当然，不仅是身体的运动问题，象棋和围棋复杂的棋局，看一眼就可把它全部记住的职业棋手，把很长的台词能流畅地背诵下来的演员，便都是不知不觉中使用于这一方法。
（4）物象训练法的诀窍
物象法不单对增强记忆力有帮助，在运动技术的练习中，也能收到与实际练习同样的效果。美国的马克斯伟尔·马尔兹曾举过下边的例子。
把篮球的罚球训练分作下面的3个组进行。
A组进行了20天，每天20分钟的实际练习；B组这20天里什么都没有练；C组在这20天里每天只练投篮的物象动作。
然后再把各组的第1天和第20天的得分加以比较。
流了汗实际练习的A组得分率提高了24％。什么都没做的B组，当然毫无进步。只练习物象动作的C组，得分率提高了23％。
可以说这是惊人的成果。这个物象训练法，称为“心理排练”，现已渐次被各界所采用，只要弄通这个决窍，那就好极了。不管是在上班乘坐的电车里，也不管是在被窝中，都能够进行打高尔夫球和游泳的练习。
那么在那种用头脑比赛的场合怎么样呢？《读者文摘》杂志登载的约瑟夫·费立普斯的《国际象棋——人们把它叫作比赛》一文中说：国际象棋好汉中最强的恰帕布兰卡，被近乎无名的选手阿尔卡因夺走了冠军。究其原因，据说是阿尔卡因在与豪强决赛之前，稍稍改变了一点战术。他跑到乡下去，戒了烟、酒，通过体操活动做好了赛前的身体准备，在脑子里专门作了针对国际象棋赛的物象训练。
围棋和象棋的能手们，也都利用这个物象法。如前所述，把招数和过去的棋谱牢牢地记住，不断地在脑子里描绘它，在没有棋盘和棋子的地方也从事训练。
据象棋名人木村义雄十四世说，名将在对阵中，经常根据对方的棋式决定作战手段，不像初学者那样作部分思考，“这个马一下来就踩炮，那个车吃……”而是借助图案，抓住全局来描绘物象。所以一面与对手作战，一面针对对方的招数在头脑里描绘几十种作战方案，从而得以记住几千几万个招数和棋谱。
据说世界着名钢琴家阿尔托尔·修那贝尔，当人们问他是不是比别人练习得少时，他回答说：“我在脑袋中练习呢。”
（5）联结两个物象的联想法
从上可知，快捷记忆法的基本要领，一言以蔽之，就是快速连结物象的联想。快速了解这个联想的变化，并加以应用就叫快捷记忆法。话是这么说，实际上这个方法，谁都在照做。
比如问，瑞士和法国国土是什么形状？能即时回答出来的，只是很内行的地理通，一般人不知道，那是不足为怪的。然而意大利的形状则一般人都知道，这是为什么呢？因为如人们说的它像个靴子，而长靴又是人们所熟悉的形状，把它与意大利的形状连结起来，人们就总也忘不了啦。
哈利·罗莱因先生说：“记忆的基本规律，就是把新的信息与已知的事物进行联想。”
遇到山田先生时，为了不忘记叫他还书，于是就想像熟知的山田先生的脸相，设想在他的脑袋上，放上他要归还的那本书的物象。这样，在一旦见到他时便想起来了。
为了不忘记传达“科长回来的时候社长有请”时，该怎么办呢？这只要想像傲慢的科长在社长面前点头哈腰时的情景就可以了。这样，一旦见到科长时，马上就会想起来。这是由于利用了一个思维唤起另一个思维的原理，把两件事用物象联结起来的缘故。
可是，我们自发地进行的联想，多半是非常散乱的、漫无计划的。常常有这种情形，看到舢板，就想起了忘记领出差费；和人进行无关的谈话时，不知为何突然想起了忘记给交易对手打电话。
所以，把这个联想加以系统化，就可以成为记忆的工具，能够使记忆力增进几十倍。
方法是先通过具体的有形的东西来作联想的练习，以掌握基本要领。接着再把思维、概念之类的无形的东西加以物象化。
（6）联想最好是不合逻辑、荒诞离奇的
相传3000年前，古代埃及的文献《阿德·海莱谬》里有这样的记载：
一般记不住司空见惯的琐碎的事情，而听到或见到新奇的、意外的、低级丑恶的、无法无天的、巨大的等等异乎寻常的怪诞不经的事情，却能长时间地记住。因此，身边时常见闻的事，通常会放过，但对儿时发生的事件却永记不忘。
都是一样的看东西，常态的、司空见惯的事很容易从记忆中漏掉，而异样的事情，老是留在记忆里，这是不是违背常理呢？
事实上确是如此，我们在公司里接触的都是些身着西服佩戴眼镜的人，对这类来客印象淡薄，可是突然来了一位卖花生的大婶和近来很少见的穿着学生服的人，对他们的印象就不是一下子可以消失的了。
比如把“汽车”与“木材”通过联想连结起来，用正常的联想所构成的图形就是载木材的汽车正在飞跑，这就显得很平常，不易留下表象。那么，设想超级大车拉着木材跑怎么样？或者是装上轮胎的木材正在飞跑……这样一来，由于联想是不合逻辑的、相当离奇的缘故，给人的印象就深。
如果是“玉米”和“棒球”又怎样呢？天字第一号的选手吃玉米的表象也不坏，不过这是可能有的。要是想像让他扛着玉米棒子跳到球场来打球，那就生动而有记忆效果了。
当然合乎情理的事，它自身有容易记忆的方面。不管什么样的象棋高手，假如幼儿园的孩子跟他下棋，瞎走一气，也许他就无法记忆了。总之，过分自然的事，印象就弱。
再者，描绘离奇的、不合逻辑的物象，乃是一种创造性的活动，唯有作一番努力，才能够牢固地记在脑子里。
（7）浮现离奇的物象的3个规律
联想物象以带上几分离奇为好。可是，专门去胡乱地想些希奇古怪的事，也太费劲了。因此，在这一段中，介绍浮现离奇的物象的3个规律。
①动态法——这是让物象动起来的方法。
以“箱子——飞机”为例，与其记大箱子装有飞机，不如设想让飞机从箱子里飞出来，它以骇人的速度撞击你的脑袋。你这样一想，就会留下强烈的印象。
②代用法——这是用一件事代替另一件事的方法。
在前条“汽车——木材”中，木材被装在轮胎上正在飞跑，也就是让木材代替了汽车。
代用法最简单易用，一经掌握它的诀窍，用起来就方便了。
③夸张法——就是把某一事物想像得比实际的大，或者多。联想“柑橘——狗”时，就想像为：把一个大柑橘放在小狗的鼻子上；联想“橡皮筋——东京塔”时，就想像为堆积如山的橡皮筋把东京塔埋起来了。
总之，只要把一方增大或增多，加以有机地运用就不难掌握。
把以上3个方法弄通，就可以逐渐把两个三个事物连结起来，构成更强烈的表象，也就是要把代用法、夸张法、动态法这三者都动员起来配合使用。
五、多次复诵，短时记忆能变成长时记忆
初次见面的人的名字和服装，在电话簿上查到的电话号码等，对这些若是没有特别显着的强烈印象，即使当时记住了，稍微过一段时间又想不起来了。
像这样短命的记忆叫作短时记忆。与此短时记忆相对，过了很长时间仍能提取出来的记忆，就叫作长时记忆。
美国的心理学家斯帕令，曾对这个短时记忆究竟能保持多长时间作过实验。
即把没有意义的数字和希腊语辅音字母用纸写12个，提示0．5秒钟，紧接着测试，看还能正确地记得几个，实验结果得到的答数是4个，拿给被试者看的数字或字母数予以增减，答数仍然是4个。
哪怕是一次把全部数字和字母都记忆在脑子里，在提取过程中，也是把另外8个忘掉了，只剩下4个还记得。从这个实验可知，短时记忆只过几秒钟就几乎全部消失。
对必要的事情非得有长时记忆才行。但是在日常生活中见闻的事，却有很多没有长时记忆的必要，大部分的见闻和经验几乎都是如此。
比如外出走路时，看到沿途的建筑物、风景、走过去的汽车、人、狗、听到种种不同的声音，这些都作为短时记忆进入脑海。只要不是特别引人注目的事情或事件，就会很快忘记。汽车从身后鸣笛即躲开，看见水洼就绕着走，这类事情都没有长时记忆的必要。
反过来看，如果脑子里是装着那么些乱七八糟的信息，那就太滑稽了。就是说，短时记忆在几秒钟就统统忘却是毫无关系的，甚至可以说忘掉更好。人类比电子计算机优越之点，也许就在于有这种“遗忘的能力”。
但是必要的短时记忆可因反复背诵，能够在某种程序上延长它的寿命。把刚刚听到的人名写下来就会留下强烈的印象，刚刚看到的电话号码反复出声背诵，在一定的时间内也忘不了。
在记忆消退之前，把同一个识记的东西多次出声复述，就能使短时记忆延长寿命。但是一旦停止复诵，半途而废，这个记忆就会消退。
很好地理解短时记忆的这种性质，集中思想，反复练习，铭刻在心，就可变短时记忆成长时记忆。
六、先易后难是快捷记忆的捷径
我们中国人在过年的时候，全家人团聚在一起，桌子摆满了大鱼大肉，因为菜太多了，反而觉得胃口不佳。可是我们在吃喜酒的时候，情形又不同了，由于菜是一道一道地端上来的，所以内心里不时地期盼下一道菜的出现，这时我们的胃口奇佳，而且也会觉得菜特别好吃。
记忆的情形也是相同的，如果有一大堆资料摆在您的眼前，相信您看了心里就烦，更何况把它记下来呢？记忆某些事物毕竟不同于吃大鱼大肉，尤其遇到考试或交报告等非记忆不可的情况时，一定要设法排除这种厌恶感。
遇到上述的情形时，您不要把所有的资料都堆在眼前，应该像吃宴席一样，把莱一道一道地上。您可以先把资料加以整理，最好先从容易记的部分入手，当您把容易记的资料记完之后，记忆力会逐渐提高，记忆的信心也不断增加，这时对于较难记忆的资料便能得心应手了。
无论资料有多少，若能先找出容易记的来记，在不知不觉中，您就已记不很多了，等到自己发现原来已经记了那么多时，心里的负担将会减轻许多，而且也有助于消除因资料太多所产生的厌恶感。同样地，当我们有很多事情必须处理时，可以先从较容易的做，或是自己喜欢做的入手，等到工作的情绪进入状态后再做其它的事情，如此一来，就能顺利地把事情处理完毕。总而言之，要消除量或质所带来的厌恶感时，应该设法减少量，或改变质，这点看起来似乎很麻烦，事实上它却是一条捷径。
七、使妨碍记忆的因素成为促进记忆的诱饵
记忆本身并不是一件令人感到快乐的工作。因为记忆会使脑部增加负担。所以每当我们要记忆时，脑中就会浮现出自己喜欢做的事，而使精神分散，妨碍正常报表记忆功能，这时如果再想记忆，妨碍就会更多一层，因此必须先排除杂念，再集中注意力，然后再来记忆。
在这种情形下，如果我们能够找出这些足以分散你注意力的杂念，并利用它来刺激你记忆的诱饵，那么，你必定更容易突破这种记忆的障碍。举个例子来说，当你需要记忆，而心里却浮现看电视、洗澡、喝咖啡等杂念，你就可以把这些杂念作为达到某一记忆目标后的奖品。当你记到某程度时，就去享受一下心中所想到的某个杂念，这么一来，原本是记忆的杂念反而成为不记就得不到的奖品，因而成了刺激记忆的最佳诱导剂。
如果能把这些杂念区分等级，其刺激记忆的效果就更显着。比如，记了10篇文章，要喝杯咖啡并休息15分钟；记20篇，可以淋浴，喝清凉饮料，并休息30分钟；要是记了30篇，就可以到外面玩一个钟头等等。像这样，把自己的杂念由小到大，逐次排列，并把最大的杂念摆在最后，做为记忆的终极目标。表面上看来，这好像是一种哄骗小孩的把戏，实际上却有惊人的效果。
八、兴趣是记忆的向导
不论是谁，对于自己感兴趣的事都能显示出优异的记忆力。
有这样的人，他把亲密的朋友或老师的名字，甚至把家属的出生年月日都忘记了，却只对有关棒球方面的事显示出惊人的记忆力。
此外有这样的人，在电影、音乐、文学……各个方面，一旦说开了头就说个没完，还有人对一些上场的股票行情了解之详细，也十分惊人。
但是相反，也有人连棒球的“棒”字都不知道，因为他对此毫不关心。尽管身边家里人每天都在看电视里的棒球表演，听收音机广播的棒球消息，而他却毫无感觉，视而不见，听而不闻。
有“只有爱好它，才能十分精通它”这样一句话，说的是有了兴趣，才能有好记性。
有人虽然厌恶英语，但是在非学不可的时候，如喜欢推理小说，就把英文推理小说选为教材，那他就会多少发生一些兴趣。有人一面看电影，一面从中学习英语会话。
和那个人很合不来，但是又不得不和他一道工作，怎么办好呢？那只有设法喜欢他。只要对方在趣味上与自己有相同之处，那就通过这一点建立同对方的关系，只有这样克制自己才能渐渐搞好人与人之间的关系。
孩子们都愿意找趣味相投的伙伴。在运动、唱歌、骑车、昆虫、照相……方面的记忆力不亚于大人的孩子多得很。
我们也应该向孩子们学习，要使自己对记忆的对象发生兴趣。有了兴趣就能相应地提高脑细胞的活动能力，集中自己的精神。兴趣与好奇心也是相通的，若是在街上走时一点好奇心也没有，头脑里只想的是工作，就会把对工作上有用的信息也错过去。老人缺乏记忆力，这与其说是由于生理上衰退，倒不如说是由于失去兴趣和好奇心，更为有理。
九、理解记忆记得更牢
我们常常有这种经验：对应该记忆的东西未能记住，甚至完全忘记了。这多半是由于我们只去注意枝节，对本质的东西，比如对原理或大纲等没能理解。
在学校准备考试时，有时想死记硬背。这样得来的记忆量固然很多，不过很容易忘掉。完全靠死记就可作答的考题，暂且不去说它，如果出应用题，就会一筹莫展。靠死记硬背得到了满分的人，并未懂得所答的内容，这种情形，时有所见。
