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“容儿，这内功心法人人都可以学吗？是有何好处吗？”
水浩风闻言处于半懂不懂的状态下，好奇心就更加的强烈了起来，自己也想要去尝试一番，但是又不好意思说出口，只得旁敲侧击的试探一番水月容。
而水月容闻言则是了然的一笑，对着水浩风无奈的笑了笑，随即缓缓继续开口道：
“哥，接下来的，你且记好，都是基础，你可以先尝试一下，若是遇到什么困难的地方再问我即可。”
水月容的话顿时让水浩风振奋精神，立刻连忙点了点头，一脸乖乖好学者的模样。
水月容见状微微一笑，随即想了想，缓缓开口道：
“盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。
手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。
进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。
丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。
这第一步便是炼己之法：当调身、调心达到要求后，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眉之中间），同时轻合上双眼。光聚天心又称回光，把神光回收至天心。然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光从中脉下至气穴。此处气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。行腹式停闭顺呼吸法：吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢慢呼出。放松腹，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。行功至此，效验自知。炼己功成后，就开始按行筑基。
这第二步筑基口诀之法便是：
丹田气足，督任并行。防危虑险，依脉运行。
周天循环，畅通身融。气归丹田，功成法明。
当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。如此周天循环不已，脉路畅通。此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此筑基功成。
筑基阶段，气通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火出偏。这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健，可为人治病疗伤，而且可应用于武技之中。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石。到这时你就可以尝试一番自己的成果，你会发现，内功心法的震撼和奇妙之处，虽然说如今我们修炼的灵力比这内功心法强上许多，但是若是你练就了内功心法，敌人就不会估测到你的实力到底有多少，况且，多一身修为在身，总比少一身修为的好。”
说到此，水月容缓了口气，随即突然又像是想到了什么一般，又继续开口道：
“对了，这练就内功心法，最主要的一点，便是可以强身健体，增强自身的抵抗力，通过练习呼吸吐纳，从而活血通脉，使人体产生并感受到内气，久而久之内气也会愈来愈深。达到强身健体延年益寿之功效。温院长，您也可以修习一下，对身体是极有好处的。”
后面这番话，是说给水浩风听的，也是说给温鸿源听的。
水浩风一字不落的将水月容的每句话都铭记在心，像这般奇特的内功心法，他是一定不会让水月容失望的，一定好好的修习，练就一番成就。
而水月容竟然肯告诉他们，自然是信任他们的，他们当然不会让水月容失望。
再看擂台之上，水知凡已经开始有些不想等了，时间已经耗费太长了。
“飞羽，愣着干什么？攻击！”
而就在此时，那坐在高台上的镜月国国师突然开了口，对着擂台上的飞羽就冷冽的出声说道。
飞羽闻言吓了一大跳，赶忙摆好姿势，将腰间佩剑取出，对准水知凡。
却发现自己浑身无力，剑仿佛都握不住，浑身机不可见的颤抖着，想要上前靠近水知凡，却发现好像有一股无形的力度抵挡着自己，让飞羽惊愕不已。
他们所有人的灵力等级，但凡是有灵力的，都会是有能用肉眼看得到的颜色代表灵力，可此番空气中什么颜色都没有，什么灵力都没有，怎么就会有一股无形的力量抵挡着自己前进？
飞羽可能是感觉到了不远处镜月国国师的紧紧注视，整个人都开始紧张了起来，天知道镜月国的国师表面冷漠，背地里折磨人的手段可是丝毫不缺。
相比起来，这奇怪的力量根本比不上镜月国国师的手段。
飞羽想到此，便暗自咬牙，使劲抵抗着这无形的力量。
水知凡见状很是轻松的站定身子，双手环胸，好笑的看着面前如同小丑一般想要上前却怎么也无法上前的飞羽。
他的内力已经形成无形墙体，抵挡在飞羽的面前，水知凡并没有将内力发挥到极致，否则的话飞羽定然会感到呼吸困难，导致最后窒息而死。
可是这擂台本就早就表明清楚了，点到为止，他水知凡又是个懂规矩的好孩子，自然是不会下狠手的，说白了，这飞羽完全就是水知凡拿来练练手的小白鼠而已。
水月容看着擂台上的一举一动，欣慰的点了点头，内功心法的每一个要点都拿捏的恰到好处，而且能够运用自如，想增强便增强，想减弱就减弱，不愧是她的弟弟，果然是聪明绝顶，着实让她这个做姐姐的感到骄傲不已。
水浩风很是惊愕的看着水知凡轻轻松松站定在擂台上一动不动的身影就将对手飞羽给压制的如同小丑一般在擂台上与无形的力量抵抗的奇怪姿势。
“这内功心法，果然厉害的很。”
温鸿源已经大概能猜到了，这空气中定然是有无形的力量与飞羽对峙，所以才叫飞羽逼得无路可退。
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