这就要求我们随时准备接收更高层的讯息，使心灵安静下来。在烦躁的情绪中，努力使自己保持平静。哪怕只是简短的一秒钟，你也能感受内在的宁静，思绪放缓，心灵向更高的振动频率开放，并使积极的思想进入灵魂。当你反复练习将内化的思想流放进心中，然后找到一种积极的感觉时，负性的状态也就自然消失了。
◎掌控自己的情绪
情绪从本质上来说，就是一种能量，它在人的心灵深处形成牵动和聚焦。良好的情绪能够产生积极的能量，而坏情绪就会产生负能量。我们每个人都会产生数不清的意愿，不过最终能实现的并不多。不能实现的意愿作为一种能量，被长期地压抑和克制，从“显意识层”转移到“潜意识层”，进而聚焦成一种负性的能量。它一直在等待机会，寻求真正的发泄。
郁积在心灵深处的负面情绪，本身没有好坏之分，但情绪的发泄口却有正确和错误之别。这些情绪长期处于凝滞状态，缺乏正当流动的出口，久而久之就会让你抑郁起来，甚至不知不觉难以自控地发怒或烦躁。
我想每个人都曾有过这样的体验：在情绪极度沮丧的时候，他人一旦给我们施加些许压力，我们就会失控或者崩溃。促使我们的情绪迅速变化的并不是外在的压力，而是积压的情绪本身就快要达到难以承受的地步。
有个学员曾经因为无法完成我交给他的任务，而开始故意躲避上课。有一天，他主动找到我说明他的情况，我仅仅是故意的沉默，他竟然在我的办公室里号啕大哭起来了。
“先生，我从没有感受到如此大的压力。如果完不成您交给的任务，我会感觉自己像个弱智。这会让我很难堪，请您不要在课堂中提及我的名字。”
情绪是一种能量，这种能量可以转化为生命的活力与精力。能够认识到这一点，我们将变得平静与坦然。同时情绪作为能量本身，并不总是让我们兴奋，负性情绪的能量总是令我们感觉脆弱无力。既然如此，当我们感受到脆弱时，就表达自己的脆弱，这是打开自己、让别人接受自己的机会，同时也是负性情绪流动的良性渠道。
当你合理地宣泄与表达了负面情绪，一方面做到了让情绪合理流动，另一方面也做到了“负面”与“正面”情绪的自然转化。心情压抑了一段时间之后，一旦得到疏导、释放，会获得难得的轻松感，体验到平常所没有的快乐。这是能量自然流动的结果。
▲学会控制情绪流动的节奏，让它以一种健康的方式运转起来比如，当我们高兴时，必须稍加控制避免狂喜，要让兴奋的情绪慢慢来，慢慢走，这样就能保持一种适度的愉悦状态。在感到伤心时，也要引导自己不要掉进悲伤的低谷，而是应该理性表达这时的情绪，并引导自己尽快走出来，恢复正常。
如果一个人的情绪总是如同狂风骤雨，忽然兴奋、又突然失落起来，他体内的能量会是正常的吗？这只能意味着他是一个情绪失控的人，很难有足够的正能量去控制和掌握自己的生活，而且他也是一个极易被外界因素影响的人。
▲找到情绪的出口
情绪的出口就是那些能让我们专注的事情。工作、学习、玩乐、艺术等等，都可以让我们专注，进而忘记烦恼，让郁积的情绪得以释放。这些能让我们产生专注状态的事项，还有一个特点，那就是能让情绪得到充分表达，同时产生创造力。这正是良性情绪出口的特点。
很多朋友向我说，他们在情绪烦躁时，根本无法专注于工作，或者干其他的事情，即便是面对平日里非常感兴趣的事情，也缺乏状态。我告诉他们，找到情绪的良性出口不是简单地去做那些能产生专注能量的事情，关键在于，告别自己固有的情绪反应模式，以一种温柔的态度重新审视痛苦。
让我们用另一种眼光看待那些痛苦的情绪，把它视作内在的能量和身体的一部分。这样，你就不会与之较劲了。与自己的痛苦较劲其实就是跟自己过不去。越是不接受它，评判它，试图打压它，就会耗费越多的能量，造成外在的持续紧张。
告别这种无形控制自己的模式，认真考虑你应该做的事情，就能做出积极的改变，为自己的情绪找到一个合适的出口。当你迈出为此努力的第一步时，你就能发现这其实一点也不困难。
◎记住，永远没有那么糟糕
我们总是遇到各种各样的问题，并被这些问题所带来的负面情绪左右，最终导致事情越来越糟。事情变糟糕的时候，我们通常会变得脾气很坏，我们暴躁、易怒、沮丧甚至对生活失去信心，对自己的能力失去信任。负面的情绪会在你与它的对抗中越演越烈，成为一团恐怖的黑色迷雾，布满你的生活。
但是，它们真的就不可阻挡吗？当然不是，在事情过去后，晴天总是会准时出现。可是，我们为什么无法控制糟糕的念头呢？反正事情早晚会过去，暴风雨早晚会停下，我们为什么还要为痛苦的过程而苦恼？那是因为，我们多数人总是无法很好地控制身体中的能量，就像失控的风筝一样，虽然很想握紧那根风筝线，但当大风把它吹走时，我们只能无能为力地在下面看着，任由不良情绪充斥大脑，变成一个在旁人眼中“不可理喻”的人。
来自费城的罗琳女士，2006年在车祸中不幸失去了丈夫，第二年又同样在车祸中失去了儿子，只剩下3岁的女儿相依为命。
“我是一个被上帝抛弃的可怜人。”她说，“昨天我想在宾馆结束自己的生命，但是女儿在睡梦中的笑声制止了我。在睡前我给她买了一些好吃的零食，她可能在梦中仍在享用它们。”
我说：“罗琳女士，能见到您并邀请您参加我们的课程，是我的幸运，因为您遭遇到了这么大的打击，仍然愿意向人们坦述您的心路历程，这已经表明了您的坚强。”
在课程上，当着65名学员的面，罗琳向我们介绍了她的生活，以及她对于上帝的痛恨。她认为上帝是一个十分不公平的家伙，夺走了她的丈夫，又杀死了她的儿子。
“生活真是太糟糕了，所以我才来寻找希望！丈夫去世之后，我还没有这么绝望，但紧接着儿子就离开了我。为什么会这样？我有6年没有工作了，每天都待在家里。其中有几次，我都想结束生命，但想想女儿在我死后会无人照顾，就狠不下心来。我应该怎么办？”
台下许多人流下了眼泪，他们觉得罗琳女士非常值得同情，而且她有资格对命运进行抱怨，也有权利放弃对生活的努力。有人悄声说：“她让我想起了许多伤心往事。”
但我制止了人们试图集体表达同情和悲痛情绪的倾向，我大声地说：“呵，你这算什么呢？你是来骗取眼泪的吗？”看起来我就像在激怒她，“你毕业于普林斯顿，有着傲人的学历，你在华尔街做过金融顾问，是业内有名的铁娘子，怎么？这样的打击就让你低下头了吗？或者说，你是来寻找自传素材的吗？”
人们一片哗然，不知道我想干什么。这时，罗琳突然就愤怒了，因为我调查了她的经历，并且说中了她性格的痛处--她原本如此优秀、强硬、永不妥协，现在却垂头丧气、面如死灰，这是她对自己过去、对于自己人生的羞辱。她吼了一声：“去你的吧，你的课程一文不值！”然后就带着女儿离开了我们的培训中心。
但是一年以后，我收到了罗琳女士发来的邮件。在邮件中，她首先向我道歉：“大卫先生，请您原谅，我终于理解了您的真实用意！”然后，她详细介绍了自己在过去这12个月的经历。当我在学员面前对她进行一番“羞辱”之后，罗琳内心中那一团不服输的火焰顿时就被重新点燃了，她在走出培训中心的大门时，一个声音在心中告诉她：
“嘿，证明自己，证明给那个不可理喻的歹毒小人看吧！现在这些苦难算什么呢？是的，你连死都不惧怕，还怕不能重新站起来吗？”
罗琳说，她好像一瞬间恢复了斗志。回到家，她休息了一个礼拜，便重新给华尔街的证券公司投递简历，告诉她以前的同事：“我要回来上班了。”上司感到惊讶，但马上回信表示欢迎。两个月后，她拿下了公司的一个大项目，人们在她脸上已经看不到过去那种灰暗的颜色，发现旧日的罗琳回来了。
半年后，她带着女儿去给丈夫扫墓，还有那个不幸的孩子。当她走出墓园时，望着天上的太阳，心中升起了无限感慨。她是这样说的：“我本以为世界死了，我的生命中不会再有类似于快乐、幸福、阳光的字眼了，我一度觉得活着是如此痛苦，因为每一天都像噩梦。但是大卫拯救了我，他好像在我身上施加了魔力，让我立刻就像在即将沉没的船上看到了不远处的海岸线，我奋力游过来，爬上岸，只为证明自己仍然强大！”
最后她说：“你赢了，大卫。”事实上，像罗琳这样的案例还有许多，人们在遭遇困境时，不仅情绪大变，还会对生活产生悲观想法。这时，人的能量就是极度衰弱的--正能量并没有消失，而是被负面情绪压制了。唯一的办法就是激起他们的雄心：“即便生活是如此糟糕，我也要证明自己不是那个容易投降的人！”
还有一个例子是关于海伦·凯勒的，她是一个生活在黑暗中却又给人类带来无限光明的女性，也是一个从生下来就在无光、无声和无语的世界里的弱女子。然而，这么一个幽闭在聋哑世界中的人，没有如常人想象的那样早早举手投降，在还没有迈出积极生活的步伐之前就自我毁灭，而是穷尽自己的生命，向命运发起了挑战。
她毕业于哈佛大学的德吉利夫学院，并且处处奔波，建起了一家家慈善机构，为残疾人造福。后来，她被美国《时代周刊》评选为20世纪美国的十大偶像。
海伦能够创造这一奇迹，全靠着一颗不屈不挠、乐观向上的心。在困境之中，她勇敢地接受了生命的挑战，然后用自己的爱心去拥抱世界，在自己的一生中释放出了强大无比的正能量。
这说明什么呢？人活一世，总会遇到一些困难和挫折，只要你自己有信心，能够坚强和乐观地面对，事情总能有所改善。而且，问题总是没有我们幻想得那么大。它看起来是那么可怕，但当你伸手向它挑战时，就会发现其实它才是一只真正的“胆小鬼”。
全世界所有的成功者，他们都有一个特征，就是从来不会抱怨，也不会绝望，因为事情没有自己想象的那么糟糕，只要及时转换情绪，你就会发现一个新世界豁然就在你的眼前，而你已经全身充满了力量。
