第2篇第6章 调理脏腑，让我们的身体固若金汤第1节心为君王，君安人体才健康
《黄帝内经》这样描述心：“心者，君主之官。神明出焉。故主明则下安，主不明，则一十二官危。”君主，是古代国家元首的称谓，有统帅、高于一切的意思，是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰者。把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性，心是脏腑中最重要的器官。
“神明”指精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧，它们都是由心所主持的。心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚；反之，则神志异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症候，也可引起其他脏腑的功能紊乱。另外，心主神明还说明，心是人的生命活动的主宰，统帅各个脏器，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，以维持人的生命活动，如果心发生病变，则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱而产生各种疾病。因此，以君主之官比喻心的重要作用与地位是一点儿也不为过的。
心在人体中占有很重要的地位，所以我们要好好保护它，但是如今患心脏病的人越来越多，很多年轻人，年纪轻轻心脏就不好，不是憋闷，就是疼痛难忍，或者老是心慌，那么我们该怎样养心呢？
1．静心、定心、宽心、善心
何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。
静心就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位钩心斗角，更不能为之而寝食不安。
定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。豁达乐观，喜乐无愁。纵有不快，也一笑了之，岂非惬意？
宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能撑船，心底无私天地宽。让宽松、随和、宁静的心境陪伴你，岂非是快乐每一天？
善心就是要有一颗善良之心，时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手，自己的心境也会得到慰藉。
2．通过饮食来保护心脏
合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率，平时饮食要清淡，因为盐分摄入过多会加重心脏的负担，不要暴饮暴食，戒烟限酒，多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
3．保护心脏的穴位
一方面，内关穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余进行操作，每天花两分钟左右按揉，感觉有酸胀感即可。
内关作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。
另一方面，内关穴可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的经历，一般都会在短时间内停止，也有的长时间不止。这时，你可以用拇指在内关穴上一压一放地按，很快打嗝就能止住。
内关穴在前臂内侧，腕横纹上两寸，两筋间。
4．适量运动益养心
进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动能有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼，因为早晨6时至9时是冠心病和脑出血发作最频繁的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。
充分发挥聪明才智，保证肝功能正常是重中之重
肝为将军之官，对人体健康具有总领全局的重要意义，我们要呵护好自己的肝脏，切勿因一些不良生活习惯，使肝脏成为最大的受害者。在保养肝脏之前，我们不妨先来认识一下人体内的这位“将军之官”。
中医理论认为，肝主要有两大功能，即主藏血和主疏泄。
肝主藏血一部分是滋养肝脏自身，一部分是调节全身血量。血液分布全身，肝脏自身功能的发挥，也要有充足的血液滋养。如果滋养肝脏的血液不足，人就会感觉头晕目眩、视力减退。另外，肝脉与冲脉相连，冲为血海，主月经，当肝血不足时，冲脉就会受损，于是女子容易出现月经不准、经血量少色淡，甚至闭经的情况。肝调节血量的功能主要体现在：肝根据人体的不同状态，分配全身血液。当人从安静状态转为活动状态时，肝就会将更多的血液运送到全身各组织器官，以供所需。当肝的藏血功能出现问题时，则可能导致血液逆流外溢，并出现呕血、衄血、月经过多、崩漏等病症。
肝主疏泄的功能即肝气宜泄，也就是说肝气具有疏通、条达的特性。这个功能其实与肝主藏血的功能是相辅相成的。“气为血之帅”，肝气疏通、畅达，血就能顺利地流向身体各处，如果肝气淤滞，则血流肯定不畅，不能供给全身，就会导致全身乏力、四肢冰冷等症状。如果肝气长期淤滞，全身各组织器官必然长期供血不足，影响其生长和营运功能，这样，体内毒素和产生的废物不能排除，长期堆积在体内，就会发展成恶性肿瘤，也就是我们闻之色变的“癌”。
假如一个人怒气冲天，实际上就是肝的功能失调。谋略、理智全没了，全靠情绪去做事，这就会造成很多严重的后果。所以在这里要强调的是：要想发挥聪明才智最重要的是保证肝的功能正常。
保养肝脏，最好也最简单的办法就是按时睡觉，但是对于很多经常应酬的人来说，夜里一两点钟可能正在兴头上，一笔生意就要谈成了，精神正处于很兴奋的状态，根本不可能睡觉。其实，这是非常伤肝的，现在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意养肝造成的。
此外，肝脏在五行中对应“木”，而春季为草木繁荣的季节，生发之际易造成肝气郁结。所以春天一定要注意养肝。那么该怎么养呢？
第一，不要生气。因为怒伤肝，所以时时要保持好心情，遇到不高兴的事情要学会放松，找到自己最能发泄情绪的方式。
第二，找个好的环境居住。居住在蓝天白云之下，背山绿水之间最好，如果住在城市中，可以多去公园转转，那里有草有木，环境幽雅，空气新鲜，对健康有益。
第三，按摩太冲穴、三阴交。太冲穴在足背第一、第二跖骨之间，盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴沿骨缝的间隙按压并前后滑动20次。三阴交在内踝尖上3寸，胫骨后缘处，盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交，手法同前。
第四，吃对食物养肝，养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等，它们不但能保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。
第五，运动养肝，运动方式以缓慢柔和最为适宜，如太极拳、太极剑、漫步等。
最后，小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法是：少食。食少化速，则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足，老年男性可以保持站立解小便，饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护。
