如果说，冥想是一场心灵的旅程，那么我们也应该给这场旅程设置一个路标，也就是，冥想的目标。
先问你这样一个问题：“你学习冥想的原因是什么？”
有人说：“是想获得身心的解脱，为自己寻找精神上的释放。”
也有人说：“是为了缓解压力和疲劳，让自己更有精神。”
……
为了保健，为了治病或者美容，为了寻的心灵上的慰藉，答案有很多，但总结起来不外乎就是一点，提升自己，并从中得到净化。
这些目标，都是可以通过冥想来达到的。既然你选择了冥想这种锻炼，就要给予它足够的信任，如果怀着对冥想的质疑来进行练习，你很难真正把自己潜入其中，也就难以取得效果。
不论是在生活中，还是冥想的时候，我们都需要有一个明确的目标。没有目标的时候，我们的内心容易摇摆。内心的意识，往往是没有足够判断力的，它只是在体验和回馈着一切，所以容易受到外界影响。就比如，当你看书的时候，看到“花朵”这个字眼，内心会想到一朵花的形状；可是，看到“不要去想象一朵花”的时候，你往往还是会控制不了地想到花朵。
内心容易接受暗示，可以是好事，也可以是坏事。如果受到的是消极的暗示，可能会引导着你误入一些不好的状态。我们的情绪很容易随着外界的影响而变化，进而你的整个生活状态都可能会产生变化。就像“墨菲定律”说的，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。
正因为这样，我们要让生活中充满积极的暗示，指引我们走向阳光面，而不是一直停留在最差情况的预测上。给自己设定一个积极的目标，有长期性的，也有短暂性的，以此来激励自己不断地去达成，完成自我的提升。
就拿冥想来说，如果在冥想的时候，你心里想的是“这样真得会有效果吗”，“可能并没有那么神奇吧”等各种“否定”的设想上，你自己可能都没有察觉，某些能力就被引导入“抑制”的模式，无法发挥出来。为了避免这种现象，我们应该努力把自己的注意力从消极的方面转移，转向正面、积极而有希望的事物上来。
积极的目的，投射到我们的内心是一种推动力，它能激发出乐观、正面的意识。你看那些总是干劲十足的人，他们并非随时都能保持着好状态，但在遇到低潮的时候，他们总能用积极的目标来引导自己，排除负面意识的影响，令生活重新走上正轨。
制订一个积极的目的，对我们来说是大有裨益的，这同样是一种力量，能够让你在冥想以及人生的旅程中保持正确的方向。当你内心对那个目标充满了向往的时候，身体和心灵会具备更多的能量去实现和靠近。而对积极能量的培养，会为我们每个人带来活力，带来想象不到的改变。
当我们有一个善的目的，会在生活中注意处处与人为善；当我们有一个对成功的期许，会努力地充实自己来实现愿望，任何方面都是如此。你的目的，影响着你的行为、你的过程，最终决定着你的结果。不要小看设置正面目的这一个步骤，在制订了一个积极设想的时候，其实你就已经开始行动了。
当然，光具备设想的目的，并不能保证你一定实现，要知道，这世上没有不劳而获，要想收割，还需要你自己先做播种。你为自己制订了一个目的时，就应该保持坚毅的态度，一直向着这个方向前进。往往我们具备的能力越多，谦逊的态度就越来越难保持，狂妄到总也看不清自己的薄弱之处。同时，外界的种种诱惑、自身的懒惰，也会想方设法妨碍着我们的进步。
所以，我们必须保持坚定的内心航向。现在，请把心静下来，保持一种愉悦或者平静，慢慢地深入到自己的内心里去，问问自己，你到底想要拥有怎样的生活？你的人生想要达到如何的目的？你又希望获得如何的改变？
经过反复这般的问答，给自己定下一个设想，并慢慢地强化它。运用你的呼吸，慢慢地吸气，想象你正获取着无穷无尽的能量，这些能量会支撑你实现自己的目的。当你疲倦的时候、对未来产生质疑的时候，这股源源不断的能量将一直伴随着你，帮助你走出困境。
这种能量是由冥想中来获取的。冥想，是一种精神上的自我提升，我们在坚持练习的时候，不仅是在获得身与心的释放，同时也是对意志力的一种锻炼。
冥想，同样需要有目标、有计划。目的，是为了有的放矢，如果感觉自己情绪出了问题，在过程中就多关照自己的情绪；如果感觉身体状态不是很好，就要多往这方面使力。有了相对确定的目的，也就有了冥想的方向。
而计划，是指你有条不紊的规划。给自己列一个冥想的备忘录吧，记下自己每天的过程与收获，总结出应该注意的教训，还有值得褒扬的经验。让你的生活有条不紊，这没什么坏处。给你的冥想设立一些目标，再把你的冥想练习纳入到日常规划中来，坚持一段时间，你会发现，你从中取得的成效远远大于想象。
