你是能量的主人
很多人都期待改变现状、改变命运，他们也一直在寻找真正能改变现状、改变命运的方法。那么，我告诉你，无论你想得到什么或者改变什么，都要靠自身的正能量。你的自身力量越强大，你所能改变现状的几率也就越大。如果你能够充分并完善地运用这种能量，那你将成为一个主宰自己命运的人。你会对自己的潜能有一个更加清晰的认识，会懂得如何与自身的全部巨大能量通力合作并对其加以利用。
未来掌控在你自己手里，别人面对选择惊恐不定，但如果你的正能量足够强大，这种惊恐对你就不会产生丝毫影响。因为一个人的气场拥有无穷的能量，而无穷的能量将成为你唯一的生命法则。强大的能量将成为你人生的导航仪。让你实现自己的人生价值。
这个生命法则无比强大，它能让低等动物生出必要的毒素或坚壳来保护自己；它能赋予鸟儿们盘旋、俯冲等等飞行技巧；它能让蜘蛛重生新肢；那么对于有思维能力和分辨能力的你来说，这一生命能量将带给你更多你想要的东西！
这一生命法则，能实现你所有的愿望，能帮你到达成功的巅峰。当你细心感受时，你会发现在你生活的每一个细节中，这个法则一直存在并以它的方式发挥着不可忽视的作用。你要学会和这个生命法则交朋友，要懂得运用它积极的一面为自己服务，这样你将会成为无所不能的战士。
在学着运用这一生命法则的过程中，常常会有一种认识上的障碍，这种障碍就是，当你一切进展顺利，没有任何事物对你加以阻挡时，你的生命法则就好像在沉睡，以至于你可能会放松警惕，认为所有事物都可以放任自行。这一认识可能会导致事情出现偏差。
所以你要时刻记得运用你的正能量，给自己积极的暗示，发挥正能量的神奇作用。
把负面情绪转化成正能量
著名作家威廉·史泰隆在自述严重抑郁的心境时，曾有十分生动的描述：“我感觉似乎有另一个自我与我相随——一个幽魂的旁观者，心智清明如常，无动于衷，带着一丝好奇，旁观我的痛苦挣扎。”
有些人在自我体察时，的确对激昂或困扰的情绪了然于胸，从自身的体验向周边迈开一步，仿佛另一个自我在半空中冷眼旁观。“我在愤怒面前不能自已了！”有人这样描述自己当时的情绪。
在这种场景中有两个“我”：一个身临其境、怒火中烧的“我”（真实的自己），一个旁观的“我”。旁观的“我”以局外人的身份来观察自己，来评判自己的情绪。这个时候他与真实的自己之间存在某种程度的距离，是以一种鸟瞰的方式来打量自己，与自我保持一定的距离，能够更清楚地了解自己真实的情绪。
每当你受到刺激需要发泄时，便可试着先强制自己冷静，然后在脑子里迅速幻想出一个内心的旁观者，这个人可以是潜在的自我，也可以是另外一个人。想象他就在你旁边，注视着你的表演，看你如何发泄不满，而他的内心正在嘲笑你。这时你便会觉得自己的行为有多么不理智，你就会重新审视自己的行为，从而获得一个正确的处理办法。
其实做一个内心旁观者，并不只是在有不良情绪时才需要自我分离，可以随时给自己设置这样一个观察自己的影子，来审视自己一段时间的行为。中国自古就有“静坐常思己过”一说，当你静坐思过时，其实就已经使自己做了一个内心旁观者，这个旁观者会用社会赋予他的一个价值尺度来衡量自己行为的恰当与否。
宽容、上进、乐观等都是人们心中向往的正面品格，自私、嫉妒、愤怒等都是人们不屑或摒弃的不良情绪，然而大多数时间人们却被这些不良情绪所困扰。因为这些不良情绪合乎人们的生理欲望，极易出现。一种想法就可能导致你的心情陷入某种情绪困境，而人的大脑每天要有5万个想法产生，随之而来的情绪状况可见一斑，人之复杂乃至于此，如果没有一个良好的心态来驾驭，后果可想而知。
而驾驭这些情绪的关键就是自我反省、自我审视，做一个内心旁观者，把最好的一面留给别人。其实很多引起不良情绪的事情换个角度考虑一下，或站在别人的立场做一下换位思考，坏事也许是件好事。“祸之福所倚”，好多情况正是因为我们不善于做内心旁观者，被一时的情绪所蒙蔽，而导致当局者迷，使好事情变糟。
自省提升正能量
自省是自我对动机与行为的审视与反思，是净化自我心灵的一种手段，情商高的人最善于通过自省来了解自我。
从心理上看，自省所寻求的是健康积极的情感、坚强的意志和成熟的个性。它要求消除自卑、自满、自私和自弃，摒除愤怒等消极情绪，增强自尊、自信、自主和自强，培养良好的心理品质。自省是一种积极向上的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。自省同自满、自傲、自负相对立，也全然不同于自悔、自卑这种消极病态的心理。
哲学家亚里士多德认为，对自己的了解不仅仅是最困难的事情，而且也是最残酷的事情。自我省察对每一个人来说都是很难的。要做到真正认识自己，客观而中肯地评价自己，常常比正确认识和评价别人困难得多。
人有时会在脑子里闪现一些不光彩的想法，在触及到自己某些弱点、某些卑微意识时，往往会令人非常难堪、痛苦。不论是对自己、对自己的偏爱物，还是对自己的民族传统、对自己的民族历史，都是如此。
心平气静地对他人、对外界事物进行客观的分析评判，这不难做到。但当这把手术刀伸向自己的时候，就未必让人心平气和、不偏不倚了。
然而，自我省察是自我超越的根本前提。要超越现实水平上的自我，必须首先坦白诚实地面对自己，对自身的优缺点有个正确的认识。强者在自省中认识自我，在自省中超越自我。自省是促使强者塑造良好心理品质的内在动力。
任何只停留在外表的修饰美化，如改变口才、风度、衣着等，都无法使人真正得到成长。要彻底改变旧我，成长为一个真正的强者，必须有一颗坚强的心来支撑你去经历更高层次的蜕变。一个真正成熟的人应该在充分认识客观世界的同时，充分看透自己。
在每个人的精神世界里都存在着矛盾的两面：善与恶、好与坏、创造性和破坏欲。你将成长为怎样的人，外因当然起作用，但你不断地反思，不断地在灵魂世界里进行自我扬弃，内省行为所起的作用是不能低估的。
一个人在自己的生活经历中，在自己所处的社会境遇中，能否真正认识自我、肯定自我，如何塑造自我形象，如何把握自我发展，如何掌控积极或消极的自我意识，将在很大程度上影响或决定着一个人的前程与命运。换句话说，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，这在很大程度上取决于你能否反省，能否充分地认识自己。
认识自我是每个人自信的基础与依据。即使你处境不利、遇事不顺，但只要你的潜能和独特个性依然存在，你就可以坚信：我能行，我能成功。
1994年，心理学家日莫曼提出了著名的关于自我意识和自我监控的“WHWW”结构。“WHWW”分别是“Why”（为什么）、“How”（怎么样）、“What”（是什么）、“Where”（在哪里）的第一个字母。日莫曼认为，与人的其他活动一样，自省也可以从为什么、怎么样、是什么和在哪里这四个基本问题进行分析。
在“为什么”问题上，自我意识和自我监控的内容是动机，所解决的任务是对是否参与进行决策，体现了个体内部资源的特征属性。
在“怎么样”问题上，自我意识和自我监控的内容是方法、策略，所解决的任务是对方法、策略进行决策，体现了个体计划与设计的属性。
在“是什么”问题上，自我意识和自我监控的内容是结果、目标，所解决的任务是对取得什么样的结果和达到什么样的目标进行决策，体现了个体自我觉察的特征属性。
在“在哪里”问题上，自我意识和自我监控的内容是情境因素，所解决的问题是对情境中的物理因素（如时间、材料及其性质）和社会因素（如同事、朋友的帮助）进行决策和控制，体现了个体敏锐与多智的特征属性。
可见，按照日莫曼“WHWW”结构，自我意识和自我监控具有动机自我意识监控、方法自我意识监控、结果自我意识监控和环境自我意识监控的四维结构。
一个情绪化严重的现代青年可能具有高智商，但如果他在“为什么”这个维度上存在缺陷，也就是说他缺乏成功的动机，那么他将很难开发出自己的智慧潜能；同样，在“怎么样”问题上存在缺陷的现代人，可能整天忙忙碌碌，却总是事倍功半；而在“是什么”维度上不健全的人，则不能合理地估量和揣度事情的结果，以及结果对其人生的意义，成功很容易与他失之交臂；至于在“在哪里”问题上遇到麻烦的人，对社会环境以及自己在环境中的位置缺乏清晰的认识，不是高估自己，就是低估自己，从而会导致自负或者自卑的消极情绪。扪心自问是最好的反省方式。每一个渴望成功的人都应问一问自己的“WHWW”，三思而后行，方能立于不败之地。
神奇的自我心像理论
当你真正认识自我之后，你就是一座金矿，一定能够在自己的人生中展现出应有的风采。每个人都有巨大的正能量，都有自己独特的个性和长处，都可以通过自省发挥自己的优点，通过不懈的努力去争取成功。
社会中的每个人都应当对自己的素质、潜能、特长、缺陷、经验等各种基本要素有一个清醒的认识，对自己在社会、工作、生活中可能扮演的角色有一个明确的定位。心理学上把这种有自知之明的能力称为“自觉”，这通常包括察觉自己的情绪对言行的影响，了解并正确评估自己的资质、能力与局限，相信自己的价值和能力等几个方面。
某位微软高管在给大学生的信中，曾提到这样一件事情：我的下属中有一个“自觉心”明显不足的人：他虽然有一些能力，但是他自视甚高，总是对自己目前的职位不满意，随时随地自吹自擂，总是不满现状。前一段时间，他认为我不识才，没有重用他，决定离开我的组，并期望在微软其他组中另谋高就。但是，他最终发现，自己不但找不到更好的工作，公司里的同事也都对他颇有微词，认为他缺少自知之明，期望和现实相距太远。最近，他沮丧地离开了公司。接替他职位的人是一个能力很强，而且很有“自觉心”的人。虽然这个人在上一个职位工作时不太成功，但他明白自己升迁太快，愿意自降一级来做这份工作，以便打好基础。他现在的确做得很出色。
简单地说，一个人既不能对自己的能力判断过高，也不能轻易低估自己的潜能。对自己判断过高的人往往容易浮躁、冒进，不善于和他人合作，在事业遭到挫折时心理落差较大，难以心平气静地对待客观事实；低估了自己能力的人则会在工作中畏首畏尾、踌躇不前，没有承担责任和肩负重担的勇气，也没有主动请缨的积极性。无论是上述哪种情况，个人正能量都不能得到充分的发挥，个人事业也不可能取得最大的成功。
有自知之明的人既能够在他人面前展示自己的特长，也不会刻意掩盖自己的欠缺。坦率承认自己的不足而虚心向他人求教，不但不会降低自己的身份，反而可以表现出自己的自信，赢得他人的青睐。比如，当老板对某个职员说“在技术上你是专家，我不如你，我要多向你学习”的时候，这个职员不仅认为老板非常谦虚，也一定会对老板更加信任，因为他了解自己的能力。
在微软公司，大家在技术上互帮互学，在工作中互相鼓励，没有谁会天天摆出盛气凌人的架子，也没有谁自觉矮人一头，这就自然营造出了一种坦诚、开放的工作氛围。
有自知之明的人在工作遇到挫折的时候不会轻言失败，在工作取得成绩时也不会沾沾自喜。认识自我，准确定位自我价值的能力不仅可以帮助个人找到自己合适的空间及发展方向，也可以帮助企业建立起各司其职、协同工作的优秀团队。有自知之明的人会让人感觉他是一个自信、谦虚、真诚的人。
在正确评价自己的时候，自我心像理论是一种非常简单而有效的方法。自我心像是在自我认识或自我意识的基础上形成的，是自我认识或自我意识的一部分。自我心像是根据自己过去成功或失败的经验、他人对自己的反应和评价而不自觉形成的。
童年经验对自我心像的形成有重要影响。自我心像侧重于对自身价值、自身能力、自己在社会上的地位的估计和评价。
自我心像虽然是不自觉形成的，但这种心像一旦形成，人们就会依据它去判断自己，并指导自己的行动，而很少怀疑它的可靠性。
如果你的自我心像是一个低能者，你就会在自己内心深处的那块屏幕上经常看到一个无所作为、不受人重视的平庸的小人物。而且，遇到困难时你会对自己说“我没有能力”，在生活和工作中你就会感到自卑、沮丧、无力。
如果你的自我心像是一个多才多艺者，你就会在自己内心深处的屏幕上经常看到一个办事利索、受人尊重、进取向上的自我。在任何情况下你都会对自己说“我能干好”，在工作中你就会拥有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作中取得成绩。
自我心像确立的原则是：最好在真实自我的基础上稍微高一些。高一些的自我心像会使你信心更强，制定的目标更大，把你的潜力更多地挖掘出来。偏低，尤其是明显偏低，是确立自我心像的大忌。它会损伤你的自信心，可能使你连现有的能力也发挥不出来，更不要说挖掘潜力了。
当你第一次获得成功时，良好的自我心像就开始形成了。
对于许多人来说，有无良好的自我心像，有无自信心，首先取决于父辈是否有良好的自我心像。没有良好自我心像的父母，很难培养出自信的孩子。
最需要调整的是自卑的自我心像，当你总觉得自己一无是处、事事不如别人时，就应当主动修正自我心像。这时候，应当牢固地树立这样的信念：我是造物主的独特创造，这个世界上没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我一定有存在的价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！
当然，过于偏高的自我心像也应调整。对自己估价过高，不仅不利于客观地设定进取目标，还会破坏人际关系，给自己走向成功的道路设置许多障碍。
威廉·詹姆斯通过研究提出一个公式，即：自足感=成就÷抱负。这个公式显示出一个人的自我感觉满足与否，与个人的实际成就成正比，与个人抱负成反比。
如果一个人所取得的成就与其抱负相当，那么他将对自己感到满意，进而产生积极的自信感、成就感等；如果成就小而抱负大，那么此人将感到不满足，他可能更加努力地取得成就，也可能放弃努力，从而降低或抛弃抱负。
要达到对自我肯定性的评价或提高自信心，不外乎是提高成绩或降低抱负。这个公式可以成为调节自我心像的一个参考。
只有自信心与成就、抱负处于一种动态的平衡状态，或一定程度的不平衡，即自信心越强、抱负越大，才有利于成就的取得和自我能力的提高。
坚定的信心与过于偏高的自我心像，有时很难区分。独特的见解、超凡脱俗的创造、别出心裁的设计、反潮流的行为，这些往往都是高才智的表现。
但是，在多数情况下，高才智的表现在很长一段时间内很难为多数人所接受，甚至所有的人都不理解。这时，坚持己见是自信心的表现，是有巨大创造才能的人才所具备的一种心理品质。
可是，当对自己的能力和贡献大小的评价与多数人发生了分歧时，就应当考虑，是不是自己用高倍放大镜放大了自我心像。这时就应当尽量拉近真实的自我与自我心像之间的距离了。
自我心像良好，自然会有自信心。从一定意义上说，良好的自我心像只不过是自信心的一种表达方式。
自信的人通常认为自己有智慧、有能力，至少不比别人差；有独立感、安全感、价值感、成就感和较高的自我接受度。同时，有良好的判断力，坚持己见，具有良好的合作精神和适应性。
自我心像如何，是能否取得成功的首要基础。你觉得自己是个聪明的人，你就不会在难题面前轻易罢休；你觉得自己将一事无成，你就不会再向更高的目标努力。因为良好的自我心像表现出来就是有自信。
自信心是建立在自我心像基础之上的，也就是说，自信心以对自己基本客观的估价为基石。
自信心是一种矢量，它的方向始终指向遥远的终点，指向困难，指向难于完成的事业。而盲目自大不仅对自己和别人都缺乏客观的估价，而且它立足于已有的东西，坐井观天，止步不前。它不指向未来，只着眼于眼前；它不指向困难，只局限于小范围的排名次。
然而，优和劣之间的距离有时只有一步之遥。当自信心帮你建功立业之后，你躺在功劳簿上睡大觉了，而且自以为自己的功业前无古人，后无来者。这时，曾帮你建功立业的自信心就转化为盲目自大了，而这种盲目自大将带来固执和僵化。
发掘神奇的力量
在这美好的世界里，对于那些只有皮囊没有灵魂的人来说没有生命价值可言，因为这个世界是属于肯努力、肯进取和精明强干的人的。灵魂的觉醒才是我们最有必要追求的。美好的旋律不仅会让人们如痴如醉，最主要的是可以让懵懂的人如梦初醒。可是，对于心早已死去的人来说，再美妙、再动人的旋律都无法唤醒他们的灵魂，与此同时他们的生命也毫无意义、毫无价值。
我们的身体不仅需要流淌着血液，更需要流淌着生命的价值。在生命的长河中，我们难免会遇到许多烦恼，可它并不是左右我们情绪的理由、阻挡我们激发活力的借口。请时时刻刻在身体里注入新鲜的活力，并且通过自己的思想和举措表现出来。只有这样，高兴才会每天陪伴着你，精神与激情才不会远离你。
我们在工作的时候、高兴的时候、悲观的时候、孤独的时候，试着把生命融入其中，哪怕是一小点，你都会发现，原来生活中的平常事是如此的乐趣无穷。我们把做的、想的、说的完全与兴趣串连起来，就会轻松地感觉到，原来生活中的事物会让我们趣味连连。但是“生活”不是让我们简单地“活着”，只有激发出生命中潜在的力量与活力才能领悟生活的真谛。
如果你还没有尝试就要放弃，如果你还没有把生命贯穿进生活中的想法，那么，此时此刻的你根本不会从生活这个餐桌上获取任何食物，因为这个世界只留给精力充足的人。仔细观察你身边的每一个人，你会大吃一惊，真正“生活”的人少之又少，绝大多数人都不是在积极地面对生活，而是被动地接受生活。而这一感觉是划分“活着”的人与“生活”的人的标准。
我希望每个人都能够告诉他人：从生活中感觉出来的“生活”是多么的美好，同时，展现出来的正能量是多么的强大。我希望大家现在就行动起来，根据自己本身的特点去改进、去行动。只要你做到了这点，其中的乐趣相信你也会体会到。
请不要让自己的思想随着时间的推移慢慢模糊、慢慢远去，应该时刻把它注入在自己的精神里。早上起来要做的第一件事就是告诉自己我能行；在晚上临近睡觉前，告诉自己明天仍需努力；在吃饭的时候，不忘了激励自己，总而言之，无论什么时候，都要提醒自己，无论什么事情我们都要以积极的思想来面对，用积极乐观的思想决定你的行动。
如果你很沮丧，那就对自己连说三遍“活力无限”，然后深深呼吸，把力量与活力吸入体内。在呼气时，把烦恼和那些消极的思想吐出体外，这样你才会精神振奋。
想把自己的正能量调到最佳状态，发挥出一定的作用，可不仅仅只是嘴上说的“活力无限”和几个简单的深呼吸，最主要的是要付出行动，在行动中找到乐趣。因为不管什么事情都应该分为积极与消极两个方面，正能量也同样如此。是否把自身的正能量调到最佳状态，头脑里的想法至关重要，身体里的“自我”活跃状态也至关重要。
可你如何坚守这一想法和做法呢？如何用你的积极思维描绘出一幅充满生机与活力的画卷呢？如何不由自主地告诉大家我现在活力无限呢？首先要把思想和你那些积极的想象付诸行动，将思想和行动结合起来，然后调动自己强大的能量为既定的目标去努力，为自己的理想去奋斗。
如果你的渴望大于一切，那就请用你的积极思维和无限的想象力描绘出一幅充满生机与活力的画卷，现在就去思考这件事情，然后，展开自己新的生活吧！
生命欲望的力量
想要使自身的正能量一直处于积极状态，必须要有良好的思维模式和思维方法，但是你的思维也有疏忽的地方。虽然从自己的错误中发现思维漏洞很重要，但还有另外一点也至关重要——发掘生命的正能量，学会从其他角度思考。
如果你想拥有你渴望已久的东西，你就会很自然地爱上你想要的东西，而且在你的眼里只有它的存在，其他任何事物都不会让你心动。你爱你想得到的东西就像你当初爱上了你温柔的妻子一样。
但是在获得你想要得到的东西的过程中，你不能够不择手段，为了得到它愿意付出一切属于弱智的举动。因为在这个不断发展的时代，你的思想也需要更新。你要做的是为了想得到的东西全身心地投入，让它成为你目前为之努力奋斗的目标，让其他不重要的事物在后面排队。举个例子来看：每一个深入爱河的男子都是礼貌的，懂得呵护的。内心世界全是自己心爱的女友，女友的决断决定着自己的精神面貌、自己的工作状态，甚至可以说一切的一切都或多或少和她有关，而目的就是得到心爱的女孩，通过自己的双手、自己的努力为女友建造一个温馨的家。
不仅仅爱情需要如此投入，换了其他方面也要一样，你必须发自内心地去爱你想得到的东西，不是表面的欣赏，不是随波逐流的喜欢，而是长久的目标。在这样的爱情里，你可能会在半夜等候在女孩的家门口，直到她出来见你。想要得到，想要成功，就应该有这种持之以恒的热情和强大的欲望，你的这一强大欲望一定会创造出最大价值。
成功既是需要无限投入的、也是美丽的，所以我们才用深爱的女孩儿来形容。对于一个多情女子来说，她需要男人把所有的感情放在自己身上，如果这个男人吃着碗里还想着锅里的，她会毫不留情地远离他。因此，在追求自己目标的道路上，你的成功欲望不能转移到其他事物上，否则你就是个彻底的失败者。也就是说你的正能量不能转移，虽然你非常想变成一位成功者，但如果在追求目标的过程中，你的注意力转向其他的地方，那么你的成功几率就会降低，你的能量也会分散。
只有把力量集中在一起才能发挥出最大的力量。正如你在谈恋爱时，想通过各种方式讨女孩子的欢心一样。如果你的工作就是你的兴趣，那么你在工作的时候就会全身心地投入其中，各种计划与创意会层出不穷地产生在自己的脑子里，并且很有含金量。
记住，正能量是潜在的东西，它是追随你的心情的一种激情。它会一直把事情安排妥当，整理出来，当你需要的时候，它会马上浮现在你的脑海里，你会有灵光闪现和得到上帝恩赐的快感。
如果你把气场的能量分散来用，你的潜意识就很难在第一时间为你很好的服务了，结果你也就不会有任何的快感了。不仅如此，你还可能会失去正能量带来的力量，原因很简单，你没有把力量集中在一起，力量也就很难协调，因此正能量不能很好地为你服务，结果也就可想而知了。
生活中常常出现这样的问题：当我把主要精力投入在工作以外的事情中去，我的工作效率将大打折扣，我本人也会丧失原本的活力。也许有人会说，那是因为你没有把工作的力量集中在一起运用，所以才会效率低下。我赞同这样的说法，不过还有另外一点不知道大家注意到没有。如果我的工作都完成了——就像春种夏锄之后，只要我把力量集中在收割上我就会拥有丰收年。我不是在这做惊人之论，我也不会那样做。我只是庆幸我有一件无法用金钱购买的宝贝，多少人无法求得，他们是多么渴望得到这样的宝贝。
我们不能养成散漫和纵容自己的坏习惯。要让欲望处在保险的状态下，不受任何干扰。这样你才会时时刻刻处在积极的状态，才能把能量释放到最大，释放到自己希望的事情当中。忠诚于自己想要的，你就可以得到它。
用好情绪的发电机
在我们所做的诸多决定当中，有许多会受到感情的影响。由于我们的感情可能为我们带来伟大的成就，也可能导致我们失败，所以我们要学会控制自己的感情。首先应该做的就是了解对我们有刺激作用的感情有哪些？我们可将这些感情分为7种消极情绪和7种积极情绪。
7种消极情绪分别为：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信；7种积极情绪分别为：爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。
以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，它们的组合既能意义非凡，又能混乱无章，完全由你决定。
上面每一种情绪都和心态有关，这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态又是你可以组织、引导和完全掌控的对象。
你必须控制你的思想，对思想中产生的各种情绪保持警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝它。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己的情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害，所以我们必须学会控制自己的情绪。
当你产生负面情绪的时候，不妨找一个独处的环境，“聆听”自己的情绪，深入地体会自己正经历的感受是什么。是内疚？怨恨？害怕？惊讶？还是哀伤？人的情绪不是单一的，常常是几种情绪混杂在一起。
这时，你要仔细分辨一下：究竟哪种情绪是你目前最主要的，并留意自己此时的身体反应。然后，你需要与情绪“对话”。你的感受一定不是没有原因的。或许你并不知道这个确切的原因是什么，这时，你不妨问自己如下几个问题。
我怎样形容自己的情绪？
是什么人（事）使我有这样的感受？为什么？
我的情绪与事实成正比吗？
这些情绪与过去的经历有关吗？
我准许自己有这样的情绪吗？如果不准许，为什么？
最后一个问题常常使我们发现，有些感受是我们不愿承认的，因为这样会暴露自己的“弱点”。比如，这几天你不太高兴，经过探索，你发现是一位同学借你的东西不还，使你感到很气愤。可是，你不愿意承认，因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼”。这时，最重要的是要提醒自己，你也是人，自然有“人之常情”的反应。如果你多和别人交流，就会发现，其实别人也有相同或类似的感受，只不过大家都不敢承认罢了。
向可信赖的朋友倾诉，会帮助我们接纳自己的情绪。当我们能够了解和接纳自己的情绪时，情绪的困扰差不多已经解决了一大半。然而，情绪其实只是一个指标，它告诉我们现在正处于怎样的现实。所以要想真正彻底地面对自己的情绪，有时我们还需要改变一些不太正确的想法，调整一些日常的生活习惯，或重建与某人的关系。
一本有关情绪的小册子中用了四个形象的比喻来描述情绪，可能会对你了解并控制人类的14种基本情绪有所帮助。
“保安系统”
情绪好像是我们心理上的保安系统。一旦身边的事或人对我们的身心构成威胁，这个保安系统就会发挥作用，发出相应的警报信号。这样，我们就可以及时地采取适当的应对措施保护自己，不致受伤。
如果遇到危险的情况，这个保安系统就会产生恐惧情绪，迫使我们要么躲避，要么抵抗；如果有人伤害你的自尊，你的心里一定先是郁闷，然后变为愤怒，这个保安系统就会提醒你必须寻求舒解；如果我们做错了事，内心就会感到内疚和自责，这些情绪又会驱使我们纠正自己的行为，为自己的错误做些补偿。
当然，这个保安系统也有失灵的时候。它可能会反应过敏，小小的刺激便警报大鸣，也可能对危险和过失渐渐麻木，毫无反应。所以，我们需要经常自我反省，校正自己的价值观。只有摒弃不正确的态度、思想，才能保持这个保安系统正常运行。
“发电机”
情绪好像是发电机，它可以源源不断地产生正能量，用以推动人的各种活动，使我们拥有一个积极进取并且对社会有所贡献的人生。比如有力、胜任、勇敢、自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等，令人心情舒畅的感受，有人将其称之为动力性情绪。
然而，情绪是不能分割的，我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪一并抛开。在我们的生命中，我们不可避免地要产生一些令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、被拒绝、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等，有人将其称之为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会消耗我们的能量。
但是，这些负面的感受若不过量，还是有其积极价值的。在感受痛苦的同时，我们也得到了探索和成长的机会。当然，如果我们的生命中充满了耗损性情绪，大部分的能量被白白地浪费了，这部发电机就不能发挥出应有的功效。
“编织的彩毯”
情绪又好像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢多用哪种色彩。如果你偏爱用灰黑色的毛线，你织出的毯子就会黯淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一片单调的空白；如果你善于使用各种颜色，你就会织出一块色彩缤纷的彩毯。
同样的道理，你若容许自己自然流露各种情绪，既不压制和埋葬情绪，也不将自己淹没在情绪的低潮中，你的人生也必定像一块彩毯，活得很有色彩。
“化学作用”
情绪好像会发生化学作用。在人与人交往中，不同的情绪交织在一起，会产生不同的关系。若在彼此交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪，这种关系就会令人不寒而栗、退避三舍。反之，若人际关系中多一些爱、多一点宽容和体谅，这样交往的群体会迸发出无比的感染力。
可见，在我们的生命中，情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理，这些经历可以为我们的生命添加色彩，成为生活中的享受。反之，情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。
然而，恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实际上，那些负面的情绪能为我们的成长提供契机。为了成长，我们必须经历一个反省情绪的过程。有了成熟的反省，我们才能经得起情绪的冲击，才能不做情绪的奴隶。
