当遇到一些外环境影响时，如果自身调节不了，人们就会选择一些外部调节方法，而太极拳运动晗恰可以增强人体的调节机能。
（八）太极拳对体内物质代谢的影响据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中的钙、磷代谢良好。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状就会大大地减轻。
综上所述，练太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调的运动，它要求的“以静御动”“虽动犹静”是合乎生理规律的。因此，从医学的观点上来看，太极拳是一种很好的医疗保健体操，对人体的神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统和运动系统等均有良好的防病、治病的作用，对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用。只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发青春。
二、太极拳对人们心理健康的影响健康不仅是要有健壮的体魄，而且要有良好的社会适应性和心理状态。太极拳既可以促进身体健康，又能促进心理健康。
（一）有解除精神紧张的作用钛极拳论》指出“精神内收，病安从来？”充分强调了人的精神能动性的巨大作用。针对成年人的特点，研究发现，太极拳在减缓和解除精神紧张状态，提高健康水平，增强免疫功能，提高对环境的适应能力等方面有特殊功效和相应机理。
（二）太极拳有消除精神疲劳的功效和机制现代科学证明，在进行思维、分析、判断等紧张的心志活动时，神经系统产生的疲劳深度要大大超过同等强度体力运动的作用。精神疲劳消除的时间，也大大高于消除机体疲劳所需要的时间。有针对性地进行太极拳训练，可以有效地提高人们的脑力持续高强度的工作能力。
（三）习练太极拳对精神放松的作用所谓放松，就不仅仅是肢体要放松，尤其要求思想、意识要放松。思想、意识放松的意思不是空洞无物，不思不想，而是要求思想、意识集中，以意行气，以气运身。这样就使大脑皮质的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象，大脑皮质某一区域兴奋的加强，势必使其他区域的兴奋减弱，起到抑制作用。经常从事太极拳的锻炼，可以抑制大脑皮质中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的康复作用和医疗作用。
现代社会是竞争激烈的社会，现代生活的一大特点是快节奏，高效率，许多人长期处于高度紧张的状态。
身心长期处于超负荷的紧张状态，势必会危害身体健康。因为当人们的精神负担处于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期，直到紧张状态完全松弛才能恢复。
（四）习练太极拳使人积极向上练太极拳可使人具有积极健康的情绪。太极拳强调松静自然，以意识指导动作，要求“意到身随”“内外相合”“身心皆修”，使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境地，使人消除心理疲劳，情绪开朗，乐观向上。如果再配上典雅优美的音乐，舒掌展臂，会使整个身心得到极大的享受。这时人们就会感到精神振作，心情舒畅，精力充沛，青春焕发，对生活充满希望。
太极拳可以养生修性，改变人的消极个性。练太极拳要立身中正，形神一致，动作匀速缓慢，似云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。经常练习太极拳可使急躁、易怒、焦虑、多疑、小气的人改变成稳健、豁达、沉静、随和、乐观的人。且因长年不懈、风雨无阻地锻炼，还能培养其坚忍不拔的毅力和处世的冷静、沉着，有助于克服懒惰、散漫、注意力不集中、意志薄弱、消极的个性和行为习惯。因而太极拳不仅仅是一种健体强身的拳术，而且还具有一种内涵丰富、博大精深的太极精神，它既能提高人的修养，又能健全人格，陶冶情操。
太极拳可以提高人的社会适应性和人的社会行为水平。习练太极拳者，常是集体练习，虽是群体活动，但大家是为健身而来，彼此不猜测、无隔阂，无利益冲突，容易亲近，并常常相互切磋技艺。在交流拳艺的过程中，大家亦交流了情感，增进了相互间的理解和信任，改善了人际关系，从而疏导了工作和生活中造成的心理压抑和感情危机，使人与人的关系更加和谐、融洽，达到心理相容、心理沟通。在改善人际关系的同时，也提高了自身的修养，学会了关心他人，学会了奉献，提高了人的社会适应性和行为水平。
太极拳的养生价值太极拳养生已经从一种艺术、一种文化逐渐转化成一门学问。这种趋势无疑是对太极拳的养生功效的极大的肯定，使太极拳有了更大的发展空间。
一、太极拳为何能养生我们祖先创造的太极拳，是中华民族五千年传统文化结晶的瑰宝，经过几百年的传承和实践，证明了它具有健身、养生和技击等三大主要作用。但是，由于时代的发展，科学技术的进步和社会文明程度的提高，其中，健身和技击两大作用，略较古代逊色了许多。其原因在于太极拳的健身作用，对锻炼肌肉骨骼没有现代的健身器械操和田径运动见效快。现代社会不像古代冷兵器时代那样需要徒手搏击，用进废退，代代传承下来，太极拳的技击功能也就逐渐淡化了。但是，太极拳的养生作用却越来越突出，越来越受到人们的欢迎，也受到世界各国人民的关注和喜爱。太极拳之所以具有极好的养生作用，是它的拳理、拳法的内在要素决定的。因为它是以阴阳学说为基础，强调“刚柔相济”，通过调身、调气和调心的功法进行操练，外练“筋、骨、皮”，内练“精、气、神”，起到平衡阴阳、疏通经络、调节气血的作用，全面提高人体各项生理功能，达到强身健体、治病疗疾的目的。
（一）练太极拳有助于大脑休整太极拳是内家拳，是练意的武术，它要求在练拳时，大脑要全神贯注，在意识的支配下，使自己的思想始终集中在动作上，排除其他杂念，不受外界干扰，做到神为主帅，身为驱使，意动身随，动中求静，以静御动。练拳时除了指挥运动的那部分神经处于兴奋状态外，其他中枢神经和大脑皮质转入抑制状态。生理医学称之为诱导现象，从而使大脑得到了充分的休息，消除了大脑疲劳。大脑经过这样的休整，就会恢复中枢神经系统被废退的功能，修复其调控能力，提高身体的免疫力。如果体内脏器有病变，自身免疫力会抑制体内病变的发展，并使病兆逐渐减轻、减弱、减小，直到消除，从而达到身体康复的目的。
（二）练太极拳能活气活血练拳时要求放松，用意不用力，即做到大脑松静、皮肤松展、肌肉松柔、骨节松开、筋腱松长、脏腑松舒、血脉松畅、经络松通（简称“八松”）。全身由表及里、自上而下没有一点僵力，没有一处僵硬，在无处不松的情况下，进行着绵缓（非激烈的）柔和（非刚猛的）的形体运动。经过这样长时间的锻练，就会促进“气路”和“血路”的通畅，加速气血循环，通常称之为“活气活血”。这种“两路”畅通、气血两活的状态，是我们保持身体健康的需要，是我们极力追求的。这样的结果，对心脑血管疾病以及其并发症均有一定的治疗作用。
（三）练太极拳有利于内脏健康人在母体内，原本是腹式呼吸，这是先天的。待人站立学步走路之后，呼吸方式就逐渐变为胸式呼吸，这是后天的。练太极拳时，就是要把它还原为先天的腹式呼吸。这种腹式深呼吸运动，古人称之为吐纳术，即吐故纳新的意思。与胸式呼吸比较，腹式呼吸有许多优点：
（1）加速静脉血液的回流，促进了血液循环；
（2）扩大肺活量，增加血液的含氧量；
（3）有利于五脏六腑各器官的健康。
（四）练太极拳能健腿脚，强筋骨人的骨骼到中年以后就逐渐衰退，到年老时骨质退行性变化更大，骨密度减小，骨内层变空，骨外层硬质部分变得薄如蛋壳，极易碰碎折断，这就是人们常说的骨质疏松。俗话说：“人老腿先老。”骨骼衰退首先表现在腿上，当膝关节老化时，弯曲困难，两腿僵硬，加上腿的支撑力和平衡能力变差，于是站立摇晃，走路蹒跚，老态龙钟，极易跌跤。美籍华人教授许廷森医学博士介绍，美国国家疾病防治中心1988年调查：65～85岁老人摔跤成为致命的第二杀手，85岁以上者摔跤致死又是各种死因之首。1990年4月美国政府拨款几千万美元，研究太极拳预防摔跤的方法。许博士获150万美元经费，经过三年试验，练太极拳者摔跤率降低至47.5％。美国每年为治疗摔跤致病的医疗费达120亿美元，按摔跤率47.5％计算，每年可节省57亿美元。美国政府相关部门是最讲究效益的，练太极拳不仅可以提高公民的健康水平，而且还能减少政府一大笔医疗费的开销，算算这一进一出的账，何乐不为呢！因此他们非常重视中国太极拳在美国的推广，并鼓励美国公民学练中国的太极拳。
古人云：“药补不如食补，食补不如气补。”“养生之道要在养气”，太极拳练功是练精化气、练气化神，达到“精、气、神”三宝相凝聚，起到身心双修的作用，继承了中国古典传统养生优秀文化的精华，而且太极拳的养生涵盖了现代的“运动养生”“静止养生”和“平衡养生”三种养生法，集三者于一体，是一种比较全面的养！生方法，符合现代人抑躁去烦、修身解扰、忙里偷闲的需要。可以说，太极拳是传统养生与现代科学养生相结合的运动，是一种兼容性好、综合性强的养生运动。同时，太极拳几乎不受任何客观条件的制约，亦不受身体强弱和年龄的限制，男女老幼皆宜，既适合健康者保健，又适合病弱者养病，安全可靠，且可以陪伴终身，到老不弃，与寿同步。所以，太极拳运动是中国养生运动最好的项目之一。
