第二篇第十章4时下最受欢迎的十大休闲方式
随着物质的极大丰富，人们生活品质的不断提高，休闲方式也发生了极大的变化，时下，最受女性欢迎的休闲方式依次是：钓鱼、学画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、驾驶飞机、打高尔夫球。
钓鱼
钓鱼磨炼个人的耐性，颇能获得成就感的钓鱼被排在首位。
1钓鱼的环境有益养身保健
钓鱼于江河湖海，空气清新，阳光充足，噪音小，是养身保健的良好环境。
2钓鱼活动能控制和消除精神方面的各种不良情绪
参加钓鱼活动有助于提高生活情趣，活跃各种生理功能，是保持心理健康卫生，防止抑郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪的好方法。钓鱼使人心情舒畅，情绪稳定，精神饱满。
学画
学画自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。但不要非想成为画家，在奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。
跳舞
根据运动生理学的研究指出，每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间每次不少于10分钟，即可为身体带来莫大的助益。
另外，跳舞本身有许多好处，建议你每天不妨让自己“手足舞蹈”一下：
1强健骨骼，减低罹患骨质疏松的机会。
2增强心肺功能、促进血液循环。
3.减少罹患高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
4增加关节的灵活和柔软度，减少受伤的机会。
5消耗热量，维持适当的体重。
6在音乐声中起舞，有助消除压力，促进身心健康。
7与家人一起参与，可增进感情。
8与朋友共舞，有助扩大社交生活圈。
登山
登山无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，在登山的过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。
登山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动，其消耗热量大约比游泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。登山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
〖JP3〗登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市女性无疑是最好的“保健品”。
耕田
耕田堪称返璞归真的时尚，有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式，没有乡村经历的自然就图个新鲜。
击剑
击剑对女性来讲非常有好处：
1随着年龄的增长和各方面压力的增加，使很多女性的反应能力下降，击剑运动正好可以锻炼您的反应能力，从而形成一种全新的思维模式。
2同时击剑运动可以保持女性的体形，并使其变得更优美。
3 对女性来讲，还能够起到防身的作用，长期锻炼养成的习惯：面对危急时刻，沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性；击剑讲究又是距离防守，所以，你会让对方永远无法接近你的身体，从而抓住时机克敌制胜。
4击剑运动还可以达到减肥的目的：运动量可以根据您的体力进行调节，击剑服是由腰部较厚的材料制成，在运动过程中，这些部位会大量出汗，达到减肥瘦身的目的。
扬帆出海
帆船运动是勇敢人的运动，女性经常从事帆船运动，能增强体质，锻炼意志。特别是在风云莫测，海浪、气象、水文条件的不断变化中，迎风斗浪，能培养战胜自然、挑战自我的拼搏精神。
骑马
女性骑马在欧美早已行之有年，国内女性马术流行的风气则是最近几年才开始的，至于骑马究竟有什么迷人之处，让都市女性为之风靡？根据科学分析，骑马 10 分钟等于按摩 10 万次，骑马 30 分钟等于慢跑 25 000 公尺消耗的热量，骑马就像轻松做SPA。
骑马的基本姿势要求保持脊梁不弯曲，故能够轻松自然地掌握美的姿势，同时骑马属于全身性有氧运动，经由马儿如海浪起伏的四节拍步伐，其弹跳力足以带动人体运动，且有助于放松肌肉组织，加上身体必须从耳、腰、脚踝呈一垂直齐平，腰杆打直后能够改善久坐办公桌的腰酸背痛等症状，大量排出汗水也能促进血液循环、新陈代谢，因此包括原发性经痛等妇女病都能获得舒缓。
骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部，骑乘时因腰背挺直，腹部自然吸气收缩，臀部则因与马鞍接触（无形中的弹跳力）达到甩去多余脂肪的功能，双腿需夹住马肚，能拉直腿部线条矫正O形腿。它的神奇在于， 能使该长肉的地方强健起来， 使该减肉的部位消瘦下去， 对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显，是最好的健美运动。
驾驶飞机
驾驶飞机在蓝天上自由翱翔，可能是每个人的梦想。但是虽然考飞机驾照已经成为现实，但驾驶飞机不仅需要良好的身体，更需要鼓鼓的钱包，它注定了极少数人才有机会享受。
打高尔夫球
打高尔夫球可称得上是高雅运动的典范，因此备受有一定经济实力的女性的喜爱。
打高尔夫球对健康的好处：
1环境宜人：由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市中的上班族，无非是一个排毒的好机会。
2运动量小：由于运动量相对小，比较适合不经常从事体育锻炼的女士。
3打高尔夫球对双臂、肩膀、腰部、双腿的灵敏度，以及判断力都是很好的锻炼。
