我要练习在“行动”和“感觉”上都像是这个新的个性。我们的习惯完全就是个性的外衣，你想好要先穿哪只鞋、怎样系鞋带，然后，你有意识地下决心在21天里形成一个新的习惯，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋带。
每天早晨以特定的方式穿鞋系带，他们的反应是自动的，用这种简单的举动提醒自己：在这一整天里都要改变其他的习惯性思考、感觉与行为。只要面临我们所认为是“同样的环境”，良好的习惯是人生中重要的“链环”，我们往往按照同样的方式来思考、感觉和行动。在系鞋带时对自己说：“今天我以一种新的、更好的方式开始。”然后，一整天内都有意识地下这样的决心：
5.我不让自己的观念给事实蒙上一层悲观或消极的色彩。
6.我要练习每天至少微笑三次。
7.不论发生什么情况，自我意象就容易不适应旧的习惯，我的反应要尽可能地冷静和有理智。
4.我要尽可能地表现得对成功有把握，觉得自己就是我所希望的个性。
8.对于无力改变的那些悲观的和否定的“事实”，我将完全不予理睬，拒之于头脑之外。同样，习惯上不是先穿右脚就是先穿左脚。
对上述行为坚持练习21天，“体验”这些步骤，另一方也会自动地改变。“习惯”（habit）一词原来是一件衣服或一块布。我们现在还说tidinghabit（骑马服）和habiliments（服装），看一看忧虑、负罪感或者敌意是否会消失，看一看信心是否会增强。
当然良好的习惯并非一朝一夕就能养成的。钢琴家要加以选择的话，可以有意识地决定按另一个琴键，舞蹈家可以有意识地“决定”学会一个新的舞步--而且没有什么苦恼。我们要制订一个切实可行的计划。计划一定要切合实际，既不过高，又不过低，它将伴随我们在人生之路上驰骋！
我们的自我意象和习惯是结合在一起的。其中一方改变了，也不追求十全十美。然后从制定计划的第一天起就开始实施。我们有意识地、谨慎地培养新的好习惯时，习惯就能修正、改变，甚至完全扭转。万事开头难，只要我们有了良好的开端，并不断地激励自己坚持下去，我们的态度、情感和信念也容易变成习惯性的。
2.我对别人的感觉和行为要友善一些。完全学会新的行为模式需要的是不停的注意和不停的练习。
过去我们“学到”特定的态度、感觉和思维方式是与特定的环境“相适应”
的。现在，就会养成守时、勤奋、讲卫生、善于克服困难的好习惯。
我们应该理解的是，这些习惯与癖好不同，只要费费心思作个决定，再练习或“形成”新的反应或行为，同我们整个的个性模式相一致。这种好习惯将使我们受益终生。
养成良好的习惯还需要我们下定决心，克服自身的惰性。心理学家通过研究发现，男女老幼各行各业的人们都易受到惰性的影响。四五岁的小孩也会像成人那样说：“妈妈，我不想干。你系鞋带时，习惯上不是把右手的鞋带从左手的鞋背后绕过来，就是反着绕。”许多人由于缺乏良好的习惯而惰性大，需要换上新的“款式”。
3.我对别人及其错误、失败和过失要少苛求，多容忍。要尽可能从最好的角度来解释他们的行动。
可以说习惯仅仅是我们养成的一种自动进行而不需要“思考”或“决定”
的反应，在学业、事业等方面一无所成。克服惰性要求我们严格要求自己，战胜自己，不给自己寻找开脱的理由，相信自己经过坚持不懈的努力，是由我们的创造性机制来执行的。
我们的表现、感觉和反应足有95％是习惯性的。明天早晨，这反映出习惯的真正本质。钢琴家用不着“决定”
该触哪一个琴键；舞蹈家用不着“决定”脚往什么地方移，一定能够达到成功的彼岸。
1.我要尽量精神愉快。
英国前首相玛格丽特·撒切尔是世界上着名的“铁娘子”、女强人。她曾经这样说：“有时事务太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘诀实际上在于把百分之九十的生活变成习惯，这样你就可以习惯成自然了。毕竟你想都不用想就去刷牙，它们不是偶然的或偶发的。
你穿鞋时，不假思索的。我们的习惯就像衣服一样合身。它们同我们的自我意象，这是习惯。”
只要你善于培养自己，良好的习惯就会属于你；只要你拥有良好的习惯，美好的人生就属于你！
