面对狂热，我们会问：“你冷静吗？”“你容易激动吗？”往往从问题的侧面能间接反映你的心理行为。为了了解你自己的狂热程度，请你对下列问题作出“是”或“否”的回答。
（二）自我测验题目
（三）测验计分与测评结果
第2、9、12、14、24题答“是”记0分，答“否”记2分。其余各题答“是”记2分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。总分越高，你的“狂热”度越高。
你的总分：
0~10分：你很冷静，遇事不慌不忙，不动声色，平时不易激动，不轻易流露感情，善于自我控制。
12~20分：你自我控制力不错，既能保持镇静，又能适度流露情绪。
22~40分：你比较容易流露喜怒哀乐，在某些方面你可能比较冷静，但更多时候你比较急躁、冲动，有狂热倾向。
42~50分：你容易急躁，爱激动。遇事不易控制情绪，平时情感丰富，喜怒哀乐溢于言表，喜欢表达自己的情感，所思所行情感大于理智，容易冲动，狂热程度高。
狂热一般在迷恋、倾慕、感染和冲动的情景下发生。沉湎电脑游戏等就是迷恋而不能自拔的结果；狂慕影星等就是倾慕而难以自制的结果；盲信名人等就是受到名人的业绩、品格、气质和众人爱戴的感染而坚信不移的结果；过火举动等则是冲动而不听劝告、不顾后果而导致的不易控制的结果。只有在这些伴有外界刺激的情景下，狂热性才会发作，才会表现出极度热烈、使人难以理解和接受的狂热情绪。狂热行为一般不具有社会价值，无论指向何种对象，其结果往往会给个人或社会造成损失，即使是指向具有积极社会意义的对象，如本职工作，也会因缺乏理智控制而使工作受损。
狂热与热情不同。热情比较稳定持久，狂热相对短暂易变；热情比较广泛，狂热较为狭窄；热情比较深厚，狂热较为浅显；热情虽炽热，但合情理，狂热则把热情推向极端，已很少有理智成分而违背情理；热情若指向对象发生偏差，虽然也有消极作用，如热情在追名逐利，表现出来显然会损害社会利益，但热情通常具有巨大的社会价值，是正确行动的巨大推动力，而狂热无论指向何种对象，其结果往往会给个人或社会造成损失，即使是指向具有积极社会意义的对象，如本职工作，也会因缺乏理智控制而使工作受损。
狂热也有别于冲动。冲动虽然也缺乏理智而带有盲目性，行为不顾后果，但冲动的发生常极为短暂，且冲动过后也会有后悔感和内疚感；而狂热虽不比热情持久，但比冲动则要维持更长的时间，且狂热因伴有认知错误，狂热过去后一般会产生幼稚感和无聊感。
（1）要把自己的热情指向具有积极社会意义的对象，把主要注意力集中在具有社会价值的活动上，如学习、工作、集体荣誉、社会福利、人际交往等。对负面东西的狂热也会因此而降低。
（2）凡事要思考是否合理，是否有价值和意义，是否可行。一般来说，可把决定要做的事情列在纸上，写出益处和害处，进行对比之后再决定要不要做。
（3）不能随意盲从轻信。不能对某项活动过分偏爱而失去清醒的认识，使自己的举动失控，只有这样才不至于盲目热衷，沉湎难拔。
（4）增强理智感。要适当控制自己过热的情绪。不能达到不合情理、不分青红皂白的程度。要明白凡事皆适度即可。要学会放弃，有些东西不是努力就能得来的，人生在世，难免会有失去的时候。在追求的过程中，要有最底线，不可统统拿来。
（5）做一些“办得到”的事情。在某种程度上，办得到的事情就像是拐杖一样，“办得到”的工作，是能做得既好又快的工作。应该设法明确目标，使它能帮助你导引并且控制你的狂热。
（6）记狂热的日志。当狂热高涨时，可将它记在记事簿里，记录激发狂热的环境，以及因为狂热而表现出来的举动：你会因为激励而展开行动吗？你解决问题了吗？你说服某人了吗？同样的，在记事簿中记下你的明确目标和达到目标的计划，每当你的狂热高涨时就把它记下来。这不但会提醒你出现狂热的原因，同时也使你的狂热循着正确的方向发展。
第十六（节）狂妄的自我诊断与矫正指南
狂妄是指极端放肆、极端高傲的心态和行为失衡。狂妄之人只要有机会标榜自己，就会抓住不放地大吹大擂、口出狂言，常会给人一种趾高气扬、傲慢无礼的感觉，仿佛周围人都是一些鼠目寸光、酒囊饭袋之辈，全不把他们放在眼里。
狂妄通常表现为妄自尊大、自命不凡、肆无忌惮、目中无人。具体来说：
（1）通常是自吹自擂，自高自大，举止高傲，自命不凡。其行为常常不顾后果，肆无忌惮，恣意妄为。
（2）对别人的优点不屑一顾，视而不见。他们或者排斥别人优秀的方面，或者横加挑剔和指责。
（3）待人接物时流露出不屑一顾的神态。目中无人，得意时忘形。表现为口出狂言、放肆无礼。
（4）常常想通过哗众取宠的方式来吸引人们的注意力，总想出风头以炫耀自己。自以为聪明无比，往往不看机会、不顾场合地表现自己，结果适得其反。
（一）测验指导
狂妄的产生具有情境性，而更多研究表明狂妄行为的背后有着一定的人格基础。下面的测验将使你更好地了解自己。请作出“是”或“否”的选择。
（二）自我测验题目
（三）测验计分与测评结果
第2、10、18、19、25题答“是”记0分，答“否”记2分。其余各题答“是”记2分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。总分越高，你的“狂妄”度越高。
你的总分：
0~10分：你过于谦虚、自我压抑或太在乎外界的关注，你容易受他人的支配和暗示。应增强自我肯定感，看到自己的存在是有价值的。
12~20分：你对自己有信心，谦逊、温和，有时则显得有些缺少安全感，易对自己产生怀疑。
22~40分：你大胆、自信，明白自己的优点和缺点。如果你的分数接近40分，则你有些自大和骄傲，近乎狂妄。建议要实事求是地评价自己，同时也客观地评价他人。
42~50分：你常常自命不凡，目中无人。在你的眼中只有你自己，看不到别人的长处和优点。有时想驾驭别人，希望别人听命于自己。已陷入骄傲的极端，得意忘形。这样下去，会严重影响人际交往的和谐。
人的自信心是获得成功不可缺乏的内在素质。但是，如果一个人的自信过了度，把自信无限扩大就会成为目中无人的狂妄自大者。这种人想以“老子天下第一”的架势来压制别人，事实上只会给人产生轻狂、肤浅的印象，最终成为失败者。
产生狂妄的情景虽然较为宽泛，即具有狂妄心理问题的人时不时会表现出狂妄心态和行为，但一般在以下一些特定的情景中更容易出现：一种是当议论、研讨某个问题时，也不管自己对议论和研讨的内容是否熟悉，都会情不自禁地大放厥词、高谈阔论，全然不顾他人的感受，也绝不会给人留一点情面而有所收敛，对于别人的不同看法和观点则不屑一顾，大有老子说的便是真理，容不得他人多嘴的架势。一种是当有人褒扬他人的知识才干时，就会嗤之以鼻，认为只有自己才有资格受此殊荣，于是，或者是大言不惭地吹嘘自己的知识才干，他人不过尔尔，与自己不可同日而语；或者是千方百计贬低他人，把他人说得一文不值，一无是处，以显示自己才是鸟中凤凰。除了这些情景外，有狂妄心理的人还会制造适合显示自己狂妄的情景。例如在与人交往时，就会竭力表现自己与众不同的优越感，以慑服众人，从而可以盛气凌人、任性妄为，显得不可一世、唯我独尊。
狂妄与骄傲不同。骄傲通常是对自己的长处自吹自擂，自高自大，尽管骄傲也有夸大的虚假成分，即夸大自己的长处，把自己说得花好桃好，但绝不会夸大到肆无忌惮、恣意妄为的程度，也绝不会达到口出狂言、放肆无礼的程度；而狂妄则是骄傲的极端，完全是目中无人，得意时忘形，不得意时照样忘形。
（1）要谨言慎行、虚怀若谷。忌任由自己的狂妄性子口若悬河、吹嘘自己，更不能目空一切、损人无礼。
（2）要实事求是地评价自己，凡事谦虚小心，多看到自身的不足，多学习他人的长处，才能逐渐收敛狂妄之心和狂妄之举。
（3）要看到他人的长处和优点。可多读和听一些名人报道，多与比自己强的人打交道，要明白天外有天、人外有人。
（4）要不断充实自己。狂妄的人，大多自我感觉过好，自以为是饱学之士、聪慧过人、能力超群，而看不到自己只是海洋之一粟，实际上这正是各方面还虚空的表现。如果能孜孜好学、苦苦磨炼，不断充实知识、增长才干，则必定会逐渐改变错误的、自欺欺人的自我认知和评价而变得更加现实，就会鄙弃狂妄、克服狂妄，最终消除狂妄。
（5）多参加社交活动。闭门空想，足不出户，就会以为自己有多强多厉害，走出去看看，你或许就会发现，自己有多微不足道。
第十七（节）羞怯的自我诊断与矫正指南
羞怯是绝大多数人都会有的一种普遍情绪体验。在青少年中表现得更为明显一些。羞怯是指某些人在社交活动中产生的那种紧张、不自然甚至非常尴尬的感觉，常常表现出脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等症状。这种人都有一定的性格缺陷，如爱害羞、不善与人交往、自尊心强，听到别人对自己的评价很敏感，特别是生活道路上又遇过挫折，使本身内向的性格更加孤僻，对人常有不信任的感觉。
羞怯使人在与某些人进行交往时产生紧张、拘谨及尴尬的心理状态，并常常表现为面红耳赤、张口结舌、语无伦次、冷汗直冒。具体来说：
（1）很少约会。在与人交往中表现出羞怯、忸怩、不自然甚至恐惧状态，尤其是在人多的场合，感到紧张、拘束和不安。
（2）在任何社交情境中都有较高的焦虑体验。说话很少或说话声音轻，几乎不与人主动交流，很少或没有目光接触。总体来说，对社交情境的消极体验大大超过积极体验。
（3）由于不安全感或缺乏社交技能而避免社交活动。对社交情境的悲观情绪导致了对社交活动中不愉快事件的过度评估。对危险情境通常表现为优柔寡断和杞人忧天。
（4）低自尊感，羞愧感，并伴随自我谴责的想法。回想他人对自己的评价，消极描述远超过积极描述。
（一）测验指导
“羞怯”往往是交往的大碍，是过于患得患失的表现。请根据情境或想象类似情景，对下列题目作出“是”或“否”的回答。
（二）自我测验题目
（三）测验计分与测评结果
第6、7、17、19、22题答“是”记0分，答“否”记2分。其余各题答“是”记2分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
你的总分：
0~10分：你很少羞怯。你对自己有信心，谦逊、温和。大胆、自信的你，明白自己的优点和缺点。
12~20分：你在与人交往时显得有一些羞怯，虽然有时你会为自己与他人交往时的羞怯而烦恼，但这样一种程度的羞怯通常不至于严重影响你与别人的相处。特别对女孩子来说，有一些羞怯是完全正常的。
22~40分：你有一定的羞怯心理。特别是对于不太确定的事情，能明显觉得不知所措，建议你一方面增加自信，一方面努力提升自己的能力和水平。
42~50分：你的羞怯感非常强烈。这会妨碍你与他人的顺利交往。你对自己的感觉取决于别人；你很在乎别人对你的评判。这样的你就像被捆住了手脚一样，很难有机会按自己的想法去做事，当别人认为你行时，你就行，当别人认为你不行时，你就不行，也就很难体会成功。
害羞虽然在某些特定的情境中具有可取之处，如保持身份的隐秘性而具有某种独特的吸引力，可拥有较多的独处机会。但是由于害羞是一种典型内向的性格特征，在现代社会中，它又表现出诸多方面的消极影响，如害羞使人失去了许多社会交往机会，也使人失去他人的鼓励以及自我进取的动力等。
具有羞怯表现缺陷的人，由于缺乏交往处事的主动性，因而常被人视作性格内向，只有在其与人交往或处理具体事务时，这种人格表现缺陷才会显露出来。例如在与人交往时，常常会不由自主地约束自己的言行，神态也显得极不自然，以至躲躲闪闪，手足无措；在交谈时无法充分表达自己的思想和感情，从而影响与人建立正常的亲密友谊。又如在处理具体事务时，总是过于谨小慎微，没有十分把握绝不冒险行动，遇到难题能避则避，能推则推，没有自己的主见，喜欢按他人的意愿办事，害怕承担责任和受别人的非议。
羞怯的人不善交际，也容易过多地约束自己的言行，以致在人际交往中显得过于腼腆，极不自然，但害羞仅是过分注重自我形象而又担心、怀疑自己的言行能否得到他人承认、理解和尊重的表现，是过分注重自尊心而又唯恐遭人窃笑、羞辱的表现，这种表现有时会阻碍人际交往的顺利进行。
羞怯感很强烈，就会妨碍与别人进行各种交往，影响其人际关系的建立和个性的健康发展；就会引起心理紧张，使才能不能在所有的场合都得到正常发挥；还会导致产生沮丧、抑郁等不良情绪，形成软弱、冷漠、孤僻的性格弱点。严重的羞怯在特定环境刺激下，有时会发展为社交恐惧症。因此，对强烈的羞怯感，必须加以控制和克服。
（1）看到自己的力量。人都是有力量的，只不过不同的人有不同的力量而已，再弱的人也有自己的力量，也能解决自己在生存、发展中遇到的各种问题。如果看不到自己的力量，无疑就是在抹煞自己、否定自己，这样势必会在精神上消蚀自己而变得越发怯懦。因此，只有承认并看到自己的力量，承认并看到自己的能力，承认并看到自己的优势和长处，才能不断提高自己的信心，才能不断激励自己的气势，才能不断进行自我鼓励，从而使自己在心理上日趋坚强，最终抑制怯懦心理。
（2）要有成功的自信心。只有充满成功的自信心，才能正常地发挥自己的才能和水平；而缺乏成功的自信心，则势必会不安、担心、焦虑、退缩、害怕，势必会影响临场发挥而出现怯场。
（3）用以事实为基础的、自我肯定的认知替换消极的自我谴责的认知。建议你使用“暗示法”，每做一件事前，都提醒自己是最好的，是能做好每一件事情的，以此来鼓励自己。
（4）在交往中提高自我肯定感。可以通过增加参与社交活动的时间，提高人际交往的技巧，减少社交情境中的生理性窘迫。
（5）羞怯感产生时，转移自己的注意力，使精神放松下来。例如可以回想与临场活动无关的令自己喜悦的往事一两分钟；可以作深呼吸并数数，但只数呼气而不数吸气，顺序为“吸气——呼气——暂停”，周而复始地进行，以期增强脑内含氧量并使注意力不由自主地集中到呼吸上，从而使精神松弛。
