凝视法的具体步骤为：根据不同情况让受术者取坐位或卧位，令微闭双眼静息数分钟，暗示他慢慢地呼吸，观察呼吸、脉搏及眼球活动情况。当呼吸平稳、脉搏节律缓慢有力，眼睑不眨动，眼球也很少转动后开始施术。然后告之受术者，深深地呼吸，放松胸部肌肉，不要屏住气，腹部也放松，试着呼吸三次。当受术者注意力完全集中后就能按照指令去执行，此时可用一支笔或一点灯光置于受术者眼前30～50厘米处，令他睁开双眼凝视这一点，切勿他视。当受术者集中精力注视时，逐渐由远而近、由高而低移动可视物，同时向他暗示：“你眼皮会感到沉重，视力模糊，疲劳不想睁眼了，全身肌肉也已疲劳无力了，你非常沉静轻松，眼皮就要闭上了……睡吧！……睡吧！”当受术者闭上双眼后就立即暗示：“你已入睡了，眼皮再也睁不开了，全身也无力了，你在催眠状态中会感到全身轻松，手也抬不起来了，睡吧……”。为了验证受术者是否进入催眠状态，可令他做抬手、睁眼试验，如进入催眠状态就能接受不能抬手睁眼的暗示，并且已与催眠师保持单线联系，建立感应关系，对外来的其他刺激没有反应。
在催眠状态下便于了解心理创伤，应用分析、解释、诱导等心理治疗。当治疗完毕后应施以暗示：“通过今天催眠，醒来后你会感到轻松愉快，豁然开朗。”然后再用醒复的暗示信号叫醒受术者：“请注意，我将叫醒你，我数到3时，你会突然醒来。我数了，1——，2——，3——，好，醒来了。”受术者立即就会醒复。
在使用凝视法时要注意以下两点：
（1）因为凝视法是特别地通过感觉中视觉集中注意力而进行诱导的技法，所以要努力减少其他感觉上的刺激（安静的环境是非常必要的）。
（2）受术者尽可能、最好是面向没有任何装饰的墙壁坐着，要考虑到减少视野内凝视点以外的视觉上的刺激。
抚摸催眠效果好吗？
催眠者常常表示，恰当的抚摸能促使其进入催眠状态。经验也告诉我们，抚摸能让被催眠者更放松。
抚摸的原则也是协助被催眠者放松。因此，在催眠放松诱导时，催眠师可根据自己所提出暗示部位，对被催眠者进行轻柔地抚摸。
例如，在暗示被催眠者的头部很放松时，我们可以轻轻地抚摸他的头部，有时也轻轻地、慢慢地、幅度很小地摇晃其头部。这么做常能使被催眠者感到很放松，昏昏欲睡。
如果暗示被催眠者放松手臂、手、胸部、腹部或腿部时，同样可以轻抚这些部位。
在放松诱导时，我们时常会添加躯体微微发热的暗示，因为发热的暗示能促进放松。在这种状况下，催眠师的按抚能帮助被催眠者体验热的感觉，因为催眠师的手温就是微微发热的热源。不过，初学催眠术的人得注意，倘若自己的手很冷，则不要轻易地将冰冷的手放在被催眠者的身上，以免刺激他们。
在进行抚摸时，手势一定要轻柔，不能重压，避免被催眠者产生不舒适的感觉。
我们不得不提醒注意的一个问题是，当对异性进行抚摸诱导时，一定要把握分寸。一般来讲，头部抚摸人们还能接受，而躯体按抚常常会引起许多人的反感。所以在运用此法时须慎之又慎。不过，有时在做抚摸诱导时，尤其是对异性进行按抚时，催眠师并不直接接触对方的身体，而是施术者的手与被催眠者的身体保持一定的距离，这同样能让对方体验到抚摸的感觉。
数数催眠法是怎样的？
数数性诱导需要专注，否则随意的数数是不能将被试者导入催眠状态。
实际上，数数催眠法也是渐进性放松的一种方法，只是在让受术者放松时加入了数数。因为数数催眠法的重点是数数而不是放松，所以我们将它归入专注性诱导之内。
数数催眠法的形式多种多样，如顺位数数法，即1—放松、2—放松、3—放松、4—放松、5—放松，等等；倒数数法，如20—放松、19—放松、18—放松、……、3—放松、2—放松、1—放松。这种数数法人们比较熟悉，因而需要专注的程度较小，往往效果不佳。减法数数相对而言专注程度较高，比较容易诱导进入催眠状态。我们通常运用300减3的减法数数。施术者先协助受术者一起数数，然后施术者就让受术者单独数。如果受术者经施术者带领数数后仍不会数或方法错误，则施术者需继续协助数几次，直到他们掌握为止。
在诱导时，我们先说：
“现在你已舒服地躺好了，闭上眼睛，集中精力听我说，并根据我所说的去做。我们要做的是数数放松法。请按照我的方法去数数。先从300开始，然后以300减3往下数，每数一个数，就体会一下身体很放松的感觉，如297，放松，294，放松，291，放松，……。好，现在开始我们一起数数。300，放松，297，放松，294，放松，291，放松，……。”
通常，催眠师带领被催眠者先连做三个减法，然后停住，由被催眠者自己接着往下做减法。有时，被催眠者可能一时还不明白这种减法数数， 一旦催眠师停止数数后，他也停住不数了。这时，催眠师有必要将这种减法数数再介绍一遍，并带领被催眠者重新开始数数，仍从300开始，“297，放松，294，放松，291，放松，……”。
这种减法数数法能促使被催眠者集中注意力，并达到一定的专注程度。经过几次专注数数，就能将被催眠者导入催眠状态。
使人惊愕也能达到催眠的效果吗？
在进行眠诱导的方法中，那些加强语调的暗示，就含有惊愕的效应。当受术者将产生非暗示内容的行动，有可能惊醒时，马上大声暗示：“不能动”、“不能看其他地方”。
往往在催眠术表演中经常使用该法。在使对方感到惊恐、大吃一惊的瞬间施加暗示，使内心空虚状态固定下来。惊恐的一瞬间实质就是大脑皮层瞬间抑制，抓住这一时机进行诱导，就很容易使抑制扩散开来。
使受术者大吃一惊的方法有很多。例如，在刚开始诱导对方将注意力集中于某一点时，看准时机迅速将手指伸近他的两眼，他会因吃惊而闭上双眼。紧接着将闭合的双眼紧紧按住，大声果断说：“双眼紧闭，不能睁开。”一会儿将手拿开，此时，多数的人眼皮都会跳动，从而进入催眠状态。
当一个人被催眠后，对周围的人也很容易施加该法。突然转向另一个人并盯住他的双眼，大声说：“你的身体已紧紧地贴在椅子上了，怎么也离不开。”这样严肃地说，同时手指着对方，他因看了刚才的催眠实验，完全信服“一定会这样”，冷不防地接受了暗示，会立即进入僵直性昏厥状态。接下去用同样的方法可将其他在场的人逐个催眠。已施过术的人，对他使用这种方法进行诱导则更为简单。
舞台表演，经常用“吆喝术”，也是惊愕法。突然大喝一声，引起受术者注意，陷入瞬间无所适从的空虚状态，也是一种渴望他人进一步指导其意识行动的状态，紧接着施加暗示诱导。
在医疗中，除了在特殊情况下使用惊愕法，一般不用这种方法作为开始催眠的导入方法。根据不同的需求，采用不同的方法，会达到事半功倍的效果。
如何通过联想来达到催眠状态？
用含有联想作用的暗示，使病人感应而产生联想，从而使病人的病症得到缓解甚至治愈，这就是联想催眠法。联想催眠法比较适合用于轻症患者，对于重病患者，效果不佳。
现在举例说明联想催眠法的过程：
患者兼患数种病，如头痛、牙痛、手脚同步。治疗时先针对一种病治疗，先治头痛。头痛治愈后，其他两种病依然存在。先让患者觉醒，休息1小时，再为他治疗牙痛和手脚。或在第二天进行也可以，但不能拖延过久，过久则无法运用联想了。患者刚治好头痛，心中非常愉快，充满信心和预期作用。紧接着施以联想法，可以收到明显效果。
必须注意：在第一次治疗前，应该向患者说明：同时兼患三种病，需要分两次治疗。先治他的头痛，再治他的牙痛和手脚。如不声明在先，患者会怀疑催眠者能力低下，失去信心，甚至不再接受治疗。
第二次治疗：
（1）令患者进入睡眠状态。
（2）对患者进行治疗牙痛和手脚的暗示：“上次替你治疗，你的头痛立刻就好了。现在给你治疗牙痛和手脚。你的牙痛和手脚也会立刻就好。”
连续暗示3次。
（3）接着又反复暗示：“你的牙不痛了，你的手也不肿了，两种病都好了。同第一次一样，很成功！”
（4）接着再暗示：“你的牙齿很好，你的手也很健康，不再肿了。牙齿和手都很健康。”如此反复暗示4～5次。病人就会面露喜色，反映出病愈后的喜悦状态。觉醒以后，牙痛和手果然痊愈。
（5）催眠者接着再发布活动左脚的暗示：“你的左脚可以前后晃动，随意活动。你将左脚晃动起来，一定同右脚一样，可以自由活动。”患者就会接受暗示，举起受伤的左脚，前后晃动，果然能够活动。
（6）接着发布暗示：“停止，两只脚都蹭在地下。”患者肯定依次执行。
（7）接着又暗示脚部随意活动：“你的两只脚都可以随意活动。请你睁开眼睛站起来，进行脚部活动。”病人听从暗示，徐徐睁开眼睛，站在地上。催眠者发布口令：“听我的口令踏步。踏步——踏，1，动右脚。2，动左脚。好，继续踏步；1、2，1、2……”
第一次发布的踏步口令，要缓慢。大约行走7～8步，即可停步。
（8）发布休息指令：“停步。坐下。闭上眼睛休息。”
（9）接着替患者施行觉醒法。 (1)
患者觉醒后，原先不能动的左脚已经可以举动。如果要完全恢复，需要连续治疗。治疗的方法与第一天相同。治疗中逐渐加快，最后可以发布慢跑的口令，以增强左脚的行动能力。
这是举例，其他类似的病症，都可以运用联想疗法。而暗示的语句，则需要事先拟定。
