16纵欲。
17社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。
18迷信行为，赌博行为。
以上18项均属有害健康的生活方式，健康和营养专家指出，现代人健康指数不达标与他们不健康的生活方式有密切关系，影响他们健康最主要的疾病是慢性非传染性疾病，占总死亡率的2／3，这类病的形成原因中遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占到60%。
专家表示，当前8种因生活方式不良导致的疾病正处于急剧上升之势，分别是：高血压病、冠心病、中风（脑溢血）、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、肥胖及乳腺疾病。以心血管疾病中最常见的冠心病为例，饮食中高胆固醇、高热量和高血压、吸烟、少动和过分紧张等因素都是促发和加重冠心病的危险因素，而这些因素大都与不良生活方式有关，一定程度上可称为“自我创造的危险”。
著名教授洪昭光先生总结出当今人类健康生活方式的四句话即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。”经过实践和验证，他认为人们如果恪守这新的健康生活方式，高血压病可以减少55%，脑猝死、冠心病可减少75%、糖尿病减少50%，肿瘤可减少1/3，平均生命可延长十年以上。
具体来说，改革你的生活方式，要注重健康生活八要素。
营养(Nutrition)生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，更得注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
锻炼(Exercise)坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
水(Water)每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调整身体的某些不适。
阳光(Sunshine)多在户外活动，接受自然阳光的照射(防止暴晒)。
节制(Temperance)节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不饮酒。
空气(Air)多亲近大自然，去呼吸新鲜空气。
休息(Rest)生活中要劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。
信念(Trust)相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和的心态。
在个性化的今天，每个人对于自己生活方式的选择都有自己的理解和理由，但希望人们不要在身心疲惫、失去许多之后忽然发现自己想要的并不是这些。新时代的健康生活方式充满着旺盛的生命活力，生活方式的选择会缩短或拉远你与健康的距离，一切由你自己选择。
人生关键点拨
改革你的生活方式，从现在开始，否则，当疾病袭来、健康远去，当你要为自己的生活方式买单时，你会发现自己已经负担不起了。要健康，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
关注健康亮起的红灯
健康的红灯是身体的警示讯号，如果你能精心呵护自己的身体，健康之路将一路畅通。然而，大部分人都会在健康之行中遇到身体亮起的红灯，为自己的生活方式买单。
美国埃默里大学医学院内科教授、医学博士尼尔·舒尔曼出版了一本名为《人体的红灯警告信号》的书，列举了上百种可能预示着重病甚至死亡的症状，其中下面几种症状尤其应该引起重视。
不明原因的体重降低或食欲减退，一些内分泌疾病，如甲状腺病，会导致体重异常变化，癌症也会使人突然消瘦；说话含糊不清，有刺痛感、灼痛感、麻木，这些都是中风的早期症状；大便发黑，呈沥青状。这暗示着肠胃溃疡导致的内出血，必须尽快就医止血，并排除是否为癌症；头疼并伴随颈部僵硬和发烧，这些是脑膜炎的典型症状；突然剧烈的头痛，有可能是脑血管和脑神经的问题。对女性来说，经期过后，不规则的阴道出血可能是妇科肿瘤的先兆；对男性来说，睾丸肿大、质地坚硬或有沉重感是睾丸癌的前兆。
当健康亮起红灯，身体便会发生警讯，这些不易觉察的细节，往往意味着你的身体可能存在某些隐患或是你的饮食出了问题。
脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸、铁质及维生素B12。前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免喝酒。太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
眼睛四周干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维生素B2及B6的摄取。眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈、眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡或茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。
嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了。冬天特别干冷，嘴唇出现干燥、脱皮、剥裂现象，这是缺乏维生素B的信号，需要加以补充。
鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良。可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。或是适量补充锌、维生素B2及B6，对于改善皮肤的血液循环与除油腻大有帮助。
此外，在许多情况下，脾气、性情变坏往往是一种疾病的早期信号。
如果50岁左右的人出现了性格上的改变，变得急躁、好生闷气，而且挑剔、抑郁、焦虑不安，并同时出现乏力、失眠、多汗、心悸等症状，那么就应想到他或她可能得了更年期综合征。
70岁以上的老年人，在记忆力减退之后性格往往变得主观、固执、多疑、急躁、自私，常常和家人为了一点点小事而发生争吵，甚至蛮横无理，行为古怪、幼稚或愚蠢，让人啼笑皆非，难以捉摸。这时，就要考虑到有可能患了老人常见的疾病——老年性痴呆。
一个人如果出现恐惧、极度紧张、悲观的情绪，甚至有自杀的念头，或总认为自己得了某种怪病，这就得考虑这个人是否患了忧郁症。
若是脾气改变发生在青壮年尤其是青年人身上，首先应考虑是否得了精神方面的疾病，而最常见的就是精神分裂症。病人的主要表现是：情感淡漠，对周围的事漠不关心；思维紊乱，意识清楚，但讲话内容缺乏逻辑性。
有些严重的慢性疾病，在病情进展过程中，可出现性格改变，多为病情加重的表现，常见的有：肺心病——会出现幻觉，言语错乱或行为反常等症状；肝硬化——出现烦躁、易怒的现象。
长期大量地饮用烈性酒，如果出现性格改变，冷漠、粗心，对工作和生活毫无兴趣，同时智力减退，就很可能是慢性酒精中毒。
当你的身体的某个部位有疼痛之感，其实也是身体的防御机制在向你发出警讯，健康防线有危险。
让我们头疼的事情很多很多，不让我们头疼的事情很少。莫非脑子里长了肿瘤？
意外真相：肾上腺素增高。不但紧张会使肾上腺素增高，发酵的面包、奶酪、过熟的香蕉、巧克力、葡萄酒等酪氨酸含量偏高的食品吃得过多，造成体内肾上腺素增加，就会引发头疼。
对着电脑一天下来，很多人会眼睛疼。人们一般都理解为用眼过度引起的视疲劳。
其实，不止眼睛疲劳这么简单，如果眼睛在月经的前后疼得特别厉害，很可能是经期目痛症。月经期间，雌激素代谢异常就会引起植物神经功能紊乱，使眼部血管扩张，或影响眼部的感觉神经，使眼睛感觉很疼。除了调理月经外，用些泪液性的眼药水可以缓解疼痛。
提起耳痛，人们马上就会想起中耳炎，但并非所有的耳朵不适都是中耳炎惹的祸，有时是由于泛迷走神经地区不适。耳道皮肤由迷走神经控制，这条神经行程最长，从颈部到胸腔直至腹腔。所以它所过之处稍有不适都会引起耳痛，例如扁桃体炎、咽部溃疡、喉咙发炎、声带炎、智齿发炎都会造成耳痛。用有镇静作用的精油香熏可以缓解这种神经疼痛。
特别爱吃某些食物，是身体本能需求的自然反应，很大程度上反映了体内缺乏某种营养成分。有时，忽然萌生对某种食物的偏爱，是预示着身体某部位机能不佳的警讯。
甜与脾脏关系密切，突然爱上甜食，可能是脾脏机能退化的征兆；当心脏功能衰退的时候，会突然变得“能吃苦”或爱吃苦；口味突然变重，爱吃盐，可能是体内缺碘，或是甲状腺机能减退；突然对辣味特别感兴趣，应注意肺部疾病；香蕉中钾质含量丰富，当你特别想吃香蕉时，正是体内钾质流失的自然反应；常常吃肉的人，会觉得苹果特别美味，因为苹果所含的果胶能降低胆固醇，是人体本能的需求。
健康红灯，已是身体最后的警示讯号。
人生关键点拨
西方人是透支金钱，储蓄健康，贷款买车，旅游保健；中国的许多人则正相反，透支健康，储蓄金钱。透支健康就意味着提前死亡，时刻关注健康动态，不要等健康亮起了红灯，才想起健康已流失许多。
走出健康的误区
人们对于健康生活的理解，有一些观念深入人心，看似颠扑不灭，其实不置可否，人们经常走入这些健康误区而不自知。健康不是一蹴而就的事情，需要一个循序渐进的过程。要想真正拥有健康，就必须从日常生活的每一个细节做起，选择健康的生活方式，改掉危害健康的坏习惯，走出健康的误区。
水果吃出健康来，随着人们健康意识的不断增强，多吃水果已成为人们追求健康的一个共识，但是水果中也藏有一些迷宫，走进误区，将与健康背道而驰。许多人在饭后立即吃水果，其实这样不但不会有助消化，反而会造成胀气和便秘，因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。吃水果要注意因人而异和适时适量，否则后果不堪设想。
牛奶作为一种营养丰富的保健食品，几乎可算是完全营养品，但人们常陷入牛奶饮用的误区中，不但不能充分利用营养成分，还走进健康的死角。牛奶不宜与浓茶、柿子、药、巧克力、果汁、咖啡、韭菜、菠菜等食物同食，会影响消化和营养的吸收。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收，有的人还可能因此出现腹痛、腹泻。
时下素食风行全球，现代医学证明，适当多吃素食对人的身心健康有诸多益处，但是生活中有些人常会陷入素食误区，只吃素不进荤，结果造成营养不良，体质下降。其实，保持荤素饮食搭配才是真正的健康之道。研究认为：蛋白质占总热能的15%，动物蛋白质与植物蛋白质之比为1∶2，动物蛋白质食品以奶、蛋、鱼、瘦肉为好，植物蛋白质食品以豆类食品为好。脂肪占总热能的25%，其中动物脂肪应占1/3，碳水化合物，即日常主食，应占总能量的60%～65%。
