虽然我说过，孩子们在小的时候应该让他们多睡，甚至是想睡多久就睡多久，但我的本意并不是说他们长大之后还能这么做，在床上昏昏沉沉地赖着不起床。不过，限制他们的睡眠时间，究竟应当从7岁还是10岁，或者是别的什么时候，却很难精确地做个规定，这应该考虑到他们的特质、体格和强壮的程度。不过，如果到了7岁与14岁之间还是过于贪睡的话，我想就可以开始准备把他们的睡眠时间逐渐减少到每天8小时左右了，因为对于健康的成年人来说，每天有8小时的睡眠通常就足够了。如果你已经尽到了本分，让孩子养成了每天早起的习惯，那么这种贪睡的毛病是很容易根除的。大多数孩子是因为晚上想和伙伴们一起玩耍而减少了睡眠的时间，如果没有人看护，他们很可能会在早上去补足晚上的睡眠，那是绝对不允许的。每天一早就得有人把他们叫醒，让他们起床。但叫醒他们的时候一定要小心点，千万不能太急，也不能大声地尖叫，不能弄出那种突如其来的巨大声响，因为这样做会让孩子受到惊吓，对他们的伤害很大。睡得正香的时候，突然被惊醒，不论是谁都会觉得烦躁不安的。把孩子从睡梦中叫醒的时候，声音要轻柔，动作要缓慢，让他们渐渐地醒来，然后再温声细语地招呼他们，直到他们彻底清醒并穿好了衣服，才能确定他们是真的醒了。如果强行把他们从睡梦中弄醒，那么不管你的动作怎么轻柔，都会让他们觉得痛苦。另外还要注意一点就是不要让他们有其他的不舒服，尤其是不能让他们受到惊吓。
22.他睡的床应当硬一些，床上用品应当用棉絮类的而不要用羽绒的。睡硬床能让身体得到锻炼，而每天晚上被羽绒被褥包裹着则会损伤身体，导致虚弱和短命。结石病的起因通常就是因为睡觉时包得太暖和了。此外还有其他一些疾病以及成为疾病之源的身体虚弱，很大一部分原因也在于羽绒被褥。在家睡惯了硬床的人，在出去旅行时就不会因为床铺不软和或者枕头不合适而睡不着觉（旅行中，睡眠是最需要的）。所以，我建议他的床铺可以经常来点变化，有时让他的枕头垫得高一点，有时低一点，这样就算他以后在外面遇到床铺有些细微的变化，也不至于感觉出来，毕竟他不可能永远睡在家里的床上，有女仆每天给他铺好床铺，让他进入温柔之乡的。睡眠是“自然”赐予人的最好的甘露，失眠的人是痛苦的，这种甘露，一个人如果只能在母亲精致的金杯里而不能在木质的粗碗中饮到，将是十分不幸的。只要能够甜睡，就能饮到这种甘露。至于所睡的是柔软的床褥还是坚硬的铺板，那都不重要，唯一重要的就是睡眠。
保证孩子的正常排便
23.另外还有一件对健康很有影响的事情，就是要按时大便。大便次数太多的人很少有敏锐的思想和强壮的身体。对此，可以从饮食和药物两方面去治疗。比起便秘，这种毛病医治起来要容易得多，所以在这里不用说得太多。如果病情严重，无论是因为来势凶猛还是因为持续时间太长，自然会去看医生，有时还会很早就去看医生。如果症状不严重或者持续时间不太长，那么一般来说最好的办法就是顺其自然。相反，便秘也有害处，但医治起来却要困难得多。吃泻药看起来能够通便，实际上则会让便秘更严重。
24.对于便秘这种毛病，我认为更要特殊地加以研究，由于从书本上找不到医治的方法，我只有自己想办法动脑解决。我相信只要方法正确，步骤合理，即使我们的身体会产生比便秘更大的变化，也是可以解决的。
第一，我认为大便是由身体的某些运动造成的，尤其是胃肠蠕动的结果。
第二，我认为，有些不是完全自觉的动作，只要坚持不懈地在一定的时候努力去做，也是可以通过练习而成为习惯的。
第三，据我所知，有的人在晚饭后再抽一管烟，就一定会去大便，于是我怀疑，他们之所以得到这种“自然”带来的好处，恐怕主要是因为习惯的力量，而烟草所起的作用其实并不大。就算是烟草起的作用，那也是由于烟草刺激了肠道的激烈运动，而不是因为烟草具有通便的功能，否则的话它就还会产生其他的影响。
一旦有了这样的想法，认为大便可以养成习惯之后，接下来的事情就是要去想想，要采取怎样的途径和方法才最有可能达到这一目的。
第四，于是我就猜想，如果一个人在早晨起来第一次吃过东西之后马上向“自然”求助，让自己排便，那么只要坚持不断，早晚会养成早起排便的习惯。
25.我之所以选择早餐之后这个时间，有下面几个理由：
第一，我一直认为，人只有在需要时并且想吃的时候，才应当吃他愿意吃的东西。因为早晨时候胃是空的，这时如果吃了他喜欢吃的东西，胃部就会产生强烈的收缩，把食物紧紧地包起来。我觉得这种收缩很可能会扩展到肠子，从而增强肠道的蠕动。正如我们所看到的在肠梗阻时，或肠道的任何一个部位如果发生了倒转的运动，便会影响到整个肠道，甚至连胃部也会出现不规则的运动。
第二，因为人的思想在吃东西时通常处于放松的状态，此时的精神不会考虑别的事情，因而会更多地集中到下腹，从而产生同样的效果。
第三，因为人一旦有时间吃东西，他也就有一定的空闲时间来向如厕女神克罗阿西娜7求助，以求得排便。而在其他的时间里则由于人事繁忙，就不太可能确定某一时间来作为排便之用，即使确定了也会不免中断。对身体健康的人来说，虽然吃东西的时间会有所变动，但每天至少也会进食一次，所以，每天排便的习惯仍然能够保持。
26.根据这些理由，我们开始了实验，结果我发现，不论什么时候，也不管是否有便意，只要坚持在每天首次进餐之后就去厕所，努力让“自然”尽职尽责，从不间断，那么就会在几个月的时间里获得预期的成功，养成按时排便的习惯。除非是自己偶尔疏忽了，否则每天首次进食之后必然要去排便。因为无论是否需要，只要去了厕所，尽了本分，“自然”就一定会服从的。
27.因此我建议，孩子在每天吃过早餐之后，就应该马上让他坐在便桶上排便，要让他自己和女仆都相信，排便与进食都是可以由他自己支配的，而不要让他们持有相反的看法。要迫使孩子明白，只有在排便之后才能做游戏或者再次吃东西，至少要让他努力试试，这样我就坚信，他很快就会养成按时大便的习惯。我这么认为是有理由的，因为儿童在游戏时通常都是专注于其中，而对其他的事情并不留意，常常会忽略那些“自然动作”的轻微提醒，慢慢地就导致了习惯性的便秘。我说用这种方法可以防止便秘，可并不仅仅是一种猜测，因为我知道有个孩子在一段时间内坚持用了这一方法后，就养成了每天早餐之后按时大便的习惯。
28.成年人是否也愿意试一试这种方法，得让他们自己决定。不过我不能不说，因为便秘的害处的确不少，所以我觉得，没有什么能比大便通畅更有益于身体的健康。我认为，一天24小时内大便一次就足够了，我想也没有人会觉得这个次数太多。使用这种方法，就可以不用借助药物而实现大便顺畅。对于顽固的习惯性便秘患者来说，药物的治疗效果自然是很小的。
当孩子生病时该如何对待
29.关于他健康的日常事务，我只有一个问题要打扰你们了。大家可能会对我有所期望，认为我会给出一些关于药物的指导来预防疾病。对于这种期望，我只有一点可说，希望大家能够认真地执行，那就是，一定不要为了预防疾病而给儿童服用任何药物。我想，如果能够遵守我的建议，那效果要比太太们给的饮食和药商们的药物好得多。大人们千万不能自作聪明，给孩子滥用药物，否则不仅不能预防疾病，反而会引起疾病。当孩子稍微有点不舒服时，不要动不动就给他吃药，为他请医生，尤其是万一请来的医生是个多事的人时，他会很快在病人的窗台上摆满药瓶，给病人的胃里塞满药品。其实，与其把孩子交给一个喜欢滥用药物的人，或是一个认为儿童的普通疾病只有用食物之外的东西才能治好的人，或者是相信类似方法的人，还不如让他顺其自然来得安全。因为理智和经验都告诉我，除非是到了万不得已的时候，儿童的娇嫩身体应该尽量少去摆布。有许多疾病，在刚开始时只需要一点点冷却的静置后的红罂粟水，一种真正的消食水，同时安静地休息，禁止肉食，就可以治好。如果用药太猛，反而有可能变成重病。假如这种温和的疗法作用不大，不能阻止它发展成真正的疾病，那时才应当去请一位头脑清醒、做事谨慎的医生。关于这一点，我希望大家能够爽快地认同。因为一个曾经耗费时间和精力研究过医药的人劝告你不要滥用药物，不要滥请医生，恐怕谁也没有借口去怀疑他。
健康问题小总结
30.关于身体健康的问题我就谈到这里，总结起来可以归纳成下面几条简单易行的规则，那就是多呼吸新鲜空气，经常运动，保持充足的睡眠，饮食要清淡，不喝酒或烈性饮料，药物要少用或者不用，衣服不可穿得过暖过紧，尤其是头部和脚部要保持凉爽，脚要习惯与冷水接触。
关于孩子的精神健康
31.在身体获得了应有的注意，保持健壮而有活力，能够服从并执行精神的命令之后，其次的一个主要问题就是怎样让精神保持正常，使它在一切场合都能举止得当，体现出一个理性动物的高尚和美德。
32.我在本文一开始就说，人们的言谈举止和做事能力之所以千差万别，教育所起的作用要远胜过其他任何事物。如果这种说法的确像我所相信的那样完全正确，那么我们就有理由得出下面的主张：我们应对孩子精神方面的形成给以重视，而且应当及早开始，因为那会影响他们的一生一世。无论他们做事是好是坏，人们对此是赞扬还是责备，都和他们所受的教育紧密相连。当他们做错了什么事情时，人们便会说，那跟他们的教养有关。
33.正如身体强健的标准主要在于能够吃苦耐劳，精神的强健标准也同样如此。一切德行和价值的重要原则和基础就在于，（虽然与欲望的倾向相反，但一个人也要能够克制自己的欲望。）能够不顾自己的爱好而纯粹遵从理性所认为的最好的指导。
让孩子从小养成良好的习惯
34.在我看来，一般人在教养子女方面有个重大的错误，而且对这一点没有给予及时和充分的注意，那就是没有在孩子的精神最柔弱、最易于支配的时候使其遵从约束、服从理性。
出于自然的本能，做父母的都会很爱自己的子女，但如果这种自然的爱脱离了理性的严密监视，就很容易转变成溺爱。父母爱自己的子女原本是一种义务和责任，但他们却常常因此而放纵子女的过错。当然，做父母的可以说，对子女的行为最好别横加干涉，应当允许他们在各项事务中运用自己的意志。而且孩子的年纪还小，也做不出什么太过分的坏事，所以做父母的可以任由子女放纵自己的行为，觉得这没什么危险，甚至认为孩子的任性是很符合他们的纯真年龄的。但是，对一个溺爱子女、对子女的恶作剧视而不见，不去纠正，一味地原谅，说那是无关紧要的小事的父母，梭伦8的回答很精彩：“不错，可是习惯却是一件大事啊。”
35.被宠坏了的孩子定然能学会打人骂人，他想要的东西，哭着闹着也一定要得到，他想做的事情也一定会去做。由于父母在孩子幼小的时候就骄纵放任，把孩子的本性给败坏了，这就等于是他们自己污染了源泉，以后喝到了苦水，却又觉得奇怪。因为，当孩子长大以后，这些恶习也已经形成，而此时孩子已经长大，父母不能再把他们当作玩物了，于是就开始抱怨孩子太随心所欲，太不成器。这时做父母的才对孩子的任性感到愤怒，才为他们亲自给孩子养成的那些劣习所困扰。而此时，要想拔除他们亲手种下的杂草，恐怕已经为时太晚，因为这些杂草现在已是根深蒂固，不容易根除了。既然孩子在还穿着童装的时候，就习惯了目中无人，支配一切，现在长大了，穿上了短裤，仍然想要随心所欲，这又有什么可奇怪的呢？
毫无疑问，随着年龄的增长，孩子的毛病也表现得越来越明显，到那时就很少有做父母的对孩子的问题视而不见，也很少有做父母的会麻木不仁到连他们自己种下的恶果都察觉不到。孩子在不会说话和走路之前，就已经对女仆指手画脚了，刚刚牙牙学语，父母就开始受他的支配了。现在他长大了，比以前更强壮、更聪明了，为什么突然之间要受到束缚和管制呢？为什么在7岁、14岁或20岁的时候就要失去父母长期以来一直给予的大量的优待呢？你可以随便拿一只狗、一匹马或任何一个动物试试，看看它们在年幼时养成的坏脾气在长大之后是不是容易改变。而所有这些动物，它们的任性和骄傲，以及想要主宰自己和别人的欲望，哪赶得上人类的一半呢？
36.我们对待动物的办法一般来说都很聪明。想要让其成为有用的动物或者能有某种用途，我们在它们很小的时候就会进行及时的训练。但唯有对自己的后代，我们却忽略了这一点，结果培养出了劣迹斑斑的孩子，却又愚蠢地希望他们成为善良之辈。因为，假如孩子想吃葡萄或是小糖果时，为了不让那可怜的孩子哭闹或者不高兴，大人就一定会满足他的要求。那为什么当他长大成人了，想要喝喝酒、玩弄一下女人，就不能如愿以偿呢？这些符合年龄较大的人的欲求，与小孩子哭泣所求的东西合乎儿童的欲求没有什么不同。不同年龄的人在不同阶段有着不同的欲望，这没什么不对，错误之处在于没有让这些欲望接受理性的规范和束缚。这里的区别不在于有没有欲望，而在于能不能控制和约束欲望。一个人如果在小时候不习惯让自己的意志去服从别人的理性，那么等到他能够自己运用理性的时候，也不会去听从。这样的孩子长大后会成为哪一种人，是不难预料的。
管教孩子的一般原则
