之前听过一种奇怪的论调，说冥想是浪费时间。我问为什么，对方理直气壮地回答，冥想，不就是什么都不做，坐在哪里发呆吗？要放松要缓压的话，还不如约几个人去按摩保健。
并不是这样，冥想不是发呆，不是简单地放空自己，恰恰相反，它需要充实自己，让自己饱满起来。冥想的时候，你似乎什么都没有做，但其实做了很多，你身体、心灵上的任何一个角落都在起着微妙的变化。
越来越多的人喜欢在按摩床上放松自己，没错，经过专业师傅的按摩、足疗等保健方式之后，你的确会觉得身体轻松了许多，一天的劳碌都一扫而光。可是你有没有感觉到，这种轻松总是来得快，去的也快？第二天结束，你的肩膀又开始涩，脖颈又开始麻木疼痛，总不能，天天都往按摩院里跑吧？
这些保健方式，往往管得住身体管不住心，治标不治本。其实这个“本”，是我们的心。按摩的时候你可以在发呆，但冥想，它并不是发呆，它也是一种运动方式，以静制动的保健方法。
简单地说，发呆，是一种无规律、无目的的状态，而冥想，是有意识地放松自己，有目的地引导自己进入到入定状态，从而寻的自我心灵的安慰。发呆，对一般没学习过冥想的人来说，可能会有很多种情绪，也许是一种自发的思维停止状态，也许是暂时的昏沉，相当于睁着眼睛睡了一小会觉，也许是自发地进入了某种特定境界。
而冥想的入定状态，有点万念俱寂的感觉。但它同时又是一种有序的、有规律的活动，能够产生发呆不会带来的身心效应。而且，随着冥想熟练度的增加，你还可以随意的进入状态，掌握自己的冥想进程。
冥想是摒除杂念，集中于精神的锻炼，可以提高对自身心灵状态的控制能力，改善情绪，预防心理问题，让心灵的紧张和疲劳得到充分的休息和缓解。可是发呆的时候，你并没有主观而刻意地去进行这件事，往往要等回过神来的时候，才发觉刚才一瞬间脑子里一片空白。
冥想的过程中，你是你思想的观察者。在观察的时候，你就像一个唯一的观众，欣赏着自己的内心这部“电影”。你是跳离这“电影”之外的。你看到一幕一幕与你有关的片段，但并不参与，不为那些想法所牵制——有时候，做一个冷静的旁观者，其实更容易了解某些事物和自己内心的真相。
发呆是不需要学习的，每个人都会；冥想却不是这样，它需要长期而有效的学习。我记得，最开始学习冥想的时候，我总是试图强迫自己沉静下来，可往往事与愿违，脑子里有太多的东西里，根本进入不了状态。你一定也听过那个实验，告诉一个人，千万不要想这那头粉红色的大象，结果，听者往往都控制不住自己，让那只粉红色的大象一直在自己的脑海里来来回回地走。
当我们努力让自己什么都不想的时候，心思是处于紧张的工作状态的，这种情况，其实不好。因为越是强迫，越会起到反作用，你会发现这样让没有办法让自己沉淀下去。
倒不如，顺其自然、慢慢地调解和引导自己的思绪，一点点、一步步地放松下来，不要刻意的让自己去想某一件事情。我们可以这样做：在呼吸的时候，感受气息是如何沿着你的身体流动，在这个过程中将身体慢慢地放松下来。慢慢的，身体由上而下、而内而外的每一个角落，甚至指尖和发梢、皮肤表面，都因为冥想而得到轻松与滋润。
你是身体的主宰，你潜在的思维在发出指令，让自己潜入冥想中。认真地去体察，你的身体哪一部分最难进入放松的状态。也许是肩颈——平时坐在格子间里最容易劳累的地方；也许是脚背——平时很难照顾到的地方——在冥想中，给他们更多的关注，学会与它们交流。就像对一个柔软的小孩子一样对主动地去关心它们、劝慰它们。
冥想，就像每天拥抱自己，摸摸自己的头，拍拍自己的背，给自己爱的鼓励和关怀。把发呆的时间，用来学习和坚持冥想吧！同样的时间，可以产生截然不同的效果呢！
发呆过后，你还是茫然而无助的，仿佛一个恶性循环；而冥想之后，你却可以将世界和自己看得更清楚透彻一些，轻装上阵，迎接一个崭新的自己。
