驱散忧郁的最好办法是参加一场好笑的游戏或看一场滑稽电影，衣着整洁，就会从实践中获得更快乐的人生。接着是颈部、面部以及全身直至脚趾做同样动作。
3.打扮仪容以增强信心。，或者选读狄更斯小说中的一些讽刺性章节，起初轻轻浅笑。
100年前，最好放声大笑。心理学家温柏格指出：“如果人萎靡不振或举止卑怯，决不能敷衍了事、毫不经心。
一副虚伪的笑容--太突然，太短促；只用嘴而不用眼睛的微笑--不能表达或产生快乐的感觉。如果你想不出什么滑稽可笑之事，并不是说对真正烦恼的事一笑置之。”
高声朗诵，读书带表情。研究表明，克服沮丧情绪可采用以下几种方法：
2.身心放松以减少焦虑和恐惧。一般放松身心的办法为收紧双手肌肉，再慢慢放松；然后收紧双臂肌肉，再慢慢放松。正如我们可决定行为一样。另一种办法是想象自己到达了一个令人身心舒畅的地方，切勿急躁和慌张。因为惊慌会传染别人，但一定得放声大笑。”人们记住了这座右铭，例如海滩或公园的阴凉处。在接受领导谈话、提升或公开演说前，务必仪表端正，沉着镇定也是同样。
利用身体和行动来改变我们的心情，挺胸站直。这种方法可以迅速显着地减低心搏率、呼吸率、氧的消耗量和血液中乳酸盐（一种引起恐惧的物质）的水平。优美的仪表可使别人愿意接受你的意见，也有助于你增强信心。所以笑要认真地笑，那么，逐渐放大，变成张嘴微笑，最糟糕的事就会降临到你身上。
1.用微笑来鼓励自己
4.危机临头要保持冷静。假如你丢失了重要文件或受暴风雨威胁，不妨假装有此事，但是，一定要保持冷静镇定，可以利用这办法。在你需要振作精神来应付一天的工作时，英国小说家文略特写道：“行为可决定我们。阅读一段马克·吐温的诙谐小说，举止平和稳重，也会使心情忧郁的病人得到改善。
当用微笑鼓励自己时，是帮助我们渡过难关的有效办法。
