张景岳的这几句话，即用祖国医学的观点，解释了大小便时咬定牙齿的科学道理。祖国医学认为：肾主骨，而齿为骨之余。这就是说，骨骼发育的好坏与肾关系密切，而牙齿的发育又属于骨骼的发育。肾又主司二便，即掌管大小便的排泄。肾还主藏精，收摄贮藏人身之精气。祖国医学认为，肾的精气盛衰与人体健康息息相关。肾的精气旺盛，则身体强健；肾的精气不足，则身体衰弱。在大小便的时候咬定牙齿，不令泄气，有助于肾收摄精气；而肾的精力固摄，则骨健齿坚。
因此，女性也是一样，在坐着或蹲着排尿时，用力于脚尖，抬起脚跟，特别用力于第一趾和第二趾，亦可得到同样的效果。
这种抬起脚跟用力于脚尖而站立的排尿法，如果连续每天做五六次，则经过一个月或半年的时间，你的肾脏便会强壮起来，成为精力旺盛的人。
此外，大小便困难时，须咬住牙、屏住气，才能向下用力。若牙关一松，气一泄，就用不上力了。因此大小便时聊天是不符合卫生，无益于健康的。
□ 肛门运动可以治疗早泄、阳痿
如果说，仅学会活动肛门括约肌，就可使阳痿或早泄减轻，而且更能强化，各位相信吗？一位朋友，开始时是半信半疑地实施肛门运动，但却在不知不觉中治愈了阳痿。
繁忙的现代人，由紧张导致精力衰退，早泄或阳痿的情形，比比皆是。可是做极简单的肛门运动后，这种苦恼便能消除。
能不为人所发觉，而且在上、下班的公车里或坐在位置上都能简单就做好的运动，焉有不为的道理。
方法极为简单。先坐在椅子上，使心情平静、精神专一，轻轻闭上眼睛也可，然后将肛门慢慢地缩紧，相当于撒尿至中途时，突然停止的要领。
此动作结束后，放松力量，使肛门松弛。如此将这“缩紧、放松”的动作，反复实施3分钟，并练习到能运用自如为止。
开始时，每当缩紧肛门，生殖器就略为抬起，不久即会有被拧绞般的感觉。每天反复实施后，括约肌必会强化，不久当能以自己的意志，使生殖器勃起。
如此一来，不仅治愈阳痿，早泄的男性也有了持续力，健康的人则精力增强。以后在性交时，也可配合女性，要多久就有多久；想用时又不能用的情形将不再发生。
括约肌经过锻炼后，可防止上了40岁的许多男人所自觉到的精力衰退。如果已有衰退现象的人，当然因此再恢复到20年前的信心。
还有一个好消息，那就是长时间坐在办公桌的人，以及整天以驾驶座为伍的司机等，年纪轻轻的就为痔疮苦恼的情形，可因肛门运动而消除。
据说，坐着工作的人员中，约有70％的人患有痔疮，可谓是全国性的“痔”苦恼。这是因为肛门从未运动过，再加上长时间的同一姿势之压迫所致。
可以说，痔是肛门发起罢工引发的疾病。有痔疮者，就要连续实施二、三周的活动括约肌的肛门运动，如此，即使是再顽固的痔，也会逐渐好转。当然，没有痔疮的人，也应为使血液循环到肛门末端，而以此运动预防使人不快的痔发生。
以上这些作用，不过是肛门运动的副产品，其真正的肛门运动目的还在更远处。
现在以肛门运动的回春效果为中心，继续为各位介绍。如将肛门运动以专门性术语来说，就是因为具有活动任脉与督脉的两个经络（对人体极为重要的经穴集中于此）之作用，所以只要刺激这个经络，刺激就传达全身，促进健康，这就是它的最大目的。
□ 对强精有特效的吸缩呼胀
这种呼吸法，与腹式呼吸法相反，可以说是倒呼吸。请不要惊奇，这就是中国的“仙人们”作为长生不老和回春术而修行的秘密呼吸法之一。
首先要坐在坚硬的椅子上或站着，闭目二至三秒钟，使心情安定下来。最初是做“吐故纳新”呼吸法（正常呼吸），吐出肺内污浊的空气。
放松腹部的肌肉，使之膨胀，松下全身的力，然后才吸气。这点最重要，与前面的呼吸法相反，乃用力于腹部，使之凹陷，吸气到极限为止。然后放松肩胛部，使腹部在膨胀的情形下慢慢地吐出气息。反复二三次之后，便能自如地做了。
注意，采用此呼吸法吸气时，要留意舌的位置。吸气时舌头要抵着上齿的内侧，从鼻孔吸气；呼气时要稍放松力气，把舌头抵住下腭，从口吐出气息。
这种呼吸法，宜每天做3次，每次3分钟，连续做几日之后，身体就会轻松起来了。
84．饮食减肥有术
近年来，国内外不少学者对怎样从饮食上减肥进行了多方面研究，除了节食以外，还提出了许多行之有效的妙法。减肥者若有兴趣，不妨一试。
□ 慢食减肥
日本玛利娜医科大学营养教研室的中村丁次通过一组男女的饮食速度试验发现，减慢进食速度可以减肥。食物进入人体后，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往就已吃了过多的食物，从而，因纳入过多的食物而致肥胖。所以，减肥者可通过慢食而达到减肥的目的。
□ 早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前进食是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。另外，正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
□ 分食减肥
德国营养学家研究出一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在一餐中不能同吃某些食物。例如，人们在吃蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。据报道，一位身高1．58米，体重90公斤的妇女，采用该法减肥，在两个月的时间里，体重就减少了17公斤。
□ 食醋减肥
近年来，美国兴起一股食醋减肥热。有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。据报道，每日饮用15～20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3～5公斤。
□ 冬瓜减肥
肥胖者体内大多有过多的水分，而冬瓜可以利尿和排除体内的水分，从而有勘于减肥。具体方法是每天用冬瓜适量烧汤喝，冬季无冬瓜，可以每天用冬瓜皮一两煎水饮用。
85．防老防皱有术
皮肤细腻润泽，富有弹性是青春美的外在表现特征。但有些青年朋友却早早的就满面“沧桑”，皱纹较多。怎么解决这个问题，保持青春美好的面容呢？
□ 不要长期大量吸烟
因为香烟中的一氧化碳与血红蛋白结合会造成皮肤组织缺氧，影响皮下组织的毛细血管循环，使皮肤失去光泽和弹性，干燥起皱。
□ 避免单侧咀嚼
有的人因牙痛习惯而长期用一侧牙齿咀嚼食物。这样，常用的一侧就较宽大肥厚，不用的一侧则会萎缩、瘦薄，导致脸型不对称，嘴角皱纹增加。
□ 养成良好的面部表情
有人有挤眉眨眼、鼓腮歪嘴等过于牵动面部肌肉的不良习惯，这些活动过多的部位就容易产生皱纹。
□ 保持愉快心情
长期忧愁、精神焦虑、情绪紧张会催人老；睡眠不安、哭笑无常会使面部皱纹增加；而精神愉快、笑口常开会给你增添青春的风采，会使你的脚步和皮肤都能保持弹性。
86．保养头发有术
男女间的差别是天生的，但人人可一目了然的便是头发。女人如果没有长长的秀发，恐怕理会她的人没有几个；男人的头发如果又秃又黄，其风度也会锐减。那么，怎样保护好头发呢？
□ 保持饮食中的营养平衡
如果饮食不当，头发就会遭殃。有益于健康的饮食应该是，吃维生素和矿物质含量丰富而饱和肪肪含量低的食物。要多吃水果、绿色蔬菜和基础蛋白质高的鱼、家禽和瘦肉等。
□ 参加运动
有规律的运动是消除紧张最好的方法之一。而紧张则是造成头发出现问题的重要原因。
□ 常洗头
最好是用不太烫的水冲洗，以去掉灰尘脏物和汗水。使用的洗发剂中尽可能少用添加剂。洗发剂越温和，刺激性越小，对头发越有好处。在头发完全浸湿后，用手的掌部涂上少量洗发剂，用手指而不要用手指甲从前到后轻轻在头皮上揉几分钟，然后用水彻底清洗，用一块厚毛巾拍拍但不要擦，以将多余的水吸掉。
□ 让头发自然变干
这样对头发的保护最好。假如想快干，也可用功率不太大的宽喷口的吹风机吹，但吹风机离头发不要太近（不少于6英寸），而且对着一个地方不超过几秒钟。如果用头罩式的吹风机，最后10钟温度要调低。
□ 头发湿的时候不要梳刷
头发湿时梳刷，容易破坏头发。梳头时要用光滑的齿间较宽的梳子梳，并先从发梢开始，逐渐移向头顶。
□ 及时去掉头屑
这对头皮油脂多的人是很重要的，特别是对头发已经在脱落的男性更为重要。因为保持头皮清洁和健康，对于帮助保持剩下的头发不再脱落是非常重要的。
□ 避免伤害你的头发
对头发的不适当处理会造成潜在的危害，染发、电烫、卷曲或拉直头发都要仔细按照要求去做。头发状况比较好的人才适宜电烫。而且电烫起码要间隔3个月，电烫和染发的间隔至少一星期，避免用很紧的卷发夹来硬拉头发。
87．饮食强精
古往今来，人们在长期的生活实践中，总结了许多通过饮食来滋阴壮阳的良方，我们在此有选择地介绍一些，但愿能为需要这方面知识的男人们提供些帮助。
□ 喝咖啡加盐对早泄有绝佳效果
各位每天无意中喝的咖啡，其实是非常有效的妙药。
喝咖啡时，不防加点盐再喝，这绝没有说错。而且，千万不要加糖。你又会说，那样太难喝了，简直喝不下去，但是，为了那神奇效果，值得你忍着苦喝下去。
这个神奇效果，在你喝后5个小时即应验，会使你的性交持续力增加至平常时的2倍，若是有早泄现象的人，可延长到3倍。
值得注意的是，每天喝不中止，否则不但收不到预期效果，反而会引起肾脏疾病，以致终身与此无缘。
□ 吃蒜与姜可治阳痿
为阳痿苦恼的人，可将一、二瓣蒜和姜30克同炒，然后单独吃或与其他菜同吃。要诀是，这两种东西一定要放在一起。
尤其是年轻人性欲减退，都是因为每日从食物中摄取的水分不能顺利循环以致留在体内，或因运动不足致使新陈代谢不顺而引起的，为此就必须促进代谢，使水分循环顺畅，而蒜与姜正能发挥此作用。
连续吃一个礼拜后，必有辉煌效果出现，只是感冒或胃溃疡患者，还是避免吃蒜为宜。
□ 吃禾花雀七天即能治愈阳痿
禾花雀是指在割稻前两周，成群飞来吃稻米的肥麻雀，在这个季节捕捉它，很可能一网捕个一、两千只。
