走在大街上，你会发现许多女性浓妆艳抹，但是看起来并没有达到美的效果，让人感觉并不舒服。因为浓妆掩盖了自己的本来面目，失去了自然之美。另外，厚厚的化妆品会堵塞面部毛孔，妨碍汗液排泄和皮脂腺的分泌，这就很容易导致痤疮和接触性皮炎，损害皮肤的健康和美丽。
事实上，白天有明亮的光线，根本就没有必要浓妆艳抹。如果略施淡妆，不仅显得自然，而且还能达到美容的效果。
淡妆的方法如下：
先用温水洗净脸，然后涂上一层薄薄的乳液，再均匀地抹上粉底，但不宜过厚，同时也不要遗漏眼眶四周、鼻子两侧、嘴唇四周等部位。这时就可以用眉笔淡淡地描出眉形，接着涂上睫毛膏或眼影，同时在上唇涂上唇膏，然后轻轻抿几下嘴唇，使唇膏均匀即可。最后，将胭脂抹在双颊处即完成生活淡妆。这样化妆不仅自然高雅，能达到美容的效果，而且又不失女性特有的风姿和魅力。
6、穿健康服饰
（1）穿保暖内衣要谨慎
在冬季，保暖内衣因其贴身保暖成为人们的首选产品。但是，专家提醒，穿着保暖内衣虽然保暖，但也要因人而异，比如红外线内衣也并非适宜所有人穿着。
红外线是一种不可见光线，其主要作用在于镇痛、改善局部血液循环、消炎等，对于有出血倾向、心血管功能不全、有恶性肿瘤等症患者应慎用或者禁止穿用红外线保暖内衣。
抗菌内衣有抗菌的作用，但是在多次洗涤后其抗菌作用就有可能减弱。一般的情况下，人体皮肤表面的细菌分为常住菌和条件致病菌，根据常理来看，抗菌内衣只要能够杀死葡萄球菌、大肠杆菌、白色念珠菌等病菌，那么正常的常住菌也会被杀死。这样抗菌内衣就有可能对人体有害，或者导致人体菌群失衡，从而损害人体健康。所以，选用抗菌内衣也要具体分析情况后，再做决定。
（2）纯棉内裤不一定最舒适
一般人认为，纯棉质地内裤比较舒服，就只愿意选择纯棉的，特别是对于一些容易出汗的人来说，更是非纯棉不买。但是，有人指出，纯棉未必是最好的选择，因为纯棉内裤虽然吸汗，但也不容易干。如果工作出汗较多，可以选择快干的丝面料，吸水力不错，质感也滑爽。另外，也可以选择其他易吸汗、也比较容易干的面料。如果自己不了解，在购买的时候可以询问身边的朋友或者店员来帮助自己挑选。
（3）老人怎样选择服饰
老年人穿着整洁、重视仪表，不仅能精神饱满、神采奕奕，而且还能促进老年人的心理健康。
一般来讲，老年人的服装款式应宽松大方，易于穿脱为宜。对于时尚的休闲服饰，其实是非常适合老年人的，它舒适随意、宽松大方、穿着后行动自由方便，是老年人选择服饰的方向。
冬天，老年人要选择暖、软、轻的羊毛、驼毛、鸭绒等服装。因为天然织物保暖性好，而且对人的皮肤有亲和性并无刺激性。对于尼龙、化纤不透气的面料要少选，因为它会产生静电，从而引起痱子、湿疹，进而引发老年性皮肤瘙痒症。
老年人穿高跟鞋会扭伤脚踝关节，甚至有发生骨折的危险。一般来说，老年人穿厚平跟、坡跟的鞋比较好。另外，鞋面要柔软，不宜过窄，否则会引发鸡眼、胼胝等脚病，影响正常走路。
7、健康的生活
（1）生活小知识
身体是革命的本钱，这句话在任何时候都不会过时。拥有健康的身体是实现一切理想、抱负的基础，是事业成功、家庭幸福的根本保证。可以说，只要拥有健康，世界上的一切才有可能属于你。但是，要想拥有健康，必须从生活中的点滴做起。
勤洗澡勤换衣能够消除皮肤、衣物上的污垢和细菌；经常理发会避免头皮产生瘙痒感，也会使细菌失去了生存和繁殖的场所。研究发现，正常人的口腔中有4亿－5亿个细菌，所以，勤漱口刷牙是防止牙釉质受到侵害的重要保证。指甲泥垢中会有大量的病菌，必须勤剪指甲。饭前便后洗手。不要随意挖耳，否则容易引起发炎化脓。不滥吃野味，以避免野生动物传染各种流行性传染疾病。
（2）新健康生活习惯
近年来，随着科学研究的不断深入，专家提出了新的健康生活习惯。
饭后稍卧
人进食后，由于体内的血液大量流向消化系统，胃肠、肝脏血液就会明显增加，而脑部的血液就会相对减少。如果饭后稍卧一会儿，不仅有益消化，而且还能够缓解脑部因暂时的缺血带来的不适。
挺胸抬头
医学专家研究发现，人在抬头挺直腰时，胸膛也会随之挺起，这时的肺活量比平时增加20%到50%，氧气的摄入量就会明显增加。另外，还可以减小腰背肌肉的拉伸，减少腰背疼痛等症状。
雨中漫步
当细雨飘落到大地上的时候，尘埃落尽，空气得到了洗涤。这个时候，人在雨中漫步，就会享受到雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，这可以滋养人的神经，调整血压，身心得到放松。
适当日晒
阳光是万物生长的天使，在晨曦中做几十分钟的散步或慢跑则能够消除懒散的情绪，提起人的精神。阳光既可以使皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收，同时还可以杀死皮肤上的细菌。
引吭高歌
唱歌是一种深呼吸的活动，能够加强胸廓肌肉的力量，有益于健康长寿。
幽默风趣
一个人如果置身于幽默的氛围，会比任何补药都有利于身体的健康。
与人为善
做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫系统。
（3）防癌从生活方式做起
癌症被称为“21世纪的瘟疫”。科学研究证明，肿瘤发病是由环境因素造成的，其中包括饮食习惯、营养素间不平衡以及污染、情绪因素等。专家认为，大部分人的癌症都与生活方式有关，如果选择科学的生活方式，改变不良的陋习，那么就能够有效地预防癌症，使癌症的发病率明显降低。
癌症原因
生活方式致癌，并不是说生活方式的本身就能致癌，只是说有的生活方式是致癌因素，有的是促使癌细胞发生的因素，还有的是诱使癌细胞形成的因素。
食物致癌
据资料统计，大部分人所患的癌症直接或间接地与每日饮食中的成分有关，如经常吃酸菜或霉菌污染的食品，就可能致癌。
油烟
炒菜时会产生大量的油烟，而油烟则是严重的致癌物质。如果吸入油烟量较多，就可能提高肺癌的发病率。
油炸食品
一般来说，油炸食品均反复使用加热的油，这样就使食品中含有醛、酮、低级脂肪酸、环氧化物、内酯及热聚合物等致癌物质。
熏制食品
这种食品中含有大量的苯并芘、多环芳烃、亚硝胺等致癌物质。
酸菜
科学测定发现，酸菜中含亚硝胺及其前身亚硝酸盐和硝酸盐，同时还有致癌霉菌白地霉等致癌物质。如果长期食用酸菜，食管癌的发病率就会提高。
霉变食品
花生、玉米、大米及其制品等一旦发生霉变，就会产生大量的黄曲霉素，这是一种强致癌剂，人如果食用了这种食品，就容易引发肝癌、胃癌、乳腺癌、肾癌、卵巢癌等疾病。
食品添加剂
硝酸钠和亚硝酸钠、糖精、香料等不仅有毒性，如果过量使用就会产生致癌物质。
吸烟、饮酒致癌
调查发现，烟龄越长、吸烟越多的人肺癌的发病率也越高，比不吸烟者肺癌的发病率高30倍。大量饮酒的人，口腔癌、咽癌、食道癌等的发病率会明显提高。
大气致癌
现在受生活、工业废气污染的影响，据测定空气中含有30多种致癌物质，其中致癌性最危险的是苯并芘。
精神因素致癌
专家研究发现，现代社会竞争激烈，受到失业、人际关系、离婚等的严重刺激，失望、自卑、感情压抑，时间久了，就可能导致癌症的形成。
预防措施
一般来说，科学的生活和饮食是最根本的防癌措施。这就要求改变不良的饮食生活习惯。比如不暴饮暴食，细嚼慢咽；不吃发霉变质的食物，不吃过火、烧焦食品，不吃腐烂蔬菜，少食脂肪，少吃烟熏食品；厨房的通风要好，从而减少油烟的吸入量；坚决戒烟，少量饮酒；避免长时间的紧张情绪，学会放松自己，保持一颗乐观的心。
8、戒除坏习惯
好习惯造就人，坏习惯摧毁人。所谓摧毁，是指从身体和精神上摧毁。因此说，坏习惯也影响健康。
有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”，而有的人则习惯睡懒觉；有的人滴酒不沾，有的人则每天都要喝几杯；有的人十分注意自己的衣着整洁，有的人则大大咧咧，不修边幅；有的人对人说话谦恭有礼，有的人则高声大嗓、唾星四溅；有的人做事井井有条，有的人则手忙脚乱；有的人总是乐观地看待一切，有的人遇到一点儿小事，就会愁眉不展；有的人承诺别人的事，绝不食言，有的人当面答应得好好的，一转身就忘得干干净净；有的人节俭，有的人铺张；有的人多话，有的人寡言……
一个人习惯的养成，与他从小所受的家庭和社会的影响有关。有一个小幽默说明了这点：
有人问：“你家的狗怎么走起路来总是七扭八歪的？”
对方回答：“可怜的小东西，我丈夫从酒店里回来时，它总是跟着，跟惯了。”
习惯也与文化有关。美国人对自己的父母都直呼其名，而这对中国人来说是不可思议的。
习惯并不只限于行为方面，像是绑鞋带或开车。我们的情绪反应以及感觉也决定于习惯，如美国著名的成功学的奠基者之一马尔登所说：“你可以养成这样的好习惯：把自己想像成为一个有用、积极的公民，每天都有生活目标；也可把自己想成一名失败者，一个没有价值的人，这种思想方式也是一种习惯。”
习惯有好有坏。好的习惯是你的朋友，它会帮助你成功。
古希腊哲学家苏格拉底说：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑、添麻烦、损坏健康或者事业失败。莎士比亚说得好：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”让坏习惯主宰了自己的生活，它就成了你“最坏的主人”。
对于坏习惯，明人吕坤称之为“惯病”。他说，“任意”（这也是一种坏习惯）、“惯病”，都是很难戒除的，如果能真正在戒除它们上下功夫（就个人的修养来说），那就像是扎针治病找准了穴位，挠痒痒找对了地方。
戒除惯病是很难的。古代有一位官员，特别容易发怒。他下决心要改掉这毛病，便在案头上放了一块木牌，上面写着“制怒”。这天属下来说事，他听着听着又怒了，拿起牌子便扔向属下。可见，戒除坏习惯并不是一件容易的事情。
吕坤说，要戒除惯病，就要“着力”，事情的确如此。不以坚强的意志来强迫自己改正，坏习惯是很难去掉的。张学良将军年轻时染上了吸鸦片的习惯。但是，当他决意戒除的时候，便把自己关在一间屋子里，吩咐家人和手下人无论听到屋里有什么动静，都不许进来。他的烟瘾犯了，十分痛苦，头直撞床，大声叫唤。屋外的人听见了，怕他出意外，但谁也不敢进去。这样折腾了一天，屋里没动静了。家人进去看时，张学良静静地在床上睡着了。经过这样的几次折腾，张学良终于戒除了鸦片瘾。
对人身体的残害，莫过于毒品，张学良成功地戒掉了毒品，使其保持健康体魄，直至百岁高龄而寿终。
甘地被称为圣雄。一次，一位母亲带着自己的孩子来见甘地，说自己的孩子特别爱吃糖，她想让孩子改掉这习惯，但怎么说孩子也改不掉，请甘地来劝劝孩子。甘地听了，沉默了一会儿，然后对那母亲说：“一个星期后你再带孩子来。”过了一个星期，那母子俩如约来到。甘地对孩子说了一番话，孩子回去后便戒掉了自己的坏习惯。原来，甘地也有爱吃糖的习惯，他不能自己有吃糖习惯，还去劝别人戒除。但多年形成的习惯不是轻易能改变的，即使是“圣雄”，甘地也要花一个星期才能改掉自己的“坏习惯”。
戒除坏习惯还有一难，就是“习惯成自然”后，你要改变它，可能一时奏效，但过段时间它可能又会发作。拿戒烟来说，许多烟民都多次戒了又多次“破戒”。马克·吐温曾幽默地说：“戒烟有什么难？我已经戒过一千次了。”因此，戒除坏习惯，要有打持久战的毅力。
《韩非子》中讲，西门豹性格急躁，他为了改掉这毛病，就在身上佩带了一条皮带。皮子柔而韧，西门豹借此常提醒自己不要急躁。还有一个叫董安于的，是个慢性子，为了改掉这毛病，他就常佩带一根弓弦。弓弦紧而直，能提醒他办事不拖沓。这就是“韦弦”这个典故的来历。
现代社会经济发展，科技进步，人们的生活内容更加多样。但与此同时，人们承受的压力也在增大。这种情况下，人们的“惯病”也增加了许多“新花样”。比如酗酒和吸烟，己蔓延到女性和孩子中间。吃得太多太好造成的肥胖，已成为一个社会的问题。美国政府的调查显示，三分之一的美国人患了肥胖症。最近，美国西雅图一家渡轮公司要为他们拥有的所有渡轮更换座椅，这是因为美国人普遍体积增大，原来的座椅已容不下他们的肥臀了。还有电子游戏，成为许多青少年陷入其中不能自拔的“惯病”。网上聊天也是如此。更有一些人沾染了更坏的“惯病”——吸毒、药物滥用、赌博等等。
有一本外国人写的书，书名是《如何停止谋杀你自己》，讲的是戒除吸烟一类坏习惯的事。这个书名再恰当不过地说出了戒除坏习惯的重要性。坏习惯就等于自我谋杀。
你可能会说，我也知道有些习惯不好，甚至很坏，我也试着改掉它，但我发现改不掉。
真的改不掉吗？美国有一个已故的邓勒普博士花了很多年来研究习惯问题，并协助很多人改掉了咬指甲及吮大拇指的坏习惯。北京有一个年轻的出租车司机，经过努力，戒掉了毒瘾，他还把自己的体会写成了书。
马尔登说：“你可以改变你的习惯，当然不像滚动木头那样简单，但是你可以办得到，只要你真心希望这样做。”他提出了六条建议：
①首先相信你可以改变你的习惯。对你自我控制的能力要有信心，如此才能为你的基本个性带来积极的改变。
②彻底了解这些坏习惯对你身体所造成的不良影响，使你愿意去承受暂时的损失，甚至痛苦，从而培养出要求改变的强烈愿望。面对这些可怕的事实：体重过重会使你的重要器官不堪负荷；酒精会破坏你的身体组织；过度工作（这也是一种不好的习惯）可能会使你的死期提早来临等等。
③找出某种令你感到满意的事物，用来暂时安慰自己。因为你在戒除一项长期的习惯之后，必会经历一段痛苦的时期，这时就要找些事物来安慰你，像摄影、园艺或弹钢琴这些嗜好，可能会协助你不过多地想吸烟。
④发掘将你逼到这种情况的基本问题。你的挫折究竟是什么？你是否低估了自己的价值？为何对自己如此敌视？（这是针对那些因挫折或失败而有了酗酒、多食、吸毒等坏习惯的情况而言的。）
⑤认真处理这些问题，调整你的思想，接受你的失败，重新发掘你的胜利。
⑥引导你自己迈向积极的习惯，这将使你的生活获益。为你自己制定新的目标。在积极的活动中获得成功的感觉，这将发挥你的能力与热诚。
改掉你的坏习惯吧，假如你有。当你在改变的过程中发生了动摇，就请重温一下马尔登的建议。因为你的健康、事业、生活乃至一生都将因此受益无穷。
