除了记忆材料本身，您是否注意过其它的因素？诸如心理、时间、环境等都能影响人的记忆力。
培养自信心会使您不断努力获得成功；
自设奖励能够使记忆充满吸引力；
利用独处的条件可使您在时间的“下角料”里，在短暂的与世隔绝的安全感中发挥记忆的效力；
反复实践识记的知识，记忆会越用越灵，更有利于回忆；
限定时间可克服大脑的惰性，使您高度集中精力；
适时休息符合大脑的生理机制，有利于记忆的持久储存。
……
让我们从记忆的心理、从记忆的时间、从记忆的环境中挖掘潜力，调动各种有利因素，使枯燥的识记材料变得更容易记忆，使我们的记忆效率得到更快捷更显着的提高。
一、主动学，强烈动机记忆记得更快
在翻开书本学习之前，您是否想过：为什么要学习这本书呢？是因为爱好？是因为这是必学的课程？还是因为它是通往理想的云梯呢？您也许要问：这些同记忆有什么关系吗？是的，有关系。很多人都有过这样的体会，迎考前的紧张复习比起平时的学习来，记忆效果要好得多。也许您认为那是因为有客观上的压力，其实不尽然。主要原因还是您怀有一种一定要通过考试的强烈动机。人无论做什么事情总要有一定的目的，这种促使人行动的目的就是动机，它是人们行动的动力。有了这个内在的动力，人就有了做好事情的信心和力量，就有了克服困难的勇气和毅力。所以，首先认清“为什么学”是相当重要的，它是整个学习的起点，是能否记牢的内在基础。
学习的目的人各有别：有人图名，有人为利，有人想作敲门砖，这些狭隘的目的不足取，它们不能使学习持久和深入。正确的学习目的来自人们经慎重选择而立就的志向，这是激励人发奋学习的不竭的“能源”。立志而学，是历来被志士、学者所称道的。墨子说：“志不强者智不达”。朱熹说：“学而须是立志。今日所以悠悠者，只是把学问不曾做一件事看，遇事则且胡乱恁地打过了，此只是志不立。”法国生物学家和化学家巴斯德这样谈论立志与成功的关系：“立志是一件很重要的事情。工作随着志向走，成功随着工作来，这是一定的规律。”通过勤奋自学而考取上海外国语学院研究生的方能达就是立志而学的楷模。在方能达七岁的时候，他在抗美援朝前线担任英语翻译的哥哥光荣牺牲了，这启迪了他幼小的心灵：外国语也是一种战斗的武器。从此，他就和外语结下了不解之缘。在坚持不懈的学习中，他不仅在外语学习方面有了长足的进展，还通过阅读外文版的自然科学着作，使数理化的知识水平得到了提高。到了高中时期，他决意把主攻方向选择在外语上。这以后，他更加刻苦钻研，通晓了九种外国语，终于学有所成。
立志而学，确定了为什么学的明确目的，而后，还要根据这一目的确定学习的“方针”、“战略”和“战术”。比如：一种外国语的学习包括很多方面：有专业外语，有公共外语，有偏于口语翻译的，有偏于文字翻译的……。人的精力有限，在这“知识爆炸”的时代，一个人不可能什么都学，而应当围绕自己的主攻方向建立合理的知识结构，这就需要有选择的学习。尤其在智力竞争、确定人生目标的青年时代，这种选择就更为必要。自学成才的郑伟安在自学数学理论的同时，给自己制定了学习外语的目标，能借助工具书迅速地阅读外文的数学书籍和文献。根据这个原则，他采用收听广播教学和选用理科外语教材等一些方法，先后学会了英、德、日、法和俄语，很快就达到了进行阅读和运用外语写作现代数学论文的水平。郑伟安认为，这样制定外语的学习目标，符合自己当时的实际，如果一下子把外语目标定得很高，有可能学好外语，但那就要影响专业的学习了。正确地认识自己并合理地设计自己，才能发挥更大的作用。
现代心理学认为，立志而学就要把立志和具体的学习紧密地结合起来，激发起学习的强烈动机的心理状态，这样就能提高记忆力。比如，您的未来目标是要在理论物理方面有所建树，就可以这样制定一张规划图，然后，您在每次学习之前，都把自己的规划默想一遍，努力使学习的欲望更强烈。这样激发起强烈动机，会使您增强学习的毅力，鞭策您顽强地去克服学习中的困难，会使您增加学习的兴趣，吸引您全神贯注地沉浸在学习中。坚持这样做下去，您的记忆效率就会不断地在良性循环中提高。您不妨试一试。
二、培养信心记忆记得更容易
自信，就是相信自己的能力。一个人要获得事业上的成功，自信心是首要条件，自己都不相信能成功的事情，是绝对无法干好的，记忆也是这样。
鲁迅先生曾鼓励青年要有自信心：“愿中国青年摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃的话。”
居里夫人在艰难的困境中也曾坚定地表示：“我们应该有恒心，尤其要有自信力！”
常听到有人说：“我是记性不好，忘性大。”“我的记忆力太糟糕，看过的书很快就忘了。”这是一种对自己的记忆力缺乏信心的表示，结果呢？抱着否定自己记忆能力的消极心理去学习，往往就真的记不住多少。担心自己记不住也有碍于记忆。在战场上，官兵若要失去士气，再有利的地形、再精良的武器也无济于事，一定会溃败的。
自信心到底会不会起作用呢？
苏联学者索洛维契克在谈到自信心时，说过这么一件事：心理学家从一班大学生中挑出一个最愚笨，最不招人喜欢的姑娘，并要求她的同学们改变对她的看法。在一个风和日丽的日子里，大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤，陪送她回家，大家以假作真地打心眼里认定她是位漂亮聪慧的姑娘。结果怎样呢？不到一年，这位姑娘就出落得很好，她的举止同以前简直判若两人。她高兴地对人们说：她获得了新生。确实，她并没有变成另一个人，然而，在她的身上已展现出每一个人都蕴藏的美，这种美只有在我们相信自己，周围的所有人也都相信我们、爱护我们的时候才会展现出来。这就是自信心的作用。一位学者说过“一个人只要有自信，那么他就能成为他希望成为的那样的人……。一个人如果自惭形秽，那他就不会成为一个美人，同样，如果他不觉得自己聪明，那他就成不了聪明人，他不觉得自己心地善良——即使在心底隐隐地有此感觉，那他也就成不了善良的人。”记忆方面也是如此，谁自信记忆力好，就容易成为记忆力好的人。
日本心理学家多湖辉先生和南博先生都说过：“记忆的关键，在于要有‘我能记住’这种自信心。”在中学时，我有一位同学是后转学来的。那时正处于中学三年级后半学期，这位同学才开始接触英语，可是到毕业考试时，她很快就答完了英语卷，取得一百分的好成绩。我问她是怎么学的，她讲道：“这完全得益于自信心和自尊心。刚去时，校长并不同意接收我，动员我到离家很远的另一所中学去学英语，可我非要学给这位校长看看，自信自己能赶上别人，结果我多花了不少时间，想尽办法将学过的英语单词都记住了，所有的复习答案也都背下来了。”一个人如果自信记忆力很好，那他就会在记忆方面倍加努力，以便向别人证明自己记忆力确实很好，相反如果他怀疑自己的记忆力或否定自己的记忆力，那就会缺少了一个努力的劲头，就会自甘暴弃。
怎样培养自信心呢？
对于会干的事、能够干得来的事，谁都可能有信心，因为我们曾经干过它，心里有底，就是说成功使人增加信心。当您面对着需要记忆的课程时，首先您一定不要有畏难情绪，然后从大处着眼小处着手，从实际出发，先记一小部分材料。比如记外语单词先学五个，用心去记，反复几次，谁都能记住，通过测验能得满分，这就是一个小小的成功。每取得一次好成绩，就会增加一点信心。能记住五个单词，再增加到记十个，循序渐进地使自己获得成功。当然，培养信心的同时也要注意记忆方法，遵循记忆规律去学习，这样容易获得好成绩。只要您有一次考试获得成功，就能够大大增强自信心。
培养自信心还有一个方法，那就是回忆过去成功的经验，每天入睡以前，用五至十分钟时间做这种练习，比如：“上小学时，我用一天时间就记下了全班同学的名字。”“有一次复习外语，我把书里的单词都背下来了，结果，考试得了100分。”也可以回忆微小的成功：“明天的电视节目预告我都记住了”、“昨天我背了二十个单词，一点没错。”只要是成功的事，就会使人坚定自己的信心，从而理出最有成效的头绪来，不知不觉增强了自己的记忆力和注意力。反复练习一段时间以后，再遇到考试，您可用一至两分钟来稳定情绪，在头脑中浮现出成功的经验来，然后想到“上次我就记得很好，这次也一定能记住。”这样，您就会有条不紊地提取您记忆中的知识，而很少出现想不起来的现象了。
朋友，努力培养自己的信心吧。
三、给自己报酬，自设奖励记忆法
喜欢得到奖励，是人们的正常心理状态，节日参加灯谜会，大家都很有兴趣，一方面锻炼了智力，另一方面也因为有奖励。许多人参加有奖储蓄，也都是想到优厚的奖品：与其参加一般的活期储蓄，拿点儿微薄利息，不如拿这笔钱去碰碰运气。
奖励比惩罚更能调动人的积极性。不太愿意干的事，只要有奖励，也会把很多人的劲头鼓起来，设法去完成它。很多厂矿也都在利用奖励办法，来激发职工的积极性，搞活企业。当然，这只是企业管理的一种措施。不过，这却是一种行之有效的方法。
日本一些企业设有“发明创造委员会”之类的组织，广设建议箱，有的甚至在厕所里也安排纸笔供工人提建议用。对合理建议和发明设想，哪怕是暂时不能够付诸实施的，都发给奖金。所以，职工们都积极地提出对企业有利的方法、措施。
体会一下得到奖励和拣到同一样东西的心情，即便是一样的东西，又都不是个人花钱买的，但感觉却不同。获得奖励，有一种荣誉感，这是金钱买不到的，无论这奖励是多么微薄，它是您干得好的标志，是高尚的，光荣的，心情兴奋而自豪。而拣到东西只有偶然占便宜的感觉，甚至会感觉内疚。
根据人们喜欢得到奖励这一心理现象，给予记忆成果以一定的报酬，是能够促使人努力去记的。那么，怎样利用这一心理规律呢？那就是自己奖励自己。比如，半个小时内记熟二十个外语单词可以奖给自己一块糖或一杯茶水、一个桔子。没有东西也有办法，比如，要求自己一个小时内背完若干个历史年代，奖励一段自由时间，可以玩玩羽毛球、听听唱片，先告诫自己，背不下来不能去玩，自己需认为玩也是一种报酬。还可以给自己规定今天把某科复习完，自测效果好，晚上奖励一场电影。就这样，我们可以利用自己愿意干的事来督促自己完成记忆的任务。
四、学须静也，利用独处记忆效率高
不知您是否有过这样的体会，一个人独处一室学习比室内人多时的记忆效果要好。这是什么道理呢？因为记忆活动需要精神高度集中，最好是不受干扰。而单独一人的时候，是容易专心致志的。在单独存在的空间中，有一种暂时与世隔绝的感觉，您可以静下心来背材料。而人多时，您会一边背，一边无意识地听到别人谈话，或者防备着别人问您话。就是在肃静的图书馆里，虽然都在自己看书，您仍不会有独处时的毫无戒备的精神状态，“周围都是人”的想法总在或多或少的干扰您。
可是，我们生活在集体之中，不论在家里、学校里，还是在工作单位里，周围都是人，只有一人的时候太少了，我们每天真正能够静下来思考的时间并不多。这样的环境使我们背记材料时力不从心，因此，我们会埋怨自己的脑袋不好使，可没注意到是环境不好影响了记忆力。
但有的人却在这人山人海之中发现了一个独处的环境，这就是家庭浴室或厕所。国外有一位飞机制造业的权威，他博学多才，善于充分利用现有条件和时间，在家中的浴室和厕所里也准备好要看的材料，以便在独自一人时积极思考问题。大家可能有这样的体会，由于看惯于书，在一时拿不到什么书的情况下有块带字的纸也能反复看它几遍。自家厕所里放一本书或兜里带着书在去厕所时看，常常引起人们的兴致，即使不喜欢的书也比平时看得进去。把那些枯燥的需要死记的材料带进去背几遍，能比平时记得快。人们在单独的厕所中，会有一种安全感，不会有人干扰的，这是可以自由地独立进行思考的时间和境地，您尽可以集中精力记忆学习材料而不必精神紧张。我们每天反正必须去厕所几次的，反正是要花费一些时间的，既然独处时记忆效果好，我们何不充分利用这几分钟呢？想一想，我们每天能独处的机会到底有多少，除了极少数人独身生活或者家里房间多，多数人简直不容易找到更多的独处时间。除非别人都入睡了或者还没有醒来时，才会有与独处相似的因素，那时您的正常休息就要受影响了。
认识到独处时对记忆有好处，就应当抓住并利用这一机会，衣兜里经常带着需要记忆的有关材料。写在卡片上、纸上或小本上都有利于随身携带。上厕所不必约人同去，在单独的洗澡间带一本书看，在阳台上、在楼房平台上、在公园的角落里也可发现独处的境地，在家里、在教室或在工作单位偶而也有独处的时候，我们都应加以充分利用，拿出学习材料来记忆。
五、限定时间记忆，让大脑上足发条
也许您有过这种体会，别人让您办的事如果说来得及，不等着用，您会心安理得地拖几天办，如果说需要请您马上办，您会在很短时间内办完的。人的能力是有伸缩性的，老师在星期一留了作文，让下星期一交上去，很多人都会留到星期日去做，平时两个小时很难写完一篇文章，但是在考试中，限定两个小时却都做得完。人的大脑是有惰性的，在没有时间限制，没有紧迫感的情况下，往往紧张不起来，松松懈懈，记忆效率也不高。
笔者在校期间，离毕业还有半年，老师就告诉大家准备论文，虽然知道毕业论文事关重要，因为距离“交货期”很远，同学们谁也不着急。在大脑不紧张的时候，思维就不敏捷，虽然也收集了不少资料，总是开不好头。眼看着日子一天天逼近，只剩一个月了，老师来检查，并限定必须在月末前完成。这时候，大家都紧张起来，赶快开始动笔，夜以继日突击，精力集中了，意志坚定了，一定要按期写完。听说有的同学第一遍已经脱稿，更使我增加了紧迫感，这时，大脑如同上足了发条，调动了所有的积极性，进入了竞技状态，结果，好几个月也没考虑成熟的问题在十几天之内全部写完。写论文是这样，记忆活动也是如此，限定时间完成任务，会使人产生一种有益的焦虑感和时间的紧迫感，这样会显着地提高效率。据有的演员讲，越是临近演出，背台词便越快，也是这个道理。
