而引起脱发者，应多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。
4．防止头发早白的饮食
实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。因此，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等。此外，医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成头发早白的一个重要原因。故应多吃含维生素B族的食物，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
5．含碘食物与秀发
微量元素碘，可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。
总之，为使头发秀美，必须给予充分的营养。饮食中应注意合理搭配，确实保证蛋白质和与头发健美关系密切的脂肪酸、铁、铜、碘、锌及各种维生素的供给。
杨力谈养生：蜜蛋油可使稀发变浓
取１茶匙蜂蜜，１个生鸡蛋黄，茶匙植物油或蓖麻油，两茶匙洗发水，适量葱头汁，将以上各料兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。1～2个小时之后，用洗发水将头发洗净。坚持一段时间，可改善头发稀疏的状况。
防晒也别忘了秀发
“头发也怕晒呀？”许多人对这个说法还感到新鲜和意外。是的不仅皮肤需要防晒，头发也需要防晒，因为阳光中的紫外线对它会造成损害。有研究显出：当紫外线强度达到5时（紫外线指数分为0～10级，0级最弱，10级最强），被照射的头发就开始受到损伤了。
［秀发也要防晒］
头发中的氨基酸是保证头发健康形态的关键成分，但在阳光曝晒下，氨基酸会吸收部分紫外线，并产生“光降解”作用，在这一降解过程中，将产生直接导致头发老化的“自由基”，使头发变得暗淡、脆弱、没弹性。
头发色素被损伤的过程与此类似，头发的颜色源自“麦拉宁”色素，如果长时间曝晒在阳光下，“麦拉宁”的含量就会下降，令发色变浅或发黄，还容易造成水分流失，使头发变得粗粗干干的。
另外，游泳时头发也会受到伤害。在紫外线的影响下，水会发生一种类似漂白剂的化学反应。夏天在室外长时间游泳之后，会感到头发颜色好像就淡了，发质也变差了。其实，不仅仅是在头发湿漉漉的时候才会出现这样的结果，只要空气中有一定的湿度或者皮肤表面的正常水分就足以导致这种化学反应的形成。
［防晒有招数］
在中等强度紫外线辐射的天气里，最好随身携带护发滋养水，并每隔4小时使用一次；在辐射强的天气里，一定要坚持使用防晒洗发护法产品，外出时每隔2小时使用一次护发滋养水；当天气的紫外线辐射达到辐射极强（紫外线指数9），应随时使用防晒滋养水。在户外时应戴上帽子和太阳镜，打上遮阳伞，穿上浅色服装，尽量避免暴露于太阳光下。日晒后，及时使用含有润发和补充油脂的专用柔性洗发水，也能降低头发受损的程度。
在游泳前抹上抗紫外线的发胶、发乳，再戴上泳帽，它们能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用。游泳后用清水彻底地冲洗一遍头发，去除掉头发中盐和氧的残留物。并使用滋养型洗发水和护法素洗头，及时补充水分和营养，收紧头发的毛皮层，帮助头发恢复健康和光泽。
杨力谈养生：使头发变得光亮有秘诀
1．洗头时，在洗发液中加入少量蛋白，并较轻按摩头皮，洗完后，再将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上１个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。
2．头发洗净后，将平时所搽发油的1/3加入清水中，将头发完全浸入，浸完后用干毛巾吸去水分，这样会使头发光亮、润滑。
3．用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。
愁一愁，白了头
世界卫生组织曾对健康提出10条标准，概括为：精力充沛、处事乐观、睡眠良好、保持标准体重、适应能力强、能抵抗一般性疾病、眼睛明亮、牙齿完坚、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。此后又提出：健康不仅是没有疾病，而是个体在身体上、精神上、社会上、道德上的完美状态，即为身心健康。
随着生现代活节奏的加快，人们承受的来自生活和工作方面的精神压力越来越大，头发的健康问题已成为困扰现代人的主要烦恼之一。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。这句俗语形象地说明了情绪与头发健康的关系。一个心理健康精神焕发的人，头发肯定光泽滑润；而一个情绪经常很糟糕的人，那他的头发肯定是不健康的。相传伍子胥过昭关，一夜之间愁白了头发。虽然这种传说未免有些夸张，但以医学心理学的理论来看，情绪的扰乱的确可以使头发变白。
情绪活动不仅是心理活动，也是生理活动。管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位，也是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。因此，不愉快的情绪可使内脏活动及内分泌系统出现不同程度的失常，严重者还会造成各种疾病。医学研究证明，情绪的剧烈波动，会打乱大脑功能的正常发挥，使得身体内部环境失调，引起许多疾病，其中最为明显的就是脱发和白发了。
头发是反映身体健康的外在表征，要想拥有一头健康秀美的头发，保持健康的情绪必不可少。
杨力谈养生：如何保持心情愉快
医学专家研究发现，人体的免疫力与情绪的好坏有着非常密切的关系。平和、舒畅、乐观、愉快的心境能保持体内环境的平衡，使免疫系统积极调动起来，使之发挥最大的防病功能。那么，我们如何才能使自己的心情愉快起来呢？
如果你现在感到不愉快，那么就请跟我一起真诚地微笑吧。开始时你可能会笑不出来，或笑得很轻，没关系，很快你就可以逐渐适应并转为满面笑容，最后可能变成开怀大笑了。这个时候，你肯定会觉得，其实“笑”是那么令人愉快的一件事情。
适当放松也可以让你心情愉快，你可以通过想像来实现。闭上眼睛，想像着蔚蓝色的天空，朵朵白云在轻轻地飘动，大雁在天空中尽情地飞翔。实验证实，这种放松技巧可以很快使心跳和呼吸节奏减缓，氧耗量减少，血液里的乳酸盐成分降低(乳酸盐是一种可能加剧沮丧情绪的化学物质)，很快，坏情绪就会离你远去。
转移注意力也是保持心情愉快的一种方法。当我们出现坏情绪的时候，可以把注意力转移到其它方面上去。如将坏情绪转化为运动，你可以通过跑步、踢球等方式来进行宣泄，将坏情绪驱逐出你的体内。
准妈妈染发应慎重
爱美之心人皆有之，一些怀孕期间的“准妈妈”也不例外。研究人员认为，“准妈妈”们染发应该慎重。到目前为止，虽然并没有烫发药剂造成胎儿不良影响的报告，但染发剂有不少种类，这些药物常引起皮肤过敏反应。
染发时只有少量的染发剂被皮层吸收，最终随尿液排出。这么微量的染发剂看来对胎儿无害。虽然有好些女性曾在怀孕时期染发，但未曾听说有产下异常婴儿的报导。染发剂对于胎儿到底有没有影响呢？荷兰科学家曾在1997年对9000名染发师做过研究，分别探讨了1986年～1988年及1991年～1993年，这些染发师的子女在脑神经发育方面与正常人的差别。结果发现，在1986年至1988年这一组的子女有比较不好的影响，不过另一组与正常人没有差别。所以染发剂对胎儿到底有没有影响，没有非常明确的结论。
［孕期染发的原则］
