面对这种压力，我们明智的做法便是：学会接受自己，自知自爱。在有个好身体的前提下，再营造一个健康的心理，不断地丰富自己，充实自己，建立正确的人生观，以旺盛的精力投身火热的生活。身为男性、女性我们已无法改变，也有通过手术变性的，在这里我们不谈了。但我们可以改变自己的心态，学会调节自己，这样便会摆脱性别造成的压力。
温馨提示
如何知道自己是否承受压力，不妨问问自己这几个问题：
1．是否感到紧张和疲劳不堪；
2．是否容易动怒；
3．是否觉得自己毫无作用；
4．是否食欲不振；
5．是否辗转难眠；
6．是否集中力不强；
7．是否经常头痛。
一个人不可能没有受到任何压力，如果以上的毛病都出现在你的身上，那就是一个警钟。要设法去排解这种种的精神压力，才会有健康的生活。
减压良方
善于调节自己，当遇到挫折而带来烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。
来自情感方面的压力
现代社会生活中，压力总是无处不在、无时不在的，情感压力恐怕是我们每个人都曾体验过的。
许多人对人类的情感给他们造成的压力有时会觉得比其他任何压力都大，护士和医生们不得不眼看着对自己依恋的病人死去，社会工作者不得不作出涉及拆散家庭的令人痛苦的决定，或不得不努力对那些想丧失同情心的人抱同情态度，教师不得不对所有的学生公平对待，经理不得不作出影响他人职业生涯的决定。所有的人常常不得不妥善处理那些依附于他们的委托人或下级的依赖型或浪漫型的强烈感情。
在对生活事件的健康回应中，思想和情感的表达应当是和谐的、自发的，不受压抑的。事件产生情感，情感决定思绪流动的方向。所有关于事件的思绪、关于该事件过去的思绪，以及关于该事件未来的思绪，都会影响内在感觉。这种思绪的流动如果不被阻挠，就可能得到创造性的表达，从而对个人的生活以及影响生活的事件都产生极大的作用。表达感觉还可以阻止他人进一步伤害自己的感情。可是即使不能阻止这种伤感情之事发生，将自己的感情表达出来，也能解放能量和精神。
不幸的是，人们的一些感觉和反应往往受到来自他人的责备。东方文化中的一个强大传统是，为了共同利益，内在情感和动物性反应必须受到压制。比如，进攻性应当被压抑，以使人们的感情不受伤害。
从表面上看来，这似乎有道理。问题是，压抑的代价通常并没有被加以考虑。压抑一旦感觉，就囚禁了生命力，结果至少会失去光泽。压抑导致抑郁。
把你的困苦说出来，让关心你的人替你分担一些吧，这会大大降低你所载重的压力。
温馨提示
情绪的不恰当表现常会干扰问题解决过程，甚至会使问题本身恶化。如果无法有效处理情绪，要认清或解决问题，则变得更加困难。如何有效疏解情绪也成为问题处理过程的关键，否则即使拟好理想的问题解决计划，也可能预到情绪失控，使成效大打折扣。在接受任何形式的心理治疗初期，疏通情绪是最重要的步骤，才有办法逐渐进入问题的核心。
减压良方
加强生理储备：
1．健康的饮食。
2．每星期锻炼三次。
3．尽量不用尼古丁、咖啡因及其他刺激性物品。
4．休息一下，每天留出一点闲暇时间。
5．保持足够的休息。
来自职业责任的压力
王先生是一位40多岁的营销主管，销售任务很重，竞争又特别激烈。他常为销售任务着急，甚至连做梦都想着工作。最近他经常感到胸闷，心前区不舒服，刚开始还没有太在意，后来，情况更加严重，出现气短、心跳加快、出虚汗等现象，到医院一检查才知道患了冠心病。
王先生是由于工作和心理压力过大，自己又没有及时排解，体内交感神经过度兴奋，血管收缩，心肌负担加重，同时，免疫系统受损，抵抗力低下，从而导致冠心病。
现代社会压力最大的正是那些像王先生这样的中年人，由于工作性质所定，许多从事管理职业或处于行政领导地位的人士几乎每天都需要作出影响他人健康和幸福的重要决策。在某些情形中，他们还要作出关键性的经济决策，对其他的成员产生深远影响。
他们的绝大部分成功无人知晓，可他们的每一点差错都会被新闻媒介和各种机构所渲染。在否定社会监督的必要性（事实上是合乎需要的）的同时，有关职业团体争论说，如果这种监督超过了一定限度，则实际上妨碍了在履行职责过程中决策的制定。他们小心谨慎，把碌碌无为视作最小的错误。或反其道而行之，把任何不恰当的决策都视作比受到谴责说成自己庸庸碌碌要强得多。
不管一个人从事哪一种职业，都希望自己能拥有解决工作问题的技能。医生和护士希望治愈病人，教师希望授业有道，经理则希望管理有方，等等。倘若我们发挥了所有的技能却未产生预想的结果，无能为力、知识匮乏的感觉和工作压力便会油然而生。也有些人像人们所描绘的那样把怒气、怨气一股脑儿地发泄到病人、委托人或学生身上。他们认为既然为这些人付出了如此多的劳动，这些人理所应当病情好转、重新塑造人生、努力学习并通过考试、增加生产和销售数量。尽管人们承认这种感情常常是毫无道理的，与病人、委托人、学生、工作量没有直接关系，但却难以克制，有时还由此产生对有关人员撒手不管的想法，认为正是这些人的固执己见、不肯积极合作才造成这毫无结果的状况的。
这种缺乏帮助的状况对那些具有强烈职业意识的人尤其可以导致个人失败的情绪产生。你的同类向你伸出求援之手，充满信任和信心，可你却无能为力，有些人在职业责任的压力下会因此对自己是否适合所从事的职业产生怀疑。一个合格的医生应该具备治愈病人的能力，一个合格的教师应该具备教书育人的能力，一个合格的经理应该具备管理能力，倘若缺少这些能力，那么我们大概应该换一个更能发挥作用的职业。对自己职业适应性的怀疑更多地出现在年轻人而不是有一经验的人中。这与不切实际的职业期望也有关，但是，这种职业责任压力的普遍存在导致了内心的自我反省和情感上的无限悲伤。
在职场上，无论是谁，都会产生或多或少、或大或小的压力，都会不同程度地受其困扰和影响。
请勿认为自己是希腊神话中的巨人，双肩永远背负着天地，否则迟早将因不堪负荷而累倒。最好尽量去除心中激动的紧张情绪，莫钻牛角尖，对于无法解决的问题暂时搁置一旁。
温馨提示
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对压力，例如去看一场恐怖电影。
减压良方
十种解除压力的干预方法。
当你觉得被工作压得透不过气来时，可以试试这十种“减压法”：
1．把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。
2．想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。
3．在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜欢的饭菜。
4．站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。
5．站起来，做做伸展运动。
6．从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。
7．让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。
8．闭上眼睛，让头脑中一片空白。
9．估计一下走到附近的某个地方——饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走试试，看你猜测得对否。
10．试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。
来自家庭方面的压力
家庭压力与工作压力在造成人们生活困难方面势均力敌。因此，我们不能忽略家庭压力，不仅因为它与工作压力在压制人性方面的力量旗鼓相当，而且还因为一个没有压力、充满支持的家庭生活对驾驭外界压力是强有力的帮助。
研究表明，家庭中或围绕着家庭的主要压力来源可以归纳为以下几点：
（1）来自伴侣的压力；
（2）来自孩子的压力；
（3）来自家庭安排方面的压力；
（4）由于环境对家庭的抑制而造成的压力。
来自伴侣和孩子的压力，主要是家庭成员之间因性格或兴趣方面的冲突造成的（虽然伴侣或孩子的疾病或伤残也起一定作用）。由于家庭安排而带来的压力，常常与伴侣和孩子压力有关，通常是家庭琐事过多而时间又过少的结果。环境压力是多种多样的，嘈杂的邻居、道路或建筑工程等威胁个人财产价值、个人享受的因素以及由于无力支付房租所带来的经济困扰均属环境压力范畴。
许多人发现对家庭压力的原因进行客观评价比对工作压力的还难，这是因为他们对家庭的情感牵连要大得多。然而，如果你对家庭中不必要的压力的处理态度与你对生活中其他方面的压力的处理态度一样严肃认真，那么，对你自己、对你的家庭成员就必须诚实无欺。
合理的家政工作安排有益于对抗压力。因为家政问题有助于认清它们的本来面目以及使人受折磨的原因。
即使关系牢固的配偶（更别说父母和孩子），也常常没能意识到自己的行为会带给家庭其他成员多大的麻烦，没能意识到改变这种行为的可能性，尤其是得到其他人响应的、有益的改变。
温馨提示
家庭是“温馨的暖床”，当你疲倦时，在家的床上躺下，歇一歇，心，是多么的舒服踏实！你会有说不出的安静和清爽。
因此，妥善处理好家庭关系，是我们每个人义不容辞的责任。
减压良方
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的十种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1．早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2．同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3．一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4．利用空闲时间锻炼身体。
5．不要急切地、过多地表现自己。
6．提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7．学会说“不”。
8．生活中的顾虑不要太多。
9．偶尔可听音乐放松自己。
10．培养豁达的心胸。
复杂的人际关系造成的压力
每个人都生活在社会群体之中，而人际关系就成了每个人与社会交往的一种纽带。可是人际关系并不是一日之间可以建立起来的，而需要人们去长期经营。之所以会如此，是因为好的人际关系需要时间来了解，再从了解到信赖，而这个过程短则一年半载，长则七八年，甚至一二十年。三两天就“一拍即合”的人际关系往往是利益上的关系，基础很脆弱，这并不是好的人际关系，这种人际关系带给人们的有时甚至是毁灭性的打击。
在当今社会中，现代人承受巨大的人际关系压力是普遍存在的，因为一个人与他人的关系是生活中最为复杂的问题。人际关系包括直系亲属以及广泛意义上的家庭，例如你的同伴、伴侣、朋友、亲戚、子女、孙子（孙女）、伴侣的亲戚、熟人以及同事。
想一想我们每天参加的没完没了的为改善人际关系和生活环境而进行的活动以及为此付出的时间：做饭、采购、清扫、修理、洗衣、看护子女、打电话、计划并参加社会活动。在这些交往交际中，我们也能感受到快乐和满足，但更多的是困扰与困惑：我们的时间哪去了，我们的自由哪去了，不如此行不行，为什么我为别人真诚的付出得到的甚至是轻视与污辱等等。当然，人际关系是我们生活中的要素，谁在生活中都不是孤立的，每天要进行许多活动，接触许多人和事。人际关系依靠相互交往、表达感情、互相陪伴和欣赏对方、聆听、分享、给予、爱、承诺、触摸和拥抱等等。给予和接受爱是所有活动中最重要的，它可以使失衡的关系恢复相濡以沫的状态。
人际关系压力会使一个人感到孤独、易怒、沮丧或容易产生误解。甚至有时候一个人会感到被所承担的责任压倒，感到筋疲力尽，已经没有能力去爱，会感到每天的活动和担负的义务已经给自己带来了沉重的负担，真想远离人世，与世隔绝。其实，这样的情绪是不健康的，压力固然客观存在，但把过错全归在人际关系的压力上，显然有失公正。承认压力的存在，应当勇敢地去面对、理智地去化解，如此，压力也许会为我们改善关系、广交朋友带来巨大的促进呢。
在工作中，人际关系是造成压力的主要原因，常有以下的情况：
（1）同事们分派系，你自己是被孤立的一员。
