女性外生殖器构造较为复杂，皱褶太多，容易藏纳垢污。阴道口靠近肛门，容易被污染，再加上阴道经常有分泌物流出，因此，特别要注意外生殖器的清洁，每日应用温水擦洗。月经期间最好早晚各清洗一次，性交后也应清洗。所用洗盆及毛巾最好分开专用，以防交叉传染疾病。所有用具及内衣清洗干净后，应放在阳光下暴晒消毒。
白带的观察
女性进入青春期以后，阴道开始排出少许稀糊状、白色或透明、无臭的液体，这就是白带。它是由阴道黏膜的渗出物、前庭大腺与子宫颈及子宫内膜的分泌物所组成，其中含有阴道脱落细胞、白细胞和阴道杆菌等。白带分泌的数量及性状随年龄、月经周期而变化。排卵期体内雌激素水平较高，宫颈分泌旺盛，阴道排液增多，且呈蛋清样，有一定黏度。接近月经期，盆腔充血，阴道渗出液有所增加。妊娠期则双重因素同时存在，白带也常常较多。反之，当雌激素水平较低时，白带量少而稠厚，有时呈白色糊状或奶油状。
女性不必为白带分泌过多或过少而顾虑重重，困惑不安。只是应注意加强外阴局部的清洁，坚持每晚用温开水清洗外阴，用具要独备一套，供自己专用。
白带异常，通常与妇科疾病有关，大致有如下几种异常情况：
1.脓性白带：白带呈黄色或黄绿色，多为化脓性细菌感染引起，常见于急性宫颈炎、阴道炎等。
2.豆腐渣样白带：白带中混杂着不少凝乳样小块，宛如豆腐渣模样。这种白带块状物可黏附于阴道壁上，不易脱落，常伴有奇痒，主要是霉菌性阴道炎引起的。
3.泡沫样白带：多由滴虫性阴道炎引起，常伴有外阴和阴道瘙痒，若合并细菌感染，则呈黄脓样泡沫状。
4.脓血样白带：白带呈黄色脓样，并夹带血液，很可能是患上了阿米巴性阴道炎，主要由阿米巴滋养体侵犯阴道而引起。
5.清水样白带：白带增多，没有腥臭，无色透明，呈鸡蛋清样，或稍有混浊。尽管这种白带不表明存在妇科疾病，但可能是身体虚弱的表现，或存在某些慢性疾病，应请医生检查。
总之，凡是发现白带增多、颜色改变、性状异常、气味变化等现象，都要引起重视，及时诊治。
性器官检查的意义
有不少女性由于性知识贫乏或难为情，在婚前检查时拒绝进行性器官检查。殊不知，性器官的检查是—件直接关系到婚后幸福的大事。
女性生殖器官结构复杂，又几乎全部隐蔽在身体内，不仅畸形的发生率高，而且，有些异常很难发现。许多夫妻就是由于婚前不进行性器官检查或流于形式，女方的生殖器畸形未能被发现，造成新婚之夜性交困难，导致性生活的不和谐，影响了婚后生活和生育。
女性生殖器畸形主要有处女膜闭锁、先天性无阴道（俗称“石女”）、完全性或不完全性阴道横隔、先天性无子宫、子宫发育不良、双子宫或双角子宫等。
阴道纵隔、不完全性阴道横隔可造成性交困难，但由于不影响月经，故难以发现，多数由于婚后出现性交障碍才被发现。先天性无子宫或子宫发育不良主要表现为无月经或月经过少。由于子宫内膜面积增大，常表现为月经过多和痛经。子宫的畸形可造成流产、早产、胎儿发育不良，甚至子宫破裂，从而危及生命。
事实上，有些生殖器畸形只要进行一个小手术，就能够加以纠正，从而让你享受到婚后生活的甜蜜，关键在于能否及早发现与诊治。因此，为了婚姻生活的幸福，姑娘们不要忌讳性器官检查。
青春期女性胸部锻炼方法
随着年龄的增长，有些女性的胸部开始松弛、干瘪和下垂，这是由于雌激素分泌最旺盛的青春期已过。因此，女性应在青春期就开始锻炼胸部肌肉来保持胸部的丰满健美。
1.自然仰卧，臀部不离开床面，向上做挺身运动并停留片刻，重复做8~10次。
2.双膝跪在软垫上，上身直立，双手合掌置于胸前。两手用力做对抗动作。注意肘关节不要下垂，两前臂成一字，挺胸抬头，配合深呼吸做动作，重复做8~10次。
3.自然站立，双臂置于躯体两侧，双肘关节屈曲90°，尽力使双臂向胸部两侧紧贴，坚持5秒钟后放松，重复做8~10次。
4.直立，两臂屈于胸前，稍低于锁骨，两手交叉，掌心向下。两手分开，两臂弯曲后振10次，两臂侧平举，同时用力后振。注意做动作时要均匀，呼吸节奏应快而有力，两臂保持不变，做8~10次。
5.两腿盘坐，上体直立，两臂侧弯，两手触肩，两肩胛骨内收，头部保持正直，两臂后环绕4次，接着前环绕4次，保持均匀呼吸，前后需做3~5次。
青春期女性乳房的保健
青春期少女的乳房会发生明显的变化，应学会保护乳房，使其健康发育，具体方法如下：
1.应避免穿着胸围过紧、过窄的上衣或佩戴过小、过紧的胸罩，否则，乳头将会因为长期压迫而出现回缩。如果出现乳头回缩，应经常用拔奶器进行拔吸，促使乳头突出，以利于将来授乳。
2.应经常对乳头进行清洗，防止乳头出现感染、破裂和糜烂。
3.在乳房发育良好、基本定型后，应及时选佩适合的胸罩，以防在劳动或运动中因乳房震荡而产生不适、损伤，甚至出现下垂，但年龄过小的女孩不宜过早佩戴胸罩。
4.少女应克服因乳房发育而产生的心理疑虑。
有些女孩在乳房发育过程中会出现轻微触痛，甚至乳头出现少量的分泌物，这些都是在乳房发育过程中的正常现象，不要因此产生恐惧或忧虑心理。
有的少女为乳房的日益丰满而感到难为情，不敢挺胸抬头，甚至用紧身的内衣或尺码过小的胸罩把胸部束得紧紧的，这种做法对身体健康极其有害。
伏案工作时乳房的保健
许多女性伏案工作时忽视了对乳房的保养，约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩及难以言状的腋部不适等症状，时间长久，对双乳健美的危害甚大，因而应及时预防。
下面介绍几种女性伏案时乳房护理的方法。
1.注意姿势：人斜着或趴在桌上，如果受桌缘等硬物压迫近1个半小时，就会阻抑乳腺内部的正常代谢，久而久之，会造成不良后果。正确的坐姿应该是上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，这样可以使胸背肌张力均衡，能够刺激大脑轻微而规则的兴奋，这对于解脱胸部疲劳、提高伏案工作效率、保持乳房的生理活性都颇有益处。
2.活动上肢：适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腕以及伸懒腰等运动，均可活动经络，推动气血，有效地牵拉乳房及周围胸部组织。
3.按摩乳房：每天进行十几分钟的乳房按摩，能增进肌肉的协调运动，使血管扩张，减少血流瘀滞，加快静脉血回流。
4.进行热敷：每天下班回家后，不妨抽出时间对双乳进行温度适宜的热敷，可增加血液循环，减少乳房板结、缩小等症。
束胸的害处
青春期少女乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富有女性的自熟美。但是有些少女却为乳房日益丰满而感到难为情，走路时不敢挺胸抬头，甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，这种做法是有害无益的。
首先，束胸会影响呼吸，尤其是运动和跑步时会感到气急不适。其次，束胸会影响胸廓发育，使胸部变得又扁又细，心肺发育也会受到限制。第三，束胸对乳房发育不利，影响产后乳汁的分泌和排出。
胸罩何时戴才好
丰满的乳房能衬托出女性特有的曲线美，需要特殊的保护，及时佩戴胸罩便是理想而简便的方法。乳房由腺体、脂肪和结缔组织构成，没有骨骼和肌肉支托，容易下垂，从而影响美观。佩戴胸罩可以使乳房得到支持和扶托，防止其下垂，并促进乳房内脂肪的积聚，使其更丰满，使少女呈现青春形态美。在运动或劳动时，乳房摆动度或颤动度较大，乳腺管会受到牵拉，使乳房周围的韧带逐渐松弛，导致乳房血液循环不畅，不仅会影响乳房的发育，而且，易发生乳房疾病。佩戴胸罩能缓冲外力的冲击，保证乳房血液循环通畅，有助于乳房的正常发育。
戴胸罩的时间应根据乳房发育的速度和大小来定。青春期开始时应让乳房充分发育，不应采取束胸的做法。一般女孩子长到16~18岁，胸廓和乳房的发育均已接近成熟，或者用软尺从乳房的顶端经过乳头到乳房的底部进行测量，上下距离大于16厘米时就应佩戴胸罩。如果年龄小于16岁而乳房上下距离小于16厘米，则不宜戴胸罩。因为，过早佩戴胸罩不仅对乳房的发育不利，而且会影响今后的乳汁分泌。
乳房自我检测法
乳房自我检测的内容包括双侧乳房的外观、对称程度、皮肤颜色、乳头情况、有无肿块、有无溢乳或溢液等。最好在两次月经之间进行自我检查。若能固定在月初或月末更好，这样不易忘记。
检测的具体方法有以下几种：
1.视诊：脱去内衣，面对镜子，观察双侧乳房的大小、颜色有无变化，是否对称，乳头有无异常的凹陷。将双臂自下向上举起时，观察乳房能否自然随之运动，有无局部皱缩。
2.触诊：触摸乳房，检查有无肿块，检查腋下、锁骨区淋巴结有无肿大，注意不要把妊娠或哺乳期的副乳腺当作淋巴结肿大。在洗澡时进行检查更为方便，用左、右手分别检查对侧乳房。方法是四指并拢，用掌面指端检查，自乳房上方开始，按顺时针或逆时针方向移动，完成一圈后，依次移向乳房中心做同样检查，最后到达乳头处。
上述检查完毕，用拇指与四指分别置于乳晕两旁，挤压乳房，观察是否有乳汁、血性分泌物或草黄色液体自乳头流出。每次检查后应详细记录肿块的数目、大小、部位、质地、感觉以及溢液的性质，以便与以后的检查做比较。一旦发现肿块应该立即就医。
乳头凹陷及治疗方法
所谓乳头凹陷，是指整个乳头向乳房里面陷入，乳头变得短而平坦，甚至低于乳晕的皮肤平面。青春期乳头凹陷的常见原因是束胸。此外，乳房在发育过程中发生炎症或损伤，病愈后局部组织的疤痕挛缩，也会使乳头向内凹陷。乳头凹陷除了会影0向今后的哺乳外，还容易因细菌堆积引起乳房感染。因此，必须及时加以矫正。常用的有效方法有以下几种：
1.选戴大小合适的胸罩，改正束胸的不良做法，以免使乳头凹陷进一步加重。
2.胸罩法：在胸罩的中央开一个乳头大小的洞，戴上胸罩后将乳头挤向外面，并保持在突出的位置上，也有利于逐步拉出乳头。
3.牵拉法：每天早晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉。在牵拉的同时用拇指和食指轻轻按摩乳头，每次做5~10分钟。
4.负压法：可用针筒外套管或玻璃眼药水瓶的粗端套在乳头部位，细端套上橡皮管再接注射器，用力抽气使瓶内产生负压，同时向乳头周围组织深压，使乳头挺起。
两侧乳房不对称的原因
女性的乳房并不一定完全对称，往往一侧稍大，一侧稍小，或一侧稍高，一侧稍低。这是因为左右乳房的腺体组织对雌激素的敏感性不一样，腺体增生活跃的一侧乳房会大一些。经常用右手干活的人，由于右侧胸大肌比较发达，右侧乳房也会显得大一些。
如果某侧乳房特别大，或短时间内增大得比较明显，就需请外科医生检查确定有无乳腺肿瘤存在。如果两侧差别不大，可以用适当的胸罩来调整。如果相差太大，可以考虑乳房整形术，但硅胶植入手术的安全性还不确定，而用自身的肌肉组织再建乳房，也会存在留有瘢痕、疼痛等副作用，因此，选择手术需要慎重。
其实，两侧乳房大小不同只要不属病态，对生育、性生活等均无影响，对身体健康也无不利之处，所以不用为此烦恼。
乳房过小与哺乳
泌乳主要与催乳素的多少有关。催乳素在女性怀孕后开始迅速增加，到分娩时达到高峰。大量的催乳素可直接作用于乳腺的泌乳细胞膜上，激活该细胞膜上的一些酶，与雌激素和孕激素联合作用，刺激乳腺生成泌乳细胞并分泌乳汁，最后通过乳腺管排出。可见，乳房分泌乳汁的多少主要与体内催乳素的含量和乳腺泌乳细胞的多少有关，而乳房小并不意味着乳腺泌乳细胞的数目也少。
青春期乳房过小绝大多数是一种生理现象，一般不会影响今后的哺乳。只有乳腺发育不良、乳腺泌乳细胞数目过少的女性产后乳汁的分泌才会受到一定的影响。
女性肥胖的心理因素
女性都喜欢保持苗条的身材，绝不愿意身体发福，但现在发胖的女性却日益增多。
从表面看，这些发胖的女性是因贪食美味，以致营养过剩，脂肪堆积。但从其心理因素看来，其中不少女性发胖是由于欲望得不到满足，而受压抑导致的结果。
男子在事业或生活中遭遇挫折，往往爱借酒消愁，喝个一醉方休，这便是心理学上的所谓“代偿行为”。但对女性而言，当她们的欲望得不到满足时，她们宣泄心中不良情绪的方式不同于男子，其中，最常见的一种方式便是猛吃东西。
心理医生发现，在因失恋而变得情绪不安的女性当中，许多人都诉说自己突然食欲猛增，其实，这是通过对食物的需求，使女性受损的感情得到一种补偿。此外，已成家的女性如果对工作、生活不满，那么，她发泄这些不满的方式，很可能就是做出丰盛的菜肴，然后大吃特吃，自然会逐渐发胖。
所以，身体发胖的女性应自查一下有无通过贪吃来解决心理欲求不满足的问题。同时，应采用一些有益身心健康的方式进行调适，如听歌、写信、打电话、锻炼、找朋友倾诉、读书等来宣泄自己的不良情绪。
过度肥胖有害健康
肥胖与遗传、内分泌、年龄及精神因素有关，同时，也与饮食、活动量小及患某些疾病有关。当饮食过度，摄入的热量超过人体需要时，多余的热量便以脂肪形式贮存于体内。食品中动物脂肪和碳水化合物是体内脂肪的重要来源，所以，在保证各种营养要素搭配均衡的情况下，应注意控制脂肪和糖类的摄入量。此外，应增加活动量，消耗体内多余的脂肪。
育龄女性因卵巢功能旺盛，卵巢所分泌的雌激素有助于皮下脂肪的堆积，所以，中年女性有发生肥胖的可能。肥胖的标准是以体重超过标准体重的20%来衡量，如超过30%为中度肥胖，超过50%为过度肥胖。中度和过度肥胖会加重全身各系统的负担，容易患高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管疾病和月经病等，而且，会给日常生活和工作带来不便和困难。
适当控制饮食，注意限制食谱中脂肪和糖的成分，增加体力活动对保持健美的体态有重要作用。目前所流行的一些减肥保健品、减肥药品及其他减肥方法是否有效，对人体有无损害尚有待观察。
“青春痘”及其治疗
