日常生活中的美容诀窍
1.蜂蜜：将蜂蜜用水稀释两倍，每日涂敷面部，能促进皮肤的新陈代谢，减少面部皱纹，消除皮肤色素沉着。
2.牛奶：用鲜牛奶涂抹面部，每日1~2次，能使肌肤光滑、细嫩。
3.大米饭：将煮熟的大米饭趁热用手揉捏成团，贴于面部不停地滚动，然后用清水将面部洗净。这样能去除皮肤汗孔内的污垢，使皮肤洁白、细腻。
4.鸡蛋：将鲜蛋蛋清打成泡沫，涂敷面部10~20分钟，然后用清水洗净，能收紧皮肤及清除污垢，效果极佳。油性皮肤者可在蛋清中加数滴柠檬汁调匀，能使皮肤洁白润泽，减淡雀斑和黑色素。
食用鸡蛋时，将蛋壳内的残余蛋清收集起来，加入适量奶粉和蜂蜜，调成糊状，晚上洗脸后涂在面部，半小时后洗去，可使面部皮肤润泽，皱纹减少，对各种皮肤均适用。
取蛋黄一个，维生素E油数滴，混合均匀，涂敷面部，15~20分钟后用清水洗净，能抗衰老，去皱纹，适用于干性皮肤。
取蛋黄一个，奶粉一匙，花生油一匙，蜂蜜半匙，水半匙，调成浓浆敷于面部，20分钟后用清水洗净，能增加皮肤水分，使皮肤组织细腻，对干性皮肤功效极佳，天冷时可隔日一次。
5.水果：水果中含有丰富的维生素和微量元素，有滋养皮肤的作用。将水果捣成浆泥，敷于面部和颈部，每次15分钟，敷后用清水洗净，每周两次。针对干性皮肤可选用苹果、梨、橘子、西瓜等，将苹果切成薄片敷于眼下，可消除黑眼圈。针对中性皮肤可选用香蕉、橘子、胡萝卜等。针对油性皮肤可选用番茄、樱桃、草莓等。
水果皮也可加以利用，如橘子皮放在洗脸水或洗澡水中，能对皮肤起到滋润作用。将西瓜皮）令冻后切薄片敷于面部，能收缩毛孔，使皮肤细腻，富有弹性。
洗脸与美容
面部皮肤经常暴露于外，易吸附灰尘，加上面部油脂分泌较多，如不及时洗掉，易引起毛囊皮脂腺口堵塞，诱发痤疮、脂溢性皮炎及毛囊炎等皮肤病，久而久之，皮肤新陈代谢受到障碍，引起皮肤老化。
洗脸不但使皮肤清洁，加快其新陈代谢，而且可按摩皮肤，使皮肤变得有弹，性，促进面部血液循环，从而改善面部皮肤的营养状况，起到润泽、增白等作用。此外，洗脸本身又是一种水疗，通过洗脸，可使面部含水量增加，从而延缓皱纹的出现。因此，女性要重视洗脸的美容作用，讲究洗脸方法。
1.每天洗脸3次：这3次洗脸时间应是早晨起床后、中午饭后和晚睡前卸妆时。如遇到特殊情况，如打扫卫生、久看电视，还要增加洗脸次数。
2.洗脸要讲究水的温度：一般以稍低于人体温度为宜，在32℃左右。洗脸水要适当多一些，以免冲洗不干净。
3.洗脸时间要稍长一些：女性洗脸要适当多洗一会儿，一是进行按摩，二是洗得干净些，要按照面部皮肤纹理走向轻轻摩擦皮肤，直至脸上感到发热为止。
4.洗脸用具要消毒：洗脸毛巾要经常用开水煮沸消毒，最好每年换一条。
5.科学选用洗面奶：如针对油性皮肤可选择硫磺香皂或其他适合油性皮肤的洗面奶，干性皮肤可选择婴儿洗面奶或不用香皂，中性皮肤使用一般洗面奶即可。
6.适时使用清洁霜：经常化妆的女性洗脸时还应使用清洁霜，以便彻底卸妆，免得化妆品堵塞毛孔。
日妆宜淡不宜浓
浓妆艳抹的女性并不能达到美的效果，因为，这样不但完全掩盖了自己的本来面目，失去了自然之美，而且，厚厚的化妆品堵塞了面部毛孔，妨碍汗液排泄和皮脂腺的分泌，易患痤疮和接触性皮炎，损害皮肤的健康和美丽。
其实，白天光线明亮，没必要浓妆艳抹，只需略施淡妆即可，既显得自然，又能达到美化容貌的效果。抹淡妆的方法如下：
在化妆前先用温水洗净脸，涂一层薄薄的乳液，均匀地抹上粉底，不要忽视眼眶四周、鼻子两侧、嘴唇四周等部位，粉底不宜厚。用眉笔淡淡地描出眉形，不要描得过粗过浓，以免失去自然。接着涂上睫毛膏或眼影，达到提神的效果。在上唇涂上唇膏，然后轻轻抿几下嘴唇，将唇膏弄匀即可。最后在双颊处抹上胭脂便完成生活淡妆。这样化妆不仅自然高雅，又不失女性特有的风姿和魅力。
戴眼镜女性的化妆方法
如果你戴的眼镜镜框或镜片颜色较浅，面部肤色较白，那么面部化妆就不宜太深。面部苍白且脸型瘦长的女性，可将整个面部搽上一层淡淡的胭脂。戴颜色较深的眼镜，面部化妆也要稍深一些，但面部皮肤明显黝黑的女性最好略施浅色粉。
戴眼镜的女性选择首饰和装饰品是有讲究的，比如耳环应小巧精美，那些大而长的耳环无论怎样与眼镜配起来都会显得怪模怪样的。同时，还可选用颈间的配饰，比如佩戴一条短项链效果就会更好一些。
化妆用的唇膏也应与镜框或镜片的色调保持一致。如果佩戴的是深色眼镜，应涂深色唇膏，佩戴浅色眼镜要涂浅色唇膏。此外，还应根据脸型进行适当调整，脸庞呈国字型或下巴凸出者，唇膏应涂得深些，瓜子型、瘦长型及上窄下宽型唇膏应涂得淡些。
如果戴的是近视眼镜，眼部化妆就要浓些，使其看起来较突出。方法是：用眼线笔细细地画一条上眼线，以使眼型清晰，眼睛轮廓扩大，睫毛变浓。再将与上眼线颜色一致的睫毛膏涂在上、下睫毛上，然后再用睫毛夹分别夹一下，以使眼睫毛变得浓黑修长。如果戴的是远视镜，眼部化妆就要格外清淡。
保持女性优雅的风度
女性应时刻保持优雅的风度，下面列出了在几种特定的时刻应注意的事项：
1.站着等人的时候：把身体重心放在一条腿上，另一条腿则微屈，并且要拿出精神来，不要使自己弯腰屈背。另外，还要注意被等的人可能来的方向，如果被等的人已经走到面前才注意到，那是不太礼貌的。
2.提手袋的时候：应挺胸抬头收腹，腿要直，步子不要迈得太大。拾东西的时候，不要只弯腰去捡，应该把两膝尽量并拢再蹲下，才会显得文雅美观。
3.握手的时候：要和善地望着对方的眼睛，身体微微向前倾，右手自然地轻轻握住对方手片刻，如果手上有东西，不要挂在肘腕上，而应用左手拿住。
4.坐下的时候：要背部贴在椅背上，如果坐的是沙发，则尽量往里坐，但以腿能放稳（不易摇晃）为原则，双膝应并拢，向左或向右微倾。
5.站起来的瞬间：在起立之前应先将左手轻轻扶住椅把，一只脚往后放，然后慢慢起来。
青春期健美体型的保持
健美体型应从青春期开始塑造。要想体型健美，必须具有强壮的体格，即骨骼粗壮，肌肉结实，此外还要有良好的坐、立、卧、行的姿势。坐立要端正，不歪肩缩脖，不弓腰弯背，行走要挺胸抬头不弯扭，睡眠要侧卧放松肢体，这样才有利于生长发育与健美体型的形成。
乳房丰满是女性体型健美的重要标准之一。乳房的发育在很大程度上受遗传因素与后天营养的影响。此外，运动也有助于乳房发育。经常做扩胸运动或进行游泳、球类等活动，都可以使胸肌变得发达。唱歌也可以增加肺活量，有利于胸廓发育，使乳房变得丰满。另外，在青春期发育阶段可对乳房进行按摩，坚持早晚各按摩5~10分钟，会有一定效果。
少女在15岁左右乳房发育基本定型，就应开始佩戴胸罩，这样不仅美观，而且起到保护乳房的作用。胸罩能防止乳房下垂，使其得到支持与扶托，保证血液循环通畅，有利于乳房发育，并保护乳房免受擦伤或磕碰，尤其在进行体力劳动与运动时，可防止乳房受到过多震动而感觉不适。
胸罩大小应合适，不松不紧，背带应较宽，带子不宜过紧，尽可能装上可以调节的松紧带。材料最好选用棉布织物，有利于透气与吸汗。
日常生活中的健美运动
1.舒展运动：清晨起床之前，在床上尽可能地向各个方向上做一次舒展运动，这对全身的肌肉和关节大有裨益，而且使你倦意全消，轻松愉快。在整理床铺时尽量拉伸腰背部、腿部韧带，下蹲时两脚跟不要离开地面，这样可活动腰、背、腿部韧带，对防止腰背痛有好处。梳头时，肘部尽量后伸，这样可避免肩胛骨后突，能保持身体曲线美。
2.步行上下楼：走楼梯要挺直腰板，踮起前脚掌。这样可增加腿部肌肉，长期坚持下去，可以减少腿部脂肪，促进血液循环，防止下肢静脉曲张。
3、坐姿端正：坐椅子时，要双膝并拢，不架“二郎腿”，因为架二郎腿不仅压迫膝后血管，影响血液循环，而且还会造成弯腰，形成脊柱侧弯。
纤弱女性如何健美
女性过度纤弱消瘦的原因有很多，主要包括遗传因素、生活习惯、营养因素和疾病因素等。但只要不是因为遗传和疾病因素造成的，并且按照以下方法行动，体质就一定会逐渐改善，身体也会变得健美。
1.科学饮食：要想增加体重，必须摄入足够的营养物质。膳食成分应丰富多彩，做到不挑食。不偏食，饭菜应做得美味可口，以增加食欲。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪和碳水化合物较丰富的食物。这样多余的能量就有可能转化为脂肪，使瘦弱的躯体日渐丰满起来。
2.养成良好的生活习惯：睡眠不足、吸烟、生活缺乏规律性是导致消瘦的重要原因，所以应养成良好的生活习惯，生活规律，劳逸得当，不熬夜，避免慢性疲劳，力戒吸烟等不良嗜好，这样有助于保持良好的胃口和消化吸收功能。
3.适当参加运动：每天应抽出一定的时间进行运动锻炼，因为多进行运动不仅能够增进食欲，而且可以使肌肉发达，体魄强健。
4.注重精神调理：常言道：“心宽体胖”。如果精神长期处于紧张状态之中，会使人体的交感神经兴奋，在它的作用下，人体对能量的消耗就会增加。这就是瘦弱者难于变胖的重要原因之一。因此应注意修身养性，稳定情绪，保持良好的精神状态。
瘦身健美浴技巧
局部瘦身，威力无穷。用以下局部加强淋浴法，想瘦哪里、就瘦哪里！
1.手臂纤纤浴
臂臑穴+肱中穴：
这两个穴道能帮助排除手臂内的陈旧废物，将单手用力叉腰就会出现三角肌，在三角肌的前端稍微内侧就是臂嚅，而肱中是腋窝下与手肘中间点的骨头内侧，按压时会有轻微痛楚感。
淋浴方式：用水直冲两个穴位各5分钟。交替3次，直至皮肤发红为止。
2.小肚消失浴
天枢+大巨：
天枢穴是离肚脐左右两侧的三横指宽处，对排除蓄积在下腹部的便秘很有帮助。
大巨穴是位于天枢穴的下方约3横指处。冲浴的时候，冲肚脐连线的平行线就行了。
淋浴方式：将水对准胸骨中央的下端，慢慢朝下挪动莲蓬头，经过肚脐一直冲到腹部。然后，再冲肚脐连线的平行线，两侧都是自上往下，来回反复冲淋。共淋10分钟左右即可。
3.屁屁挺翘浴
承扶穴：
臀部最容易随着年龄的增长而堆积脂肪。承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴可以防止臀部下垂，也有阻断赘肉堆积的效果。
淋浴方式：莲蓬头斜上，直冲承扶穴5分钟。然后，顺着臀横纹由下向上冲臀部3分钟。假如感到一点酸痛，说明刺激很有效。
4.蛮腰淋瘦浴
肾俞穴+志室穴：
刺激位于腰部离脊椎骨左右各两指宽处的肾俞穴和离肾俞穴两指宽的志室穴，能消除腰部疲劳疼痛，并且能减去赘肉。
淋浴方法：用莲蓬头与这两个穴位距离30~45厘米，直冲穴位10分钟。反复多次冲淋效果也不错。
5.小腿美滑浴
委中穴+承筋穴+承山穴：
委中穴位于膝盖内侧中央；承山位于小腿的筋肉和跟腱的分界；承筋穴位于承山和委中连线的中央。刺激这3个穴位，有消除腿部疲劳和浮肿，以及防止陈旧废物蓄积的功效。
淋浴方法：垂直冲这3个穴道，各冲约3分钟。如果不想找穴道，只要摸摸小腿肌肉，看哪几个地方最硬，就直冲那些地方就好了。冲小腿肌肉时，感到酸酸麻麻就是有效。
6.大腿修长浴
殷门穴：
位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2/5处。
淋浴方法：用莲蓬头直冲穴道约3分钟。然后，膝部微弯，水平直冲大腿内侧，等大腿肌肉变红，就是已经在燃烧脂肪啦。
根据脸型选择发型
女性的发型应与自己的脸型相配，才能更显女性风采。
1.长脸型：顶部头发不宜梳高，发线取中分，头发向左右两旁分散，最好做成柔和的波浪状，以丰满脸部轮廓。
2.圆脸型：头前部及顶部头发最好梳高，稍将丽额及两耳露出，额头不可过露，稍稍垂下一点刘海，显得庄重大方。
3.方脸型：侧分不可太偏，前发直平，斜下遮盖一部分额角，左右两颊垂发应做成波纹状，遮盖两侧脸颊，可淡化方型脸庞的形状。
4.椭圆脸型：这种脸型也叫鹅蛋脸或瓜子脸，是东方女性的标准脸型，配任何发式都有美感。采用中分、左右均衡的发型更为适宜，具有端庄秀丽之美。
5.菱形脸型：这种脸型两颧较大，额较窄，可采用能遮盖两侧脸颊的发式，两侧垂发，做成波纹状。
6.杏形脸型：此种脸型犹如杏仁状，顶部头发不宜过高，需遮盖额头，两侧垂发应至耳下，做成波纹状。
7.金字塔脸型：此脸型额部宽大，给人以上窄下宽的感觉。应采用能充分表现额角宽度的发型，前发不宜向后，不论中分或侧分发线，前额头发应向左右展开，两额侧面头发应向外蓬出，使之与宽大的额头协调起来，以增加美感。
8.倒三角脸型：这种脸型前额宽大，下颌较小，应采用遮盖前额的发式，两颊及后发需多些，以掩饰宽阔的上半部脸型。
腹部健美法
腹部是女性健美的重点部位，也是人体脂肪最容易堆积的地方，尤其是进入中年的女性或分娩后的产妇，如不注意锻炼，就更容易造成腹部的脂肪堆积，影响人体的曲线美。只有坚持锻炼才能使腹部变平，使粗大的腰围变细，使体形变得健美。同时，锻炼能对腹部的内脏器官起到按摩作用，可以增进食欲，促进睡眠，防治消化不良、便秘等病症。
腹部锻炼方法有以下几种：
1.站立：双脚分开与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，还原，呼气。换右手重复以上动作。做10次为一组，每次做3~5组。
2.仰卧：双膝关节屈曲，脚掌平放，双手轻放腹部，进行深呼吸运动。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹，反复进行。
3.仰卧：双手抱于脑后，两腿伸直，腹部稍稍抬起，上下交替运动，从较小幅度到较大幅度，从较慢到较快，连续做50次。
4.仰卧：两臂向上伸直，两腿一齐上抬，膝关节不要弯曲。脚尖绷直。两腿与身体成90°角，坚持3~5秒钟后四肢落下。反复进行，直至腹肌发酸为止。
5.仰卧：两手放于身体两侧，用腹肌的力量使上身坐起，然后再躺下。每日早晚练习10~20次。如果开始练习时有困难，可借助手的力量。
6.仰卧：两手放于身体两侧，用双手支撑床面，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬，坚持5秒钟后，休息片刻，重复10~20次。
7.仰卧：两手放于身体两侧，两腿尽量上抬，然后两脚进行蹬自行车动作，直至腹肌酸痛为止。
8.站立：两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步一样高抬腿走路，每日100~250步。
