第十章3禁不住诱惑的结果——恐怖症
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刘强是一家企业的副总经理，家庭观念极强的他一直洁身自好。然而，数月前，因为要陪外商，在一名客户的极力怂恿下，刘强和一名小姐发生了性关系。没过多久，刘强发现自己的生殖器部位有些不舒服，去医院一检查，发现感染上了尖锐湿疣。经过治疗后，他的身体很快恢复了正常。不过，事情不仅没有结束，反而成为噩梦的开始。一次，刘强在报纸上偶尔看到一段文字说“性病有可能会变成艾滋病”，心里一下子紧张起来。他一次又一次地去医院进行检查，每一次结果都证实是阴性，一个又一个的医生对他说，尽管他们不能百分百地保证，但他的尖锐湿疣转换成艾滋病的可能性近乎是零。然而，这一切检验结果都不能化解卢斌的担忧，他的焦虑情绪越来越严重，先是不断做噩梦，接着整夜整夜失眠，最后出现了惊恐发作——恐惧到身体颤抖、出冷汗，甚至有濒临死亡的感觉。智慧点拨刘强得的是恐怖症，具体来说是恐艾滋病症，即害怕自己患上艾滋病。
恐怖症是一种神经症。恐怖症者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。精彩看板克服恐怖症，可从以下十方面着手：
(1)保持理性。请记住，恐惧感是正常的生理反应，而这经常被夸大。它们对你是无害的——不会有更糟糕的事情发生。
(2)维持原状。观察你体内正在发生的一切。放慢自己的速度，保持“冷静”——但是要继续朝前看。放松肌肉，双肩下垂，深呼吸。
(3)只考虑眼前的情况。不要去想可能会发生的一切。
(4)接受恐惧感，恐惧感很快就会消失。
(5)评估你的焦虑程度。把焦虑分成从10(高)到1(低)的不同等级，观察你自己焦虑程度下降的状况。
(6)不逃避现实。如果你逃跑或逃避，下一次的困难可能会更大。
(7)慢慢地进行深呼吸，把精力集中于吐气上。
(8)分散自己的注意力，仔细研究你周围的一切。
(9)与别人交谈，对好朋友倾诉你的感受。
(10)认真反思。当恐惧感逐渐消失时，回过头来再想一想在恐惧感消失之前自己都做了些什么。
