第三章 人生最大的幸福是放得下——幸福，只要你想要就会有
一个男孩到远方寻找幸福。途中，看见一朵快要凋谢依然微笑的花，他不解地问：“小花，你快死了，为何还笑得如此幸福？”
“因为我结出甘甜果实的愿望快实现了。”
听完，男孩继续上路。他又看到一只蜘蛛沿着湿滑的墙壁往上爬，不断从中途摔下来，又不断重新向上爬。他好奇地问：“蜘蛛，你总是失败，为何还要反复尝试？”
“因为我坚信不断努力终究会成功，信念让我倍感激动和喜悦。”
男孩终于明白，原来幸福不是在遥远的天边，而是在自己心里。
第一节 总有理由幸福，只要你愿意——酸葡萄甜柠檬定律
《伊索寓言》中有这样一个家喻户晓的故事：一只饥饿的狐狸路过葡萄园时，发现架子上挂着一串串葡萄，垂涎三尺，可自己怎么也摘不到。就在很失望的时候，狐狸突然笑道：“那些葡萄没有长熟，还是酸溜溜的。”于是高高兴兴地走了。事实上，葡萄还是没吃到，狐狸仍然饿着肚子，但一句自我安慰的话让它摆脱了沮丧，变得快乐起来。
酸葡萄甜柠檬定律，指当自己的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标时，人们便有一种自我安慰的心理机制，即认为得不到的都是不好的，得到的则是好的。
透视狐狸的酸葡萄心理：快乐是自找的
前面寓言中的狐狸通过自我安慰，即使没吃到想要的葡萄也很开心，这就属于典型的酸葡萄心理。这种心理，属于人类心理防卫功能的一种。当人们自己的需求无法得到满足，便会产生挫折感，为了解除内心的不悦与不安，人们就会编造一些理由自我安慰，使自己从不满等消极心理状态中解脱出来。
实际生活中，酸葡萄式的自我安慰比比皆是。例如，没有找到对象的单身族，常常会说“一个人最好，多自在啊”；没考上名牌大学的人，常常会说“读名牌大学有什么好，竞争那么激烈，早晚会累到变态”；有些人考试免费及格，而同桌得了优秀，于是就想“一看就是抄袭，投机取巧，没什么了不起的”……
与酸葡萄心理相对应的，还有一种叫甜柠檬心理。它指人们对得到的东西，尽管不喜欢或不满意，也坚持认为是好的。就好像一个人拿着没熟的柠檬，明知柠檬熟透了才甜，但是手上只有没熟的，就说自己柠檬味道一定很好，会特别甜，何况有柠檬总比没有的好，这同样是内心的一种自我安慰。
现实中，人们的甜柠檬心理也比较普遍。例如，你买了一双鞋子，回来后觉得价钱太贵，颜色也不如意，但你和别人说起时，你可能会强调这是今年最流行的款式，质地是高档皮料，即使价格贵点也值得。还有，虽然你知道自己的男朋友有不少缺点，但在外人面前，你往往喜欢夸奖他的优点。
关于酸葡萄甜柠檬定律，心理学上有一个有趣的实验对此进行了间接的证明。
心理学家招募一定数量的学生从事两项枯燥乏味的工作。一件是转动计分板上的48个木钉，每根钉子顺时针转四分之一圈，再逆时针转回，反反复复进行半个小时。另一件是将一大把汤匙装进一个盘子，再一把把地拿出来，然后再放进去，来来回回半个小时。
学生们完成工作后，分别得到了1美元或20美元的奖励，同时，心理学家要求他们告诉下一个来做实验的人这个工作十分有趣。
结果发现，与一般的预期相反，得到1美元奖励的人反而认为工作比较有趣。
这在一定程度上证明了，人们对已经发生的不满意或不好的事情，倾向于通过自我安慰，把事情造成的不愉快等消极影响减轻。
通过这个定律，我们可以发现，对于同一件事，如果从不同的角度去看，结论就会不同，心情也会不一样。例如，当你失恋时，与其沉浸在过去的痛苦烦恼中，不如想一想，下一次遇到的人会比错过的这个好很多；当你遇到挫折时，可以想想“失败乃成功之母”，从失败中吸取教训也是一种收获；当遇到丢东西等倒霉事时，不妨想想：“塞翁失马，焉知非福？”要知道，现实中几乎所有事情都存在积极性和消极性，如果你只看到消极的一面，就会令自己陷入低落、郁闷之中；相反，如果换个角度，从积极的一面去看，也许就会豁然开朗。
幸福，要保持适度的阿Q精神
读过鲁迅先生著作的人，对于酸葡萄甜柠檬现象，很容易联想到鲁迅先生笔下的阿Q。众所周知，阿Q有一种独特的精神胜利法，即所谓的“阿Q精神”。例如，阿Q挨了假洋鬼子的揍，无奈之余，就说“儿子打老子，不必计较”，以此来自我安慰一番，也就心平气和了。
虽然阿Q的自欺欺人心理过去一直成为人们的笑谈，遭到否定、批判，然而，不少心理学家认为，适度的精神胜利法在心理健康方面是有价值的。如果我们懂得合理运用阿Q精神，就会让自己增加不少幸福感。
生活中，每个人都会遇到这样那样的不愉快之事，而且很多事情是我们无法左右或改变的。也许你要问，既然如此，我们又该怎么办呢？难道就要为此一味地痛苦、哀伤吗？在这时候，我们不妨使用一下阿Q精神，安慰一下自己，对于心理调节可能非常有效。美国总统罗斯福就是一个很好的例证。
有一次，美国前总统罗斯福家中被盗，他的朋友写信来安慰他。他在回信中说：“谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，因为贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；贼只偷去我部分东西，而不是全部；最值得庆幸的是：做贼的是他，而不是我。”
遭遇不幸时，我们若换一个角度去看，心情显然就不一样了。有人说过：“我因为没有一双像样的鞋穿而苦恼不堪，直到我在街上看到一个人——他没有了双脚。”当没鞋的时候，想到没有脚的人，我们的痛苦和烦恼就显得微不足道了。
不过，无论酸葡萄还是甜柠檬，从某种程度上讲都是一种消极的心理防御方式，就像一服止痛药，虽能暂时缓解心里的痛苦，往往会产生一些副作用。例如，出于酸葡萄心理而说别人不好，很容易影响人际关系，甜柠檬心理则容易让人安于现状，不思进取。
那么，如何才能把握好自我安慰的度，让自我安慰无副作用呢？
一方面，当遇到挫折或不幸右万分苦恼时，我们应当冷静地分析问题的起因，试着从旁观者的角度，客观地寻求解决问题的方法，正所谓“旁观者清”。
另一方面，如果与他人发生冲突或分歧，一时间想不出什么解决方法，这时千万不要放弃，不到最后一刻，不要提前为自己贴上“不行”的标签。我们可以采取“位置掉换法”，即从对方的角度出发来考虑问题，经过协商、权衡，最终与对方达成谅解。
心灵魔法屋：测试你目前是否快乐
下面共有20道测试题，请根据自己的实际情况选“是”或“否”，然后按照评分标准统计总分。
1.一个人完全可以把大多数精力花在属于自己的个人喜好上，哪怕比社会交往和本职工作还多也没关系。
2.在做某件事时，为了避免意外情况发生，应该对事情完全清楚明了之后，在肯定不会出问题的情况下，再着手去做。
3.一个身体有这样那样问题的人，很少能体会到生活的快乐。
4.清晨，从梦中苏醒过来的时候，在被子里多享受一会儿，比第一时间穿衣、起身更让人愉快。
5.如果某人对目前生活状态的判断过于实际，他会感觉到已经定好的人生目标很可能无法完全实现。
6.一个人在对你说话时表现得很圆滑，但你从他的笑容、神态、语调中仍能体会到他内心的真实想法。
7.虽然大多数人喜欢在万籁俱寂的深夜入眠，但也有不少人喜欢在晨曦微露时分安然入梦。
8.与别人对你的表扬相比，你更关心别人对你的负面评论。
9.对男人来说，女人的个性过强，要与其相处融洽是很困难的。
10.为人仔细、能够吃苦以及从不骄傲、好学的人，比一些循规蹈矩、安于现状的人更令人喜爱。
11.你所追求的事情因某种意外而被迫中断，为此你十分懊恼。
12.由于女性遇到的困难以及不好的境遇相对较多，所以与男人相比，她们更能对某一事物进行深入细致的分析和评判。
13.一个人如果获得一笔巨额的财产，就会觉得十分幸福、快乐。
14.你觉得社会科学、宗教信仰有道理吗？你崇拜过某个人吗？
15.人们可以经常让自己沉浸在幻想中，因为他可以把自己想象成无所不能的超人。
16.在一般情况下，你都会选择在人少的地方出现，因为你在人群聚集的地方会感到烦躁、心神不宁。
17.一个完全可以掌控自己人生的人，当然也有能力把握自己的每一次机遇和挑战。
18.在这个城市从事不同行业的大多数人中，你的工资待遇是比较丰厚的。
19.正常情况下，人们是不会也不该和自己不喜欢的人成家的。
20.你对自己身边的人都持肯定的态度，对此，你会感到如何？
（1）自己头脑十分简单，这些人也许最终会背叛自己。
（2）并不觉得自己头脑简单，感觉这些人都值得信赖和依靠。
（3）从不觉得自己头脑简单，可以完全对自己的判断负责。
评分标准：
1.是 2.否 3.是 4.否 5.否 6.否 7.否 8.否 9.否 10.否 11.否 12.否 13.否 14.是 15.否 16.否 17.否 18.否 19.是 20.（1）是 （2）是 （3）否
在所有题目中，第20题，如果你的答案与所给答案相同，那么给自己加2分。其余各题每一个相符的回答记1分。将你的所有得分相加，得到的总分便是你的分数。
测试结果：
0～11分：比较低的分数。说明你目前生活的快乐指数相对较低，试着用快乐的眼睛去发现多彩人生吧。
12～14分：一般性的分数。你对快乐的体验也基本处于中间状态，你只能体会到事物最表层显露出来的快乐或忧伤，并不善于过多地深入分析。
15～16分：良好的分数。你能够以比较积极的心态对待生活，能够从生活中发现快乐，生活得相对充实。
17～22分：优良的分数。你是一个真正快乐的人，知道如何在不尽如人意的生活中体会到快乐，你的处世方法、处世心态都值得称赞。
