第二年里，遵循原来的作息时间就变得更加容易了，父母对于时间的安排也可以轻松应对了。但是，如果此时你想避免宝宝出现过度疲劳的话，合理安排好他的睡觉时间依然是十分重要的，因为过度疲劳会导致一些睡眠问题。
上午短休
一般而言，如果宝宝在第一年里，一直遵循《育儿圣经》中的作息规范；并且在12~18个月大的时候，都能安然地从晚上7点睡到早上7点的话，那么他上午短休的时间就会缩短。到了这个时期，他在上午9点到9点半的短休时间里，会需要越来越长的时间才能入睡，或者是能够很快入睡，但是只能睡上10~15分钟。因为白天睡觉时间很短，当宝宝进入这个阶段，很多时候是在父母推着童车去公园、商场或者其他地方的路上，就短短地睡上一觉了。如果宝宝将满15个月，上午只需要睡10~15分钟的话，那么他可能会很开心地玩到午睡时间，而省略了上午这一觉。你能做的就是，尝试着让他把两觉并作一觉。如果宝宝只有1岁多一点的话，那么他不太可能跳过这一觉，所以可取的做法是，让这一觉睡得稍微长一点。
另外一个迹象也可以表明宝宝想要取消上午的短休了。那就是，午睡时间开始变短了。有一些宝宝，并没有表现出想要缩减上午短休时间的迹象，但是他们会缩短午觉的时间。这种状况契合了某些妈妈的需要，因为这使得她们可以在没有宝宝拖累的情况下多做一些家务。如果宝宝在上午短休的时候睡得很长，那么所产生的问题就是，他白天只睡这一觉就足够了，从中午12点一直到晚上7点的时间里都将是醒着的。最后到了晚上，一些宝宝会弄得筋疲力竭，到了休息时间倒下便呼呼大睡。这种状况通常会产生连锁反应，那就是第二天早上很早他就醒了。而他醒得越早，就意味着他疲惫得越早，也意味着他越早需要短休。于是一个恶性循环出现了，宝宝会在早上6点或者更早的时候就醒来。
如果宝宝在18个月大的时候，晚上和中午都睡得很好，而且在上午短休时依然能睡上30~40分钟，那么我会建议，你可以用几周的时间，逐渐缩减他上午的短休，直到把他上午的短休时间控制在10~15分钟之内。这样可以避免他在其他睡眠时间内出现问题。一旦宝宝上午只需要睡10~15分钟就可以愉快地坚持到午餐时间，你就可以彻底把上午的短休时间砍掉了。一些宝宝确实难以适应这样的转变过程，从两次短休变成了一次短休，他们会稍稍急躁，直到他们的生物钟重新开始适应这一切为止。
在我看来，如果父母要建立一种新的作息时间，要把原来每天白天短休两次、每次45分钟的睡觉时间，改成每天睡一次，每次好好睡上2个小时，那么就应该有心理准备，要忍受几周宝宝的坏脾气。宝宝之所以会在下午时间里变得烦躁易怒，是因为午觉的时间太过短暂，使他在下午的时间里变得过于疲惫。
早醒的宝宝
如果宝宝在早上7点之前就醒来，每晚只睡11个小时而不是12个小时，那么他在早上9点左右可能依然需要短休一次。以我的经验看来，那些早上起来很早，并且在上午很早就开始早间短休的宝宝，通常也需要早一点午睡。因为在第二年里，宝宝会变得非常活跃，所以他们更容易在傍晚变得筋疲力尽。他们通常需要在晚上7点之前就上床睡觉，而这样只会让他们在早上醒来得更早。
我建议，不管宝宝早上醒来得多么早，每隔三四天，把他上午开始短休的时间推后5分钟，进而延后他开始午睡的时间。这样做也会产生连锁反应，那就是使得他在傍晚不会很累，同时也意味着你可以逐渐把他晚上的休息时间也相应地延后5分钟，从而让他早上醒来得晚一些。如果他确实做到了这一点的话，你需要做的一件很重要的事情就是，把他上午短休的时间缩短至10~15分钟，从而使他全天的睡觉时间不超过2.5小时，这个睡眠时间要比一个开始学步的宝宝平均所需的睡眠时间略短一些。
睡前战斗
宝宝要睡觉时，很快会转变成为一种意志的较量，原本平静和轻松的气氛变得非常紧张和令人疲惫，这是很常见的一种场景。在坏习惯形成之前处理好这个问题是非常重要的。我认为，出现这种睡前战斗的一个主要原因就是，宝宝过于疲惫或者受到了过多刺激。
下面几点应该可以帮助你减少睡前战斗的发生：
尽量保证宝宝在午餐时已经摄入了足够的蛋白质。这样晚间茶点就可以简便快捷些，比如意大利面或者浓汤三明治。
如果宝宝才一两岁，那么白天仍然需要至少90分钟的睡眠时间。
在下午，如果宝宝不把玩过的玩具收拾起来的话，就不要允许他从柜子里拿出别的玩具来。尽量鼓励他把所有的玩具都收拾起来，或者至少把其中的一部分收拾起来。
下午5点整的时候，晚间茶点就应该准备好了，而且宝宝也应该坐在桌子前面了。下午5：45之前，宝宝应该已经被带进浴室，这样才能让他有充足的时间洗澡和放松。
Q我的儿子16个月大，过去一直习惯于每天睡觉前听我给他读故事。他会很开心地坐上30分钟，但是现在他根本就坐不上10分钟。随着他一天天长大，他的注意力集中的时间却似乎在缩短。每天洗澡之后，他开始变得越来越闹腾，到处乱跑，大声叫喊，还把玩具扔得到处都是。我越是想让他平静下来，把注意力转移到故事书上，情况就变得越糟糕。往常的睡觉时间是晚上7：30，但是现在的睡觉时间却是将近晚上8：30。
A这个年龄的宝宝精力旺盛，但是没有能力控制自己的注意力。如果想要避免睡前战斗的话，家长就要正确地平衡白天宝宝的身心活动。
早上，你要保证宝宝进行了足够的身体锻炼，并且呼吸了足够的新鲜空气，这样可以消耗他的一部分精力，避免把这些多余的精力留到晚上。你要鼓励宝宝自己上楼，自己脱衣服，自己把脏衣服放进脏衣筐里，这不仅可以教会他一些重要的技能，还可以让他把精力消耗掉。
再者，以我的经验看来，这个年龄段的宝宝，家长要把睡前讲故事的时间限制在10~15分钟。因为如果睡觉前的事情太多的话，宝宝可能又精神起来。
还有一点很重要，那就是尽量避免做能分散他注意力的事情。
卧室里如果到处都是宝宝能够得着的玩具的话，通常会导致他在睡前的注意力被分散。所以要尽量控制宝宝卧室里的玩具数量，当然，要把任何可能让宝宝闹腾的玩具都撤到其他房间里去。
很重要的一点是，在这个年龄段，选一些简单的故事书，在给他讲故事的时候，让他也参与进来，可以让他翻页，让他指出书中不同的角色，并且鼓励他重复一些简单的词语。
密切关注白天的睡觉时间，如果他白天还是睡两觉的话，那么可能可以缩减掉其中的一次，同时，下午2：30以后睡午觉也可能会导致晚上睡前的问题。
如果这样的话，就有必要重新安排一下他白天的睡觉时间，以便让他在下午2：30之前就醒来。
夜间睡觉过晚
有一些宝宝，过去一直习惯于晚睡，而且也很容易被安顿睡下。这些宝宝在18~24个月之间的时候，也许会突然在睡觉前玩耍起来。这种状况一般发生在宝宝白天的短休时间由两次缩减到一次，而且白天参加了比以往更多的活动的时候。这让宝宝非常疲惫，以至于几个小时都不愿意睡觉（译者注：前文曾交代，宝宝白天非常疲惫也会造成晚上不愿意睡觉）。
晚上8：30~9：00睡觉已经很晚了，但是宝宝却突然在晚上11：00或者更晚的时候睡觉。如果宝宝出现这种状况，很关键的一点是，为了避免他疲劳过度，应该把他的睡眠时间提前一些。如果问题只是疲劳过度，那么用不着对其进行“哭泣控制”，就可能较早地安顿他入睡。
对于如何使宝宝的睡觉时间提前，避免造成疲劳过度，进而导致其难以入睡这一问题，下面的指导原则给出了一些建议：
尽量保证宝宝白天多呼吸新鲜空气，做充足的运动。这样可以让他更累一点，消耗掉多余的精力，以便使其晚上睡得早一些。
在下列几个时间里，要尽量避免喧闹的游戏，也要避免让宝宝过于兴奋，这些时间是：用完晚间茶点之后，洗澡过程当中和洗完澡之后。
不要在洗澡前让宝宝看动画片。在洗完澡之后，你可以利用动画片来促使他入睡。
不论宝宝以往是几点上床睡觉，你都要把这个时间提前30分钟。之所以这样做，是为了在洗漱之后、睡觉之前，有充足的时间给宝宝喝饮料，讲故事或者看动画片。
可以用3个晚上的时间来确立上述的睡前流程，然后，每隔3个晚上，逐渐把睡觉的时间提前10分钟。
一旦宝宝的睡觉时间被成功地提前到晚上7：30，父母就要继续坚持洗澡之后的流程。但是绝对不要让这个过程超过30分钟，因为这样的话可能会让宝宝又精神起来。
如果宝宝在这一系列流程之后还是不能静静地入睡，可以给他听一些儿歌或者讲故事的磁带。这样对教会他自己入睡是很有帮助的。
确保宝宝在醒着的时候就躺在床上，这也是很重要的。正如给一个宝宝喂奶或者抱起来摇晃使其入睡会造成某些问题一样，讲故事或者拥抱的方式让一个1岁左右的小孩入睡出现一些问题。
如果父母按照上面的指导原则做了，可是宝宝依然不愿意在晚上7：00~7：30之间睡觉的话，那么可以结合我的另一本书《快乐宝贝完全睡眠手册》中所提及的“喝止法”或者“哭泣控制法”来应对，那本书也是由Vermillion出版的。
