“极欲排除别人优越的地位，或想破坏别人优越的状态，含有憎恨的一种激烈的感情”，就是我们所说的“妒嫉”。
日本心理学家诧摩武俊认为，引发妒嫉的条件主要有四种：一是各方面条件与自己相同或不如自己的人居于优位。二是自己所厌恶而轻视的人居于优位。三是与自己同性别的人居于优位。四是比自己更高明的人居于优位。但他又指出，由于“妒嫉是在本人还未觉察时通过迅速无比的心理检查而产生的”，所以，这四个条件中任何一个若与下列否定条件重复，妒嫉将不再发生：其一，本人无意加以比较，或看破了情势，认为自己无法达到那个高度，或二者生活在不同层次的世界。其二，妒嫉的对象不在自己身边。其三，别人的优位是通过艰苦努力得到的结果。
为何淡化别人对你的妒嫉呢？
1.介绍自己的优位时，强调外在因素以冲淡优位。如一件事办妥了，不要强调“我”，而要功劳归于“我”以外的外在因素“群众”中去，从而使人产生“我要是群众的大力帮助也能办妥”这样藉以自慰的想法，心理上得到暂时平衡。
“我”在无形中便被淡化了优位。
2.言及自己的优位时，不宜喜形于色，应谦和有礼以淡化优位。人处于优位自是可喜可贺之事。加上别人一提起一奉承，更是容易陶醉而喜形于色，这会无形中加强别人的妒嫉。所以，面对别人的赞许恭贺，应谦和有礼，虚心，不仅能显示出自己的君子风度，淡化别人对你的妒嫉，而且能博得对你的敬佩。
3.不宜在优位者的同事、朋友面前特意夸奖优位者。当同事、朋友各方面条件都差不多，作为不会对此妒嫉的旁人，一定不要在优位者的同事、朋友等多人面前特意夸奖优位者。否则，不仅会引发和加强其对优位者的妒嫉，还可能同时妒嫉你与优位者的密切关系。
4.突出自身的劣势，故意示弱以淡化优位。当你处于优位时，注意突出自身的劣势，就会减轻妒嫉者的心理压力，从而淡化乃至免却对你的妒嫉。
5.不宜当众“我们怎么怎么”，而给人以“厚此薄彼”之嫌。在众人面前谈到某群体中的某人时，你若说“我们很要好”、“我们怎么怎么样”之类的话，对方很容易产生“你厚他薄我”的冷落感。因为这种复数关系称谓具有明显的排他性。对方会觉得被你称为“我们”中的人员是优位的而滋生妒嫉。
6.强调获得优位的“艰苦历程”以淡化妒嫉。如果我们处于优位确实是通过自己的艰苦努力取得的，那么不妨将此“艰苦历程”诉诸他人，加以强调以引人同情，减少妒嫉。
7.切忌在同性中谈及敏感的事情。
①女性之间的妒嫉多半因容貌而起。而女人又往往因为容貌姿色才处于优位。
②男性之间的妒嫉大多因名誉、地位、功业所致。男人对社会活动能力、工作成绩、创造手段等最为关注，也最易导致相互妒嫉。
