第1章第二节动静相宜生命常青
体育锻炼，不仅能增强体质，提高健康水平，发挥体力和智力的潜力，为健康心理打下良好的物质基础，而且还可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神，以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。体育锻炼能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，能改善神经系统的均衡性和灵活性，而且能促进人体生长，提高人体的抗病能力。同时，体育锻炼能增强人体对外界环境的适应能力。
运动能使身心产生愉快感。缺乏体育锻炼，会使人产生多虑和抑郁，生活缺乏兴趣，睡眠不彻底，无精打采，学习效率低，缺少自信心，面对意外情况和社会压力应激状态差，常常摆脱不了心理挫折和失败的阴影等等。这些都是身心不健康的具体表现，应通过加强体育锻炼去改变。
1适度运动
科学研究证实，适度的运动锻炼能增强心肺功能，加强肌肉力量，增大骨质密度，提高机体的灵敏度和适应力，增强人体的免疫功能和抗病能力，从而使人保持青春的活力，有益于健康长寿。对青年人来说，游泳、体操、登山、滑冰、滑雪、武术、划船、骑自行车，以及各种球类活动，都是极好的运动锻炼项目。可根据各自的兴趣及体质状况加以选择。锻炼时要掌握两个要点：一是适度，二是坚持不懈。
现代人的工作时间较长，白天坐了一天，晚上又挑灯夜战到半夜，这最易使人体早衰。《医学入门》说：“终日屹屹端坐，最是生死。”成天伏案工作，颈部经常向前弯曲，血管处于轻度受压状态，影响脑组织的氧气和葡萄糖等营养物质的供应，而紧张的脑力活动又恰恰大量消耗这些东西，时间久了就会感到头昏头痛。而且，在持续地紧张用脑过程之中，或在长时间的用脑之后，没有适当的体力运动来调节，大脑的疲劳就难以消除。久而久之，就会引起大脑的功能紊乱，并对其他各个系统都带来不利影响。
人们在工作一段时间后，特别是已经感到注意力有些涣散的时候，就应暂停用脑，赶快活动一下，即可在办公室里举手、踢脚、屈伸，也可以到户外做做操、练练拳。表面上看来，似乎这些活动都占去了一些时间，但工作效率的提高，将远不止补偿你这么多时间，尤为重要的是，你额外得到了一个健康的身体。难怪有人把每天坚持运动，比喻成“零存整取”的健康投资。罗斯福认为：充沛的精力寓于健康的身体。体育和娱乐虽然用去了一些宝贵的时间，但长久地获得了健康。
没有非凡的体魄，没有超人的精力，要经受紧张的脑力活动，担负起繁重的工作任务，无论如何也是不可思议的。平常注意多运动，锻炼好身体，不仅更有利于做出卓越的成绩，而且随着时间的流失，并不会使身体严重老化，你将仍然思维敏捷、精力充沛，并继续创造价值。这不正是不懈的日常运动带来的勃勃生机吗？
2以静制动
中国古人讲：“一张一弛，文武之道也”。身处激烈的竞争之中，大脑如上紧发条的钟表。但是不管怎样，我们都应该记住的是：弦绷得太紧，会断的。而注意工作中的调节与休息，不但于自己健康有益，对事业也是大有好处的。
许多人总是强迫自己无休止地工作，他们对工作沉迷上瘾，正如人们会对酒精沉迷上瘾一样。他们被称之为工作狂。他们拒绝休假，公文包里塞满了要办的公文。如果要让他们停下来休息片刻，他们也会认为纯粹是浪费时间。这些人都成功了吗？没有，他们中很多人不但没有成功，相反使自己身心交瘁，有的甚至疏远了亲人，造成家庭的破裂。
确实，事业的成功是很重要的，但如果为此而牺牲了健康和家庭，也是很遗憾的，也是得不偿失的。每一位成功人士都是会合理安排时间，注意有张有弛的。他们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应付艰巨的事业和繁杂的家庭事务。同时，他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。
可以说这才是一个现代人的生活方式。
譬如说，在忙完了一天的工作之后，人在心理和体力两方面都需要摆脱一下工作。但你却经常将公文包带回家继续挑灯夜战。这只会产生反效果，使你越来越没有精力在白天处理好事务。而且也会使之减低在办公室里把工作做完的冲劲，因为你会想：“如果白天做不完，我可以在晚上继续。”久而久之，就会养成一种拖延的毛病。
因此，“班上事，班上毕”。除非有紧急的事务，不然，就不必把工作带回家。你将享有一段舒适的晚间休息时间和一晚上与家人同乐的美好时光，这将是一件非常美妙的事情！
当一个人工作太久了，疲惫和压力就会产生，厌烦也逐渐侵入，这时如果不改变一下工作的步调，很可能会造成情绪不稳定、慢性神经衰弱以及其他的毛病，这时需要调节一下。调节不一定需要休息，从脑力劳动转换去做几分钟体力劳动，从坐姿变为立姿，绕着办公室走一两圈，都可以迅速恢复精力。
成功者各有各的休息和保持健康的方法，旧金山全美公司的董事长约翰？贝克每天坚持晨泳和晚泳，还经常抽空去滑雪、钓鱼、越野走以及打网球；包登公司的总裁尤金？苏利文养成习惯每天走过二十条街去他的办公室；联合化学公司董事长约翰？康诺尔偏爱原地慢跑，一直保持着标准体重。总之，我们可以像他们一样寻找一种最适合自己的锻炼方式，通过一些低强度但又十分有效的形式使自己保持充沛的精力和敏锐的思维，无疑是现代人的选择。
