需要提醒的是，梳理头发时，不要用塑料梳子和头刷，因为塑料梳子和头刷很容易产生静电，这会给头发和头皮带来不良的刺激，最好选择疏密适中的木梳子，梳齿尖端要浑圆，不要过于尖锐，因为过尖过密的梳子容易扯断头发，损伤头皮，而过于稀疏的又不能理顺头发和按摩头皮。准备好了舒适耐用的梳子，还要讲求正确梳理方法：（1）先用梳子梳开散乱的发根，遇到打结的地方，可以用梳子轻贴头皮，慢慢旋转着梳拢，用力一定要均匀，这样，打结的地方才更容易梳开；（2）由头发的中段梳向发梢，梳一会儿再从发根轻轻刺激头皮，慢慢梳向发梢。梳发时用力要轻柔，切忌用力拉扯；（3）从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，梳完之后让头发向头的四周披散开来，再梳理整齐就可以了。
2.要勤洗头发，洗发的间隔最好是2~5天，不过，看似简单的洗发也有很多讲究，如果操作不当，就有可能对头发造成损伤。正确的洗发方式包括六个步骤：（1）洗发前先用梳子梳理头发，这样可以把头皮上的脏东西和头皮屑弄松，以方便下一步的清洗，也可以按摩头皮，这样在洗发时发丝就不易纠结；（2）把头发弄湿，注意要使得底层的头发和上层的头发一样湿透为止；（3）将洗发水倒入手掌，加水稀释，揉搓至起泡，不要直接把洗发水倒在头发上，这样会过度刺激头皮，促使头皮屑产生；（4）用指腹把洗发水均匀揉进头发里，再用指腹以小圆圈的圆弧轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫，这样可以促进血液循环，使皮脂腺正常分泌皮脂，滋润发丝，但不要用尖利的指甲抠头皮；（5）冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止；（6）将护发素从发梢抹至发根，轻轻按摩一会儿，再彻底冲掉。护发素中的微酸性物质可以使头发与表皮层再度合起来，这样发丝才不会因鱼鳞状的表皮层打开而受损。做到这六步，洗发才算是大功告成，才能使头发得到最佳的养护效果。
需要注意的是，在洗发剂的选用上，最好不用脱脂性强或碱性的洗发剂，因为这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，这很容易造成头发干燥或头皮坏死。所以，我们应该选用对头皮和头发无刺激性的中性天然洗发剂，或根据自己的发质选用适当的洗发剂。
3.要注意合理饮食，因为发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。一般来讲，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质都是毛发健康的营养资源。如果头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4.需要戒烟，因为吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。另外，还要节制饮酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，容易引起脱发。
5.消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光亮乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，建议男性可以经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，这样可消除当天的精神疲劳。
6.使用空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利，而且还要注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以平时应注意帽子和头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
7.尽量避免暴晒，因为日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
6.头皮屑，只是个人卫生问题？
如今，很多人都在不同程度地受到头屑、头痒的困扰。有一项调查显示，中国人的头屑问题比欧美国家的人更为普遍。正因为头皮屑是一种常见的现象，所以，人们往往忽略它，有的人还认为头皮屑只是个人卫生的问题。其实不然，因为头屑的产生既可以是生理性的，也可以是病理性的。
正常的生理性头屑是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢所产生的，每个人都会发生，一般以小于0.02mm的细小颗粒脱落，所以人眼通常观察不到，也不会影响人们的正常生活和工作。然而，病理性脱屑则是头皮上皮细胞过度增生引起的一系列疾病。通常根据头皮屑的多少，以及皮屑的形态分成不同的疾病。
如果出现了过多的头皮屑，这很可能是受到了一种类似于酵母菌的真菌感染，这种真菌叫做马拉色菌。一般说来，每个人的头上都有马拉色菌的存在，它依靠“吸食”头皮油脂而生生不息。在健康的头皮上，马拉色菌和头皮油脂分泌量会保持一个相对平衡的状态，这时头皮屑会自然地产生和代谢，不会出现头皮屑过多的现象。但是，一旦这种平衡被打破，马拉色菌就会肆无忌惮地“逞凶”，进而造成三种不同症状的头屑：即油性头屑、干性头屑以及敏感性头屑。导致马拉色菌致病的原因包括：头皮上的皮脂过多；使用脱脂力过强的不良洗发水；洗发水没冲净；使用不良美发用品；内分泌不正常因素；自律神经容易紧张；睡眠不足、疲劳；季节转换；饮食不当、饮酒过度，及刺激性食物；胃肠障碍，营养不均衡等。
当然，出现过多的头皮屑还可能是银屑病，又称牛皮癣。该疾病最早可发生在儿童时期，虽然本病多出现在肘部、膝部和躯干，出现在头面部的只占一小部分，但是，该病的高发年龄却在30~40岁左右，而且累及头面部的概率也明显提高，甚至有些银屑病的患者在头皮处出现病变，而其他部位的皮肤反而没有出现病变病象，所以很容易误以为是单纯的头屑过多。
有些人出现过多的头皮屑也可能是脂溢性皮炎的表现，这是一种雄性激素与皮脂分泌过剩而引起的头皮病变。出现这种征象的原因是较多的雄性激素刺激皮脂腺分泌旺盛，从而为头皮上的一些真菌及头螨等大量繁殖提供了条件，而且在脂溢性皮炎的炎症状态下主要表现为持续性瘙痒、头部炎症性皮疹，同时还伴有结痂和过度脱屑。如果脂溢性皮炎得不到及时的诊治，发根部细菌生长繁殖就会产生一种溶解酶，它会造成发根松动，毛囊逐渐萎缩，生发功能逐渐减退，头发逐渐减少，甚至光秃。
过多的头皮屑还可能是干癣的表现，这是由头皮和头发的细菌感染引起的，表现为头屑和头发的破坏，严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。此外，出现过多的头屑还有可能是头癣的表现。这是一种传染性极强的皮肤病，它是由真菌感染引起的，其菌种主要是铁锈色小孢子菌、紫色毛癣菌，可分为黄、白、黑三种癣。三者的早期症状都有不同的头屑表征，例如黄癣，主要见于儿童，成年人和青少年也可发生。起病初期时为红色斑点，头皮发炎潮红，还伴有薄片状鳞屑。白癣，多侵犯儿童，尤其以学龄前儿童居多。头部皮损部位早期呈灰白色的圆形或椭圆形鳞屑性斑片，慢慢地会扩展到周围，可出现一至数片较小的相同损害。而黑癣要比前两种少见，儿童及成人均可发病。头屑状况及头皮损害类似白癣，但损害小而数目多，经常会伴有不同程度的炎症反应。
对于脂溢性皮炎、银屑病，以及头癣引发的头屑问题，应该及时就医，做到洗护、外涂、内服，多管齐下，从而达到标本兼治的效果。当然，我们在日常生活中，还可以通过一些细节和习惯来加以预防头皮屑的出现。
1.由于头皮屑是由真菌（马拉色菌）感染引起的，因此调整生活规律，避免吃煎炸、油腻、辛辣等食品等可起到调节、保护头皮自身平衡，抑制马拉色菌过度繁殖的作用，从而减少头皮屑发生的概率。
2.由于很多人出现头皮脱屑与体内的B族维生素缺乏有关，因此调节饮食结构，改善营养状况，适量地补充B族维生素和维生素E等营养物质对消除头皮屑都会有帮助。
3.头屑及瘙痒的症状与个人的精神状态密切相关，尤其是焦躁情绪引起的心理异常更是引起病变的祸根。所以，我们要学会乐观地看待事情，要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，摆脱心理上的失衡。
4.真菌都具有一定的传染性，因此做好个人和家庭成员之间的起居卫生，分开使用毛巾、枕巾、梳子等生活用品，都可以在一定程度上减少马拉色菌在人际之间的传播，起到预防头皮屑发生的作用。
5.无论你是哪种疾病引发的头屑问题，保持头皮及发丝的清爽干净都是防与治的首要前提，还应注意不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射。
2.面部
1.“满面红光”，是健康的表现？
生活中，我们常常用“满面红光”来形容一个人心情舒畅、精神健旺的样子。于是，很多人认为面色红润且有光泽是一种健康现象。其实并非如此，因为面色发红也可能是疾病信号，所以我们千万不要被这种“满面红光”的健康表象所迷惑。
现代医学研究表明，如果一个人的面部经常呈红赤状态，与其血液中的前列腺素的活性增高有关，整个面部出现潮红，常出冷汗，而且伴有神经和胃肠道症状的人，很可能是水杨酸盐中毒的征兆；如果在面颊和两腮上出现樱桃般的红色，可能是心脏病、煤气中毒的常见表现；如果面色通红，伴有口渴甚至抽搐，则可能是一种急性热病的面色，如急性传染病、高热性疾病，这种热病面容除了潮红之外，还会有口唇周围的疮疹，或是皮肤上的皮疹等征象；如果两面颧部呈现绯红色，并且每到下午症状更加明显，这可能是结核病的征兆。
如果你是一位女士，这种脸红很可能是潮热的现象，这是女性更年期的一个典型体现，此时，你也不必太担心，因为潮热的脸红一般会很快消退。但是，如果脸上的红色很长时间都没有褪去，那就不能大意了，因为这很可能是红斑痤疮的征兆。红斑痤疮是一种皮疹，有时呈现在脸上的红色斑痕，就像是戴了一个蝴蝶形状的面具，但是，这种斑痕与狼疮的斑痕不同，与妊娠性的斑痕也不尽相同。在红斑痤疮的作用下形成的脸红或潮红，在起初阶段可能只是周期性的，但以后会逐渐发展成为持久性的脸红。红斑痤疮的皮疹，也被称为“成人痤疮”，它往往会在皮肤下方有一些细小的、扩张的血管，在医学上称之为“毛细血管扩张”。当然，另有一些人的红斑痤疮会长在躯干上或是四肢上，而不是长在脸上，如果出现红斑痤疮的病症，其他的皮肤也可能会有瘙痒和灼热感。
一般情况下，太阳晒、风吹、剧烈运动、压力过大、辛辣的食物或是咖啡因都可能激发或是加重红斑痤疮。此病症特别容易发生于经常酗酒的人，一般女性比男性更容易患上红斑痤疮，30~40岁是本病发生的高峰期。此外，如果仅仅是两面颧骨呈红色，且与周围皮肤有清晰的界限，就像拇指在颧骨上的指印，而“指印”外不见红色，这种情形很可能是心脏骤停的先兆，而且从出现颧红到猝死的间隔时间很短；如果两颧呈现紫红或一侧紫红，中间颜色较深，宛如核桃，与周围皮肤的界限不明，这很可能是风湿性心脏病的表现；如果颧颊部呈粉红色，可能是慢性腰痛病的征兆；如果孕妇的颧部像火一样红，可能是难产的征兆。一般在排除剧烈运动、饮酒、日晒和情绪激动等自然生理因素外，“红光满面”还可能是常见疾病高血压的征兆。
如果是小儿满面暴红，很可能是外感风寒发热的征兆，以口鼻为中心，从鼻到两颊部位，多见形似蝴蝶展翅停留表面上的红斑，其可称为“蝶形红斑”，此时应该警示罹患结缔组织疾病，例如风湿性及类风湿性关节炎、红斑狼疮、硬皮病、多发性动脉炎，或是皮肌炎等。
另外，如果脸上经常潮红，也可能是类癌综合征的早期健康警示，这是一种非常少见，却又很严重的疾病。类癌综合征是一种叫做类癌瘤的罕见癌症所致，类癌瘤常常始发于胃肠道，癌细胞分泌大量的类似激素样的物质，致使血管扩张。此症引发的脸红和红斑痤疮引发的脸红很相似，有时在喝热饮、过量饮酒、吃过热或是很辣的食物的情况下出现。但有所不同的是，类癌综合征所引发的脸红一般在持续了20~30秒钟后，面色有可能会发蓝。与其他类型的潮红和脸红的区别在于，类癌综合征的脸红是甜菜红，且会带有毛细血管扩张的特征性斑痕。此症的其他表现还可能包括呼吸短促、喘息、痉挛，或是严重腹泻，一旦出现了这些症状，癌症往往就到晚期了，此时也可能说明癌细胞已经扩散到肝脏了。
所以，当你在没有其他因素影响的时候，依然“满面红光”，甚至还会出现红色的斑痕，就应该提高警惕了，千万不可轻视这种健康的假象，最好及时去医院进行检查，以便早发现，早治疗。
2.面色发生变化，说明了什么？
面色发白
一般来讲，健康的人天生面白，而且通常是面白而微红。但是，如果看上去面无血色，如同白蜡一样，就有可能是疾病的征兆。面色发白，最直接的解释就是身体某个部位失血过多，使面部血管的血液减少而变得苍白，因失血或剧痛而导致的休克，也可能使面色看起来苍白，而经常不参与户外活动的人的面色也相对较白。
如果出现面色异常发白的情况，还可能是贫血的表现，贫血时血液中的红细胞水平低于正常值，此症有很多种类，我们最常见的就是缺铁性贫血，常常是饮食中铁的含量太低所致。一般情况下，女性比较常见，22%的女性缺铁，其中近一半的怀孕女性容易缺铁，而男性并不太容易缺铁。大多数女性的贫血除了与饮食有关，还可能是月经出血过多所致。而男性与绝经后女性的贫血往往提示存在内出血，尤其可能是胃肠道出血。出现了贫血症状还可能是白血病或是其他癌症的表现，例如胃癌、食管癌和结肠癌。此外，如果面色呈灰白色，很可能是“铅中毒”，这在医学上称为“铅容”，而各种寄生虫病患者，以及长期在室内工作或营养不良的人也可能出现这种面色。
中医认为，“心主血脉，其华在面”，面色苍白是血气不足的表现，例如一些面色较白、身体较胖而体力不佳的人就很可能是气虚，或是阳虚的体质。如果淡白的脸上缺乏光泽，或者是黄白如鸡皮一样，则是血虚的症状。另外，体内有寒、手脚冰凉的人也会脸色苍白，这是阳虚在作怪，这样的人需要多运动，运动生阳，对改善阳虚很有效果。热水泡脚和按摩脚底涌泉穴的效果也不错，饮食上应多食用红枣、红糖等。
