第五章开发大脑记忆的金矿 (3)
我们人的精力十分有限，也会疲劳、神经麻木，以至于有时候什么东西都看不进去。事实上，我们每阅读100页的书，前10页的内容所有人几乎记得很清楚，最后10页大多数人却记不清楚是什么内容。为什么会有这么大的差距呢？这其中和效率有很大的关系。而这里谈到的间隔记忆法，就是把不同性质的事物按时间进行分配，交替记忆。所谓“间隔”，主要是时间上的间隔。所谓“交替”，意指学习内容上的交替。实验显示，长时间单纯记忆某些内容，效果十分不理想。因为具有相同性质的内容对大脑神经的刺激过于单纯，被单一信息刺激的大脑相应区域很容易负担过重，由兴奋转为保护性抑制。此时若转换另一种内容来学习，就能转换兴奋中心，提高记忆效果。
心理学家曾做过一个实验：用相同频率的电脉冲刺激大脑，刚刺激的时候，神经细胞反应很敏捷，可是反复刺激的时间一长，反应就越来越弱了。休息一段时间以后，或者改变电脉冲的频率再进行刺激，反应才会恢复正常。这就告诉我们：长时间地学习或复习一门功课，效果是不好的。应该让不同学科，比如文科、理科交替进行，这样，记忆的效果才会好。
身体要休息，大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转，必须让它有规律地休息。因此，在使用交替记忆法时应注意以下几个问题：
1记忆内容要适量
我们现在学习的东西都较多，遗忘的百分率越高，造成记忆困难。因此，不要贪多嚼不烂，欲速则不达。
2注意中间休息
不同年龄阶段的人大脑注意力持续的时间是不一样的。一般来说，中学生对一门功课注意力最集中的时间是30~45分钟，大学生能够保持60~70分钟。参加工作后就更长一些，大约两个小时。把握住个人不同的规律，就容易提高记忆的效率。当注意力不集中时，就可以安排一次休息，到户外做做运动，可解除大脑疲劳，又可巩固已学知识。课间操，就是把上午的一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低限度，以恢复下午与晚间学习的精力。
3注意体育锻炼
由于长时间思考、记忆，大脑血液会减少，记忆效果随之下降。适时进行体育活动，可以促进全身血液循环，消除疲劳，精神焕发，从而提高记忆效果。
下面是一次演讲的主题，看完第一遍后，回想一下；再看第二遍，再回想一下；最后看第三遍，看看能记住多少。
①经济出现危机。
②出口大减。
③国外相似产品的竞争。
④海外市场消退。
⑤市场规律的作用。
⑥生产厂商恶性竞争。
⑦国家出口补贴取消。
⑧新产品的出现。
生理学家研究表明，人的大脑左右各有分工，不同学科在大脑中使用的脑区是不同的，左半脑侧重于逻辑与抽象思维，右半脑侧重于形象思维。这就说明：交替学习内容差别较大的不同学科，比长时间读一种书籍的效率高。因此，同学们在做数理化习题时，大脑左半球容易疲劳，这时应该改变学习内容，可以复习文科，记英语单词、做语文作业，使紧张工作的大脑左右半球轮流休息，这样有利于提高学习效率。
【智慧问答】
游击队员要给队长送紧急情报，他必须经过一座桥，桥的中间有一个岗亭，里面有一名敌人的哨兵负责禁止行人过桥。由于一个人最快也要走7分钟才能过桥，哨兵每隔5分钟就出来巡视一次，一见有人过桥，就把人赶回去。你帮着想想，游击队员怎样才能过桥呢？
答案：游击队员在哨兵刚进岗亭时就开始走，走了4分钟时就已经过了岗亭，然后转身慢慢往回走(往桥头方向走)，当哨兵出来见到他时就会命令他往回走(往桥尾方向走)，这样他就可以过桥了。
照相记忆——将记忆的底片珍藏
背诵是记忆力的体操。
——列夫·托尔斯泰
著名的右脑训练专家七四真博士曾对一些理科成绩只有30分左右的小学生进行了右脑记忆训练。所谓训练，就是这样一种游戏：摆上一些图片，让他们用语言将相邻的两张图片联想起来记忆，比如“石头上放着草莓，草莓被鞋踩烂了”，等等。这次训练的结果是这些只能考30分的小学生都能得100分。
通过这次训练，七四真指出，和左脑的语言性记忆不同，右脑中具有另一种被称作“图像记忆”的记忆，这种记忆可以使只看过一次的事物像照片一样印在脑子里。一旦这种右脑记忆得到开发，那些不愿学习的人也可以立刻拥有出色的记忆力，变得“聪明”起来。
请你想象一下眼前有一个画家，他拿着一支画笔在一张画布上作画。这种想象能帮助你提高对颜色的记忆，如果你多练习几次就知道了。当你有时间或想放松一下的时候，请经常重复做这一练习。你会发现一次比一次更容易想象颜色了。当然你可以做做白日梦，从尽可能美好的、正面的图像开始，因为根据经验，正面的事物比较容易记在头脑里。你可以回忆一下在过去的生活中，一幅让你感觉很美好的画面，例如某个度假日、某种美丽的景色、你喜欢的电影中的某个场面等。请你尽可能努力地并且带颜色地内视这个画面，想象把你自己放进去，把这张画面的所有细节都描绘出来。在繁忙的一天中用几分钟闭上你的眼睛，在脑海里呈现一下这样美好的回忆，如此你必定会感到非常放松。
有时候也可以用夸张、拟人等各种方法来增加图像的生动性。比如，“毛巾”的图像，可以想象：这条毛巾特别长，可以从地上一直挂到天上；或者，这条毛巾会自动给人擦脸等。经过上面的几个小训练之后，你关闭的右脑大门已经逐渐地开启。但如果要想修炼成“一眼记住全像”的照相记忆，你还必须进行下面的训练：
1一心二用（5分钟）
“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。拿出两支铅笔，左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换，反复练习，直到画出来的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右脑。你画出来的图形还令自己满意吗？刚开始的时候画不好是很正常的，不要灰心，随着练习的次数越来越多，你会画得越来越好。
2想象训练（5分钟）
我们都有这样的体会，记忆图像比记忆文字花费时间更少，也更不容易忘记。因此，在我们记忆文字时，也可以将其转化为图像，记忆起来就简单得多，记忆效果也更好了。想象训练就是把目标记忆内容转化为图像，然后在图像与图像间创造动态联系，通过这些联系很容易地记住目标记忆内容及其顺序。这种联系可以采用夸张、拟人等各种方式，图像细节越具体、清晰越好。但这种想象又不是漫无边际的，必须用一两句话就可以表达，否则就脱离记忆的目的了。如现在有两个水杯、两朵蘑菇，请设计一个场景，水杯和蘑菇是场景中的主体，你能想象出这个场景是什么样的吗？越奇特越好。
对于照相记忆，很多人不习惯把资料转化成图像，关于这点，只能靠青少年朋友坚持不懈地训练了。
【数字乐园】
有3个士兵出去玩，按照规定他们必须在晚上11点之前赶回去，但他们玩得太高兴了，以至于忘记了时间。当他们发现的时候，已经是10点8分，这时他们离兵营有10公里的距离。如果跑着回去需要1小时30分，如果骑自行车回去需要30分钟。但他们只有一辆自行车，并且自行车只能带上一个人，所以必须有一个人要跑。那么，他们能及时赶回去吗?
答案：能。首先，让士兵甲跑步，士兵乙和丙骑车子，骑到全程2/3处停下，士兵乙再骑车子回来接甲，士兵丙这时跑步往营地赶。士兵乙会在全程1／3处接到甲，然后他们骑着车子往营地赶，他们可以和士兵丙同时赶回营地。按这种方法，他们需要用时50分钟，所以他们可以提前2分钟赶回去。
录音记忆法——开启右脑记忆模式
记忆力并不是智慧，但没有记忆力还成什么智慧呢？
——哈伯
著名的右脑训练专家七四真博士指出：通往深层意识的神经回路一旦打开，通往右脑的神经回路也就自然开启，就可以在脑海中看到鲜明的记忆图像，可以利用想象力使记忆变得简单并永远保存下来，而且无论何时都能够作为图像记忆再现出来。而打开神经回路的一个重要方法就是依靠反复背诵所发出的振动音。录音机，尤其是复读机为反复朗读和背诵提供了各种有利的条件。
说起录音机(尤其是复读机)，我们的眼睛便会一亮：这种以声助记法，作用还真的不小呢。因此，我们应时时在意，把必须记忆的内容自己录下来，多次反复地播放，完全用耳朵听记。一边听一边记忆听过的内容，就会精神集中，认真对待。录的音有节奏，按节奏进行记忆也能提高效果。反复地听录音机，可把记忆渗透到无意识的领域里去。从某种意义上说，这样做可以把平面的记忆提高到立体的记忆。
斯蒂芬·鲍威森9岁时，学校每星期举办一次背诵圣经章句的比赛。开始的时候，他的目标是只要勉强记住就谢天谢地了，但在接下来的那个星期日，他居然把整年比赛的章句全都背了出来，令人大感惊奇。鲍威森十几岁读预科学校时，选读了希腊文。有一次，老师指定一周后要背诵21行史诗《伊利亚特》。但到那一小时课上完时，鲍威森已把21行都背熟了——并且他称他听课时很专心。接着，他又把那史诗的前100行都记住了。在接下来的44年，鲍威森完全放弃了希腊文。然而60岁的鲍威森重读《伊利亚特》时，他发现自己仍能背出前100行。“我灵机一动，一个主意上了心头，”他说，“我何不把全篇《伊利亚特》都背下来？”10年后，鲍威森已能背诵24卷《伊利亚特》中的22卷，这不但在他那个年纪，就是对记忆力极强的年轻人来说，也是极难得的成就。
一个六七十岁的人居然能够记住这么多，实在令人惊讶，因为一般人都深信年纪越大记性越差。鲍威森如此不凡的原因究竟何在？我们能从他身上学到些什么？
鲍威森的方法是把一本书读出来录音，然后再诵读几遍，肯定自己明了每个字的字义。“同时，”他说，“我也试图想象自己身历其境。”他把每一段都一读再读，然后反复重读每一行，直到记住为止。他每次背诵若干行，直到整段都记得滚瓜烂熟。熟记了几段之后，他便一口气把它们背出来。他这样继续下工夫，直到把整本书都背完。有时他背诵腻了，便转而听他自己的录音带，这帮助他把所读的东西牢记在心。
利用录音机来进行记忆训练，应按几个步骤进行，下面我们以背课文为例详细介绍：
1按朗读速度录下课文中每句话的一两个词，即在录音时先默读，到该词时发声读，对句中其余的词默读就行了。然后放录音，同时背诵课文，让录下的词提示自己在有限的时间内顺利地背出来。录音前，在准备发音的词下标号，避免遗忘，保证录音过程顺利进行。
2将背诵文中容易出错的地方的正确词句录下来，再在放录音的同时小声背诵。尽量做到不让自己的背诵速度慢于录音速度，也不要企图靠录音提示，自己主动回忆，背错或背不出时，倾听录音机发出的正确读音。
3录一遍完整的课文，抢先在放录音前两三秒开始背诵。如果没有把握，先跟录音同时背诵一次。如果是政治之类的内容，把提出的问题录下，如“请解释什么是爱国主义”，录下这句话后留空一段刚够回答这个问题的时间，然后录“请解释什么是国际主义”，再留空刚够回答的时间，这样迫使自己适应声速记忆。如果要记忆英语单词，应将这些单词录3遍：第一遍隔3秒出现一个单词；第二遍隔2秒；第三遍隔1秒。然后放录音，争取在录音机放发音前回忆出单词。由于间隔时间不断缩短，在这种连续的反复中，通往右脑的神经回路才能被打开，从而形成图像有助于记忆。
【智慧问答】
一天，英国小说家狄更斯正在湖边钓鱼，一位陌生人走到他跟前说：“您好，在钓鱼吗？”“是啊，”狄更斯热情地答道，“可今天钓了半天，都没见一条鱼上钩。昨天也是在这儿，我却钓到15条呢！”“噢，是吗？”陌生人问道，“那你知道我是谁吗？”狄更斯摇了摇头。“告诉你，我是专门检查钓鱼的，本湖禁止钓鱼。”说着，他便从口袋里掏出罚款单，准备记名罚款。见此情景，狄更斯不慌不忙地反问了一句：“你知道我是谁吗？我是作家狄更斯！你不能罚我的款，因为……”那位检查人员一听，还真对这位作家毫无办法。狄更斯是如何摆脱罚款的呢？
答案：狄更斯的回答是：“虚构故事是我的职业。”语言的“巧”，首先在于用得“恰到好处”，一定要摸准对方的心理，一言击准对方神经最敏感的地方。常言道，“妙语生花”，就是指将常用的语言经过个人精心组合使它达到意想不到的效果。
