登陆注册
251700000046

第46章 习惯养成:我们可以改进自己的生活模式 (3)

第十六章 习惯养成:我们可以改进自己的生活模式 (3)

其次,洁癖可能反映了一种自卑心理。有些洁癖者由于某种原因感到很自卑,很担心自己因不整洁而被人看不起。

最后,洁癖是一种代偿行为。所谓代偿行为,就是人在某种心理欲望得不到满足时,通过其他方法来获得替代满足的一种方式。比方说,有的人不能在婚姻的性事中得到满足,就企图借外在的洁净来增加自己的魅力,满足自己被爱的强烈心理需求。

有洁癖的人没有时间去享受生活,常常感到紧张和痛苦,觉得活得特别累,感受不到幸福。过分的洁癖还会导致人的免疫功能减退,影响健康。

其实,细菌是人类生活环境的必要组成部分,日常接触到的众多细菌对生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌,可能会消灭一部分细菌,但也给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯,破坏人体内及自然环境的微生物平衡,以致有害细菌大量生存和繁殖。适度接触病菌会让人产生抵抗力,过分追求干净,反而容易生病。事实证明,许多有洁癖的人易患口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病。

社会关系中也存在洁癖,如城里人看不起乡下人,大城市的人看不起外地人……其实这都是非常浅薄而可笑的,那些从小到大在父母过分的呵护下长大的孩子,以及那些在人际交往中自命清高的人,对社会的免疫能力也是很差的。

那么,对于已经有洁癖的人来说,有什么方法可以治疗呢?

首先是系统脱敏法。我们可以把自己讨厌的东西和场景以及经常做的事情,从轻度到重度写出来,然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为,如逐渐地减少洗手的次数和时间。

其次是厌恶疗法。这种方法经常采用橡皮圈方法,即让患者在手腕上戴一橡皮圈,一旦即将出现强迫动作或行为时,便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下,一直弹到强迫观念消失,有疼痛感为止,从而达到抑制强迫行为的目的。

最后是满灌疗法。心理医生让洁癖者坐在房间内,闭上双眼,然后在患者手上涂各种液体,如清水、墨水、米汤、油、染料等,心理医生尽力用言语形容手已很脏了,但是,洁癖者要尽量忍耐,直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。心理医生在涂液体时应随机使用透明液体和不透明液体,这样,当患者一睁开眼时,会发现手并不脏,起码没有想象的那么脏,这对患者是一个冲击,说明“脏”多来自于自己的意念,与实际情况并不相符。满灌疗法在刚开始进行时患者会高度焦虑,但随着治疗的不断深入,患者的焦虑会逐渐消退,其强迫行为也会得到治疗。

胡思乱想是自找烦恼

作家吴淡如曾经在她的文章中提到这样一组数据:我们的烦恼中,40%属于杞人忧天,那些事根本不会发生;30%是无论怎么烦恼也没有用的既定事实;12%是事实上并不存在的幻象;10%是日常生活中微不足道的小事。也就是说,我们的脑袋有92%的烦恼都是自寻烦恼,只有8%的烦恼勉强有些正面意义。

看了这些数据,或许有人不禁要问,人为什么会有这么多的烦恼,这些烦恼又是怎么来的呢?

一位心理学家为了研究烦恼的来源,做了一个有趣的实验。

他让参加实验的志愿者们在周日的晚上把自己对未来一周的忧虑与烦恼写在一张纸上,并署上自己的名字,然后将纸条投入烦恼箱。

一周之后,心理学家打开了这个箱子,将所有的烦恼还给其所属的主人,让志愿者们逐一核对自己的烦恼是否真的发生了。结果发现,其中90%的“烦恼”并未真正发生。随后,心理学家让他们把过去一周真正发生过的烦恼记录下来,又投入烦恼箱。

三周之后,心理学家再次把箱子打开,让志愿者重新核对自己写下的烦恼,这次,绝大多数人都表示,自己已经不再为三周之前的烦恼而担心了。

在这个实验中,我们会发现:烦恼是预想的,出现的很少;自认为沉重到无法负担,转瞬便如骤雨急停。人生的烦恼多半是自己寻来的。

生活中,很多人会注意一些细节问题,这本无可厚非。但是,当一些人将细节带来的忧虑夸大后,就会很容易引起无谓的烦恼。要说明这个问题,我们可以看看下面这个心理实验。

茶几上摆放着十几个水杯,这些杯子材质不同、造型各异。心理学家对实验者说:“你们如果口渴的话,就自己拿个杯子倒杯水喝吧!”

正值暑天,大家聊了一会儿就觉得口干舌燥,便纷纷起身去选杯子倒水。等到每个人面前都有了一杯水之后,心理学家突然问:“你们有没有发现你们选杯子时有个共同点?”

众人面面相觑,都摇了摇头。

“你们看看茶几上被挑剩下的杯子,大多是劣质的塑料杯或纸杯。在可以选择的情况下,每个人都想拥有更好的东西,你们的心思就这样有意或无意地表露出来了。这样的心思并没有什么对错之分,但是你们当中大多数人在选择杯子去倒水的时候都忘记了,自己需要的是水,而不是水杯。”

在生活中,类似的例子不在少数。我们很容易被一些琐事牵绊,却忘记了自己的初衷,难免自生烦恼,正所谓“野花不种年年开,烦恼无根日日生”。

魔鬼不在心外,魔鬼就在我们心中。古代思想家王阳明说:“擒山中之贼易,捉心中之贼难。”这样看来,自己的敌人就在自己心里,贪嗔痴疑慢、消极懈怠、忧愁烦恼,无一不是阻碍我们精进的心魔,能将其降伏者,也只有我们自己。

“月有阴晴圆缺,人有悲欢离合”,自然的威力,人生的得失,都没有必要太过计较。我们降落到这个尘世中并不是来寻找烦恼的,成日在忧伤和苦闷中度过,这样的人生又有什么意义呢?快活地奔走在眼花缭乱的世界,在杂乱中寻找宁静,在失意中追寻进取,做一个真正意义上的快乐者,这样的人生才活得有意义、有价值。

大学生创业为什么需要设定目标

期调查显示,九成以上的大学生都有创业的冲动。吸引大学生创业的原因则各不相同,有三分之一左右的学生认为创业是为了实现自我价值;另有三分之一的学生是为了积累个人财富;剩下的人中,有的考虑到了个人喜好与个性因素,选择做自己喜欢的事,还有一些人只是单纯地不想为别人打工。人力资源专家分析,这种寄希望于自主创业的情况表明了大学生对于就业的惶恐和逃避。

大学生创业者存在一定的自我限制,比如,自主创新和研发能力仍有欠缺,很多创业项目是山寨产品或者很容易被山寨、被模仿;大学生创业者还存在急于求成的心态,并且缺乏团队意识。这些问题归根结底是因为早期目标不明确,奋斗目标不清晰的缘故。

看到了这种现象,不禁让人想起心理学上的 “手表定律”,即仅有一只手表时,我们可以确切地知道时间。但是,拥有两只或两只以上的手表,反而无法确定时间。也就是说,对于任何一件事情,不能同时设置两个不同的目标,否则我们将无所适从。手表定律还告诉我们:当我们找到了那颗最亮的星星,就应该一心一意、全力以赴地朝着那个方向前进,不要因周围环境或他人的影响而分神。

有一年,一群意气风发的天之骄子从美国哈佛大学毕业了,他们即将开始各自的人生。他们的智力、学历、环境条件都相差无几,在临出校门时,哈佛对他们进行了一次关于人生目标的调查。结果显示:27%的人没有目标;60%的人目标模糊;10%的人有清晰但比较短期的目标;3%的人有清晰而长远的目标。

25年后,哈佛再次对这群学生进行了调查。3%的人,25年间他们朝着一个方向不懈努力,结果大多成为社会各界的成功人士。10%的人,他们不断实现短期目标,成为各个领域中的专业人士,大都生活在社会的中上层。60%的人,他们安稳地生活与工作,没有什么特别的成绩,生活在社会的中下层。剩下的27%的人,他们的生活没有目标,过得很不如意,并且常常在抱怨他人、抱怨社会,抱怨这个不肯给他们机会的世界。

事实上,这些人之间的差别仅仅在于:25年前,他们中的一些人知道自己要做的事,为自己树立了一个明确的奋斗目标;而另一些人则不清楚或不很清楚,并且在以后的生活中,在对目标的选择上陷入了手表定律的误区。

一位哲人曾说:“人不可能同时踏入两条河流。”在起步前行时,我们必须像那3%的成功者一样,选择明确的方向,还要学会舍弃,否则就会让自己的行为陷于混乱。

我们应该从现在开始把全副精力集中在某一项事业上,朝着这个方向不断地努力。与此同时,我们也可以从中获得相应的经验,以后做起事来,自然也就更容易、更顺手。

我们的时间有限、能力有限、资源有限,想要样样都精、门门都通,是不可能办到的。我们应该在自己的黄金时代培养自己集中精力的习惯,因为,世界上最大的浪费,就是把一个人宝贵的精力无谓地分散到许多不同的事情上,而一个做事散漫、没有常心的人基本是不会有什么大成就的。

同类推荐
  • 做自己的心理医生(大全集)

    做自己的心理医生(大全集)

    本书以生动贴切、具有代表性的心理故事,加以科学条理性的分析,讲述了各种异常心理产生的根源及各种简单易行、具有实效的解决方法,并介绍了与你的日常生活息息相关的各种心理及随之产生的种种行为。让你在轻松阅读中导引自己走向阳光!它具备全面性、可读性、实用性,适合作为个人闲暇或者苦闷时认识自己,永葆身心健康的心灵圣经。
  • 每天要懂的消费心理学

    每天要懂的消费心理学

    为什么服装店的镜子要斜着放?为什么商场里的导购员总是说“咱们”?为什么你总觉的别人买到手的东西比你便宜?为什么女性不买东西也喜欢逛商场?为什么超市里的口香糖摆在收银台旁?你明白这些奥秘吗?你是否意识到其后的心理动因呢?……消费,每天都避免不了。每天看一点,你会发现,成为购物达人如此简单!
  • 哈佛教授给学生讲的200个心理健康故事

    哈佛教授给学生讲的200个心理健康故事

    给予心灵营养的成长箴言录,提升心理素质的智慧枕边书。200个心理健康故事,滋养学生的心田。品味百年哈佛的智慧甘泉,锻造和谐阳光的心理素质。
  • 心理医生对你说全集

    心理医生对你说全集

    本书针对大众日常容易出现的各种心理问题、心理障碍乃至心理疾病,提供具体的自我诊断测试、行为分析以及自我矫正(疗法)指南等。涵盖了心理障碍的主要症状,包括忧郁症、强迫症、人格障碍等以及目前比较流行的一些普遍心理问题。每种类型的心理异常,都设计了一个针对此心理异常的总体测验或者分类测验,以便读者进一步鉴别心理异常的情况和类别。每个心理异常包括自我诊断测验、测验结果的解释与建议、矫正心理异常的建议措施、预防该类心理异常的建议等。通过书中的诊断性自测,你可以了解自己的心理趋向,以便及早地发现不健康的心理信号。
  • 跟乐嘉学性格色彩

    跟乐嘉学性格色彩

    《跟乐嘉学性格色彩》这本工具书简便、实用、易学、能触动人心最底部。让你可以搞定一切你想搞定的人。文雅点就是,与谁都能友好相处并且可以达成你的目标。乐嘉首先带你进入性格色彩的世界,告诉“性格”与“个性”的区别,“行为”与“动机”的不同。然后依次带你进入性格色彩的情感世界、帮你分析性格色彩的职场关系、然后把握生活,最后教你性格色彩的钻石法则。当女人说“我不要你管”的时候,你知道她心里真正的想法吗?当你想和老板谈加薪的时候如何能顺利谈成。不同性格色彩如何理财……
热门推荐
  • 经商百诫

    经商百诫

    商人所置身的社会和周遭环境正在发生着日新月异的变化,而商人必须不断地充实和改进自己,才能适应这种变化。商人在社会公众心目中的地位正在日益强化,这不仅仅是因为商人的行列中新的冒险者的不断涌现,而且也得益于财富的大量积累。后者是当今社会庞大的企业规模和庞大的市场的必然产物,它为商人提供了广阔的发展空间,使商人成为对社会有着独特贡献的人。面对金钱的诱惑,一些人摩拳擦掌,跃跃欲试,准备下海“捞”一把,他们只看到了利益,没有意识到商场中的危险。
  • 带着孩子去相亲

    带着孩子去相亲

    背叛、欺骗、陷害。一次又一次的袭击着与世无争的她,她会选择绝地反击吗?五年的学生生涯,五年的出国进修,当一向默默无闻的她以高调的身份再度出现到众人的面前时,又将是怎样的一番光景?孰悲,孰欢?这样的十年,究竟是谁错过了谁,谁伤害了谁?
  • 智慧书(青少版)

    智慧书(青少版)

    本书本着尊重原著并取其精华的原则,总结了葛拉西安的智慧精华,以故事和理论相结合的方式将适合于现代环境下的处世智慧阐述出来。本书在原著的基础上进行了十二卷的分类,在每一节中呈现原著的精华,并结合实际进行了论述,再以故事的形式增强趣味性和哲理性,最后在原著的基础上为青少年朋友们总结出了实用的处世策略和方法。本书旨在帮助青少年朋友们培养积极向上的品质,树立正确的生活观与价值观,并提供有效的处世策略与方法,为以后完善自我、融入社会、实现自我价值奠定坚实的思想基础。
  • 锦年安好

    锦年安好

    【一念生,万劫覆】“我一直不相信有人会真的爱我。”这是朴安好的心魔。尤其是当她生命里唯一挚爱的好友张婧雅离开莲花渡以后,这种想法愈演愈烈。“我不会再相信任何人,我也不需要朋友。”然,十四岁那年遇见的爱穿花布衣裳的小春却说“安好,我从六岁那年开始就一直注视着你。”……还有接下来在朴安好身边渐次出现的时雨、朱槿、夏微凉、陆锦年、苏筱筱、刘宇涵……素色锦年,向来缘浅,奈何情深?
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 辣宠冷妻

    辣宠冷妻

    清晨,骄阳东升,经过一夜冷清的街道渐渐喧闹起来,这是个繁华也浮躁的城市,林立的高楼磨灭了城市了的底蕴,却带动了经济的崛起。无数的高楼大厦隔绝了人情,划分出了等级,就在这样瞬息万变的城市中,一家六星级酒店最顶层的富丽堂皇的房间,正被唯一不变的饱满的阳光毫不吝啬的照耀着。高挑房梁的房间中,四下雪白的一层不染,而宽阔的卧室正中,那方凌乱的床铺却为昨夜的疯狂留下了无法磨灭的证据,蚕丝的凉被下躺……
  • 108个江湖阅历

    108个江湖阅历

    无论是生意场、官场、职场、情场,还是社交场、朋友场,都存在江湖。有江湖就有争斗,有陷阱。尤其是20几岁的年轻人,阅历浅,难免会走一些弯路、碰一些钉子、上一些当;也难免在残酷的生意场、官场、职场、情场、社交场等方面的竞争中吃亏,又或者因为不懂某些规矩而得罪人、办错事。
  • 源修大陆

    源修大陆

    巅峰,是每个修者向往的阶段,到达巅峰便可蔑视整个大陆,然而通往这个阶段的路又是何等的崎岖。当修者自身修为冲击不前的时候,便会把兴趣转向别的地方..最高统治权,谁不垂涎?不管在哪个角落,总有虎视眈眈之人士。时机到,便抢夺,一方夺,一方反抗,来回间必有输者,输者必亡。于是乎,亡者之子,若能侥幸存活,便走上复仇的路…
  • 心灵鸡汤精粹版10

    心灵鸡汤精粹版10

    或许在我们这一代,没有任何一本书能像《少有人走的路》这样,给我们的心灵和精神带来如此巨大的冲击。
  • 魔修

    魔修

    他想成神,却成了魔。他不想杀人,却很多人想杀他。他无奈,徬徨。在爱与恨之间,他选择了爱。在生与死之间,他选择了生……