曾有一些心理医生做过一些试验，验证是否能够让患者进入深层的放松状态，然后再让他们去想象那些引发愤怒、痛苦、悔恨、负罪、绝望、或沮丧等情感的环境，再看他们的那些强烈情感是否能够消失。使心理医生大为惊奇的是，在允许患者完全表露宣泄他们的情感之前，他们无法达到深度的放松。他们在放松活动的过程中，没有得到表达的情感可能会突然爆发出来。患者往往会变得愤怒异常，开始大喊大叫，或者表现出其他的内部深层痛苦的种种征兆。
为了处理这些基本的情感，心理医生还是回头求助于释放和表达情感的基本方法。一旦某种情感得到了充分的表达和释放，它也就烟消云散了。从这一点出发，心理学家给患者提供了充分的机会，让他们充分地表达和发泄各种积极的情感，并从中吸取某些有益的东西，然后再进行放松训练活动。这样，心理医生发现患者便能够按照系统减压法的要求，十分情愿地去进行放松状态的学习和应用，并积极地去运用形象思维。简单地说，在患者进行深度放松之前，他们似乎必须从以前的情感中学到或者领略什么之后，才能“放”它们走。
因此，许多心理学者鼓励人们自然宣泄情绪，有气不要闷在心里，最好释放出来。但随便乱发脾气毕竟是损人不利己的行为，因此，此时您不妨找个要好的朋友诉诉苦，说说心中的苦闷，或者将苦闷写在纸上，狠狠地甩进垃圾桶，让它自生自灭去吧！
正确对待忧虑，不要让忧虑绊倒你
每个人都有梦想，但实现梦想需要走很长很长的路，这究竟是为什么呢？因为实现梦想的路上有很多客观存在的困难，这是一个必然存在的因素，但是，除此之外，人们心里的忧虑也是一个不可忽视的问题。
正确对待你的忧虑，把忧虑当作一份上天赐给自己的礼物，从中搜集自我意识，并鼓励自己去冒险。还要记住要向朋友们寻求支持和鼓励。在自己的成功及其所带来的好处安抚下，你就能够更加容易信任你的能力并保持这种继续冒险的勇气。
保罗·高尔文是个身强力壮的爱尔兰农家子弟，充满了积极进取精神。
13岁时，见别的孩子在火车站月台上卖爆米花，他不由得被这个行当吸引了，也一头闯了进去。但是，他不懂得早已占住地盘的孩子们并不欢迎有人来竞争。为了帮他懂得这个道理，他们抢走了他的爆米花，并将其全部倒在街上。
第一次世界大战结束后，高尔文从部队复员回家，他在威斯康星办了一家电池公司。可是无论他怎么折腾，产品依然打不开销路。有一天，高尔文离开厂房去吃午餐。回来时却只见大门上了锁，公司被查封，高尔文甚至不能进去取出他挂在衣架上的大衣。
到了1926年，他又跟人合伙做起收音机生意来。当时，全美国估计刚有3000台收音机，预计两年后将会扩大100倍，但这些收音机都是用电池做能源的。于是，他们想发明一种灯丝电源整流器来代替电池。这个想法本来不错，但产品却还是打不开销路。眼看着生意一天天走下坡路，他们似乎又要停业关门了。此时，高尔文通过邮购销售办法招揽了大批客户。他手里一有了钱，就办起了专门制造整流器和交流电真空管收音机的公司。可是不到三年，高尔文又一次破了产。
这时，他已陷入绝境，只剩下最后一个挣扎的机会了——当时他一心想把收音机装到汽车上，但许多技术上的困难还有待克服。
到1930年底，他的制造厂账面上已经欠了374万美元。在一个周末的晚上，他回到家中，妻子正等着他拿钱来买食物、交房租，可他摸遍全身只有24美元，而且全是赊来的。然而，高尔文是一个懂得乐观和坚持的人，经过多年的不懈奋斗，如今的高尔文早已腰缠万贯，他盖起的豪华家园就是用他的第一部汽车收音机的牌子命名的。
在很多的时候，我们的心情都和我们所处的环境有很大关系，当我们所处的环境很好的时候，我们可能表现的很快乐，或者很幸福，并且愿意在这样的环境中生活。当我们处在困难，或者不好的环境中的时候，大多数人都选择了忧虑的心情。在这里，与其说是环境让我们改变了心情，不如说是环境促使我们选择了那种悲观忧虑的心情。
诺曼·卡滋斯是一个患有胶原病的病人，这是一种很难治愈的病症，康复的可能性仅为五百分之一，而他却成为了这个“一”。后来，他把当时的情况写在了《五百分之一的奇迹》这本书里：“如果，消极情绪引起肉体消极的化学反应的话，那么，可以推测，积极向上的情绪可以引起积极的化学反应。可以推测，爱、希望、信仰、笑、信心、对生的渴望等，这一切也具有医疗价值。”
卡滋斯认为，笑具有惊人的医疗效果：“我的体会是，如果能够从心底里发出笑声，并持续10分钟，便会产生诸如镇痛剂一样的作用，至少可以解除疼痛两个小时，安安稳稳地睡觉。”
由此可见，无论什么时候，无论在多么困难的状态和环境下，你都应该保持无忧无虑的快乐心情，这才是明智的选择。有很多的东西是我们所无法改变的，我们的出生，我们所在的环境，还有我们所处的时代，这些都是我们所无法改变的。但有些东西我们却是可以改变的，那就是我们的心情。
有时，当你面临失意或失败时，忧虑就会像你的影子一样跟着你。此时，你只要静下来心，静静地体验，静静地感受，并把这些失意、创伤经历当作是上帝送给自己的礼物，你就再也不会被忧虑所困扰，再不会有被惊吓的厄运，而是满怀信心地去工作、生活和学习。因此，我们任何时候都要记住：当我们失意时，忧虑正潜伏在我们的周围，想趁虚而入。此时你一定要坚强，决不能放弃心中的希望。因为，只要每天拥抱着希望，明天就会以微笑的姿态向你走来。
给予别人快乐，你自己也会快乐
在生活中，快乐有着它丰富的内容，它也会以多种方式给予你无尽的快乐。只是有些人一开始就有些误解，总以为只有从生活中索取才能使一个人快乐。其实不然，站在生活这一繁琐的课题面前，我们应该明白一个道理，那就是给予比接受更令人快乐！
这一年的圣诞节，保罗的哥哥送给他一辆新车作为圣诞礼物。圣诞节的前一天，保罗从他办公室出来时，看到街上一名男孩在他闪亮的新车旁走来走去，触摸它，满脸羡慕的神情。
保罗饶有兴趣地看着这个小男孩，从他的衣着来看，他的家庭显然不属于自己这个阶层。就在这时，小男孩抬起头，问道：“先生，这是你的车吗？”
“是啊，”保罗说，“我哥哥给我的圣诞节礼物。”
小男孩睁大了眼睛：“你是说，这是你哥哥给你的，而你不用花1美元？”
保罗点点头。小男孩说；“哇！我希望……”
保罗认为他知道小男孩希望的是什么，有一个这样的哥哥。
但小男孩说出的却是：“我希望自己也能当这样的哥哥。”
保罗深受感动地看着这个男孩，然后他问：“要不要坐我的新车去兜风？”
小男孩惊喜万分地答应了。
逛了一会儿之后，小男孩转身向保罗说：“先生，能不能麻烦你把车开到我家前面？”
保罗微微一笑，他理解小男孩的想法：坐一辆大而漂亮的车子回家，在小朋友的面前是很神气的事。
但他又想错了。
“麻烦你停在两个台阶那里，等我一下好吗？”
小男孩跳下车，三步两步跑上台阶，进入屋内，不一会儿他出来了，并带着一个显然是他弟弟的小孩，因患小儿麻痹症而跛着一只脚。他把弟弟安置在下边的台阶上，紧靠着坐下，然后指着保罗的车子说：“看见了吗？就像我在楼上跟你讲的一样，很漂亮对不对？这是他哥哥送给他的圣诞节礼物，他不用花1美元！将来有一天我也要送你一部和这一样的车子，这样你就可以看到我一直跟你讲的橱窗里那些好看的圣诞节礼物了。”
保罗的眼睛湿润了，他走下车子，将小弟弟抱到车子前排座位上，他的哥哥眼睛里闪着喜悦的光芒，也爬了上来。于是三人开始了一次令人难忘的假日之旅。
在这个圣诞节，保罗明白了一个道理：给予比接受更令人快乐。
事情往往是这样，当你是接受方的时候你只能体会到一个人的快乐，如果你是给予别人，你自己会快乐，同时接受的人也会快乐，这样你就拥有了双重快乐。
幽默是轻松剂，让生活更多彩
一位教授到餐厅就餐，发现啤酒杯中有一只苍蝇，他对侍者说：“以后请将啤酒和苍蝇分别置放，由喜欢苍蝇的客人自己将苍蝇放在啤酒里，你觉得怎么样？”
教授的幽默除去了常人的不快和恼怒，使生活变得轻快宽松。
一位年轻的士兵在宴会上斟酒时不慎将酒泼到一位将军的秃头上，顿时，士兵悚然，全场寂静，这位将军却悠悠然，他轻抚士兵的肩头，说：“兄弟，你认为这种治疗有用吗？”会场立即爆发出笑声，人们绷紧了的心弦松弛了下来。
幽默是一种生活中不可或缺的缓解紧张状况的轻松剂，知道运用它的人可以将事情变得简单一些、快乐一些。
多年以前，吕朋特在一所晚期病人收容所报名参加了一项训练计划，准备为这类病人服务。
他去探望一位76岁、结肠癌已扩散全身的老先生。他名叫罗艾，看起来像具骷髅，但棕色的眼睛仍然明亮。第一次见面时他开玩笑说：“好极了，终于有个人头顶秃得像我一样了。我们一定能谈得来。”
不过，探望他几次之后，他就开始抱怨吕朋特的“态度”，说吕朋特从不在他讲笑话后发笑。那倒是真的。吕朋特自小就觉察到人生有时是冷酷、痛苦、变幻无定的，他很难放松心情。因此，他大部分时间是躲在一个虚假的笑容后面度过的。
一天下午，罗艾和吕朋特单独在一起。吕朋特扶罗艾入洗澡间回来时，发现罗艾疼痛得苦着脸。“医生很快就会来，”他设法分散他的心情，“你想我帮你脱掉这些‘米老鼠’睡衣裤，换上一套比较庄重的吗？”
“我喜欢这些睡衣裤，”他低声说，“米老鼠提醒我，让我知道我还能笑一笑。那要比医生做的任何事情都更好。也许你应该找一套上面有‘傻狗古飞’的睡衣来穿。”罗艾哈哈大笑，吕朋特没有笑。
“年轻人，”他继续说，“我从来没见过像你这样令人生气的人。我相信你是好人，但如果你到这里来的目的是想帮助别人，这样子是不行的。”
这使吕朋特既生气又伤心，而且，老实说，是有点害怕。那次交谈以后，他停止帮助罗艾，并且敷衍了事地完成了那个训练计划。在结业那天，他得知罗艾去世了。他去世前托人带给他一个纸袋。纸袋里是一件印了迪斯尼“傻狗古飞”笑脸的圆领运动衫。附在运动衫上的便条是：你一觉得心情沉重，请立刻穿上这件运动衫。换句话说，随时随地穿上它。落款是罗艾。
吕朋特终于哈哈大笑了。在那一刻，他终于体会到罗艾一直在设法告诉他一件事：幽默不只是偶尔开个玩笑而已，它是基本的求生工具，也是他生活中急切需要的工具。大家都需要多点笑，少点担忧，不要把自己的不如意事，甚至是痛苦事，看得那么严重。幽默可以消除家庭里的紧张或业务上的危机，可以令人躺在医院病床上时好过些，可以使人站在拥挤的电梯里或付款柜台前的长龙里时不觉得难受。
过去这些年里，吕朋特见过许多人利用幽默来帮助自己面对艰难困苦的境况，这些人一部分是他的朋友，一部分是和他在业务上有来往的人或收容所里的晚期病人。他们使用的技巧是任何人都能学会的。
如今，人们的生活、工作节奏加快，每天神经绷得很紧，如果下班回家，朋友之间交往，来上一两句幽默，或说件愉快的见闻，疲劳和烦恼就会烟消云散，人便感到一身轻松。幽默属于热爱生活、奋发向上、充满自信的人。生活需要幽默，如同需要春风、需要时雨、需要甜蜜、需要笑脸一样。人与人之间有了幽默就不至于生涩，而且常常可以使感情升华。试着让你的生活中少一点骄阳炙人的训诫，多一点春风宜人的幽默吧！
精彩测试：你会不会善待自己
测试攻略
测试意义：
准确指数：
测试时间：20分钟
测试情景
每个人都会有自己的生活方式，但是有的人在某些程度上，对自己表现得很苛刻，老是对自己要求严格，也用同样的标准去要求别人。你是不是这样的人呢？
测试问答
1.我觉得疼痛是一种赐予。
A.是B.否
2.我在所有领域里都是完美主义者，再小的不整洁都会让我感觉难受。
A.是B.否
3.我会因我的过错严重而持续地惩罚自己。
A.是B.否
4.我的内心不断地告诉我，必须改变自己。
A.是B.否
5.我一天工作10个小时以上。
A.是B.否
6.我从来不背离事实，即使我会因此而树敌。
A.是B.否
7.我经常承担他人犯下的错。
A.是B.否
8.当我无事可做时，我无法安静下来。
A.是B.否
9.压力越大，我的感觉就越好。
A.是B.否
10.当我感觉不太舒服的时候，我不会马上去看医生。
A.是B.否
11.每一种我看到的不公平都能够唤起我的斗争欲望。
A.是B.否
12.我的生活里总是充满危机。
A.是B.否
13.进行体育活动时，我觉得挑战自己的体力极限是一种享受。
A.是B.否
14.在学校里我和老师吵架比和同学更多。
A.是B.否
15.我很少能代表自己的利益，但是会为他人争取利益。
A.是B.否
16.即使遇到不顺心的事情，我仍然对自己的处境感到满意。
A.是B.否
测试解析
评分标准：A得1分，B不得分。
7分以下，对自己很好。
你对自己很好，所以，你认为把自己的生活变得艰辛是没有意义的。你知道，需要英雄的地方往往环境和情况都不容乐观。你也并不寻求这种让人不舒服的、需要人具有特殊勇气的地方。你宁可避免危机的出现，也不愿意在危机中用勇气证明自己、吹嘘自己。这不是怯懦，而是谨慎和聪明。
7～12分，喜欢存求挑战。
你经受了生活的考验，你寻求挑战。只有当你通过成就证明了自己的时候，你才能相信自己是一个有价值的人。因此你对自己要求过高，超出了适当的范围。在这一点上，你表现出一种自我困扰的倾向，但是你对此有不同的看法，把它看作勤奋或者特别的责任感。
12分以上，对自己太苛刻。
你严格地要求自己，也同样地要求其他的人。你在人生的道路上，所选择的道路不是所有人都走的。这可能是勇敢的标志。但是如果你是认真的，你会自己找到危险。你经常由于不明智而给自己造成困惑，而后来，又需要用很大的勇气来解决这些问题，因为你只有在危机中才能真正活跃起来。你困扰自己和惩罚自己的倾向总是大于爱护自己、享受生活的倾向。
测试点拨
每个人在自己的哭声中来到这个世界，在别人的哭声中离开这个世界，这一来一去之间，便走完了生命的历程。在这短暂的生命中，我们只有时刻善待自己，才能感受生活给我们的精彩瞬间，才会觉得快乐。
