这样做，丢掉职场压力的包袱
“职场压力”早就成为热门的主题。职场压力普遍地存在于工作中的方方面面，可以说，没有无压力的职场。职场压力同时又是把“双刃剑”，一方面能够产生动力，另一方面又会使我们产生负面情绪，影响职场效率。而更为严重的是，有时候这些压力也会从心理影响到身体，影响我们的健康。因此，面对职场压力，女性应该拿出热情，认真对待，把压力尽量转化为职场的动力。
压力源之一：工作量太大。
手头的工作还没有做完，老板又交给你一份职场报告。眼看着堆积如山的公务，不得不加班加点，甚至连周末的聚会也得退掉，实在苦不堪言。
解决办法：轻装上阵。你应对职场职责了如指掌。仔细安排一下，与你的上司好好谈谈，提出你的方案，有些工作不一定都要你亲自去做。总之，工作量大时应该以更饱满的热情投入其中，这样才能有利于尽快解决问题。
压力源之二：被动的职场状况。
老板突然将你的工作量增加了两倍而没有奖金。在你毫无所知的情况下，把你换到另一个办公室，令你“乖乖地”奉献着自己的满腔心血。
解决办法：变被动为主动。主动了解老板这么做的原因，不要单纯地发牢骚，主动和老板谈谈。一旦了解到了真正原因，你就可以针对这一新政策而发表看法，向老板解释你当前的工作完成情况。如果情况对你很不利，你就要检查一下自己了。为自己制定一个年终目标，达到目标后不妨自我奖励。不要把自己看成是这份工作的牺牲品。
压力源之三：我不喜欢我的同事，他也讨厌我。
两个人原来是朋友，由于几句玩笑话使彼此互相翻了脸。结果，到现在还经常互相指责，为一点小事搞得双方都不愉快。
解决办法：小心为妙。彼此谈谈，千万不要埋怨对方或互相辱骂。如果矛盾严重到影响工作，应找上级、人事部门出面调解。不要忽略小矛盾，有了矛盾后应立即解决。同时，在公司讲话一定要多加小心，话出口之前要考虑后果。总之，如果你不背后嘀咕，经常发牢骚，或批评别人，你就能够在公司维系良好的人际关系。
压力源之四：家务缠身。
生活中柴米油盐的种种琐事，看似细碎却实在劳心劳神，女性即使有三头六臂，也难以“公事，私事，家务事”面面俱到。
解决办法：寻找平衡点。将要完成的任务根据重要性逐一列出。如果发现自己在某项任务上花的时间与工作重要程度不相称，那么，就要做适当调整，做好合理的规划，并且可以适当找人帮忙，不要千头万绪，一团乱麻。
压力源之五：我不喜欢我的工作。
对现任工作没有一点兴趣，还得忍受频繁的加班，以及老板苛刻的态度。
解决办法：改变状况。你可以与上司商量换到另一个工作部门，或者和同组的同事交换一下工作职责，都能够改善现况，产生意外之喜。当然，如果仍无法解决问题，就应考虑换个工作了。
压力源之六：我害怕被裁员。
看到昔日的同事逐个离去，你的心里也七上八下，也许下一个就是我了吧？
解决方法：开始联系、询问有关招工消息。不断学习，提高自己，才是解决目前处境的有效方法。
总之，女性面对压力不可消极忍耐，更不能逃避。要以饱满的精神、主动的态度去面对，尽量把压力转化为动力，热情地去完成工作。
【写给女人】
轻装上阵，才能在生活和工作的道路上一路领先。
学会保养，女人就是要爱自己
从1数到7，美丽吃出来
女人要学会用化妆品为自己打造精致容颜，但是忘记从内调养自己，为自己打好美丽的根基。从食物中获取美丽就是最聪明的办法，在享受美食的同时还能吃出美丽来。
对于食物有养颜要求的东方女性，专家根据饮食习惯和营养搭配原则为你量身打造了一份营养菜单。它由7条规则组成，就像是乐谱中的“1”到“7”，为你唱响健康美丽的饮食歌。
1一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。
2两盘蔬菜：每天应进食2盘品种多样的蔬菜，避免常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先吃一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3．三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
4．四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体、养颜、美身段。抵制美味可口零食的诱惑。
5．五分蛋白质：每天吃肉类50克，最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
6．六种调味品：酸、甜、苦、辣、咸、甘等必要调味品，作为每天的烹饪作科不可缺少。
7．七杯开水。茶水或汤水，每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
女人都爱吃，但除了爱吃更要会吃。拒绝垃圾食品，崇尚健康饮食，你会发现会吃的女人才能美如花。
【写给女人】
从“1”唱到“7”，别忘了每天唱一唱这首健康歌。
排毒进行时——别忘了打扫身体垃圾
好主妇不会忘记为居室大扫除，但是你有没有忘记给自己的身体做个大扫除呢？因为你的身体里也可能堆积着废弃物和毒素，让健康和美丽都受到影响。毒素，简单说来就是所有对身体造成危害的物质，或是可以引起身体的排异性反应、过敏症状，以及使人有患病感觉的物质。毒素长期在体内堆积的话，会使细胞与组织受伤，造成肥胖。而且，女人随着年龄的增长，身体的新陈代谢率越来越低，所以滞留在身体里的废弃物与毒素也越来越多，所谓“中年发福”，其实很大程度上是堆积的毒素增多了，这可不是福气，必须要去除。
1.强力按摩法
早晨对全身进行一个干按摩，可以加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。你可以用手掌以画圈的方式按摩身体，自下而上地对全身施加按摩力。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，准备一盆热水，加入一汤匙苹果酸，将一条干毛巾浸入配好的热水中，拧掉水分后擦拭肌肤。
2.呼吸排毒法
呼吸可以为你的身体输送氧气，同时对你的内脏施以按摩，保持循环系统正常运转和提升情绪，同时体内废物也就更易被排出。正确的排毒呼吸方法是：直立，两眼闭合，手心放在腹部上，用嘴缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。
3排毒手指操
将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。然后用两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势3分钟。
每天分配不同时间做此操，共5次。
另外，好的饮食习惯也能帮助排毒。只要你在自己的日常饮食中稍微注意一下，排毒也不是什么特别困难的事情。
1.多吃碱性食物。日常饮食中，肉、鱼、蛋和谷类等，属于生理酸性食品，而苹果、柑橘、梨等水果和蔬菜则属生理碱性食品。摄取过多的酸性食物，就会导致自身体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，毒素堆积。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
2.多多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外，清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
3.每周吃两天素食。过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，素食可以减轻肠胃负担，促进其功能发挥。
4.吃东西细嚼慢咽，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
定期为自己的身体清除垃圾，让自己的内环境保持干净、畅通，这样的女人才能“表里如一”的健康和美丽。
【写给女人】
排毒刻不容缓。干净的内环境才能保证你外部形象的美丽。
每月那几天，呵护你的“好朋友”
每个月总有那么几天，身体虚弱，心情烦躁，有时甚至还有难言的疼痛。千万不要责怪自己的“好朋友”，女性拥有正常的周期才是年轻健康的标志。女人一生大约要排卵400~500次，排卵期卵子没能受精，内分泌就会减少，促使子宫内膜脱落，引起出血，这样就形成了月经。经期正是女性身体免疫力最低下的时候，各种生理值也同时减弱。所以，经期的女性更需要额外的关怀。
女性在月经期一定要注意保持清洁，每日要清洗外阴，不过不适宜盆浴，而采用淋浴的方式。不适宜过性生活，因为子宫腔内膜剥落，会形成创伤面，性生活容易将细菌引入，使其进入子宫腔内，引发感染。要禁食生冷，因为生冷食物会给身体刺激，降低血液循环的速度，从而影响到子宫的收缩及经血的排出，这就容易引发起生理疼痛。除此之外，经期女性也不适宜喝浓茶、咖啡。因为这类饮料中所含的咖啡因，容易刺激神经和心血管，也会对行经产生不利影响。
有人认为女性经期要静养，其实完全不活动并不利于行经。女性在经期最好能进行一些柔和的运动，比如散步等。适当的运动可以加快血液循环，以利于经血的排出。
经期来临时，肌肤也会出现异常，所以也需要特殊的护理。
月经前一周：由于荷尔蒙减少，肌肤变得粗糙，也容易过敏。油脂分泌也开始增多，容易长暗疮。
应对手段：选择专为敏感性肌肤设计的洁肤产品和能平衡油脂的化妆品，经常补充肌肤水分。不要吃太咸的食物，否则容易水肿。
月经期：皮肤变得极为干燥，毛孔粗大。
应对手段：选择高保湿的护肤产品，最好同时具有收敛功效。多吃一些含铁质、蛋白质的食物。
另外，我们应该每天清洗外阴，但是阴道内则不应该冲洗过度。因为阴道的生态系统具有自我保护的功能，也有一些良性细菌，它们将细胞中贮存的糖原分解成乳酸，使阴道内维持着一种稳定的酸性环境，不利于各种病菌的繁殖。如果过度冲洗，会将这些良性细菌也一同冲走，毁坏阴道内的稳定，就更容易感染疾病。医生建议，要清洗阴道，只需要用手指蘸水稍微擦拭即可，不需要使用特定的清洗剂。
【写给女人】
女人的“好朋友”会伴随你走过青春年华，何必埋怨，呵护它就是对自己最贴心的关怀。
卵巢保养——维持你的女人味
有人把卵巢比做女性的美丽之源。因为它作为女性的性腺，分泌两种主要类固醇激素——雌激素和孕激素。这些肌肤促使阴道、子宫、输卵管等发育成熟，刺激并维持乳房发育、促使骨盆宽大、臀部肥厚、脂肪丰满和毛发分布等女性特征的作用，并维持着性欲等功能。可见，女性的独特特征都是在卵巢的促进下才保有的。
也正因如此，如果卵巢功能衰退，女性就会出现生理和心理上的一系列不良症状。失眠、健忘、脾气暴躁、色斑等更年期症状都会成为你的烦恼。如果卵巢早衰，也就异味着更年期的提前，甚至可能造成不孕。所以，我们要尽早保养卵巢，预防早衰，让你的“女人味”能持久保持。
良好的生活习惯是健康的保证，对卵巢保养来说也一样。保证睡眠，饮食得当是最基本、最有效的方法。另外，女性要尽量避免人工流产。人工流产不仅会引起生理上的疼痛和肉体损伤，还可能引起体内激素的改变，对女性健康有着不可估量的隐患。
如果下腹部有淤血或者盆腔积血，就容易形成卵巢囊肿，甚至引发炎症。豆子有散淤消炎的作用，所以做个暖暖的“红豆袋”为自己的卵巢热敷，就可以化解肚脐周围、卵巢，以及子宫周围的淤血了。
1.准备500克红豆，把它们放入洗净的布口袋中。
2.把装有豆子的口袋放到微波炉，中火加热3分钟。
3.把热热的袋子敷到小腹上，可配以轻柔按摩。豆袋的温度以觉得温暖为宜，如果觉得太烫，可以再包裹一块干净的干毛巾。
此外，有一些食物也能给你的卵巢提供营养，多吃这些食物，能够明显降低卵巢病变的发生几率。
胡萝卜：胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
豆浆：可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式。
牛奶、鱼、虾：高蛋白类食物可为卵巢提供充足的营养物质。
【写给女人】
注重日常的调理能为自己多保留一点“女人味”。
