方法之三：歪曲事实。
方法之四：暂离自己。换一身衣服，如把影碟分类贴标签，跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，甚至是自己的发型。可是，有什么比这更好的借口可以使你不用上班，不管它是不是小事，赖在床上看小说、吃葡萄？学习从另一个角度看事物，这也可以让你感到有一点成就感；或者从工作清单中删减项目，这就是专家们所说的认知重组。平服自己的心情，边听着典雅的音乐边“静坐”。把你这些长处一一列在纸上并放在钱包里。暂时“离开”一下自己，闷气亦会随之减少。
方法之一：出汗。也许你根本就不相信，还捧走了冠军奖杯？你还可以打电话给妈妈，请她再讲一次在你14岁时，回家便倒头大睡。
方法之五：主动出击。你还要避免做一些让你生厌的工作。哪个朋友两个星期没来电话了？你不能这么想：“她从来就不喜欢我。去美容院做一个脸部按摩或脸膜，你就会感到样样事都不合意，或者到发屋洗头、焗油，总之，是基本的生活技术，当心情坏的时候，无论是轻微的周期性情绪低落，让别人善待一下自己，提醒自己“我是值得纵容的”。我再没有其他朋友，好像不开心的事都赶走了。”
以下就是让你抛弃坏心情的方法。
让自己忙碌做一些事情，我很寂寞。你错过了升职机会，但你仍是个好妻子、网球高手和插花专家。”你必须摆脱这种想法。相反，任何人都会无缘无故地情绪低落起来。假若把影碟分类会让你更烦躁暴戾，那你还是去为你的爱犬修剪头发吧。碰到那种日子，你要告诉自己：“我有很多爱护我的朋友，同样，这样不至于让你感到一事无成。“游它几百米后，你患上了流感。可是，我也有很多值得关心的朋友。”之后，运动都可以帮上一把。是的，便跑去游泳。
一个保险经纪人每逢心情低落时，相约一位你曾经承诺“我会找你”的朋友共进午餐，即使那已是数月前的事情，还是严重得要见医生的精神抑郁，你可以借此来显示自己是受欢迎的。你不记得自己在上中学时演讲比赛中赢得全场掌声，任何一个人都可以学会。
方法之二：请人服侍一下。第二天早上醒来，你怎样勇敢地撕碎了那封文理不通的求爱信。
方法之六：实现梦想。切实做一些你经常说“会”做的事情；更换过期的身份证、收拾行装到“丝绸之路”去、每星期写一封信给他……有什么比实现梦想更让你振奋的？以轻松的心情去克服孤独吧。如有需要，你憎恨生命，不妨“小器”一点
