很久以前，爬山是为了赶路，漂流是为了求生，修筑庙宇是为了祈祷平安，建立宗室是为了祭祖感恩。后来有了“行万里路的格言”，有了许许多多赞美歌颂名山大川的诗句，“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”，“看万山红遍，层林尽染”。在中国这片神气的土地上，千姿百态的山水林石，都是大自然赐予人类的无尽宝藏，于是旅游就成了大自然馈赠人类最丰盛的绿色礼品，也是益智健身的绿色处方。
旅游可以使我们饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，获得精神上的享受；同时，置身在异域他乡的风景中，呼吸一下清新的空气，让身心做一次短暂的“流浪”，可有效地消除紧张状态，陶冶性情。旅游还可以调节神经功能，开阔胸怀，增加知识，益智健脑。因而从古到今，人们都十分重视旅游，今天，旅游更成为人们生活中修身养性必不可少的内容。
我国古代的许多诗人、帝王都是很喜欢旅游的。他们把游历名山大川当成吟诗作赋的创作源泉，很多名篇佳作都是在旅游中诞生的。他们在旅游中有感而发，借景抒怀，诗人李白的“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还，两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”就是他游长江三峡写下的脍炙人口的诗篇。范仲淹的《岳阳楼记》则更是由于他看到衔远山、吞长江、气势磅礴的洞庭湖，而发出了“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐矣”的感慨，很好地表达了他忧国忧民的胸怀。
清朝的乾隆皇帝可说是历代帝王中的长寿者，享年89岁。他喜欢长期在外旅游，传说中曾七次下江南。久居深宫的皇帝偶尔到大自然中，到民间去走一走，呼吸一下乡野新鲜空气，体会另一种生活，不为天下事所累，得到全身心的放松，这对他的心情和健康无疑是大有裨益的。在旅行中养生，这也是乾隆皇帝得以长寿的原因之一。
旅游能开阔视野、增长知识、陶冶情操，丰富精神生活，锻炼身体，增进健康，这些已经为百姓所共识。
1旅游可以使人的身心接受一次最美好的洗礼
人们生活在现代社会，特别是在大城市中，噪音、大气污染和人群的拥挤，给人们的健康带来了许多不良影响，而旅游不失为一种健康和增寿的好办法。到大自然怀抱中去，换一个新鲜空气，欣赏青山绿水使身心得到彻底休息。俗话说“乐饮忘忧”，游览大自然的愉快，可以驱散愁闷和抑郁，调节心情，祛除疼痛，使人的身心接受一次最美好的洗礼。
2旅游可以使呼吸系统吐旧纳新
登高，漫游，泛舟，骑车，一路上呼吸新鲜空气，观赏大自然的景色，可以增进呼吸系统的功能，使肺活量增加，尤其是登山能使身体灵活矫健，使肺胸得到锻炼。
3旅游有助于减肥
对那些肥胖的中年人或老人而言，通过踏青、散步、登山等活动，都能达到减肥健身的目的。
4有助心血管系统的功能
氧气是人体不可缺少的元素之一，在旅游过程中，机体获得大量的新鲜空气和氧气，可增强心血管系统的功能，提高血氧含量，有效地加强机体的免疫功能。使自己置身于青山绿水中享受心旷神怡，既呼吸新鲜空气，又让人心平气和，使高血压、心血管系统病人变得不急不躁，可以促进全身血液循环，也可使血管扩张，心输出量增加，有利于心血管病患者的康复。
5旅游可以预防近视
对于学生或办公室人员而言，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。唯独原野、森林、草地的自然绿色适于人们的视觉，只有远近视野不断地相互转换，才可以保持眼内调节肌肉的舒缩灵活而不致僵化。人们的日常工作、学习都是近视野，到大自然中去远望，是防止眼肌僵化的好办法。
6旅游是最佳的“健脑素”
冬去春来，阳气上升，浊气下降。春天旅游，柳绿草青，处处充满蓬勃生机，田园郊野的环境比都市宁静，能提高大脑和中枢神经系统的思维能力。
人的机体与精神都接受了大自然的沐浴，人的生理心理释放了压力，得到放松。美国有一份资料表明：常外出旅游者的寿命明显高于常年在家居住者。所以有人说，外出度假是一副滋补剂，在度假过程中，人的血压、心率、内分泌系统都处在平和状态。
可见旅游使人健康长寿是无疑的了。
出去游玩为的就是放松心情，所以保持身心健康尤为重要，其实这并不是很困难，稍加注意你就能够完成健康又愉快的行程。
1旅游地点的选择要慎重
旅游地点的选择对提高心理健康水平有一定关系。我国著名古建筑专家与园林艺术家陈从周教授指出，旅游要因人、因地、因时制宜。“年高的泛舟水中，怡然自得；年轻的，攀山登岩，历练意志；新婚夫妇，静舍小憩，蜜月更甜。”不同气质类型的人选择适当的旅游地点，对心理健康也有一定作用。陈从周教授认为“多血质者应去名山大川，直抒胸臆；胆汁质者则游游亭台楼榭，静静心境；抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑滞”。
2旅行计划量力而行，以大局为重
注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应为体弱者着想。
3努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距
从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏。
4饮食要讲求营养和卫生
食物首先要卫生，尽量不在卫生条件差的饭店吃东西。保证身体必需的营养。如果出汗多应多喝些淡盐水，但是一次饮水不超过300毫升为宜。准备饼干、面包、巧克力糖果等以防途中饥饿。不要暴饮暴食。最好不要饮酒。
5住宿要讲究安全和舒适
住宿休息时，在可能的情况下要找个较好的住所，要保证安全、卫生、方便、舒适。真正睡个安稳舒适的觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
6穿着要讲究轻便
衣着要轻便、宽松、舒适。不宜穿化纤类的内衣裤。夏天旅游要戴浅色的遮阳帽，尽量不穿深色衣服。根据旅游地点和季节要适当带些保暖的衣服。即使在夏天，如果准备清晨登高看日出，需要预先备好保暖的衣服。准备轻便的雨衣或折叠伞。
7药品要齐备
老年人或慢性病的患者，如高血压、冠心病、糖尿病要常备药品在身边，坚持服用。健康的人也可以准备点创可贴和治疗消化系统疾病的药物，如治疗腹泻、胃痛的药物。
8注意预防乘车旅行中的“风病”
比如，车厢内人多、热量大、温度高、空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夜间行车，车内温度下降，未及增加衣服会着凉；坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部，等等。
旅行中的一些常见病的防治：
1晕车船飞机
出发前半小时服一片晕海宁安定或复方颠茄片。不宜过饱或空腹乘车船飞机。
2水土不服
旅游在外，气候、水质、饮食等条件都有变化，一些人往往不习惯，会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象，这是所谓“水土不服”的表现。需要多吃水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2。
3感冒
要注意保暖，适当增减衣服，防止忽冷忽热。
得了感冒，轻者早些吃药；重者要到医院或就近医疗点就医。
4腹泻
一般与饮食有关。要注意不吃不洁食品，饮用开水。
注意卧床休息，多喝糖盐开水或菜汤等。
呕吐腹泻可服用阿托品或颠茄、黄连素或氟哌酸。
5中暑
预防中暑应尽量避免长时间暴露在烈日下，或者要戴上遮阳帽和墨镜。
夏天旅游如有头昏、恶心、四肢无力的感觉时很可能是中暑，可用温水敷头，逐步用冷水，有条件的可采用冰袋或淋浴。轻者服用仁丹、十滴水即可奏效，重者需要到医院就医。
6高山反应
多数人休息后即可减轻，有条件的可吸入氧气，重者要及时送医院治疗。
7创伤
伤口较大、较深时，要及时包扎止血。
骨折或怀疑骨折时，应该对骨折部位做简单固定，尽可能少搬动病人。
发生关节扭伤、挫伤，应立即在伤处使用冷敷，然后可在局部外用跌打损伤药，如红花油、好得快等。
专家爱心提示：
老人旅行要注意的事项：
1旅行前体检
老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前行。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。
2携带常用药物
除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
3避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢污浊；坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，使心肌缺血缺氧，旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
4住处舒适安静
为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
健康的小贴士：
山区旅游应注意的细节
1山上早晚温差很大，多备御寒衣物。
2特别是高山景区，有些路段比较险峻。因此游玩时宜慢不宜快，宜站不宜坐。走路不看景，看景不走路。
3老年朋友特别是患有高血压、心脏病最好不要登临游览山区的游步道。
4在旅游旺季时景区往往人满为患，如时间允许，最好选择在非周末出游。
5旅游时行李不要过多。带过多的物品是没意义的，它是我们旅行的累赘。带在身边，行动又不方便。所以提倡一包政策：所有行李只需一个大背囊。
6忌分散活动。如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的节目，不要擅自离队。
7每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用；二可留为纪念。
8在饮食方面，游客可在点菜时说明自己想要的口味，避免尴尬。
