快快乐乐出门去
前面我们说，精力充沛的源泉在于大脑的运动是否活跃，然而仅有这一点还不够，因为要使自己能够活力充沛，信心十足地面对工作，还有一个更重要的因素需要调整——心情。
心情的不同可以让我们对这个世界产生不一样的看法。而这种看法的差异，也直接决定了我们做事的能力。例如，当我们心情愉快意气风发的时候，是不是会感觉整个世界都变得很美好？再大的难题，我们是不是也有自信去克服？因为我们心情很好，十分信任自己的实力可以解决这样的问题。于是，在这样的一种自我激励下，原本困难的问题可能真的很容易就被解决了。
反之，若是我们心情低落，就会觉得世界处处都在与自己为敌。“反正到处都是克服不了的麻烦，我干嘛还要耗费如此精力？”许多人如是想。于是，原本简单的问题，因为懒得去做或不敢去做而始终存在，更可能因为问题的堆积而变得越来越棘手，终于成为了一个几乎不可能解决的问题。
道理其实很简单：只要保证良好的心情，我们就会进入良性循环，世界就会变得越来越顺心；若始终抱着消极的情绪，我们便将陷入恶性循环，眼中的世界也会充满不幸与不公。
如果在上班之前我们还有点时间，不妨给自己做一次心理放松，让压力和情绪都随之消散。带着一种快乐的心情出门去。倘若我们可以按照下面的步骤去思考问题，要做到这一点并不困难。
◆认清现实，找到原因
调整情绪，提升活力的第一步就是要首先了解自己为什么会不高兴或者感到焦虑。是因为工作的烦杂、人际交往的不顺，还是来自家人的压力？任何情绪的不愉快，肯定都会有自己的原因。我们需要做的就是把原因找出来，让它暴露在青天白日之下。很多时候我们会发现，一件事情如果只是自己主观的想象，大脑里的反应会比实际情况严重得多。相应地，它带给我们的压力也就很大。倘若能够把真正原因找出来，切切实实罗列出来或者写在纸上，问题就变得没那么复杂了。
◆分析问题，预测结果
当处于人生最坏的情况下时，我们还会害怕什么呢？当然不会！我们会从最初的焦虑而变得乐观。因为任何一件事情的发生，都只会让事情往更好的方向发展，而不会变得更糟，这就是著名的“低谷理论”。既然我们找到了导致自己郁闷焦虑的原因，就不妨再狠一些，主动把自己推入低谷当中，做好最坏的打算——如果这个工作搞砸了会怎样？我们恐惧的根源是无知，因为不想去考虑事情会变得怎样糟糕。倘若把最差的情况赤裸裸地摊在自己面前，恐惧消失了，我们反倒会坦然许多。既然不再忐忑，情绪的调整也就容易得多了。
◆积极思考，努力解决
虽然我们把后果预测定在最差的状态，可并不意味着放弃解决。无论任何时候，我们都要坚信这样一个观点——世界上绝没有解决不了的麻烦。至少工作当中，有一百个问题，就会有一千种解决方法。我们觉得上司不配合自己，可以选择与他交流沟通；也可以选择从自己入手，让工作完成得无可挑剔；更可以选择跳槽或与上司的上司沟通……虽然每个方法都有所难度，但毕竟可以让你从困境中解脱出来。
◆精力有限，合理分配
工作、生活必然会有繁琐复杂的多个问题同时出现。我们既然不可能每一样都做到最好，不妨学着舍弃一些，把精力集中于对自己而言最重要的问题上。例如上司同时安排下来两样工作，一件难度很高，是个挑战；另外一件对我们而言轻车熟路。如果时间充裕，当然可以先完成容易的工作，再集中精力克服难题。然而若两者时间都很紧张，我们就得学会舍弃了。从长远角度来看，简单的项目虽然可以保质保量完成，但是对自己水平的提高并无太大帮助，只会向老板再次证明对于这类工作你可以轻而易举地完成。当然，这种证明很早之间就已经做过。而第一个项目则不然，它对你而言是一次挑战，尽管没有必胜的把握，却能够从中学到很多东西，获得巨大的提高。而且，如果成功，你在老板心中的地位会上升到一个新的层次。所以，从对自身的发展而言，把简单项目分配给手下，自己集中精力克服难题才是明智选择。
困难是我们提高的阶梯。每次遭遇难题，就是我们证明自己的绝好机会。抱着这样一种明智的态度去面对挑战，我们的心情还会差吗？
小测试：你是否正在为工作压力而烦恼？
工作压力可能会让人心烦、焦虑，然而许多人虽然处于这样的状态当中，却没有意识到自己的潜意识里已经对工作产生了抗拒心理。我们不妨做个测试，看看自己是否真的已经开始感受到工作压力。如果发现果然如此，不妨及早开始调整。毕竟此时病在浅表，心情调整起来自然容易得多。
快速阅读下列问题，然后回答：从来都是、是、偶尔、不是。
1、我经常为琐碎的事情感到烦躁。
2、事情一多，我会变得手忙脚乱而不是明确知道自己应该在何时做什么事。
3、我所面临的工作很多，让我心情不可能保持愉快。
4、我经常莫名其妙地感到惶恐和不安。
5、别人经常指责我办事不利。事实如此，自己无法反驳。
6、我无法专心于工作，因为办公室里的勾心斗角已经令我疲于应对。
7、工作似乎总是出现突然状况，让我手足无措。
8、新鲜刺激的工作让我感到不安，而单调重复的工作又使我觉得乏味。矛盾中！
9、突然的头晕恶心会毫无征兆地出现。
10、噪音、杂乱熙攘的人群都会让我感到厌恶。
测试方法：从来都是=4分，是=3分，偶尔=2分，不是=1分，所得结果累计。
测试结果：
10～20分：你处于相当出色的状态中，工作几乎没带来什么压力。任何事情都可以被你有条不紊地处理好，井然有序地在你的掌控之中。
21～30分：你的状态正常，是绝大多数职场一族的典型代表——感受到了工作压力，却还基本可以胜任。不过，你要做的不是保持这种现状。而是调整心情，去努力让自己更轻松一些。因为只有这样，你才可以超越其它人，成为受人景仰膜拜的成功者。
31～40分：工作压力让你喘不过气来，能勉强搭起精神走进办公室就不错了，根本谈不上什么活力的提升。如果遇到这种情况，我们建议你尝试着按照本节做法去思考和努力改变现状。倘若失败，最好可以让自己暂停工作充分修整一下，待把情绪完全调整过来之后，再投入新的工作。
